Mắt cận 3 độ nhìn được bao xa? Góc nhìn và cách chăm sóc như thế nào?

Người cận 3 độ khả năng nhìn rõ các vật ở xa bị hạn chế, ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày. Vậy cận 3 độ nhìn được bao xa, làm sao để chăm sóc mắt đúng cách, tránh tăng độ? Cùng ECO Pharma tìm hiểu chi tiết qua bài viết dưới đây.

Mắt cận 3 độ nhìn được bao xa?

Khi bị cận thị 3 độ (-3,00 diop), mắt nhìn các vật thể ở xa bị mờ, nhưng vẫn nhìn rõ ở khoảng cách gần. Theo tính toán, khoảng cách tối đa mà mắt có thể nhìn rõ mà không cần kính cận là khoảng 33 cm.

Nếu người cận 3 độ đeo kính hoặc lens cận đúng độ, vẫn sẽ nhìn rõ như có thị lực bình thường, gồm cả việc quan sát các vật ở xa mà không gặp bất kỳ hạn chế nào.

Bị cận 3 độ là cận nặng hay nhẹ?

Mắt bị cận thị được phân loại theo mức độ nhẹ, trung bình và nặng. Cận thị nhẹ thường dưới 3 độ, cận trung bình từ 3 – 6 độ. Với mức cận trên 6 độ được xếp vào nhóm cận thị nặng. Tức là, người bị cận 3 độ thuộc mức độ trung bình. (1)

Cận 3 độ có nên đeo kính không?

Cận 3 độ nhìn được bao xa và có nên đeo kính không? Người bị cận thị 3 độ nên đeo kính để cải thiện tầm nhìn. Với độ cận này, khả năng nhìn rõ các vật ở xa bị ảnh hưởng đáng kể, gây khó khăn trong sinh hoạt thường ngày như lái xe, xem TV, học tập. Đeo kính giúp cải thiện chất lượng cuộc sống, giảm áp lực lên mắt khi nhìn xa. (2)

Ảnh hưởng của mắt cận 3 độ đến cuộc sống như thế nào?

Góc nhìn cận 3 độ là mức trung bình, nếu không được điều chỉnh kịp thời, sẽ gây nhiều bất tiện trong sinh hoạt hàng ngày, cụ thể:

• Hạn chế tầm nhìn xa: Người cận 3 độ khó nhìn rõ các vật ở xa, ảnh hưởng nghiêm trọng đến việc quan sát biển báo giao thông, màn hình chiếu trong lớp học hay khi tham gia các hoạt động ngoài trời. Nếu không đeo kính, họ dễ bỏ lỡ thông tin quan trọng, nhận diện sai sự vật.
• Khó khăn trong học tập – làm việc: Tầm nhìn cận 3 độ khó nhìn rõ các chi tiết nhỏ trên bảng, màn hình máy vi tính, tài liệu đặt xa. Điều này buộc họ phải nheo mắt, di chuyển lại gần, làm giảm hiệu quả học tập, công việc, đồng thời khiến mắt mệt mỏi.
• Phụ thuộc vào kính cận, lens: Ở góc nhìn của người bị cận 3 độ gần như phải đeo kính thường xuyên để duy trì thị lực tốt. Điều này rất bất tiện nếu quên kính, kính bị hỏng hoặc tham gia các hoạt động như bơi lội, thể thao ngoài trời.
• Tăng nguy cơ mỏi mắt, đau đầu: Do mắt phải liên tục điều tiết để nhìn rõ, người cận thị dễ gặp tình trạng mỏi, nhức mắt, thậm chí đau đầu. Nhất là khi làm việc trong thời gian dài mà không nghỉ ngơi.
• Hạn chế trong các hoạt động thể thao, vui chơi: Các môn thể thao đòi hỏi khả năng quan sát tốt như bóng đá, cầu lông, tennis thường khó khăn với người cận 3 độ. Nếu không có kính thể thao chuyên dụng hay lens, họ dễ gặp nguy hiểm do va chạm, đôi khi xử lý tình huống chậm.
• Bất tiện trong sinh hoạt hàng ngày: Cận 3 độ nhìn như thế nào phải phụ thuộc nhiều vào kính cận để thực hiện các hoạt động như lái xe, mua sắm, nhận diện khuôn mặt từ xa. Các tình huống như kính bị mờ khi trời mưa, kính hỏng, quên mang kính đều gây phiền toái, hạn chế tầm nhìn của họ.
• Nguy cơ tiến triển thành cận nặng: Nếu không chăm sóc mắt đúng cách, cận thị 3 độ dễ tiến triển thành cận thị nặng. Điều này làm tăng nguy cơ mắc các bệnh lý nghiêm trọng như thoái hóa, bong võng mạc, đục thủy tinh thể,…
• Ảnh hưởng đến ngoại hình, tâm lý: Đeo kính thường xuyên sẽ khiến một số người mất tự tin. Thói quen nheo mắt khi nhìn xa gây khó chịu, làm khuôn mặt trông căng thẳng, mệt mỏi.

