Cận 1 độ là nặng hay nhẹ? Tìm hiểu chi tiết từ chuyên gia

Cận thị đang ngày càng gia tăng trên toàn thế giới. Ước tính khoảng 50% dân số (tương đương 5 tỷ người) bị cận vào năm 2050. Những vùng chiếm tỷ lệ cao là Đông Á, Đông Nam Á. Nhiều mức độ cận thị khác nhau gây ra những ảnh hưởng từ nhẹ đến nghiêm trọng, cần phải đeo kính hoặc không. Cận 1 độ là nặng hay nhẹ? Cùng ECO Pharma tìm hiểu cụ thể.

Cận 1 độ là nặng hay nhẹ?

Cận 1 độ là nặng hay nhẹ? Cận 1 độ là cận thị nhẹ, mắt có thể nhìn rõ trong phạm vi 1 mét nên không ảnh hưởng nhiều đến sinh hoạt, học tập, công việc. (1)

Có 3 mức độ cận thị. Cận nhẹ từ 0.5 – 3 độ, cận trung bình từ 3.25 – 6 độ và cận thị nặng từ 6 độ trở lên. Cận 1 độ rất phổ biến, nhiều người thậm chí không biết bản thân đang bị cận.

Cận 1 độ có cần phải đeo kính không?

Cận 1 độ có nên đeo kính không? Người cận 1 độ nên đeo kính khi học tập, làm việc hoặc lái xe, bạn không nhất thiết phải dùng cả ngày. Nhưng nếu thấy mắt bị tăng độ nhanh, bạn nên đeo kính thường xuyên hơn. (2)

Những ảnh hưởng xấu nếu mắt cận 1 độ không được chăm sóc, bảo vệ tốt

Ngoài cận 1 độ là nặng hay nhẹ, bạn nên quan tâm đến các ảnh hưởng xấu nếu mắt không được bảo vệ, chăm sóc tốt.

1. Tăng độ cận

Mắt cận 1 độ nhìn được bao xa? Thường thì mắt cận nhẹ có thể tiến triển nhanh chóng lên các giai đoạn nặng, tầm nhìn bị ảnh hưởng nghiêm trọng hơn nếu không được bảo vệ và chăm sóc tốt. Việc sử dụng các thiết bị điện tử nhiều giờ trong ngày, ăn uống thiếu các dưỡng chất thiết yếu cho mắt, môi trường sống, học tập, làm việc thiếu sáng thường làm tăng độ nhanh chóng. Thức khuya, đọc sách nhiều giờ cũng làm tăng nguy cơ này.

Cận thị nghiêm trọng có thể dẫn đến các biến chứng đe dọa thị lực như đục thuỷ tinh thể và mù loà. Ngoài ra, phẫu thuật cận thị lên đến hàng chục triệu đồng cũng là một gánh nặng tài chính đối với những người thu nhập thấp.

2. Mỏi mắt và giảm hiệu quả làm việc

Mắt cận một độ tức là thị lực đã bị suy giảm. Nếu không được nghỉ ngơi sẽ gây căng thẳng, khô mỏi. Mắt cũng bị mờ hơn gây ra sự khó chịu, kém tập trung. Tất cả đều ảnh hưởng đến hiệu suất học tập và làm việc.

3. Gây bất tiện trong sinh hoạt

Cận một độ chưa cần phải đeo kính liên tục, nhưng nếu để mắt tiến triển nặng sẽ phải đeo kính cả ngày. Kính cận gây ra nhiều sự bất tiện trong hoạt, nhất là các hoạt động thể thao, lái xe trong trời mưa hoặc sương mù.

Ngay cả việc dùng kính cận áp tròng (lens) cũng không hề dễ dàng. Việc thay tháo là một thử thách đối với những người mới bắt đầu dùng. Chưa kể phải bảo quản, vệ sinh lens đúng cách và các ảnh hưởng xấu đến mắt khác nếu không dùng cẩn thận.

Lời khuyên bảo vệ mắt khi bị cận 1 độ

Mặc dù tầm nhìn chưa suy giảm nghiêm trọng, nhưng người cận 1 độ cần chú ý bảo vệ mắt để làm chậm sự tiến triển của cận thị. Những biện pháp sau đây thường được khuyến nghị.

1. Thói quen tốt cho mắt

Thực hành các thói quen tốt cho mắt giúp tăng cường thị lực, giảm khô, mỏi, căng thẳng làm tăng độ cận.

