Stress (căng thẳng) tác động tích cực lên cơ thể, giúp tăng khả năng tập trung, đem lại hiệu quả trong công việc. Tuy nhiên, stress kéo dài ảnh có thể hưởng đến tinh thần, sức khỏe của nam giới. Nhiều người thắc mắc bị stress có ảnh hưởng đến sinh lý không? Chuyên gia ECO Pharma sẽ giải đáp cụ thể qua bài chia sẻ dưới đây.
Stress được hiểu là trạng thái lo lắng hoặc căng thẳng tinh thần khi cơ thể đối diện với một tình huống khó khăn. Đây được xem là phản ứng tự nhiên của con người khi phải giải quyết những thách thức, áp lực và các mối đe dọa trong cuộc sống, công việc. Bất kỳ ai cũng có thể bị stress, tuy nhiên mức độ và sự đáp ứng của cơ thể với stress của mỗi người không giống nhau mà phụ thuốc vào nhiều yếu tố. (1)
Khi gặp phải tình trạng stress, hệ thần kinh sẽ gửi tính hiệu đến vùng dưới đồi trong não để giải phóng adrenalin – hormone này cung cấp năng lượng cho cơ thể, làm nhịp tim tăng lên đem lại oxy cho cơ và mô. Nếu stress kéo dài sẽ tiết ra nhiều loại hormone khác để bảo vệ cơ thể như endorphin, cortisol, dopamine, serotonin. Tuy nhiên, sự tăng lên của cortisol ức chế cơ thể sản xuất Testosterone – đóng vai trò “nhạc trưởng” trong việc điều phối khả năng sinh lý, sinh sản và cả sức khỏe tổng thể của nam giới. (2)
Vậy bị stress có ảnh hưởng đến sinh lý không? Câu trả lời là có, khi nồng độ Testosterone sụt giảm sẽ ảnh hưởng đến sinh lý của nam giới và tình trạng kéo dài có thể ảnh hưởng đến thiên chức làm cha của quý ông.
Ngoài ra, stress kéo dài còn khiến nam giới gặp phải tình trạng rối loạn giấc ngủ. Khó ngủ, mất ngủ, ngủ không đủ giấc không chỉ ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe mà còn là nguyên nhân làm giảm nồng độ Testosterone trong cơ thể, tạo ra một vòng luẩn quẩn ảnh hưởng đến sinh lý và khả năng sinh sản của nam giới.
Stress kéo dài dễ khiến nam giới tìm đến các chất kích thích để “giải tỏa” như rượu bia, thuốc lá… cũng là tác nhân hủy hoại sức khỏe và suy giảm sinh lý của nam giới.
Stress tác động tiêu cực đến sinh lý của nam giới, cụ thể:
Testosterone có vai trò tạo ra sự ham muốn, do đó khi nồng độ hormone này suy giảm, nam giới sẽ giảm ham muốn tình dục.
Xem thêm: Nguyên nhân gây suy giảm testosterone ở nam giới
Khi nam giới giảm ham muốn tình dục thường khó lên đỉnh, khó đạt khoái cảm tình dục. Qúy ông luôn trong trạng thái căng thẳng, lo âu thường không tập trung và hứng thú với chuyện “ân ái” nên rất khó lên đỉnh.
Stress kéo dài, trung tâm điều hòa cương ở não bị ức chế, nồng độ Adrenaline, Dopamine trong máu tăng cao, điều này làm máu đến thể hang ít hơn khiến “cậu nhỏ” không đủ cương cứng để thực hiện cuộc giao hợp trọn vẹn.
Testosterone không trực tiếp tạo ra sự cương cứng, chúng kích thích các thụ thể trong máu sản xuất Nitric Oxide – có vai trò làm giãn nở động, mạch, đảm bảo máu lưu thông đến dương vật dễ dàng và nhanh chóng, giúp dương vật cương cứng nhanh hơn, lâu hơn. Tuy nhiên stress làm suy giảm Testosterone và gây ra tình trạng rối loạn cương dương. (3)
Testosterone đóng vai trò quan trọng trong việc sản xuất tinh dịch, quyết định đến số lượng và chất lượng tinh trùng. Do đó, nếu Testosterone suy giảm do căng thẳng kéo dài sẽ làm giảm số lượng và chất lượng tinh trùng, ảnh hưởng đến khả năng sinh sản của nam giới.
