Nhịn xuất tinh là một hình thức quan hệ tình dục nhằm tránh xuất tinh. Kỹ thuật này giúp kéo dài thời gian quan hệ, tuy nhiên giữ tinh dịch không đúng cách sẽ ảnh hưởng tiêu cực đến tâm lý, sức khỏe và đời sống tình dục của nam giới. Cùng ECO Pharma tìm hiểu lợi ích và tác hại của việc nhịn xuất tinh ngay sau đây.
Nhịn xuất tinh là hành động chủ động ngăn chặn việc phóng tinh dịch ra ngoài cơ thể trong quá trình kích thích tình dục hoặc đạt cực khoái. Kiêng xuất tinh là phương pháp thực hành nam khoa có lịch sử lâu đời, nhằm mục đích bảo tồn tinh dịch và nâng cao sức khỏe sinh lý.
Xuất tinh và cực khoái là hai quá trình sinh học liên quan nhưng không hoàn toàn giống nhau. Xuất tinh là phản xạ co bóp của tuyến tiền liệt, túi tinh và cơ vùng đáy chậu để tống tinh dịch ra ngoài. Trong khi đó, cực khoái là trải nghiệm thần kinh – cảm xúc ở não bộ. Hai hiện tượng này thường xảy ra đồng thời, nhưng về mặt lý thuyết có thể tách rời.
Thực tế, kiềm chế xuất tinh không chỉ đơn thuần là việc nhịn mà được chia thành nhiều hình thức khác nhau tùy theo mục đích của người thực hiện: (1)
Về mặt lịch sử, khái niệm nhịn xuất tinh lâu ngày không hề mới. Nó bắt nguồn từ các nền văn hóa phương Đông cổ đại như Đạo giáo (Trung Hoa) với thuyết “Thải mầm bổ Dương” hay Tantra (Ấn Độ) với quan niệm tinh dịch là nguồn năng lượng sống quý giá. Do đó, việc bảo tồn nguồn năng lượng này sẽ giúp nam giới tăng cường sinh lực, sự minh mẫn và kéo dài tuổi thọ.
Việc thực hành kiềm chế xuất tinh đúng cách có thể mang lại những tác động tích cực nhất định cho nam giới. (2)
Lợi ích trực tiếp nhất của việc kiềm chế xuất tinh là giúp nam giới loại bỏ “giai đoạn trơ” (Refractory period) – khoảng thời gian dương vật không thể cương cứng trở lại sau khi phóng tinh. Khi rèn luyện được kỹ thuật đạt cực khoái nhưng không xuất tinh (cực khoái khô), nam giới có thể duy trì sự cương cứng lâu hơn, từ đó dễ dàng đạt được nhiều lần cực khoái liên tiếp trong một cuộc yêu và tăng cường sự thỏa mãn cho bạn tình.
Theo Bác sĩ Nội khoa Christopher Carrubba, kiêng xuất tinh trong một khoảng thời gian ngắn (từ 2 đến 5 ngày) có thể dẫn đến nồng độ tinh trùng cao hơn trong lần xuất tinh tiếp theo. Tinh trùng có mật độ dày và khả năng di động tốt hơn sẽ làm tăng đáng kể cơ hội thụ thai cho các cặp đôi đang mong con. Tuy nhiên, hiệu quả này chỉ đạt được khi nhịn trong thời gian ngắn; nếu để quá lâu, tinh trùng có thể bị già hóa và giảm chất lượng.
Thực hành nhịn xuất tinh đòi hỏi sự tập trung cao độ và khả năng thấu hiểu các tín hiệu từ cơ thể. Điều này mang lại những lợi ích về tâm lý như:
Trong các quan niệm về tình dục Tantra và Đạo giáo, tinh dịch được coi là “năng lượng sống”. Thay vì giải phóng năng lượng ra ngoài, việc nhịn xuất tinh kết hợp với hơi thở được tin là giúp luân chuyển nguồn năng lượng này ngược vào bên trong, nuôi dưỡng các cơ quan nội tạng và cơ bắp. Một số vận động viên cũng áp dụng việc kiêng khem xuất tinh trước các kỳ thi đấu để tối ưu hóa sự hưng phấn và sức mạnh cơ bắp thông qua việc tạm thời duy trì mức testosterone ổn định.
Mặc dù nhiều người thực hành nhịn xuất tinh để tìm kiếm sự thăng hoa về tinh thần, nhưng việc can thiệp vào cơ chế sinh học tự nhiên này không phải lúc nào cũng vô hại. Nếu thực hiện sai cách hoặc quá lạm dụng, nam giới có thể đối mặt với những hệ lụy không mong muốn về cả chức năng sinh lý lẫn cơ quan sinh sản.
Việc cố gắng kiểm soát phản xạ xuất tinh vô hình trung tạo ra áp lực tâm lý nặng nề trong mỗi cuộc yêu. Thay vì tận hưởng sự kết nối, nam giới dễ rơi vào trạng thái lo âu hiệu suất, luôn căng thẳng để canh chừng thời điểm phóng tinh dịch. Sự ức chế này kéo dài có thể làm giảm sự tự tin, gây ra cảm giác tội lỗi hoặc thất vọng nếu không đạt được mục tiêu nhịn, dẫn đến các rối loạn tâm lý nhẹ như lo âu hoặc trầm cảm.