Chăm sóc mắt cận 3 độ như thế nào?

Cận 3 độ nhìn được bao xa? Để duy trì tầm nhìn ổn định cho mắt cận cần kết hợp giữa dinh dưỡng đầy đủ, nghỉ ngơi hợp lý và duy trì thói quen sinh hoạt lành mạnh. Những biện pháp dưới đây có thể giúp bảo vệ, cải thiện sức khỏe mắt:

1. Bổ sung dưỡng chất tốt cho mắt

Dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng trong việc bảo vệ mắt, ngăn ngừa các bệnh lý liên quan đến thị lực. (3)

Các dưỡng chất cần thiết cho mắt gồm:

• Vitamin C giúp tái tạo tế bào, bảo vệ mắt khỏi các tác nhân gây hại từ môi trường.
• Vitamin E bảo vệ tế bào mắt khỏi tổn thương.
• Lutein và Zeaxanthin là chất chống oxy hóa giúp bảo vệ võng mạc, ngăn ngừa thoái hóa điểm vàng.
• Kẽm giữ võng mạc khỏe mạnh, bảo vệ mắt khỏi tác động của ánh sáng mạnh.
• Axit béo omega-3 hỗ trợ giảm tình trạng khô mắt, ngăn ngừa thoái hóa võng mạc.
• Tinh chất Broccophane thiên nhiên (chiết xuất từ bông cải xanh Broccoli) giúp gia tăng Thioredoxin, bảo vệ tế bào võng mạc, giảm mờ mắt, khô mắt và hỗ trợ điều tiết thị lực.

Bạn có thể bổ sung các dưỡng chất trên từ thực phẩm hoặc viên uống tăng cường. Trước khi dùng bất kỳ loại thực phẩm bổ sung nào, nên tham khảo ý kiến của bác sĩ để tránh dùng sai liều hoặc gây tương tác thuốc.

2. Cân đối thời gian nghỉ ngơi hợp lý

Làm rõ hơn vấn đề cận 3 độ nhìn được bao xa, khi phải việc liên tục trước màn hình điện tử dễ gây mỏi, khô mắt. Bạn có thể bảo vệ mắt bằng cách áp dụng các biện pháp sau:

• Nghỉ ngơi thường xuyên: Cố gắng đứng dậy, đi lại, tập các động tác giãn cơ sau mỗi 2 giờ làm việc.
• Điều chỉnh màn hình làm việc: Giảm độ chói của màn hình bằng cách dán kính chống ánh sáng xanh, lắp màn che. Đặt màn hình ngang tầm mắt, cách mắt khoảng 50 – 60 cm để tránh căng mắt. Điều chỉnh độ sáng, độ tương phản sao cho phù hợp với ánh sáng phòng.
• Giữ ẩm cho mắt: Nhớ chớp mắt thường xuyên, dùng thuốc nhỏ mắt khi cần thiết để giảm tình trạng khô mắt.

3. Xây dựng chế độ ăn uống phù hợp

Chế độ ăn uống cân bằng giúp bảo vệ sức khỏe mắt, ngăn ngừa các bệnh như thoái hóa điểm vàng, đục thủy tinh thể.

