Xuất tinh sớm là một trong những rối loạn sinh lý phổ biến, ảnh hưởng đến đời sống tình dục và tâm lý. Trong đó, thói quen thủ dâm quá mức có thể dẫn đến tình trạng này. Cùng ECO Pharma tìm hiểu rõ hơn về tình trạng xuất tinh sớm do thủ dâm nhiều trong bài viết sau.
Thủ dâm là hành động tự kích thích bộ phận sinh dục của mình đến mức đạt cực khoái. Thủ dâm nhiều khiến não bộ quen với việc đạt khoái cảm nhanh chóng và dễ dàng. Điều này gây ra sự thay đổi các phản ứng hóa học trong não, đặc biệt là sản sinh quá mức chất dẫn truyền thần kinh và hormone sinh dục. Từ đó ảnh hưởng đến cách não bộ phản ứng với kích thích tình dục, làm tăng nguy cơ bị xuất tinh sớm.
Thủ dâm nhiều có thể hình thành phản xạ xuất tinh nhanh, tăng độ nhạy cảm dương vật,… từ đó dẫn đến xuất tinh sớm.
Khi nam giới thủ dâm trong trạng thái gấp gáp (lo sợ bị phát hiện, tranh thủ thời gian ngắn), não bộ sẽ dần quen với việc xuất tinh nhanh để đạt khoái cảm. Thói quen thủ dâm làm hình thành phản xạ xuất tinh sớm, khó kiểm soát thời gian lúc quan hệ thực tế.
Thủ dâm quá nhiều có thể khiến dương vật trở nên nhạy cảm hơn. Khi lặp lại nhiều lần, nam giới sẽ dễ bị kích thích khi quan hệ, dẫn đến xuất tinh sớm. Bên cạnh đó, cảm giác khi thủ dâm và khi quan hệ tình dục là khác nhau. Âm đạo có độ ma sát khác biệt so với tay, điều này có thể ảnh hưởng đến thời gian xuất tinh, khiến nam giới kết thúc cuộc yêu sớm hơn khi quan hệ thực tế.
Nếu thực hiện thủ dâm sai cách, đặc biệt là dùng tay quá mạnh bạo, không vệ sinh tay và dùng dụng cụ hỗ trợ sai cách. Những điều này có thể làm tăng nguy cơ gây tổn thương dương vật, tình trạng viêm nhiễm (viêm bao quy đầu, viêm tuyến tiền liệt).
Thủ dâm thường xuyên có thể gây ra nhiều tình trạng tâm lý bất ổn. Đó có thể là cảm giác tội lỗi, lo lắng, stress hoặc vội vàng khi thủ dâm cũng có thể góp phần gây xuất tinh sớm. Ngoài ra, nam giới lạm dụng thủ dâm dễ áp lực về hiệu suất tình dục, lo lắng quá nhiều khi quan hệ và gây xuất tinh sớm.
Đa số trường hợp có thể cải thiện tốt nếu phát hiện sớm và điều chỉnh đúng cách. Khả năng phục hồi phụ thuộc vào các yếu tố như:
Nhiều nam giới cải thiện rõ rệt sau vài tuần đến vài tháng thay đổi hành vi tình dục, xây dựng lối sống khoa học và luyện tập kiểm soát xuất tinh.
Nam giới xuất tinh sớm do thủ dâm nhiều có thể cần điều trị tâm lý, dùng thuốc, kết hợp cùng việc xây dựng lối sống khoa học, cụ thể dưới đây.
Nếu thủ dâm nhiều và xuất tinh sớm gây ảnh hưởng đến tâm lý, sinh hoạt, công việc hoặc hạnh phúc gia đình, cần được điều trị tâm lý chuyên sâu với bác sĩ. Đây là điều cần thiết để bạn nhận diện và thay đổi các suy nghĩ lo âu, sợ hãi, hoặc mặc cảm (tự ti) về cơ thể và khả năng tình dục.
Thủ dâm nhiều có thể dẫn đến xuất tinh sớm. Vì thế, hạn chế thủ dâm là điều cần thiết để nam giới cải thiện thời gian quan hệ. Có rất nhiều cách khác nhau để phái mạnh có thể kiểm soát tần suất thủ dâm của bản thân:
Bên cạnh việc hạn chế thủ dâm, bạn cũng cần thay đổi cách thực hiện để kéo dài thời gian đạt đến cực khoái. Cụ thể, khi kích thích dương vật gần chạm đến xuất tinh, bạn hãy liên tục thực hiện các phép tính nhẩm cộng, trừ, nhân, chia trong đầu hoặc nghĩ đến một vấn đề nào khác bất kỳ. Đây là phương pháp mà bạn có thể tùy cơ sử dụng để quan hệ lâu hơn.