Cơ chế cương dương phụ thuộc vào sự gia tăng lưu lượng máu đến các thể hang dương vật. Khi nam giới đạt trạng thái hưng phấn cao độ nhưng chủ động ngăn chặn việc phóng tinh, máu có thể bị ứ đọng tại bộ phận sinh dục lâu hơn mức cần thiết, gây ra tình trạng đau nhức thường gọi là “blue balls” – áp lực mào tinh hoàn. Về lâu dài, việc làm gián đoạn chu kỳ phản ứng tình dục tự nhiên này có thể làm rối loạn hệ thống mạch máu và dẫn truyền thần kinh, tăng nguy cơ rối loạn cương dương hoặc khó duy trì sự cương cứng theo ý muốn.
Rủi ro lớn nhất của kiềm chế xuất tinh bằng cách ấn vào niệu đạo là gây ra tình trạng xuất tinh ngược dòng. Khi đó, thay vì phóng ra ngoài, tinh dịch bị đẩy ngược vào bàng quang. Nếu tình trạng này trở thành thói quen, cơ vòng bàng quang sẽ mất đi chức năng đóng mở tự nhiên, dẫn đến khó khăn trong việc phóng tinh thực sự khi muốn có con. Ngoài ra, tinh trùng bị lưu giữ quá lâu trong cơ thể (trên 10 ngày) sẽ bị giảm khả năng vận động và tăng tỉ lệ đứt gãy DNA, gây bất lợi cho việc thụ thai.
Mối liên hệ giữa nhịn xuất tinh và nồng độ hormone testosterone vẫn còn gây tranh cãi. Một số nghiên cứu cho thấy việc kiêng quan hệ tình dục hoặc thủ dâm trong một hoặc hai tuần có liên quan đến việc tăng testosterone. Ví dụ, một nghiên cứu cho thấy nồng độ testosterone trong huyết thanh của nam giới đạt 146% so với mức ban đầu sau 7 ngày kiêng cữ. Một nghiên cứu khác cũng cho thấy nồng độ testosterone tăng cao sau thời gian kiêng cữ ba tuần.
Tuy nhiên, kiềm chế xuất tinh quá mức có thể khiến não bộ tự điều chỉnh giảm nhu cầu tình dục để thích nghi với tình trạng không được đáp ứng. Hệ thống thần kinh trung ương có thể trở nên kém nhạy cảm với các kích thích, khiến nam giới dần mất đi sự hứng thú và ham muốn tự nhiên, gây ảnh hưởng trực tiếp đến hạnh phúc lứa đôi.
Tuyến tiền liệt có chức năng tiết dịch để nuôi dưỡng tinh trùng. Theo quy luật sinh lý, dịch này cần được đào thải định kỳ thông qua việc xuất tinh. Nếu nam giới nhịn xuất tinh lâu ngày, các chất dịch bị ứ đọng bên trong các ống dẫn tuyến tiền liệt, tạo áp lực lớn và dễ gây ra tình trạng viêm tuyến tiền liệt mãn tính không do vi khuẩn. Đây cũng là nguyên nhân phổ biến dẫn đến tình trạng tức tinh hoàn và đau vùng chậu dai dẳng ở nam giới.
Thời gian nhịn xuất tinh an toàn và lý tưởng nhất là từ 3 đến 7 ngày. Đây là khoảng thời gian vừa đủ để cơ thể tái tạo lượng tinh trùng mới, đảm bảo cả về số lượng lẫn khả năng vận động, đồng thời tránh được các áp lực tiêu cực lên hệ thống ống dẫn tinh. Tuy nhiên, không có một con số cố định áp dụng cho tất cả nam giới. Nhịn xuất tinh được bao lâu là an toàn phụ thuộc vào độ tuổi, tình trạng sức khỏe sinh lý và mục tiêu (duy trì sức khỏe hay hỗ trợ sinh sản).
Một bài đánh giá năm 2018 đề xuất xem xét lại các hướng dẫn hiện hành về việc kiêng xuất tinh 2 – 7 ngày để có được mẫu tinh trùng tối ưu. Nghiên cứu cho rằng việc rút ngắn thời gian kiêng cữ có thể có lợi cho chất lượng tinh trùng. Nam giới được khuyến khích nên thực hiện ít nhất hai lần xét nghiệm tinh dịch riêng biệt khi đánh giá khả năng sinh sản.
Các mốc thời gian cụ thể:
Kiềm chế xuất tinh không phải là liệu pháp an toàn cho tất cả nam giới. Các chuyên gia nam khoa khuyến cáo những nhóm đối tượng sau đây tuyệt đối không nên thực hiện để tránh các biến chứng nguy hiểm:
Hiện tại, có rất ít bằng chứng khoa học đưa ra bất kỳ kết luận chắc chắn nào về lợi ích tiềm năng của việc nhịn xuất tinh. Kiềm chế xuất tinh ngắn hạn có thể phù hợp trong một số mục tiêu cá nhân, nhưng kéo dài quá mức và gây khó chịu thì không nên tiếp tục. Khi xuất hiện cảm giác đau tức tinh hoàn, căng thẳng tâm lý hoặc rối loạn cương, nam giới nên chủ động đến bệnh viện thăm khám.