• Rau củ quả màu cam như cà rốt, khoai lang, bí đỏ, mơ, dưa lưới,… chứa nhiều vitamin A giúp tăng cường thị lực, ngăn ngừa khô mắt.
• Trái cây giàu vitamin C từ cam, chanh, bưởi, dâu tây, kiwi giúp ngăn ngừa thoái hóa điểm vàng, đục thủy tinh thể.
• Rau lá xanh đậm như rau chân vịt, bông cải xanh, cải bó xôi, măng tây chứa nhiều lutein – zeaxanthin, giúp bảo vệ võng mạc.
• Các loại hạt, chất béo từ cá trong hạnh nhân, hạt lanh, cá hồi là nguồn cung cấp axit béo omega-3 giúp mắt luôn khỏe mạnh.
• Đậu, ngũ cốc nguyên cám chứa kẽm, selen giúp tăng cường sức đề kháng cho mắt.

4. Thực hiện các bài tập cho mắt cận thị

Mặc dù các bài tập cho mắt không làm giảm độ cận, nhưng giúp giảm mỏi mắt, cải thiện khả năng điều tiết, hỗ trợ sức khỏe mắt.

Dưới đây là một số bài tập đơn giản nhưng hữu ích cho cận 3 độ nhìn được bao xa:

• Bài tập thay đổi tiêu điểm giúp rèn luyện khả năng điều tiết của mắt, giảm mỏi mắt khi dùng máy vi tính lâu. Bạn thực hiện bằng cách giữ một ngón tay cách mắt vài cm, tập trung nhìn vào ngón tay, sau đó từ từ đưa ngón tay ra xa rồi quay lại gần.
• Bài tập chuyển động mắt giúp mắt thư giãn, tăng cường cơ vận động mắt. Hãy nhắm mắt, từ từ di chuyển mắt lên xuống, trái phải, lặp lại 3 lần mỗi hướng.
• Bài tập mắt hình số 8 tăng cường khả năng điều hướng mắt, cải thiện sự tập trung. Bạn hãy tập trung vào một điểm cách xa khoảng 8 bước chân, di chuyển mắt theo hình số 8 trong 30 giây, sau đó đổi hướng.
• Bài tập chống mắt đẩy bằng bút chì cải thiện khả năng hội tụ, giúp mắt tập trung tốt hơn. Để thực hiện, bạn hãy giữ bút chì ở độ dài cánh tay, tập trung nhìn vào đầu bút chì khi từ từ đưa bút về phía mũi cho đến khi hình ảnh không còn rõ nét.

5. Thăm khám mắt định kỳ

Khám mắt định kỳ giúp phát hiện sớm các vấn đề thị lực, điều chỉnh kính phù hợp, đồng thời theo dõi sức khỏe mắt toàn diện. Các bác sĩ nhãn khoa khuyến cáo:

• Trẻ em từ 3 tuổi nên khám thị lực định kỳ trong các lần kiểm tra sức khỏe tổng quát.
• Trẻ từ 6 – 17 tuổi, khám mắt 1 – 2 lần/năm, nhất là khi có các tật khúc xạ mắt như cận thị, loạn thị.
• Người từ 18 – 40 tuổi cần khám mắt 2 năm/lần nếu không có bệnh lý về mắt.
• Người trên 40 tuổi nên khám mắt mỗi năm/lần để tầm soát các bệnh như đục thủy tinh thể, tăng nhãn áp.

Để biết cận 3 độ nhìn bao xa, cần làm các bài kiểm tra mắt thông dụng bao gồm:

• Kiểm tra chuyển động cơ mắt: Kiểm tra hoạt động của 6 cơ điều chỉnh chuyển động của mắt.
• Kiểm tra thị lực: Dùng bảng thị lực để đo độ cận, viễn, loạn thị.
• Kiểm tra khúc xạ: Nhằm xác định kính phù hợp nếu có tật khúc xạ.
• Kiểm tra tầm nhìn ngoại vi: Đánh giá khả năng quan sát vật thể ngoài phạm vi nhìn thẳng.
• Kiểm tra nhãn áp: Phát hiện sớm nguy cơ tăng nhãn áp, bệnh lý nghiêm trọng có thể gây mù lòa.
• Soi đáy mắt: Phát hiện các tổn thương sâu bên trong mắt như biến chứng tiểu đường, tăng huyết áp, bệnh lý võng mạc.

