Đi ngủ có nên mặc quần lót không?

Phần lớn mọi người đều cố gắng mặc những loại đồ lót thoải mái nhất khi đi ngủ nhưng cũng có một số muốn loại bỏ chúng hoàn toàn hoặc thậm chí ngủ khỏa thân. Ngủ mà không mặc quần lót có đem đến lợi ích gì không, hãy cùng ECO Pharma tìm hiểu để biết đi ngủ có nên mặc quần lót không thì tốt hơn trong bài viết sau đây.

Khi ngủ cơ thể và vùng kín thay đổi như thế nào?

Trong lúc ngủ cơ thể không hoàn toàn nghỉ ngơi mà bước vào giai đoạn phục hồi sâu. Theo cơ chế sinh học nhiệt độ cơ thể lúc này sẽ giảm nhẹ (khoảng 1 – 2 độ C), dưới 35 độ C để tiết kiệm năng lượng, đồng thời các mạch máu giãn nở giúp lưu thông khí huyết và đào thải độc tố tốt hơn. Mặc dù nhịp sinh học chậm lại nhưng các tuyến mồ hôi vẫn tiếp tục hoạt động, đặc biệt tập trung tại những vùng nếp gấp như bẹn và cơ quan sinh dục. (1)

Vùng kín là khu vực nhạy cảm do đặc điểm giải phẫu kín, ẩm và dễ tích tụ mồ hôi. Âm đạo duy trì hệ vi sinh tự nhiên với các lợi khuẩn giúp cân bằng pH và bảo vệ trước tác nhân gây bệnh. Nếu môi trường này bị bí bách bởi các lớp vải dày mồ hôi và dịch tiết sẽ tích tụ tạo điều kiện cho vi khuẩn, nấm men (như Candida) phát triển. Trong khi đó vùng bìu cần nhiệt độ thấp hơn nhiệt độ cơ thể khoảng 2 – 4 độ C để đảm bảo chức năng sản xuất tinh trùng vì vậy mặc đồ lót quá chật lúc ngủ sẽ ảnh hưởng gián tiếp đến sức khỏe sinh sản nam.

Hơn nữa ban đêm cũng là thời điểm da và niêm mạc tăng cường tái tạo tế bào (2). Quá trình này đòi hỏi môi trường thông thoáng và cân bằng độ ẩm. Nếu vùng kín bị bít kín kéo dài, sự mất cân bằng vi sinh và độ ẩm có thể xảy ra, tăng nguy cơ viêm nhiễm và gây cảm giác bứt rứt từ đó ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ sâu.

Đi ngủ có nên mặc quần lót không?

Như phân tích ở trên cho thấy về mặt lý thuyết ngủ không mặc quần lót mang lại lợi ích như hạn chế ma sát, giảm bí khí, hỗ trợ cân bằng hệ vi sinh tự nhiên và tuần hoàn máu tốt hơn. Tất cả đều cần thiết cho hệ sinh dục và sức khỏe sinh sản vì vậy dường như ngủ không nên mặc quần lót là tốt nhất.

Nhưng trong thực tiễn đời sống khi một người đã hình thành thói quen mặc quần lót 24/24 giờ từ tấm bé thì việc đột ngột không mặc quần lót trong đêm sẽ gây ra cảm giác trống trải, không an tâm vì vậy khó có thể ngon giấc. Hơn nữa về mặt sức khoẻ sinh dục không mặc quần lót dễ gây mất vệ sinh giường nệm đặc biệt là nữ giới. Dịch tiết vùng kín có thể mang theo mầm bệnh và lây truyền cho người chung giường hoặc ngược lại.

Xem thêm: Ngủ khỏa thân có tốt không?

Lợi ích của việc không mặc quần lót khi đi ngủ

Không mặc quần lót khi đi ngủ giúp quá trình lưu thông khí huyết, điều hòa nhiệt độ diễn ra thuận lợi hơn. (3)

1. Đối với nam giới

Thói quen không mặc đồ lót (hoặc chọn đồ thật rộng) khi ngủ giúp vùng bìu mát và thoáng hơn, giảm cảm giác bó chật khi nằm lâu. Điều này sẽ mang đến một số lợi ích như:

