Theo Hiệp hội Tiết niệu Hoa Kỳ, khoảng 2 trong 10 nam giới trên 60 tuổi có mức testosterone thấp. Con số này tăng lên 3 trên 10 nam giới ở độ tuổi 70 và 80. Các dấu hiệu mãn dục nam rất đa dạng, ảnh hưởng tiêu cực đến đời sống nam giới. Hãy cùng ECO Pharma tìm hiểu về mãn dục nam trong bài viết sau đây.
Mãn dục nam liên quan đến việc giảm sản xuất testosterone ở nam giới từ 50 tuổi trở lên. Ở nam giới, việc sản xuất testosterone và các hormone khác giảm dần trong nhiều năm và hậu quả không rõ ràng. Mức testosterone của nam giới giảm trung bình khoảng 1% mỗi năm sau tuổi 40. Nhưng hầu hết đàn ông lớn tuổi vẫn có mức testosterone trong phạm vi bình thường, ước tính chỉ có khoảng 10% đến 25% được coi là ở mức thấp. (1)
Mức testosterone thấp ở nam giới lớn tuổi thường không được chú ý. Nồng độ testosterone có thể được kiểm tra bằng xét nghiệm máu và nhiều người đàn ông có mức testosterone thấp không có triệu chứng. Ngoài ra, các dấu hiệu liên quan đến nồng độ testosterone thấp không hoàn toàn đặc trưng cho tình trạng testosterone thấp. Chúng cũng có thể do tuổi tác, việc sử dụng thuốc hoặc các tình trạng khác, chẳng hạn như chỉ số khối cơ thể từ 30 trở lên.
Hãy cùng ECO Pharma tìm hiểu một số dấu hiệu mãn dục nam sau đây.
Giảm ham muốn tình dục là một triệu chứng mãn dục nam. Testosterone giữ vai trò quan trọng trong việc duy trì ham muốn, chức năng tình dục của nam giới. Vì thế, khi bước vào giai đoạn mãn dục, lượng testosterone thấp dẫn đến ham muốn suy giảm. (2)
Một trong những dấu hiệu mãn dục nam giới là suy giảm số lượng và chất lượng tinh trùng. Testosterone bị suy giảm có thể dẫn đến việc số lượng, chất lượng tinh trùng bị giảm đi khá nhiều. Điều này dẫn đến suy giảm khả năng sinh sản, thậm chí gây vô sinh, hiếm muộn.
Testosterone có tác dụng hỗ trợ, chỉ đạo và duy trì sự cương dương thông qua việc kích thích ham muốn và quá trình sản sinh nitric oxide. Tuy nhiên, hormone chỉ là một trong nhiều yếu tố trong quá trình cương cứng. Thực tế rối loạn cương dương cũng có thể là dấu hiệu của một số bệnh lý khác như tiểu đường, tăng huyết áp hoặc cũng có thể do tổn thương thần kinh khiến máu không lưu thông được đến dương vật. (3)
Giảm cương tự phát có thể là dấu hiệu mãn dục nam sớm. Nếu sức khỏe sinh lý bình thường, dương vật sẽ tự nhiên cương cứng vào mỗi sáng khoảng vài lần một tuần. Sự cương dương sẽ tự động giảm bớt trong vài chục phút sau khi thức dậy. Tuy nhiên, nam giới bước vào thời kỳ mãn dục, hiện tượng này có xu hướng bị giảm mạnh, gọi là giảm cương tự phát. Lúc này, khả năng cương cứng của dương vật vào buổi sáng sẽ giảm bớt hoặc mất hoàn toàn.
Sự suy giảm testosterone có thể là nguyên nhân dẫn đến tình trạng kháng insulin, tiểu đường và béo phì. Điều này làm tăng nguy cơ mắc các bệnh lý tim mạch ở phái mạnh. Vì thế ở độ tuổi mãn dục, nam giới có thể gặp phải các rối loạn chức năng tim mạch như xơ vữa động mạch, loạn nhịp tim, huyết áp cao,…
Một trong những dấu hiệu mãn dục ở nam giới là huyết áp cao, vấn đề tim mạch.
