Khi nào đàn ông muốn quan hệ nhất? Ham muốn tình dục của đàn ông đạt đỉnh cao vào cuối tuổi thiếu niên và sẽ giảm dần khi càng già đi. Cùng với tuổi tác, một số yếu tố như tình trạng sức khỏe tổng thể, căng thẳng và lối sống có thể làm cho ham muốn này tăng hoặc giảm. Cùng ECO Pharma tìm hiểu kỹ hơn trong bài viết sau đây.
Hiểu nôm na thì chu kỳ ham muốn của đàn ông là sự lặp lại nhu cầu tình dục của một người đàn ông theo tuần hoàn thời gian bắt đầu từ tuổi dậy thì – trong chu kỳ một ngày, trong chu kỳ một tuần, trong chu kỳ một tháng, trong chu kỳ một năm. Các chu kỳ này kéo dài cho đến khi nam giới suy sinh dục hoàn toàn.
Nam giới không có chu kỳ ham muốn tình dục cố định như kỳ hành kinh của phụ nữ mà phụ thuộc vào mức testosterone trong cơ thể. Testosterone là hormone sinh dục chính ở nam giới điều khiển ham muốn, hành vi tình dục, khả năng cương dương, chất lượng tinh trùng và các vấn đề liên quan đến sức khỏe tình dục khác.
Ngoài ra, testosterone còn liên quan đến tâm trạng, cảm xúc, năng lượng và sự phát triển cơ bắp của nam giới. Trong một ngày nồng độ testosterone thường đạt đỉnh vào buổi sáng và giảm dần vào ban đêm, tạo nên nhịp sinh học và chu kỳ ham muốn của đàn ông.(1)
Nam giới ham muốn khi nào? Chu kỳ ham muốn ở nam giới không cố định; trong mỗi một ngày, mỗi một tuần, mỗi một tháng mức độ có thể khác nhau. Các chu kỳ ham muốn này cũng thay đổi rõ rệt qua các giai đoạn cuộc đời của người đàn ông.
Chu kỳ ham muốn của đàn ông trong mỗi một ngày như thế nào? Về mặt sinh lý tự nhiên, chu kỳ ham muốn trong mỗi một ngày của người đàn ông thường bắt đầu vào buổi sáng và khung thời ham muốn cao nhất là 6 – 9 giờ. Đây là thời điểm nồng độ hormone testosterone trong cơ thể đạt mức cao nhất trong ngày.
Khi nồng độ testosterone tăng cao, nam giới thường cảm thấy tràn đầy năng lượng, tỉnh táo và có xu hướng gia tăng ham muốn tình dục. Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng giấc ngủ đủ và chất lượng tác động tích cực đến mức testosterone, ảnh hưởng trực tiếp đến ham muốn của đàn ông vào sáng hôm sau.(2)
Chu kỳ ham muốn tình dục của nam giới mỗi tuần không cố định mà có thể dao động tùy theo tình trạng nội tiết, mức độ căng thẳng, chất lượng giấc ngủ và sinh hoạt cá nhân khác. Tuy nhiên, vào những ngày cuối tuần, khi người đàn ông có nhiều thời gian nghỉ ngơi, ít áp lực công việc và có điều kiện ở gần bạn đời hơn, mức độ ham muốn tình dục có xu hướng gia tăng.
Trong một nghiên cứu do nhà nghiên cứu Shaunti Feldhahn thực hiện, người ta phát hiện ra rằng hầu hết đàn ông dù đã kết hôn hay đang trong một mối quan hệ lâu dài đều nói rằng mức độ lý tưởng nhất mà họ muốn quan hệ tình dục là vài lần mỗi tuần.
