Thời gian hồi phục sau khi xuất tinh là một trong những vấn đề được nhiều nam giới quan tâm. Bởi không ít người cho rằng việc quan hệ trở lại quá sớm hoặc quá muộn sẽ ảnh hưởng đến chất lượng “cuộc yêu” cũng như sức khỏe sinh lý lâu dài. Cùng ECO Pharma tìm hiểu sau khi xuất tinh bao lâu thì quan hệ tiếp là phù hợp.
Giai đoạn trơ ở nam giới là khoảng thời gian sau khi đạt cực khoái và không có phản ứng tình dục (không thể cương cứng, xuất tinh). Giai đoạn này có thể kéo dài từ vài phút đến hơn một ngày. Hiệp hội Y học Tình dục Quốc tế (ISSM) định nghĩa giai đoạn kết thúc của quan hệ tình dục là sự thỏa mãn sau khi đạt cực khoái. Giai đoạn trơ xảy ra sau giai đoạn kết thúc này. (1)
Giai đoạn trơ không phải là một rối loạn chức năng tình dục như rối loạn cương dương. Đây đơn giản chỉ là khoảng thời gian mà ham muốn và khả năng quan hệ tình dục của nam giới tạm thời ngừng lại sau khi đạt cực khoái.
Thời gian phục hồi sau quan hệ tình dục khác nhau ở mỗi người. Một nghiên cứu đăng trên Tạp chí Y học Tình dục cho thấy thời gian phục hồi trung bình ở nam giới không bị rối loạn chức năng tình dục khoảng 106 phút. Trong khi nam giới trẻ tuổi có thể chỉ cần một chút thời gian để quan hệ tiếp, đàn ông lớn tuổi thường cần thời gian phục hồi từ 12 đến 24 giờ. Đối với một số người, khoảng thời gian này có thể kéo dài nhiều ngày. Nhìn chung, không có câu trả lời cụ thể về mốc thời gian nam giới có thể quan hệ tiếp sau khi xuất tinh.
Ngoài ra, một nghiên cứu tổng quan đã xem xét dữ liệu từ ba nghiên cứu khác nhau về nam và nữ tham gia thủ dâm hoặc quan hệ tình dục dương vật-âm đạo (PVI) cho đến khi đạt cực khoái. Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng nồng độ prolactin, một hormone làm giảm ham muốn, cao hơn 400% sau khi quan hệ tình dục dương vật-âm đạo so với sau khi thủ dâm. Điều này cho thấy thời gian phục hồi sau khi quan hệ có thể dài hơn sau khi thủ dâm một mình.
Cơ thể nam giới cần thời gian nghỉ sau khi xuất tinh để phục hồi thể chất, bảo vệ sức khỏe sinh lý,… cụ thể:
Sau khi xuất tinh bao lâu thì quan hệ tiếp, yếu tố nào ảnh hưởng đến thời gian phục hồi? Trên thực tế, có rất nhiều khía cạnh có thể ảnh hưởng đến thời gian hồi phục sau xuất tinh để nam giới quan hệ lại, bao gồm:
Ngoài ra, dopamine đóng vai trò quan trọng trong quan hệ tình dục. Một nghiên cứu tổng quan cho thấy mức độ dopamine có thể ảnh hưởng đến khả năng duy trì cương cứng của nam giới (2). Tuy nhiên, nghiên cứu cũng lưu ý rằng lượng dopamine dư thừa có thể gây ra các vấn đề về sức khỏe tình dục. Tập thể dục có thể giúp điều chỉnh mức dopamine và nâng cao sức khỏe tổng thể. Các nhà khoa học vẫn chưa hiểu rõ hoàn toàn mối liên hệ giữa mức độ dopamine và thời gian phục hồi sau xuất tinh.
Sau khi xuất tinh, nam giới bước vào giai đoạn trơ. Đây là khoảng thời gian mà cơ thể cần để phục hồi thể lực, ổn định lại nhịp tim, hô hấp và lấy lại cảm giác hưng phấn tình dục. Trong thời gian này, hầu hết nam giới sẽ khó cương cứng trở lại và giảm hứng thú tình dục.
Vì thế, nếu cố gắng quan hệ lại ngay lập tức khi chưa hoàn toàn hồi phục, nam giới có thể gặp tình trạng khó chịu, mệt mỏi, giảm khoái cảm, thậm chí đau hoặc khó cương. Tuy nhiên, nếu bạn vẫn cảm thấy khỏe mạnh, còn hưng phấn và đối tác cũng sẵn sàng thì vẫn có thể quan hệ tiếp. Quan trọng nhất là cần lắng nghe cơ thể và đảm bảo cả hai đều cảm thấy thoải mái, không bị ép buộc.
Việc xây dựng một lối sống khoa học có thể cải thiện sức khỏe sinh lý, giúp cơ thể phục hồi tốt hơn, góp phần rút ngắn giai đoạn trơ để quan hệ tình dục lần tiếp theo. Theo một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Giáo dục và Nâng cao Sức khỏe, nam giới có thể thực hiện 2 điều sau đây để rút ngắn thời gian hồi phục:
Bên cạnh đó, dưới đây là một số điều cần thiết khác nam giới nên áp dụng:
Bài viết đã chia sẻ về việc sau khi xuất tinh bao lâu thì quan hệ tiếp. Nhìn chung, không có câu trả lời chính xác cho vấn đề này, thời gian phục hồi phụ thuộc vào nhiều yếu tố như sức khỏe, độ tuổi, tâm lý, chất lượng mối quan hệ,… Thay vì vội vã tiếp tục quan hệ khi cơ thể chưa thực sự sẵn sàng, các cặp đôi có thể tận dụng khoảng thời gian này để nghỉ ngơi trò chuyện, lắng nghe cơ thể và chia sẻ cảm xúc để thấu hiểu nhau hơn.