• Cho mắt nghỉ ngơi: Mắt cần được nghỉ ngơi nhiều lần trong ngày để tránh căng thẳng. Bạn nên tranh thủ chợp mắt buổi trưa và đi ngủ trước 11 giờ đêm, tránh thức khuya. Ngoài ra, trong các buổi làm việc, cứ sau một tiếng hãy để mắt nghỉ ngơi vài phút.
• Hạn chế thời gian sử dụng thiết bị điện tử: Giảm thời gian sử dụng thiết bị điện tử là tốt nhất, nhưng điều này thường khó đối với những người phải làm việc trên máy vi tính do tính chất bắt buộc. Nhưng tránh tiếp xúc với điện thoại, tivi vào buổi tối và không ngồi máy vi tính nếu không thật sự cần thiết sẽ giúp mắt giảm bớt tác động xấu từ các thiết bị điện tử.
• Ngủ đủ giấc: Giấc ngủ chất lượng giúp mắt phục hồi sau một ngày mệt mỏi. Bạn nên ngủ 7 đến 9 tiếng một đêm và tránh đi ngủ quá muộn.
• Dành nhiều thời gian ngoài trời: Tiếp xúc với ánh nắng mặt trời giúp thúc đẩy giải phóng dopamine ở võng mạc, làm chậm tốc độ kéo dài trục nhãn cầu, làm chậm sự tiến triển của cận thị và giúp mắt linh hoạt hơn. Nếu có thể, bạn hãy dành 2 giờ hoạt động ngoài trời mỗi ngày để hoạt động thể thao hoặc đi dạo. (3)

2. Chế độ dinh dưỡng

Bổ sung các dưỡng chất tốt cho mắt trong chế độ ăn uống hàng ngày cần thiết để tăng cường miễn dịch và thị lực, ngăn cận thị tiến triển nhanh cũng như các biến chứng liên quan.

• Lutein và zeaxanthin: Các chất carotenoid chống oxy hóa, tập trung tại điểm vàng, giúp bảo vệ mắt khỏi ánh sáng xanh có hại, giảm nguy cơ mắc thoái hóa điểm vàng do tuổi tác. Thực phẩm chứa nhiều lutein và zeaxanthin gồm rau diếp, cải xoăn, rau chân vịt, rau mùi tây, đậu xanh, lòng đỏ trứng, bí ngô.
• Vitamin A: Tạo ra những sắc tố trong võng mạc, duy trì tầm nhìn tốt trong ánh sáng yếu. Thiếu hụt vitamin A có thể dẫn đến bệnh quáng gà, khô mắt và suy giảm thị lực. Lòng đỏ trứng, các sản phẩm từ sữa, gan, cà rốt, ớt chuông, đu đủ, khoai lang, bông cải xanh là các thực phẩm giàu vitamin A tốt cho mắt.
• Axit béo omega-3: Gồm hai loại EPA và DHA, cần thiết cho sức khỏe mắt. DHA có nồng độ cao trong võng mạc, hỗ trợ chức năng mắt. EPA được sử dụng để sản xuất DHA. Omega-3 có tác dụng chống viêm, tăng sản xuất nước mắt, giảm nguy cơ khô mắt, cườm nước, thoái hóa điểm vàng. Người cận 1 độ hãy ăn các thực phẩm giàu omega-3, chẳng hạn như cá hồi, cá cơm, cá thu, cá trích, cá mòi, hàu, hạt chia, hạt óc chó, hồ đào, hạt lanh.
• Vitamin C: Nồng độ cao vitamin C được tìm thấy trong thủy dịch, giúp chống oxy hóa, giảm viêm, bảo vệ mắt khỏi tác hại của tia UV, ngăn ngừa biến chứng cận thị như đục thủy tinh thể. Bổ sung các thực phẩm giàu vitamin C như cam, quýt, ổi, bông cải xanh, kiwi, cà chua, nho, dâu tây, cải xoăn, dứa có lợi cho mắt.
• Vitamin E: Bảo vệ các axit béo ở võng mạc khỏi quá trình oxy hóa. Thiếu hụt vitamin E có thể dẫn đến thoái hóa võng mạc, suy giảm thị lực. Ngoài ra, nó còn hỗ trợ ngăn ngừa đục thủy tinh thể. Bạn hãy tăng cường vitamin E trong các thực phẩm lành mạnh như hạnh nhân, hạt hướng dương, dầu hạt lanh, rau chân vịt, quả bơ, quả kiwi, cá hồi, tôm, dầu oliu, dầu mầm lúa mì, bông cải xanh.
• Tinh chất bổ sung: Bên cạnh chế độ ăn uống, bạn nên bổ sung dưỡng chất chuyên biệt cho mắt như tinh chất Broccophane. Broccophane đã được chứng minh giúp tăng Thioredoxin, có khả năng bảo vệ võng mạc và thủy tinh thể trước các yếu tố gây hại như ánh sáng xanh từ tivi, điện thoại. Ngoài ra còn làm giảm triệu chứng khô, mờ, nhức, mỏi mắt, làm chậm tiến triển cận thị.