Testosterone có vai trò ức chế leptin, hormone sản sinh tế bào mỡ, vì thế khi hormone này suy giảm sẽ khiến cơ thể phái mạnh bị tích tụ mỡ tại vùng bụng hoặc gây ra hội chứng vú to và phì đại mô vú. Điều này là một trong những nguyên nhân góp phần gây ra thay đổi cân nặng ở nam giới khi bước vào giai đoạn mãn dục.
Testosterone giữ vai trò quan trọng trong việc xây dựng cơ bắp. Hormone này làm tăng khối lượng cơ do làm các sợi cơ nở to, duy trì độ bền vững của cơ. Vì thế khi nồng độ nội tiết tố nam suy giảm sẽ khiến cơ bắp kém săn chắc, thậm chí là mất cơ.
Ngoại hình nam giới bước vào giai đoạn mãn dục có nhiều thay đổi, như tăng lượng mỡ cơ thể, giảm lượng cơ, giảm sức mạnh cơ bắp. Hiện tượng vú to và rụng lông ở nam giới.
Khó thở, ngáy to về đêm là một trong những dấu hiệu mãn dục nam. Nam giới có thể thấy hụt hơi khi lao động nặng hoặc đi lên cầu thang, nhưng khi khám lại không có những bệnh lý về phổi.
Ngoài việc gây ra những thay đổi về thể chất, lượng testosterone thấp có thể ảnh hưởng đến tâm lý, cảm xúc ở nam giới. Tình trạng này có thể dẫn đến cảm giác buồn bã, bị giảm động lực và sự tự tin.
Testosterone giúp bảo vệ các neuron thần kinh và làm tăng cường oxy cho não. Nam giới càng lớn tuổi, nồng độ testosterone sụt giảm, gây ra chứng suy giảm trí nhớ.
Testosterone có vai trò kích thích tủy xương tạo máu, tăng hồng cầu và bạch cầu. Khi testosterone thấp, nguy cơ thiếu máu tăng lên. Một số triệu chứng mà bệnh thiếu máu có thể gây ra bao gồm khó tập trung, chóng mặt, chuột rút, khó ngủ và nhịp tim nhanh bất thường.
Testosterone giúp cơ thể nam giới duy trì nguồn năng lượng dồi dào. Tuy nhiên, khi lượng hormone này giảm xuống, cảm giác uể oải, mệt mỏi, sẽ thường xuyên xuất hiện, cản trở không ít đến sinh hoạt và hoạt động hàng ngày.
Testosterone giữ vai trò quan trọng trong việc điều chỉnh giấc ngủ. Vì thế, khi lượng hormone này bị suy giảm, chất lượng giấc ngủ sẽ không còn được đảm bảo, xuất hiện các dấu hiệu như khó ngủ, ngủ không sâu, dễ nổi giận, khó tập trung,…
Nếu testosterone ở nam giới giảm đi, xương sẽ trở nên kém đặc, dễ gãy, giòn hơn và làm tăng nguy cơ loãng xương.
Bước vào giai đoạn mãn dục, sự suy giảm testosterone có thể dẫn đến trầm cảm với một số dấu hiệu điển hình như lo lắng, cáu kỉnh, khó tập trung, buồn dai dẳng, ghi nhớ kém, thậm chí là nảy sinh ý định tự tử.
Như đã trình bày ở trên, mãn dục nam ảnh hưởng nhiều đến sức khỏe tâm sinh lý và đời sống của phái mạnh. Các tình trạng như suy giảm ham muốn, rối loạn cương dương, mệt mỏi, mất ngủ, kém tập trung, loãng xương,… cần được nhận biết và có phương pháp cải thiện sớm.
Để hỗ trợ làm chậm quá trình mãn dục nam, phái mạnh nên chủ động bổ sung tinh chất Eurycoma Longifolia, Hàu đại dương, chiết xuất thông biển Pháp,… có tác dụng thúc đẩy và duy trì liên tục chu trình sinh tổng hợp testosterone nội sinh, một cách an toàn, bền vững, đồng thời hỗ trợ các tế bào giải phóng nitric oxide theo đúng nhu cầu của cơ thể.