Mặc dù không có chu kỳ ham muốn trong mỗi một tháng như chu kỳ kinh nguyệt ở phụ nữ, nhưng nam giới vẫn có thể trải qua những biến động nội tiết theo chu kỳ tháng. Nồng độ testosterone có xu hướng dao động nhẹ theo từng tuần trong tháng, với mức cao hơn vào những ngày không bị căng thẳng hoặc khi nam giới duy trì lối sống lành mạnh. Hầu hết đàn ông đều nói rằng họ muốn quan hệ tình dục từ 8 – 12 lần một tháng.
Chu kỳ ham muốn của đàn ông trong một năm có thể thay đổi theo mùa và từng giai đoạn cuộc đời. Một số nghiên cứu tổng hợp cho thấy nồng độ testosterone, nhu cầu tình dục ở nam giới có thể cao hơn vào mùa xuân và đầu mùa thu. Thời tiết ấm có thể làm tăng lưu lượng máu, từ đó tăng cường ham muốn tình dục. Hơn nữa, nhiệt độ cao có thể khiến cơ thể sản sinh nhiều endorphin hơn, tạo cảm giác hưng phấn tự nhiên.
Ngoài ra, cũng có nghiên cứu khác cho thấy testosterone có xu hướng tăng hoặc giảm theo tháng, với mức thấp nhất vào tháng 5 và đạt đỉnh vào tháng Giêng. Sự thay đổi này dường như liên quan đến nhiệt độ ngoài trời và thời lượng ban ngày. Trong khi đó, vào mùa đông khi ánh sáng giảm, thời tiết lạnh và thời gian ở trong nhà nhiều hơn, ham muốn tình dục có thể giảm nhẹ. Hơn nữa, các sự kiện xã hội, áp lực công việc, các dịp lễ tết những ngày cuối năm cũng có thể tác động gián tiếp đến nhu cầu tình dục.
Theo nghiên cứu trên NBC News, trung bình một cặp đôi trưởng thành quan hệ tình dục khoảng 54 lần mỗi năm, nhiều hơn một lần một tuần một chút, khoảng 4 – 5 lần mỗi tháng. Nhưng khi đàn ông được hỏi trực tiếp về tần suất họ muốn quan hệ tình dục, con số thường cao hơn.
Các chu kỳ ham muốn của đàn ông diễn ra xuyên suốt từ lúc dậy thì cho đến khi suy sinh dục hoàn toàn do già cả. Và theo tiến trình lão hóa tự nhiên, tuổi tác càng tăng thì testosterone càng giảm, kéo theo giảm mức độ ham muốn tình dục trong mỗi chu kỳ.
Đây là giai đoạn mà chu kỳ ham muốn đàn ông cao nhất. Trong suốt cuộc đời của một người đàn ông, mức testosterone đạt mức cao nhất vào cuối tuổi thiếu niên, sau đó chúng bắt đầu giảm dần(3). Điều này đảm bảo khả năng cương dương mạnh mẽ, tăng cường sự hưng phấn và tăng tần suất quan hệ tình dục. Hơn nữa, nam giới độ tuổi này cũng ít bị ảnh hưởng bởi các yếu tố tâm lý như căng thẳng hoặc áp lực cuộc sống nên ham muốn tình dục duy trì ổn định hơn.
Đặc biệt, nhóm người trẻ tuổi thường có đời sống năng động, góp phần kích thích ham muốn tình dục thông qua các mối quan hệ mới. Tần suất quan hệ tình dục trong độ tuổi này có thể lên đến 3 lần/tuần hoặc bất cứ lúc nào có đối tác bên cạnh.
