Phụ nữ 30 tuổi bị khô hạn phải làm như thế nào? Có bình thường không? Có nguy hiểm không? Làm sao để nhận biết? Cùng ECO Pharma tìm hiểu khô hạn ở tuổi 30 trong bài viết sau đây.
Theo các chuyên gia sức khỏe, phụ nữ thường chủ quan với vấn đề khô hạn vì nghĩ rằng hiện tượng này chỉ xảy ra sau khi sinh con hoặc xuất hiện vào thời kỳ mãn kinh, tiền mãn kinh. Thế nhưng, nhiều báo cáo cho thấy, tỷ lệ phụ nữ 30 tuổi bị khô hạn chiếm khoảng 40% và gia tăng không ngừng.
Việc đối diện với những áp lực đến từ tài chính, vị thế xã hội, chăm sóc con cái khiến chị em lơ là bản thân và không nhận ra sự thay đổi từ sâu bên trong. Nếu không kịp thời can thiệp, tình trạng này sẽ ảnh hưởng nghiêm trọng đến đời sống tâm lý lẫn sinh lý.
Một trong những nguyên nhân gây nên khô hạn ở phụ nữ tuổi 30 đó là thói quen vệ sinh vùng kín chưa đúng cách. Bộ phận sinh dục vốn dĩ rất nhạy cảm và có sẵn cơ chế tự cân bằng vi khuẩn.
Nếu dùng vòi xịt có áp lực mạnh, thụt rửa liên tục hoặc sử dụng các dung dịch có độ pH cao, không rõ nguồn gốc sẽ làm mất đi hàng rào bảo vệ tự nhiên gây khô niêm mạc, đồng thời tạo điều kiện cho vi khuẩn dễ dàng xâm nhập. (1)
Xem thêm chủ đề: Dung dịch vệ sinh giảm khô hạn
Khi cơ thể rơi vào trạng thái căng thẳng, tâm lý mệt mỏi do cuộc tranh cãi, áp lực cuộc sống, những ham muốn gần gũi sẽ bị suy giảm. Nếu quan hệ tình dục trên tinh thần đối phó, không thật sự thoải mái sẽ tạo ra stress làm ức chế buồng trứng khiến estrogen tự nhiên bị thiếu hụt. Lúc này, người phụ nữ sẽ không còn hứng thú và “cô bé” trở nên khô hạn.
Tiêu chuẩn đầu tiên để chọn đồ lót đó là size (kích thước) phải phù hợp với cân nặng, vóc dáng cơ thể. Mặc đồ lót quá chật sẽ gây bí bách, giảm lưu thông máu và tạo ra môi trường thuận lợi để nấm, vi khuẩn tiếp xúc âm đạo gây viêm nhiễm, ngứa. Bên cạnh size, việc chọn chất liệu co giãn kém, không thấm hút tốt cũng gây khó chịu, đặc biệt nếu bạn phải thường xuyên ngồi một chỗ, ít vận động.
Phụ nữ tuổi 30 bị khô hạn cần hiểu rõ tầm quan trọng của nội tiết tố Estrogen. Cụ thể, khi lượng Estrogen suy giảm, chất nhờn tại âm đạo không cung cấp đủ khiến âm đạo khô rát và dễ bị tổn thương, từ đó gây cảm giác sợ hãi, né tránh mỗi khi lâm trận. Ngược lại khi Estrogen ở mức ổn định, khu vực âm đạo tiết dịch đầy đủ sẽ trở nên trơn mượt, không tạo ra ma sát gây đau rát.
Ngoài ra, estrogen còn kích thích tạo ra hormone hưng phấn thường được gọi là oxytocin. Hormone này giúp bôi trơn âm đạo và làm cho phụ nữ dễ lên đỉnh hơn.
Phụ nữ sau khi mang thai và sinh nở thường bị rối loạn nội tiết tố do căng thẳng trong việc chăm sóc con nhỏ nên dễ bị khô hạn. Ngoài ra, phụ nữ từ tuổi 40 cũng dễ gặp phải tình trạng này do lượng Estrogen bắt đầu suy giảm mạnh mẽ.
Nội tiết tố nữ đóng vai trò điều hòa cơ thể. Mất cân bằng nội tiết tố thường gây ra các triệu chứng như mất ngủ, lo âu, lão hóa da, rối loạn kinh nguyệt, thừa cân, béo phì…
Như đã nêu, buồng trứng là cơ quan cung cấp hormone sinh dục Estrogen và Progesterone cho cơ thể. Nếu bạn đang trong phác đồ xạ trị, hóa trị ung thư, phẫu thuật cắt bỏ buồng trứng hoặc dùng thuốc phụ khoa… có thể làm chức năng này mất ổn định.
