Khô rát khi quan hệ kéo dài làm suy giảm chất lượng tình dục, sức khỏe tinh thần, đặc biệt là tình cảm vợ chồng. Thật không may, không chỉ có phụ nữ tiền mãn kinh và mãn kinh mà ngay cả những người đang trong độ tuổi sinh sản cũng gặp phải. Nhưng nếu biết cách, bạn vẫn có thể cải thiện tình trạng cô bé bị khô khi quan hệ, cùng Eco Pharma tìm hiểu các giải pháp trong bài này!
Khô rát khi quan hệ là tình trạng âm đạo tiết ít dịch nhờn khiến dương vật khó xâm nhập. Phụ nữ thường bị đau rát và giảm hoặc mất hứng thú tình dục khi quan hệ. Sau khi quan hệ, bạn cũng có thể bị đau buốt khi đi tiểu, cảm giác khó đi lại và cảm thấy sợ việc phải gần gũi bạn tình. (1)
Nguyên nhân chính làm cô bé đau rát khi quan hệ là sự suy giảm của nội tiết tố nữ estrogen. Đây là một hormone sinh dục nữ, có vai trò quan trọng trong nhiều hoạt động của cơ thể, bao gồm cả chức năng sinh sản và sinh dục.
Estrogen kích thích sự phát triển của các tuyến âm đạo, giúp các tuyến này tiết ra nhiều dịch để bôi trơn và giữ cho âm đạo ẩm ướt. Khi nồng độ estrogen trong cơ thể giảm xuống, âm đạo sẽ trở nên khô và dễ bị kích ứng. Tình trạng này thường xảy ra ở phụ nữ sau mãn kinh, phụ nữ đang cho con bú hoặc sử dụng thuốc tránh thai, chống trầm cảm, điều trị bệnh lý.
Bên cạnh đó, nhiều yếu tố khác cũng gây suy giảm estrogen như căng thẳng tâm lý, suy nhược cơ thể do thiếu dinh dưỡng, lười vận động…
Khô rát khi quan hệ có thể gây ra một số ảnh hưởng tiêu cực cho phụ nữ, bao gồm:
Có nhiều cách để khắc phục tình trạng cô bé bị khô khi quan hệ, bao gồm các biện pháp tự nhiên và sử dụng thuốc. Dưới đây là 8 cách khắc phục hiệu quả mà chị em có thể áp dụng ngay tại nhà.
Dạo đầu là “thời điểm vàng” giúp phụ nữ kích thích ham muốn tình dục mạnh mẽ, đồng thời tăng tiết dịch bôi trơn nhiều hơn. Do đó, kéo dài màn dạo đầu là một cách hiệu quả để khắc phục tình trạng khô rát, tạo điều kiện thuận lợi cho dương vật thâm nhập.
Cánh mày râu có thể bắt đầu bằng cách hôn, vuốt ve, massage, tạo không gian lãng mạn để người bạn đời cảm thấy thoải mái, tạo sự thân mật, cởi bỏ tâm lý mặc cảm. Ngoài ra, bạn cũng có thể dùng đồ chơi tình dục để tăng khoái cảm. Trung bình, thời gian dạo đầu nên kéo dài từ 15 – 20 phút.
Có nhiều lý do gây căng thẳng cho phụ nữ. Khi bị stress, cơ thể sẽ sản xuất ra nhiều hormone cortisol, làm mất cân bằng hormone giới tính dẫn đến âm đạo bị khô. Vì vậy, phụ nữ cần tránh căng thẳng, stress bằng cách cân bằng giữa làm việc và nghỉ ngơi. Bạn nên trò chuyện với người thân, bạn bè nhiều hơn và dành thời gian làm điều mình thích.
Độ pH âm đạo đóng vai trò quan trọng để giữ cho vùng kín khỏe mạnh. Đối với phụ nữ khỏe mạnh, độ pH ổn định từ 3,5 – 4,5. Nếu chỉ số pH dưới mức này sẽ tạo điều kiện cho các vi khuẩn, nấm gây viêm và nhiễm trùng. Trong quá trình vệ sinh, nếu thụt rửa quá mạnh, dùng nước quá nóng hoặc sản phẩm vệ sinh không phù hợp sẽ làm mất cân bằng độ độ ẩm tự nhiên gây khô âm đạo.
Vì vậy phụ nữ nên tắm rửa bằng nước ở nhiệt độ bình thường, mùa lạnh chỉ nên dùng nước hơi ấm. Bạn nên dùng các loại dung dịch vệ sinh không cồn, độ tẩy rửa nhẹ với các thành phần thảo dược lành tính. Đặc biệt chỉ nên rửa âm đạo bên ngoài, tránh thụt rửa sâu và mạnh. (3)
Chế độ ăn uống lành mạnh, đầy đủ chất dinh dưỡng giúp tăng cường sức khỏe tổng thể và cải thiện đời sống tình dục. Bạn nên bổ sung các loại thực phẩm chống khô hạn giàu vitamin, khoáng chất, đặc biệt là vitamin E giảm khô hạn, vitamin C, vitamin B6, kẽm để hỗ trợ sản sinh nội tiết tố nữ estrogen. Trong chế độ ăn uống, bạn nên kết hợp thêm sữa chua, thực phẩm lên men để cung cấp lợi khuẩn; Hạn chế ăn các loại thực phẩm chế biến sẵn, đồ ăn nhanh, đồ uống có cồn và không hút thuốc lá.
