Theo ước tính, cứ 10 nam giới thì có 1 người phải đối mặt với tình trạng yếu sinh lý trong thời gian dài, gây ảnh hưởng đáng kể đến sức khỏe và chất lượng sống. Trước khi can thiệp y tế, nhiều quý ông đã thử tìm kiếm các phương pháp điều trị tự nhiên, và khí công được xem là một giải pháp tiềm năng. Vậy khí công chữa bệnh yếu sinh lý như thế nào? Cùng ECO Pharma tìm hiểu cụ thể.
Khí công (Qigong) là phương pháp tập luyện có nguồn gốc từ y học cổ truyền Trung Quốc, được phát triển cách đây hàng nghìn năm. Thuật ngữ này là sự kết hợp của hai từ “qi” (khí – hơi thở) và “gong” (công phu – kỹ năng được rèn luyện nhờ luyện tập kiên trì). (1)
Khí công bao gồm các bài tập giúp điều hòa năng lượng, tâm trí và tinh thần, nhằm mục đích cải thiện sức khỏe tổng thể. Hầu hết các hình thức khí công thường có:
Có 3 loại khí công phổ biến là khí công trị bệnh, khí công võ thuật và khí công tu luyện.
Tác dụng của khí công đối với sức khỏe không chỉ được ghi nhận trong Đông y mà còn được chứng minh bởi Tây y. Nhiều nghiên cứu đã cho thấy, phương pháp này mang đến nhiều lợi ích trong việc cải thiện bệnh xơ cơ, bệnh phổi tắc nghẽn mãn tính, bệnh Parkinson, cao huyết áp, suy tim, ung thư, suy giảm chức năng tình dục.
Khí công chữa trị yếu sinh lý đã được công nhận trong cả y học cổ truyền và y học hiện đại:
Dưới góc nhìn Đông y, yếu sinh lý thường liên quan đến suy giảm khí huyết, thận hư, tắc nghẽn kinh lạc. Việc tập khí công được xem là phương pháp hỗ trợ khắc phục những vấn đề này thông qua các cơ chế:
Theo y học cổ truyền, khí và huyết là hai yếu tố nền tảng của sự sống. Cụ thể, khí biểu thị năng lượng vô hình lưu thông trong cơ thể, duy trì hoạt động sống. Huyết là máu, cung cấp dinh dưỡng cho tạng phủ, hình thể, kinh lạc và xương khớp. Khí và huyết phụ thuộc lẫn nhau.
Khi luyện khí công, các động tác uyển chuyển kết hợp hít thở sâu sẽ giúp điều hòa khí huyết toàn thân, kể cả vùng sinh dục, nhờ đó cải thiện ham muốn tình dục ở nam giới.
Đông y quan niệm thận tàng tinh, kể cả tinh của bộ phận sinh dục. Trường hợp thận hư, yếu sẽ ảnh hưởng đến chức năng sinh lý và khả năng sinh sản của nam giới. Trong khí công, một số chuyển động tập trung vào vùng thắt lưng, đan điền, giúp bổ thận, tráng dương, cải thiện rối loạn cương và nâng cao chất lượng tinh dịch.
Y học cổ truyền Trung Quốc cho rằng dương khí là nguồn năng lượng của sự sống. Dương khí vượng giúp cơ thể sung mãn, dương khí yếu dẫn đến nhiều bệnh tật, như mệt mỏi, lạnh tay chân, suy giảm chức năng sinh lý.
Các bài tập khí công có thể tăng cường khí huyết, nuôi dưỡng tạng phủ, đặc biệt là thận – chủ về sinh lý nam, từ đó nâng cao dương khí. Không những thế, việc tập luyện còn tác động đến một số huyệt vị được xem là “công tắc” kích hoạt dương khí như huyệt thần khuyết, huyệt túc tam lý.
Hệ thống kinh lạc là mạng lưới dẫn truyền khí huyết trong cơ thể. Yếu sinh lý thường liên quan đến tình trạng tắc nghẽn kinh lạc. Khi luyện khí công, các động tác chậm rãi kết hợp hít thở sâu có thể thúc đẩy khí huyết lưu thông qua các kinh thận, can, mạch nhâm, đốc – liên quan mật thiết đến sinh lý nam. Nhờ đó cải thiện ham muốn tình dục, khả năng cương dương, kéo dài thời gian quan hệ.
Stress, căng thẳng kéo dài là tác nhân phổ biến gây rối loạn cương. Thông qua hơi thở chậm và điều hòa tâm trí, khí công làm dịu hệ thần kinh, thúc đẩy sự thư giãn. Khi tâm an, chức năng sinh lý cũng được phục hồi mạnh mẽ.