Vào độ tuổi 30 – 40, nhu cầu tình dục của người đàn ông vẫn cao nhưng giảm hơn so với giai đoạn trước. Theo tiến trình lão hóa tự nhiên, nồng độ testosterone sẽ giảm dần khoảng 1% mỗi năm, bắt đầu từ độ tuổi 35. Ngoài ra, mức độ ham muốn tình dục trong độ tuổi này suy giảm còn do áp lực tâm lý. Phần lớn đàn ông phải đối mặt với áp lực sự nghiệp, trách nhiệm gia đình, lo lắng kinh tế và những kỳ vọng cho tương lai.(4)
Khi bước sang độ tuổi 40, sự suy giảm testosterone trở nên rõ rệt hơn, ảnh hưởng đến chu kỳ ham muốn ở nam giới, tần suất quan hệ giảm đáng kể, thường ít hơn 1 lần/tuần. Các vấn đề sức khỏe như bệnh tiểu đường, bệnh tim mạch, cao huyết áp, rối loạn nội tiết tố có thể ảnh hưởng đáng kể đến chức năng cương dương và ham muốn tình dục. Hơn nữa, thuốc điều trị bệnh cũng có thể là yếu tố gây giảm ham muốn.
Khi nào đàn ông muốn quan hệ nhất? Như những gì đã trình bày về chu kỳ ham muốn của đàn ông trong các nội dung phía trên thì trong một ngày, thông thường đàn ông sẽ muốn quan hệ tình dục nhất là vào buổi sáng, đặc biệt thời điểm 6 – 9 giờ khi mức testosterone trong cơ thể đạt mức cao nhất.
Ngoài yếu tố testosterone, về mặt sinh học, nam giới có ham muốn tình dục cao nhất vào buổi sáng còn vì sau một đêm ngủ ngon, cơ thể được nghỉ ngơi tràn đầy năng lượng. Và buổi sáng cũng là thời điểm dường như mức năng lượng và tâm lý tốt nhất trong ngày. Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng giấc ngủ đủ và chất lượng có thể tác động tích cực đến mức testosterone, ảnh hưởng trực tiếp đến ham muốn của đàn ông vào sáng hôm sau.
Nhưng cũng có nhiều người ham muốn tình dục lại cao nhất vào buổi tối. Điều này thường là do buổi tối có nhiều thời gian nghỉ ngơi, thư giãn sau một ngày dài làm việc căng thẳng, vì vậy có điều kiện tốt hơn để tập trung vào đời sống cá nhân. Ngoài ra, một số người lại cảm thấy ham muốn tình dục nhất là sau khi luyện tập. Các nhà nghiên cứu cho rằng, sau khi luyện tập, cơ thể sẽ giải phóng endorphin nhiều hơn làm tăng lưu lượng máu đến dương vật và não bộ, từ đó làm cho nam giới ham muốn tình dục nhiều hơn.
Độ tuổi nào đàn ông muốn quan hệ nhiều nhất? Nếu xét về ham muốn tình dục theo độ tuổi, 20 – 30 tuổi là giai đoạn nam giới ham muốn quan hệ tình dục nhiều nhất trong cuộc đời. Theo sinh lý tự nhiên, đây là độ tuổi nồng độ testosterone đạt đỉnh cao và cơ thể đang ở trạng thái sung mãn nhất cả về thể chất và tinh thần. Cơ thể có mức năng lượng dồi dào, khả năng phục hồi nhanh và ít gặp các vấn đề sức khỏe gây ảnh hưởng đến tình dục.(5)
Chu kỳ ham muốn của đàn ông được quyết định bởi mức testosterone trong ngày, trong tuần, trong tháng, trong năm và độ tuổi. Khi mức testosterone xuống thấp, ham muốn tình dục của người đàn ông trong mỗi chu kỳ cũng giảm theo và ngược lại. Ngoài testosterone – yếu tố sinh lý thì còn nhiều yếu tố phức tạp khác làm tăng, giảm hoặc mất hoàn toàn ham muốn tình dục của đàn ông.
Giảm ham muốn là tình trạng nam giới ít có nhu cầu hoặc không cảm thấy hứng thú với hoạt động tình dục. Tuy nhiên, trong nhiều trường hợp, việc suy giảm ham muốn lại là dấu hiệu của một tình trạng sức khỏe tiềm ẩn.