Để giảm triệu chứng ngứa ngáy, nóng ran, khó chịu xảy ra tại vùng kín, uống nước sẽ mang lại hiệu quả rất tích cực. Mỗi ngày, bạn nên uống đủ từ 1,5 – 2 lít nước để làm mát cơ thể, cung cấp độ ẩm cho da, nhất là vùng kín. Ngoài nước lọc, sử dụng nước ép từ trái cây, rau củ cũng là thói quen tốt.
Nghỉ ngơi và vận động hợp lý có thể cải thiện tình trạng khô âm đạo cho phụ nữ. Người trưởng thành cần giấc ngủ 7 – 8 tiếng mỗi ngày, hạn chế thức khuya sau 11 giờ đêm giúp cơ thể phục hồi chức năng, tái tạo năng lượng, từ đó tăng cường lưu thông máu, mang đến tinh thần sảng khoái, giảm căng thẳng.
Ngoài ra, thói quen mỗi ngày vận động ít nhất 30 phút còn giúp chị em kiểm soát cân nặng, tạo độ dẻo dai cho cơ âm đạo, tăng cường hệ miễn dịch. Đây là những điều kiện cần thiết nhằm hỗ trợ tiết dịch đầy đủ, giảm triệu chứng khô hạn một cách tự nhiên. Một số bài tập dễ thực hiện gồm: bơi lội, đạp xe, tập yoga, chạy bộ…
Tùy vào nhu cầu cặp đôi, tần suất quan hệ tình dục nên duy trì mỗi tuần là 2 – 3 lần. Nhiều nghiên cứu cho thấy, phụ nữ quan hệ đều đặn giúp âm đạo tiết dịch bôi trơn tốt hơn so với những người ít quan hệ.
Đặc biệt, hoạt động này cũng mang đến nhiều lợi ích khác như giúp giảm căng thẳng, tăng cường lưu thông máu, oxy và chất dinh dưỡng cho các mô âm đạo, tăng cường hệ miễn dịch, giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, đột quỵ, tiểu đường và một số bệnh mãn tính khác.
Thăm khám phụ khoa định kỳ giúp bác sĩ kiểm tra tình trạng sức khỏe sinh sản của phụ nữ, bao gồm cả tình trạng âm đạo. Bác sĩ sẽ hỏi về tiền sử bệnh tật, các triệu chứng khô hạn âm đạo và sử dụng các dụng cụ chuyên dụng để kiểm tra âm đạo. Dựa vào nguyên nhân gây khô hạn âm đạo, bạn sẽ được tư vấn cụ thể, chẳng hạn như dùng thuốc, thay đổi lối sống hoặc điều trị ngoại khoa.
8 giải pháp khắc phục khô hạn vùng kín nêu trên đều có ưu và nhược điểm riêng. Trong quá trình điều trị, cần theo dõi tỷ lệ đáp ứng để kịp thời điều chỉnh.
Một trong những nguyên nhân hàng đầu dẫn đến tình trạng quan hệ khô rát là do sự mất cân bằng của hormon estrogen, testosterone và progesterone. Bên cạnh các yếu tố tác động như bệnh lý, chế độ sinh hoạt, dinh dưỡng không lành mạnh, còn do hormone sinh dục sau tuổi 30 suy giảm. Do đó, muốn cải thiện vấn đề liên quan đến sức khỏe, sắc đẹp và các bệnh liên quan đến sinh lý nữ, cần có cơ chế tác động trực tiếp vào Não bộ – Tuyến yên – Buồng trứng. Đây là hệ trục giữ chức năng quan trọng, kiểm soát quá trình sản xuất hormone estrogen nội sinh theo đúng và đủ nhu cầu cơ thể.
Trong quá trình nghiên cứu và tìm giải pháp giữ bộ 3 nội tiết tố estrogen, testosterone và progesterone ổn định, các nhà khoa học đã phát hiện tinh chất Lepidium Meyenii (một loại thảo dược quý được tìm thấy ở độ cao hơn 4.000 mét trên dãy núi Andes) có nhiều tác dụng tốt đối với sức khỏe sinh lý phái đẹp. Cụ thể, tinh chất Lepidium Meyenii kích thích hoạt động của hệ trục Não bộ – Tuyến yên – Buồng trứng, từ đó tăng cường sản xuất dịch âm đạo, cải thiện tình trạng rối loạn kinh nguyệt, trì hoãn thời kỳ mãn kinh, giúp phụ nữ duy trì sức khỏe sinh lý và tuổi thanh xuân.
Khô rát khi quan hệ có thể được cải thiện bằng việc kết hợp chế độ dinh dưỡng, tập luyện, nghỉ ngơi khoa học và sinh hoạt tình dục điều độ. Bạn cũng nên giữ tinh thần lạc quan, thăm khám định kỳ để phát hiện các vấn đề sức khỏe sinh lý một cách kịp thời. Tất cả đều là những yếu tố quan trọng giúp cân bằng sinh lý nữ, phòng ngừa hoặc cải thiện tình trạng bị khô khi quan hệ.