Xem phim khiêu dâm là một yếu tố góp phần khiến nam giới thủ dâm nhiều hơn, từ đó dẫn đến các vấn đề như xuất tinh sớm và rối loạn cương dương. Để hạn chế tiếp xúc với các nội dung không lành mạnh, bạn nên cài đặt các tiện ích mở rộng hoặc ứng dụng chặn các trang web nhạy cảm. Bật chế độ tìm kiếm an toàn trên trình duyệt và các nền tảng mạng xã hội để ẩn các kết quả không lành mạnh. Không mang điện thoại, máy tính bảng lên giường. Hãy sạc pin ở phòng khách hoặc góc xa giường ngủ để tránh sự cám dỗ vào ban đêm.
Nam giới bị xuất tinh sớm do thủ dâm nhiều có thể tham khảo hai kỹ thuật dưới đây để giúp kéo dài thời gian quan hệ.
Bài tập Kegel, hay còn gọi là bài tập sàn chậu, có thể cải thiện chứng xuất tinh sớm trong 55% đến 83% trường hợp (2). Thông thường, chỉ sau 2 hoặc 3 tuần tập luyện, tình trạng đã được cải thiện. Cách thực hiện bài tập này đơn giản như sau:
Ngoài bài tập Kegel, bạn có thể tham gia thêm bất kỳ hoạt động thể chất nào khác như chạy bộ, bơi lội, cầu lông,… Tất cả đều có tác động tích cực đến sức khỏe sinh lý và sức khỏe tổng thể nói chung.
Một lối sống khoa học góp phần cải thiện tình trạng xuất tinh sớm và nâng cao sức khỏe sinh lý của phái mạnh. Những điều nên thực hiện:
Ngủ đủ giấc là điều cần thiết để nam giới duy trì testosterone ở mức bình thường và duy trì sức khỏe sinh lý
Chế độ ăn uống có thể tác động rất lớn đến khả năng tình dục. Việc ăn uống giàu chất dinh dưỡng sẽ nuôi dưỡng các dây thần kinh, tăng mức testosterone trong cơ thể, thúc đẩy tuần hoàn máu ở dương vật, cải thiện thời gian quan hệ. Nam giới xuất tinh sớm do thủ dâm nhiều nên bổ sung một số thực phẩm sau:
Nhìn chung, nam giới xuất tinh sớm nên ăn đa dạng các loại rau xanh, trái cây, quả mọng, các loại hạt và cá béo. Hạn chế các loại thức ăn cay nóng, nhiều dầu mỡ, thức ăn đóng hộp nhiều muối và chất bảo quản.
Thuốc ức chế phosphodiesterase-5 gồm (avanafil, sildenafil, tadalafil, vardenafil), là một nhóm thuốc được sử dụng để điều trị rối loạn cương dương. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng chúng cũng có thể giúp điều trị xuất tinh sớm. Bên cạnh đó, các loại kem, gel và thuốc xịt có chứa chất gây tê như benzocaine, lidocaine hoặc prilocaine có thể được sử dụng để điều trị xuất tinh sớm. Chúng được bôi lên dương vật từ 10 đến 15 phút trước khi quan hệ để giảm cảm giác và trì hoãn xuất tinh. (3)
Nhìn chung, xuất tinh sớm do thủ dâm nhiều có thể cải thiện nếu điều chỉnh lối sống hợp lý. Việc duy trì tần suất thủ dâm phù hợp, kết hợp tập luyện và chăm sóc sức khỏe toàn diện sẽ giúp nam giới nâng cao khả năng kiểm soát và cải thiện chất lượng đời sống tình dục. Bổ sung bộ 3 tinh chất quý Eurycoma Longifolia, chiết xuất thông biển Pháp, Hàu đại dương,… có tác dụng thúc đẩy cơ thể sản sinh Testosterone nội sinh đúng và đủ theo nhu cầu cần thiết. Từ đó, hỗ trợ tăng cường sức khỏe sinh lý, cải thiện tình trạng xuất tinh sớm một cách an toàn và hiệu quả.