Trong một số trường hợp hiếm gặp, nam giới có thể trải qua tình trạng tăng ham muốn tình dục quá mức đến khó kiểm soát mà không phải do dùng các chất kích dục. Các yếu tố gây ra ham muốn tình dục bất thường này chẳng hạn như rối loạn hormone, rối loạn lưỡng cực, rối loạn ám ảnh cưỡng chế (OCD), tổn thương hoặc rối loạn ở não hoặc tác dụng phụ của thuốc. Ngoài ra, các hành vi không lành mạnh như xem phim, ảnh, đọc truyện khiêu dâm cũng là những yếu tố phổ biến gây ham muốn tình dục quá mức.
Mất hoàn toàn ham muốn là tình trạng nghiêm trọng hơn so với giảm ham muốn thông thường. Tình trạng này xảy ra khi nam giới hoàn toàn không còn bất kỳ sự hứng thú hay suy nghĩ nào về tình dục. Ngoài yếu tố tuổi già, nguyên nhân có thể do suy sinh dục sớm, mắc bệnh mạn tính (tiểu đường, tim mạch, cao huyết áp); mắc các vấn đề tâm thần (trầm cảm, lo âu hoặc lạm dụng chất gây nghiện); thuốc chống trầm cảm, thuốc điều trị hói đầu ở nam giới hoặc tăng sản lành tính tuyến tiền liệt; rối loạn giấc ngủ nghiêm trọng.
Chu kỳ ham muốn tình dục của đàn ông bị chi phối bởi nhiều yếu tố. Từ các yếu tố nội sinh (bên trong cơ thể) cho đến các yếu tố ngoại sinh (bên ngoài cơ thể).
Nhiều loại hormone như các hormone tuyến giáp, cortisol và hormone prolactin có liên quan đến ham muốn tình dục của đàn ông theo cách gián tiếp hoặc trực tiếp. Nhưng hormone chi phối chủ yếu là testosterone. Không chỉ chi phối chu kỳ ham muốn tình dục của đàn ông trong một ngày, các hormone này còn chi phối các chu kỳ ham muốn trong tuần, tháng, năm gây ra sự dao động thất thường.
Căng thẳng kéo dài từ áp lực công việc, tài chính hay các mối quan hệ có thể làm tăng hormone cortisol, gây ức chế sản xuất testosterone và làm giảm ham muốn tình dục đáng kể. Các vấn đề tâm lý như trầm cảm, lo âu hay tự ti về hình ảnh bản thân cũng có thể gây ra sự lo lắng về hiệu suất, từ đó làm giảm ham muốn và tránh né quan hệ. Đặc biệt, nếu cả hai có sự bất đồng, thiếu giao tiếp hoặc cảm giác xa cách cũng sẽ góp phần giảm hứng thú, không còn muốn thân mật, gẫn gũi lẫn nhau.
Những thói quen sinh hoạt hàng ngày cũng ảnh hưởng đến chu kỳ ham muốn của nam giới theo cách trực tiếp hoặc gián tiếp. Trong đó phổ biến nhất là chế độ ăn uống không khoa học, thiếu hụt dinh dưỡng thiết yếu, thiếu ngủ mãn tính, ít vận động, nghiện rượu bia, thuốc lá và các chất kích thích khác. Chúng gây ra rối loạn hormone, suy giảm testosterone, làm suy yếu sức khỏe tình dục. Chúng cũng có thể gây ra các vấn đề về sức khỏe tâm thần và sức khỏe nói chung ảnh hưởng đến ham muốn tình dục.
Nghiên cứu cho thấy các bệnh lý mạn tính tác động đến hai khía cạnh chính của chức năng tình dục ở nam giới bao gồm mức độ ham muốn và khả năng cương dương. Những tình trạng bệnh mạn tính bao gồm tim mạch, bệnh phổi tắc nghẽn mãn tính (COPD), tiểu đường type 2, đau mãn tính, ung thư, béo phì, huyết áp cao, cholesterol cao, suy tuyến giáp, nồng độ hormone prolactin cao, viêm khớp dạng thấp, suy giảm chức năng mãn tính của phổi, tim, thận và gan.
