Ngày nay nhiều người đã tìm đến các liệu pháp chữa bệnh trầm cảm không dùng thuốc. Các phương pháp Y học Cổ truyền như xoa bóp, bấm huyệt trở thành lựa chọn phổ biến. Kỹ thuật xoa bóp và bấm huyệt chữa trầm cảm thúc đẩy lưu thông khí huyết, cải thiện tuần hoàn máu, tái tạo sự cân bằng của cơ thể,… giúp người bệnh giảm stress, mệt mỏi và căng thẳng. Hãy cùng ECO Pharma tìm hiểu sâu hơn về các phương pháp điều trị trầm cảm này trong nội dung sau.
Từ lâu, xoa bóp bấm huyệt đã được công nhận như một liệu pháp thư giãn, có thể hỗ trợ điều trị hiệu quả nhiều vấn đề sức khỏe. Theo Đông y, xoa bóp và bấm huyệt chữa trầm cảm không chỉ giúp thư giãn tinh thần mà còn góp phần cải thiện quá trình lưu thông khí huyết, hỗ trợ giảm các triệu chứng của trầm cảm như lo lắng, buồn bã, chán nản, căng thẳng,…
Các kỹ thuật viên thực hiện xoa bóp bấm huyệt sẽ tác động nhẹ nhàng và chính xác vào các huyệt đạo quan trọng trên cơ thể nhằm mục đích kích thích lưu thông máu và năng lượng trong cơ thể, giúp cải thiện chức năng của các cơ quan nội tạng, qua đó mang lại lợi ích cho sức khỏe tâm thần. Người bệnh sẽ cảm thấy thoải mái và dễ chịu hơn sau khi trải qua các buổi trị liệu, giúp giảm những cảm xúc tiêu cực mà trầm cảm gây ra. (1)
Tuy nhiên, chữa trầm cảm bằng bấm huyệt không được xem là phương pháp chữa trị duy nhất mà chỉ nên là một phần của chương trình điều trị kết hợp, có thể bao gồm cả tư vấn tâm lý và các phương pháp y học hiện đại khác.
Bấm huyệt là một phần của châm cứu trong Đông y đã được chứng minh hiệu quả trong việc giảm bớt các triệu chứng bệnh trầm cảm và lo âu. Có nhiều lý do giải thích tại sao bấm huyệt lại có tác động tích cực đến sức khỏe tâm thần:
Phương pháp xoa bóp đã được sử dụng ở Trung Quốc trong hơn 3.000 năm qua. Khi cơ và mô liên kết bị căng/cứng sẽ gây đau và hạn chế các hoạt động của cơ thể. Liệu pháp xoa bóp có thể giúp giảm căng cơ và các mô liên kết, đồng thời làm tăng lưu lượng máu, giúp các dây thần kinh được thư giãn. (2)
Liệu pháp xoa bóp cho bệnh trầm cảm sẽ không giúp bạn chữa khỏi tình trạng này. Tuy nhiên, xoa bóp có thể làm giảm các triệu chứng liên quan như uể oải, đau lưng, đau khớp, đau cơ. Xoa bóp cũng có thể giúp giảm mệt mỏi và cải thiện các vấn đề liên quan đến giấc ngủ. Ngoài ra, tác động của xoa bóp có thể giúp giải phóng hormone trong cơ thể tạo ra cảm giác kết nối cảm xúc, giúp bạn thư giãn đầu óc và làm dịu tinh thần.
Xoa bóp cho bệnh trầm cảm có rất nhiều phương pháp, dưới đây là một số cách massage phổ biến thường được áp dụng:
Đây là một phương pháp xoa bóp chuyên sâu, thường được thực hiện bởi các kỹ thuật viên hoặc chuyên gia Đông y có kinh nghiệm. Massage trị liệu sử dụng các kỹ thuật đa dạng như xoa, bóp, day và ấn huyệt để tác động lên các huyệt đạo trên cơ thể làm giảm đau, cải thiện lưu thông khí huyết và tâm trạng.