Hiệu quả cải thiện sinh lý nam của khí công cũng đã được chứng minh trong Tây y:
Tập khí công thúc đẩy lưu thông máu ở mao mạch (vi tuần hoàn), đồng thời tăng trao đổi oxy ở phổi, ngăn ngừa tình trạng thiếu oxy cục bộ ở các mô. Điều này giúp đảm bảo dương vật được cung cấp đủ máu và oxy, cải thiện ham muốn và khả năng cương cứng cho phái mạnh. (2)
Testosterone là hormone chi phối sức khỏe và sinh lý nam, bao gồm hô hấp, tuần hoàn, thần kinh, xương khớp, chức năng tình dục, khả năng sinh sản. Nồng độ testosterone suy giảm có thể dẫn đến giảm ham muốn, chất lượng tinh trùng kém, rối loạn cương.
Việc rèn luyện các bài tập điều thân và tâm trong khí công có tác dụng giảm căng thẳng, ức chế sản sinh hormone cortisol, từ đó duy trì mức testosterone ổn định.
Một trong những nguyên nhân phổ biến dẫn đến rối loạn chức năng sinh lý là căng thẳng, lo âu kéo dài. Stress kích thích cơ thể sản sinh hormone cortisol, gây ức chế hoạt động của testosterone, làm giảm ham muốn tình dục. Việc điều hòa hơi thở, tập trung tâm trí khi tập khí công được xem là biện pháp hỗ trợ giảm căng thẳng, lo âu hiệu quả.
Chất lượng giấc ngủ có mối liên hệ chặt chẽ với sức khỏe sinh lý. Mất ngủ, ngủ không sâu giấc có thể gây rối loạn nội tiết tố, bao gồm hormone sinh dục nam testosterone. Trong quá trình tập khí công, nhịp hít thở sâu kết hợp thiền định sẽ giúp đẩy lùi mệt mỏi, thúc đẩy cơ thể thả lỏng, từ đó dễ vào giấc hơn.
Khi giấc ngủ cải thiện, nồng độ testosterone được sản sinh và duy trì ổn định, góp phần nâng cao chức năng sinh lý một cách tự nhiên.
Để khắc phục yếu sinh lý, các quý ông có thể áp dụng một số bài tập sau:
Khí công mang đến nhiều lợi ích đối với sức khỏe sinh lý nam, nhưng khi thực hành, bạn cần lưu ý một số vấn đề:
Để cải thiện sinh lý nam một cách toàn diện, việc xây dựng chế độ dinh dưỡng, lối sống khoa học được xem là yếu tố then chốt. Các quý ông nên bổ sung thực phẩm giàu kẽm, vitamin C, E, B9, B12 và omega-3 để thúc đẩy tổng hợp testosterone; cải thiện số lượng, chất lượng tinh trùng. Những thực phẩm nên ưu tiên bao gồm hàu, trứng, cá hồi, măng tây, bông cải xanh, cải bó xôi, dâu tây, cam, ngũ cốc nguyên hạt, hạt điều và hạnh nhân. Ngược lại, bạn hãy hạn chế tiêu thụ thực phẩm nhiều muối, đường, chất béo xấu và kiêng rượu, bia.
Ngoài ra, việc sử dụng các tinh chất thiên nhiên như Eurycoma Longifolia, Thông biển Pháp và Hàu đại dương đã được chứng minh có lợi cho sinh lý nam. Những thành phần này hỗ trợ kích thích cơ thể sản sinh testosterone và nitric oxide, từ đó tăng ham muốn, cải thiện rối loạn cương và nâng cao sức bền.
Tập thể dục đều đặn cũng là biện pháp cần thiết để duy trì chức năng tình dục. Các bài tập như squat, nâng tạ, kegel hay hít xà không chỉ cải thiện thể lực mà còn thúc đẩy lưu lượng máu đến cơ quan sinh dục, tăng khả năng cương dương.
Stress cũng một trong những nguyên nhân dẫn đến suy giảm sinh lý. Vì vậy nam giới nên điều chỉnh lối sống khoa học như ngủ đủ giấc, tránh thức khuya, thực hành thiền hoặc hít thở sâu, chơi thể thao… Những thói quen này giúp giảm căng thẳng, ổn định nồng độ hormone và giữ tinh thần thư giãn, thoải mái.
Xem thêm: Các cách chữa yếu sinh lý không cần thuốc
Trong trường hợp các biện pháp kể trên thông mang lại hiệu quả rõ rệt, việc thăm khám là rất cần thiết. Bác sĩ sẽ đánh giá tình trạng cụ thể và hướng dẫn phác đồ điều trị phù hợp như dùng thuốc, liệu pháp bổ sung hormone, sử dụng thiết bị hỗ trợ hoặc can thiệp ngoại khoa khi cần.
Như vậy, khí công chữa bệnh yếu sinh lý thông qua việc điều hòa khí huyết, bổ thận tráng dương, khai thông kinh lạc và điều hòa tâm trí. Tuy nhiên, để đạt hiệu quả tốt, phương pháp này nên được kết hợp với chế độ dinh dưỡng khoa học, tập thể dục đều đặn và kiểm soát căng thẳng. Trường hợp yếu sinh lý kéo dài, việc thăm khám bác sĩ Nam khoa là điều cần thiết.