Để cải thiện tình trạng suy giảm sinh lý do stress, nam giới có thể tham khảo một số biện pháp:
Stress ảnh hưởng đến sinh lý do đó việc đầu tiên bạn cần làm là quản lý và giải quyết các stress. Một số biện pháp để đối phó với stress như: thực hiện các bài tập thở, ngồi thiền, yoga, thư giãn cơ, viết nhật ký, nghe nhạc, nuôi thú cưng, đi du lịch… Ngoài ra, bạn có thể tìm đến bác sĩ tâm lý để được hướng dẫn các kỹ thuật giải tỏa stress phù hợp, hiệu quả.
Trải lòng với đối tác giúp bạn cảm thấy thoải mái, dễ chịu và vui vẻ hơn. Quý ông hãy mạnh dạn chia sẻ những khó khăn, áp lực để bạn đời thấu hiểu, cảm thông và động viên, khích lệ giúp bạn lấy lại tinh thần, từ đó cải thiện tình trạng suy giảm sinh lý do stress. Bạn có thể tạo không gian riêng tư, lãng mạn chỉ có hai người để trải lòng và dễ lấy lại cảm xúc thăng hoa hơn.
Xem thêm: Tâm lý đàn ông khi bị yếu sinh lý sẽ như thế nào?
Nếu bạn đang bị stress ảnh hưởng đến sinh lý, đừng quên duy trì tập luyện thể dục, thể thao 30-40 phút mỗi ngày với các bộ môn phù hợp. Thể dục, thể thao sẽ giảm hormone Cortisol, đồng thời giải phóng Endorphin giúp cải thiện tâm trạng, nhờ đó tinh thần của nam giới cũng tốt hơn, khả năng sinh lý cũng được cải thiện.
Ngủ đủ giấc rất quan trọng đối với sức khỏe tổng thể và sức khỏe sinh lý. Giấc ngủ giúp cơ thể phục hồi, thư giãn và giảm các tác động tiêu cực do stress gây ra. Mất ngủ thường xuyên còn làm giảm nồng độ Testosterone trong cơ thể, từ đó tác động tiêu cực đến sinh lý nam.
Do đó, nam giới nên ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi đêm. Để có được giấc ngủ ngon và đủ giấc quý ông cần lưu ý: lên lịch ngủ và dậy vào đúng một thời điểm trong ngày; đảm bảo giường, gối và môi trường xung quanh thoải mái; phòng ngủ tối và yên tĩnh; hạn chế dùng các thiết bị điện tử (máy tính, tivi, điện thoại) trước khi đi ngủ; tránh ăn quá no trước khi đi ngủ…
Chế độ dinh dưỡng khoa học, giàu chất chống oxy hóa, vitamin và khoáng chất có khả năng chống lại những tác nhân gây stress, củng cố hệ miễn dịch, từ đó cải thiện khả năng sinh lý của nam giới. Bên cạnh chế độ dinh dưỡng cân bằng các nhóm dưỡng chất, đấng mày râu nên bổ sung một số thực phẩm tốt cho sinh lý nam như hàu, cá hồi, trứng gà, các loại hạt (hạt óc chó, hạt hướng dương, hạt bí, đậu phộng), củ dền, táo, bơ, dưa hấu, cà chua, quả sung, chocolate đen, hành tây…
Nam giới cần tránh xa rượu bia, thuốc lá… đây là các chất kích thích có thể làm ức chế quá trình sản xuất Testerone trong cơ thể, từ đó khiến tình trạng yếu sinh lý trở nên nghiêm trọng và khó khắc phục hơn.
Xem thêm: 24 loại thực phẩm giúp tăng cường sinh lý tự nhiên
Song song với các biện pháp trên, để cải thiện tình trạng yếu sinh lý do stress nam giới nên bổ sung các tinh chất thiên nhiên quý như Eurycoma Longifolia, chiết xuất Hàu đại dương và Thông biển Pháp, hỗ trợ cơ thể tăng sản sinh Testosterone nội sinh và Nitric Oxide theo nhu cầu cơ thể. Nhờ đó, cải thiện hiệu quả, an toàn hầu hết các vấn đề yếu sinh lý như giảm ham muốn, xuất tinh sớm, rối loạn cương dương, khó có con… Đồng thời, hỗ trợ giảm nguy cơ tim mạch, nâng cao thể trạng, tăng cường lực cơ, hỗ trợ chống mệt mỏi, giảm căng thẳng.
Bị stress có ảnh hưởng đến sinh lý không? Stress kéo dài không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể mà còn làm ức chế quá trình sản xuất Testosterone của cơ thể từ đó nam giới đối mặt với các vấn đề về sinh lý như giảm ham muốn tình dục, rối loạn cương, xuất tinh sớm, khó có con… Để cải thiện, nam giới cố gắng giải tỏa stress, xây dựng lối sống khoa học và bổ sung các dưỡng chất thiên nhiên có lợi cho quá trình sản xuất Testosterone của cơ thể.