• Hỗ trợ quá trình sinh tinh: Không mặc quần lót có thể tác động tích cực đến khả năng sinh sản ở nam giới. Thông thường các cơ vùng bìu sẽ di chuyển tinh hoàn ra xa cơ thể để duy trì mức nhiệt độ thấp hơn so với phần còn lại của cơ thể. Nghiên cứu cho thấy mặc đồ lót chật có thể cản trở quá trình này khiến tinh hoàn bị giữ quá gần cơ thể dẫn đến quá nhiệt, làm giảm số lượng và chất lượng tinh trùng. Do đó ngủ “thả rông” hoặc mặc đồ lót rộng rãi như quần boxer được xem là tốt hơn cho hoạt động sản xuất tinh trùng.
• Giảm nguy cơ viêm nhiễm vùng kín: Vùng bẹn là nơi thường xuyên tích tụ mồ hôi và bã nhờn dễ gây ra tình trạng hăm da hoặc nấm bẹn. Khi loại bỏ lớp vải lót sát người vùng bẹn sẽ khô thoáng hơn, giảm nguy cơ kích ứng, hăm kẽ và triệt tiêu môi trường sống của các loại vi khuẩn, nấm gây ngứa ngáy, khó chịu.
• Loại bỏ tình trạng chèn ép mạch máu dưới da: Quần lót bó sát làm giảm lưu thông máu vùng bẹn gây ra cảm giác tê bì, bứt rứt và có thể ảnh hưởng trực tiếp đến sự thư giãn của cơ bắp trong đêm. Vì vậy không mặc quần lót sẽ tránh được các tình trạng này.
• Ngủ ngon giấc hơn: Khi cơ thể không bị gò bó bởi các lớp vải sát người, quá trình điều hòa thân nhiệt diễn ra hiệu quả hơn. Cơ thể nhanh chóng đạt được mức nhiệt độ lý tưởng để đi vào giấc ngủ sâu.

2. Đối với nữ giới

Việc không mặc quần lót ban đêm hỗ trợ sức khỏe âm đạo, duy trì độ ẩm và giảm cảm giác khó chịu.

• Cân bằng môi trường âm đạo: Trong điều kiện bình thường âm đạo có cơ chế tự làm sạch và duy trì độ pH ổn định để tự bảo vệ khỏi các tác nhân gây hại. Khi không mặc quần lót không khí được lưu thông liên tục giúp ngăn chặn tình trạng bí bách, giữ cho môi trường này không bị quá nóng hay ẩm ướt, hỗ trợ các lợi khuẩn phát triển và duy trì trạng thái cân bằng lý tưởng.
• Giảm nguy cơ viêm âm đạo và nhiễm nấm: Nấm Candida phát triển mạnh mẽ trong môi trường nóng ẩm. Việc không mặc quần lót sẽ không tạo ra môi trường thuận lợi cho nấm men phát triển và có thể làm giảm nguy cơ nhiễm nấm.
• Hạn chế ma sát và kích ứng vùng kín: Vùng da âm hộ cực kỳ nhạy cảm nên dễ bị tổn thương bởi sự cọ xát lặp đi lặp lại. Không mặc quần lót khi ngủ sẽ giảm bớt một tác nhân ma sát vì vậy giảm được đáng kể nguy cơ viêm nang lông, mụn nhọt và tăng sắc tố da.
• Hỗ trợ phòng ngừa viêm nhiễm phụ khoa tái phát: Đối với những người có tiền sử viêm nhiễm phụ khoa giữ cho vùng kín khô thoáng vào ban đêm có thể giúp phòng ngừa bệnh tái phát.
• Giúp ngủ ngon giấc: Cơ thể hạ nhiệt tốt hơn và khô thoáng hơn khi không bị che phủ vì vậy không mặc quần lót sẽ giúp một số người ngủ ngon hơn.

Những lưu ý khi ngủ mà không mặc quần lót

Để tránh ảnh hưởng xấu đến giấc ngủ và sức khỏe do không mặc quần lót khi ngủ mọi người nên chú ý những điều sau đây.

• Đảm bảo vệ sinh cá nhân và môi trường ngủ: Bạn nên giặt giũ chăn mền thường xuyên hơn và đừng bao giờ quên tắm rửa trước khi leo lên giường.
• Đừng bỏ quần lót trong kỳ kinh nguyệt: Vì ngay cả khi dùng cốc nguyệt san hoặc tampon (loại băng vệ sinh đặt trong âm đạo) cũng không thể loại bỏ hoàn toàn nguy cơ kinh nguyệt bị vấy ra chăn nệm.
• Giữ không gian ngủ riêng tư: Hãy đảm bảo không gian ngủ riêng tư, tốt nhất phải có phòng riêng và đủ an toàn khi bạn ngủ mà không mặc gì.

Như vậy đi ngủ có nên mặc quần lót không về mặt lý thuyết thì nên vì tốt cho sức khỏe sinh dục và giấc ngủ. Nhưng thực tế đối với một người không có thói quen ngủ trần truồng thì sẽ khó mà ngon giấc, ít nhất là trong thời gian chưa thích nghi; hơn nữa còn dễ làm lây nhiễm mầm bệnh đường sinh dục cho người chung giường hoặc ngược lại mặc dù nguy cơ này rất thấp. Vì vậy mọi người nên tùy vào cảm nhận của cá nhân mà tự quyết định xem đi ngủ có nên mặc quần lót không thì tốt hơn.