Hình thức xoa bóp này kết hợp với áp dụng các kỹ thuật ấn huyệt tập trung vào một số huyệt đạo cụ thể. Phương pháp này hiệu quả trong việc giảm đau, an thần, cải thiện tâm trạng và giảm bớt các triệu chứng của trầm cảm.
Massage thư giãn là phương pháp trị liệu với các động tác nhẹ nhàng giúp giảm căng thẳng, lo âu và thư giãn tinh thần. Liệu pháp này thường được kết hợp với các phương pháp điều trị khác để hỗ trợ hiệu quả hơn trong việc điều trị trầm cảm.
Bấm huyệt chữa trầm cảm sẽ tác động vào một số huyệt đạo nhất định, có thể ấn huyệt bằng tay hoặc que bấm huyệt. Một số huyệt đạo được biết đến có tác dụng điều trị các triệu chứng trầm cảm như sau:
Huyệt nội quan ở giữa cổ tay, cách lòng bàn tay khoảng ba ngón tay. Bạn có thể dùng ngón cái và ngón trỏ ấn nhẹ vào vị trí này và giữ trong 2 – 3 phút, lặp lại với cổ tay kia. Chữa trầm cảm bằng bấm huyệt nội quan giúp giảm trầm cảm và lo âu.
Huyệt đản trung nằm ở giữa ngực, cụ thể là ngay giữa xương ức. Bấm huyệt đản trung giúp điều hòa năng lượng bị tắc nghẽn do stress, làm thư giãn lồng ngực và giải phóng cơ hoành.
Huyệt thần môn nằm ở nếp gấp trong cổ tay, hướng về phía ngón út. Tác dụng của bấm huyệt thần môn là tăng cường sức khỏe tim mạch, nuôi dưỡng khí huyết, giảm lo âu và căng thẳng, hỗ trợ điều trị rối loạn giấc ngủ. (3)
Ấn đường nằm ở giữa hai lông mày. Bấm huyệt chữa trầm cảm ở vị trí này sẽ giúp xoa dịu tinh thần, giảm bồn chồn lo lắng, thúc đẩy thư giãn sâu, cải thiện chứng mất ngủ và giảm đau đầu.
Kỹ thuật bấm huyệt chữa trầm cảm nên được thực hiện trong không gian yên tĩnh và thư thái, bạn sẽ dễ tập trung và xác định đúng huyệt đạo. Nên thực hiện các động tác nhẹ nhàng và không tác động quá mạnh lực lên các huyệt đạo. Nếu bạn có bất kỳ vấn đề nào khác liên quan đến sức khỏe, hãy thảo luận với bác sĩ Đông y hoặc chuyên gia y tế trước khi áp dụng các kỹ thuật trị liệu như bấm huyệt.
Khi thực hiện bấm huyệt để chữa trầm cảm, bạn cần lưu ý những điều sau để đảm bảo an toàn và hiệu quả:
Chữa trầm cảm bằng bấm huyệt trong bao lâu tùy vào tình trạng cụ thể của mỗi người. Đối với những người mắc chứng trầm cảm nhẹ đến trung bình, có thể bắt đầu thấy những thay đổi tích cực sau khoảng 8 đến 12 lần điều trị trong vòng 4 đến 6 tuần. Tuy nhiên, thời gian và tần suất thực hiện có thể thay đổi tùy thuộc vào mức độ của các triệu chứng cũng như cách phản ứng của từng người đối với liệu pháp bấm huyệt.
Người nên thực hiện xoa bóp, bấm huyệt chữa trầm cảm:
Những người không nên thực hiện liệu pháp này:
Xoa bóp và bấm huyệt chữa trầm cảm đã mở ra bước tiến mới và thêm một lựa chọn an toàn cho việc cải thiện các triệu chứng của trầm cảm. Tuy nhiên, bạn nên nhớ đây chỉ là một phương pháp hỗ trợ và không thể thay thế hoàn toàn các phương pháp điều trị trầm cảm chính thống. Vì vậy bạn nên xin lời khuyên từ bác sĩ hoặc chuyên gia sức khỏe trước khi quyết định có nên áp dụng liệu pháp này hay không.