Khám mắt ở đâu tại TP. HCM uy tín tốt nhất?

Tìm kiếm địa chỉ khám mắt uy tín tại TP. HCM cần thiết để bảo vệ sức khỏe mắt, hiểu rõ cận 3 độ nhìn được bao xa. Dưới đây là danh sách các cơ sở y tế hàng đầu với trang thiết bị hiện đại, đội ngũ bác sĩ giỏi cùng dịch vụ khám chữa mắt chuyên nghiệp:

1. Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh TP.HCM

Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh TP.HCM nổi bật với Trung tâm Mắt Công nghệ cao, trang bị hệ thống thiết bị chẩn đoán hiện đại giúp khám, điều trị chính xác các bệnh lý về mắt.

Một số công nghệ tiên tiến tại đây bao gồm:

• Đèn khe khám mắt giúp kiểm tra cấu trúc nhỏ nhất trong mắt với ánh sáng rõ nét mà không gây chói.
• Chụp hình đáy mắt có thể phát hiện sớm các tổn thương võng mạc, bệnh lý liên quan đến mạch máu mắt.
• Đo nhãn áp không tiếp xúc với phương pháp đo an toàn, chính xác, không cần dùng thuốc tê, không gây khó chịu cho người bệnh.
• Đo khúc xạ tự động giúp xác định chính xác độ cận, loạn thị nhanh chóng, không đau hay hại cho mắt.

Với trang thiết bị hiện đại cùng đội ngũ bác sĩ chuyên khoa giỏi, BVĐK Tâm Anh là địa chỉ đáng tin cậy cho người bệnh cần kiểm tra, điều trị các vấn đề về mắt toàn diện.

• Địa chỉ: 2B Đ Phổ Quang, Phường 2, Tân Bình, TP. HCM.

2. Bệnh Viện Mắt TPHCM

Bệnh viện Mắt TPHCM nổi bật với hệ thống thiết bị y tế tiên tiến, dịch vụ chăm sóc mắt đa dạng. Tại đây, người bệnh có thể thực hiện từ khám mắt tổng quát, phẫu thuật khúc xạ, điều trị các bệnh lý phức tạp như đục thủy tinh thể, thoái hóa điểm vàng, tăng nhãn áp.

• Địa chỉ: 280 Điện Biên Phủ, Phường 7, Quận 3, TP. HCM.

3. Bệnh Viện Mắt Cao Thắng

Bệnh viện Mắt Cao Thắng là một trong những cơ sở y tế tư nhân chuyên khoa mắt uy tín tại TP. HCM. Bệnh viện cung cấp các dịch vụ khám, điều trị mắt toàn diện, bao gồm phẫu thuật Lasik, Phaco, điều trị tật khúc xạ, cùng nhiều bệnh lý liên quan khác.

• Địa chỉ: 135 Trần Bình Trọng, Phường 2, Quận 5, TP. HCM.

4. Phòng Khám Mắt Sài Gòn

Phòng khám Mắt Sài Gòn là hệ thống chuyên khoa mắt nổi tiếng với nhiều chi nhánh khắp TP. HCM, cung cấp dịch vụ khám mắt định kỳ, điều trị các bệnh lý về mắt, hỗ trợ giải đáp vấn đề mắt cận 3 độ nhìn như thế nào. Nơi đây ứng dụng công nghệ tiên tiến, phòng khám hỗ trợ đo thị lực chính xác, khám tật khúc xạ, kiểm tra các vấn đề thị lực khác.

• Địa chỉ: Hệ thống phòng khám tại các quận lớn như Quận 1, Quận 5, Quận 10, TP. HCM.

Tóm lại, người bị cận 3 độ nhìn được bao xa phụ thuộc vào khoảng cách giới hạn mà mắt có thể tập trung mà không cần kính, thông thường rơi vào khoảng 33 cm. Chăm sóc đúng cách, từ thói quen sinh hoạt, chế độ ăn uống đến khám mắt định kỳ sẽ giúp bảo vệ mắt, làm chậm quá trình tăng độ, giữ thị lực ổn định lâu dài. Nếu bạn có dấu hiệu suy giảm thị lực, hãy đến ngay các cơ sở y tế uy tín để kiểm tra, tư vấn kịp thời.