3. Tập thể dục cho mắt

Các bài tập cho mắt hỗ trợ cải thiện lưu thông máu, trương lực cơ, tăng cường cơ mắt yếu, giúp mắt chuyển động linh hoạt, nâng cao sự tập trung. Ngoài ra, chúng còn giúp giảm mỏi mắt, khô mắt, đau đầu, thúc đẩy mắt thư giãn. Bạn hãy áp dụng các động tác thường xuyên, nhất là khi học tập, làm việc với máy vi tính.

Một số gợi ý sau đây thường hữu ích:

• Massage vùng quanh mắt: Nhắm mắt, dùng ngón trỏ và ngón giữa ấn nhẹ vào mí mắt. Massage theo chuyển động tròn, bắt đầu từ khóe mắt và di chuyển ra ngoài. Mỗi lần thực hiện khoảng 30 giây.
• Áp tay lên mắt: Làm nóng hai lòng bàn tay bằng cách xoa lại với nhau. Nhắm mắt lại, áp lòng bàn tay lên trong 30 giây. Hít thở sâu, cảm nhận hơi ấm và thư giãn cơ mắt trong vài phút.
• Nhìn gần và xa: Đặt ngón tay cái cách mặt khoảng 25cm và tập trung nhìn vào nó trong 15 giây. Chuyển tầm nhìn sang vật thể cách xa khoảng 3 đến 6 mét khoảng 15 giây. Quay trở lại nhìn ngón cái. Lặp lại 5 lần.
• Vẽ hình số 8 bằng mắt: Nhìn vào khoảng trống như tường, sàn nhà. Chọn một điểm cách bạn khoảng 3 mét và tập trung vào đó. Vẽ hình số 8 nằm ngang bằng mắt trong 30 giây, sau đó đổi chiều.

Ngoài ra, một số hoạt động thể thao ngoài trời tốt cho thị lực và sự linh hoạt của mắt bạn nên thử. Ví dụ như đá bóng, cầu lông, bóng chuyền, đá cầu.

Câu hỏi thường gặp

Ngoài cận 1 độ có nặng không, còn một số thắc mắc thường gặp sau:

1. Cận 1 độ có nguy hiểm không?

Cận 1 độ không nguy hiểm. Nhưng nếu không được kiểm soát tốt, có thể dẫn đến tăng độ cận, mỏi mắt, làm suy giảm chất lượng cuộc sống.

Cận nặng có thể đe dọa thị lực. Biến chứng cận thị như đục thuỷ tinh thể có thể dẫn đến mù lòa.

2. Không đeo kính khi cận 1 độ có làm tăng độ cận không?

Ngoài phẫu thuật cận thị, không có cách nào để ngăn cận thị tiến triển. Mặc dù vậy nếu đeo kính cận, thực hiện các biện pháp bảo vệ, chăm sóc tốt cho mắt có thể làm chậm tiến trình này.

3. Làm thế nào để giảm cận từ 1 độ về 0?

Hiện nay, chỉ có phẫu thuật tật khúc xạ mới có thể giảm độ cận về 0. Nhưng cận 1 độ là cận thị nhẹ, chưa cần thiết phải mổ mắt tốn kém hàng chục triệu đồng. Thay vào đó, bạn hãy đeo kính thuốc, kết hợp chế độ dinh dưỡng, sinh hoạt khoa học, áp dụng các bài tập thư giãn mắt để tăng cường thị lực, làm chậm sự tiến triển của cận thị.

Cận 1 độ là nặng hay nhẹ? Đây là mức độ nhẹ, chưa ảnh hưởng nhiều đến chất lượng cuộc sống. Điều quan trọng là bạn cần chăm sóc mắt thông qua chế độ dinh dưỡng, sinh hoạt để tránh tăng độ cận. Việc thăm khám định kỳ sáu tháng một lần cũng rất cần thiết, giúp bác sĩ theo dõi tiến triển cận thị và điều chỉnh kính phù hợp.