Xây dựng lối sống khoa học giúp nam giới duy trì chu kỳ ham muốn ổn định và góp phần nâng cao sức khỏe tổng thể. Nam giới nên ưu tiên thực phẩm giàu kẽm, vitamin C, vitamin D, magie, L-arginine, axit béo omega-3 như hàu, dâu tây, ớt chuông, bông cải xanh, rau cải bó xôi, trái cây họ cam quýt, dầu cá, cá béo, gan bò, lòng đỏ trứng, quả óc chó, hạnh nhân; Bổ sung các tinh chất thiên nhiên quý đã được chứng minh an toàn, có hiệu quả tốt trong việc hỗ trợ tăng cường sức khỏe sinh lý nam như Eurycoma Longifolia, Oyster Meat, Pine Bark, Tribulus Terrestris, Horny Goat Weed.
Đồng thời, bạn hãy hạn chế tối đa thực phẩm chế biến sẵn, đường và chất béo không lành mạnh. Tốt nhất, nam giới nên tránh hút thuốc lá, rượu bia và chất kích thích. Mỗi ngày cố gắng luyện tập thể dục thể thao ít nhất 30 phút, kết hợp cả bài tập tăng sức bền như nâng tạ, squat, kegel và chạy bộ, bơi lội để giảm căng thẳng, cải thiện lưu thông máu, tăng cường testosterone tự nhiên, hỗ trợ chức năng cương dương.
Chất lượng giấc ngủ ngon giúp cải thiện tâm trạng, bảo vệ sức khỏe tim mạch, tăng cường hệ miễn dịch và duy trì cân nặng khỏe mạnh. Nghiên cứu cho thấy nam giới đảm bảo ngủ đủ 7 – 9 tiếng mỗi đêm cho biết khả năng ham muốn tình dục cao hơn. Bạn hãy thiết lập môi trường ngủ thoải mái, yên tĩnh, hạn chế tiếp xúc với ánh sáng xanh trước khi ngủ ít nhất một giờ, không ăn quá no, tập luyện quá sức gần giờ đi ngủ.
Nam giới hãy thực hành các kỹ thuật quản lý căng thẳng như thiền, yoga, hít thở sâu, đọc sách, nghe nhạc nhẹ nhàng hoặc dành thời gian cho sở thích cá nhân. Bên cạnh đó, bạn hãy dành thời gian để tâm sự, giao tiếp cởi mở với bạn tình để duy trì mối quan hệ lành mạnh, giúp cả hai thấu hiểu, hòa hợp hơn. Đối với người có bệnh lý nền như tiểu đường, huyết áp cao hoặc có các vấn đề về tim mạch cần điều trị hiệu quả để kiểm soát bệnh tật. Hãy hỏi bác sĩ về việc dùng các loại thuốc ít gây tác dụng phụ đến tình dục.
Nam giới có thể duy trì chu kỳ ham muốn bằng cách xây dựng chế độ ăn uống khoa học, không hút thuốc, uống rượu bia và luyện tập thể dục thể thao mỗi ngày.
Khi nào đàn ông muốn quan hệ nhất? Đàn ông ham muốn nhất khi nào? Chu kỳ ham muốn của đàn ông là gì? Tóm lại ham muốn tình dục là một phần tự nhiên của cuộc sống con người, đóng vai trò quan trọng trong sức khỏe thể chất, tinh thần và sự duy trì nòi giống. Mỗi nam giới sẽ có một chu kỳ ham muốn riêng, thay đổi theo ngày, tuần, tháng và cả giai đoạn cuộc đời. Do đó, việc hiểu rõ nhu cầu ham muốn giúp nam giới thấu hiểu cơ thể mình, biết cách chăm sóc sức khỏe tình dục, mang đến hạnh phúc cho bản thân và bạn đời.