Từ đó, hỗ trợ khắc phục các vấn đề sức khỏe sinh lý và sức khỏe tổng thể do suy giảm testosterone và nitric oxide gây ra như rối loạn cương dương, giảm ham muốn, tinh trùng yếu, đồng thời phục hồi bản lĩnh và phong độ phái mạnh.
Bên cạnh đó, một chế độ ăn uống khoa học cũng đóng vai trò không thể thiếu trong việc duy trì sức khỏe của phái mạnh. Khi ăn đúng loại thực phẩm, nam giới sẽ tăng ham muốn tình dục, cải thiện nồng độ testosterone, cải thiện lượng tinh trùng duy trì sự cương cứng dương vật. (4)
Cải bó xôi rất giàu folate, một loại vitamin đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe tình dục nam giới. Folate giúp cải thiện lưu lượng máu, điều này có nghĩa là cương cứng lâu hơn. Vì cải bó xôi nấu chín chứa tới 77% lượng folate (vitamin B9) được khuyến nghị hàng ngày nên đây là một trong những thực phẩm tốt để đảm bảo bạn có đủ vitamin này trong chế độ ăn uống. Cải bó xôi cũng chứa magie, một loại khoáng chất hỗ trợ lưu lượng máu. Magie cũng có thể liên quan đến việc cải thiện mức testosterone.
Bằng cách ăn cà rốt, nam giới có thể tăng số lượng và chất lượng tinh trùng và giữ cho tuyến tiền liệt khỏe mạnh. Ăn cà rốt được khuyến khích trong điều trị vô sinh vì nó giúp tinh trùng di chuyển tốt hơn. Cà rốt chứa nhiều chất chống oxy hóa và các chất dinh dưỡng khác khiến chúng trở thành thực phẩm tốt cho phái mạnh.
Táo có chứa quercetin, một loại flavonoid giúp điều trị rối loạn cương dương. Vỏ táo có chứa axit ursolic, một hợp chất được biết đến với tác dụng ngăn chặn các tế bào ung thư tuyến tiền liệt phát triển.
Bơ giàu vitamin E, có thể cải thiện số lượng tinh trùng. Kẽm, một khoáng chất giúp tăng khả năng sinh sản và ham muốn tình dục. Ăn bơ cũng có thể tăng mức năng lượng và hormone của nam giới vì chúng chứa vitamin B6 và axit folic. Chất béo lành mạnh trong bơ giúp lưu thông máu, có thể cải thiện hiệu suất tình dục.
Cà chua rất giàu chất dinh dưỡng và có chất chống oxy hóa mang lại cho nam giới nhiều lợi ích sức khỏe. Sắc tố đỏ của chúng đến từ lycopene, chất có liên quan đến việc sản xuất và sinh sản tinh trùng khỏe mạnh, đồng thời chúng cũng có rất nhiều vitamin C, góp phần tạo nên nồng độ tinh trùng khỏe mạnh. Lycopene cũng có thể giúp giảm nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt.
Phái mạnh cũng cần tập luyện thể dục một cách khoa học để làm chậm quá trình mãn dục nam. Các bài tập cardio giúp cải thiện sức khỏe tim mạch, đốt cháy calo và giảm căng thẳng. Nên tập cardio ít nhất 150 phút mỗi tuần, với cường độ trung bình, hoặc 75 phút mỗi tuần với cường độ cao. Các bài tập cardio hiệu quả bao gồm đi bộ, chạy bộ, bơi lội, đạp xe và khiêu vũ. Ngoài ra, nam giới cũng cần chú ý:
Dấu hiệu mãn dục nam rất đa dạng như mệt mỏi, suy giảm ham muốn, loãng xương, kém tập trung,… Đây là một quá trình sinh lý tự nhiên ở nam giới, gây ra nhiều ảnh hưởng đến sức khỏe và chất lượng cuộc sống. Việc nhận biết sớm các triệu chứng của mãn dục nam là rất quan trọng để có thể có biện pháp cải thiện hiệu quả. Nếu bạn đang gặp phải bất kỳ dấu hiệu nào nêu trên, hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ để được chẩn đoán và tư vấn phương pháp điều trị phù hợp.