Khô hạn ở phụ nữ tuổi 30 làm cho cuộc sống hôn nhân trở nên nặng nề, chất lượng cuộc sống bị suy giảm. Bản thân các chị em phải đối diện với thể trạng suy yếu và nhiều nguy cơ sức khỏe khác.
Khô hạn gây cảm giác nóng rát, dịch nhầy không đủ bôi trơn trong quá trình ân ái còn gây ma sát đau đớn. Dần dần điều này sẽ tạo cảm giác tự ti cho phụ nữ, khiến bạn mất dần sự yêu thương, kết nối từ đối phương. Ngoài phục vụ hoạt động tình dục, dịch nhầy còn tạo ra môi trường cân bằng pH cho âm đạo để chống lại các tác nhân gây bệnh từ bên ngoài, bảo vệ âm đạo khỏi sự viêm nhiễm. (2)
Một trong những triệu chứng khô hạn ở phụ nữ tuổi 30 các chị em cần lưu ý:
Thay vì đơn độc tự chữa trị, phụ nữ 30 tuổi bị khô hạn cần thẳng thắn chia sẻ vấn đề này với bạn trai, chồng của mình. Đây cũng là cơ hội để cả hai thấu hiểu, tìm lại sự mặn nồng trước đây.
Một chế độ dinh dưỡng khoa học không chỉ giải quyết vấn đề khô hạn tuổi 30 mà còn giúp phụ nữ duy trì được thể trạng khỏe mạnh. Nhất là đối với phụ nữ mang thai, đang cho con bú hoặc điều trị bệnh lý.
Dưới đây là một số thực phẩm chống khô hạn ở phụ nữ, hỗ trợ sản xuất hormone nội sinh nữ mà chị em có thể dễ dàng tìm thấy:
Ngoài các nhóm chất nêu trên, phụ nữ 30 tuổi bị khô hạn nên bổ sung Estrogen có trong thực phẩm tự nhiên từ đậu nành, củ cải đỏ, tỏi, hạt lanh. Đặc biệt, lợi khuẩn Probiotics từ sữa chua, đậu tương lên men cũng được ví như trợ thủ đắc lực giúp âm đạo ổn định độ pH và chống lại vi khuẩn.
Không thể phủ nhận tầm quan trọng của dinh dưỡng trong quá trình chữa khô hạn. Tuy nhiên, không phải ai cũng có đủ thời gian để nấu nướng, thiết lập một thực đơn bài bản như vậy. Phái nữ có thể chủ động điều chỉnh Estrogen, Progesterone và Testosterone từ bên trong bằng các thực phẩm bổ sung, chiết xuất từ thảo mộc Lepidium Meyenii.
Theo nghiên cứu từ các nhà khoa học hàng đầu tại Mỹ, các hoạt chất trong Lepidium Meyenii có thể hỗ trợ phòng ngừa yếu sinh lý nữ, nhất là giai đoạn tiền mãn kinh – mãn kinh. Lepidium Meyenii còn giúp cải thiện tình trạng khô âm đạo, bốc hỏa, tăng cường ham muốn và phòng ngừa các bệnh lý tim mạch, huyết áp, xương khớp, trầm cảm,… đảm bảo cho hệ trục Não bộ – Tuyến yên – Buồng trứng luôn khỏe mạnh, hoạt động hiệu quả.
Môi trường bên trong âm đạo cần nước để cung cấp độ ẩm, duy trì nồng độ axit nuôi dưỡng lợi khuẩn. Mỗi ngày chị em nên uống đủ từ 2,5 – 3 lít nước để duy trì độ ẩm cho cô bé. (3)
Thay vì dùng vòi nước thụt rửa mạnh hoặc nước ở nhiệt độ quá nóng, các chuyên gia khuyên nên vệ sinh vùng kín bằng nước ấm, chọn khăn lau chất liệu mềm mịn, giặt rửa sạch sẽ sau mỗi lần vệ sinh. Đối với dung dịch hỗ trợ, bạn nên ưu tiên sản phẩm rõ nguồn gốc, hạn chế sản phẩm có độ pH quá cao hoặc chứa nhiều hương liệu, chất tạo màu dễ gây kích ứng.
Ngoài sản phẩm hóa học, dùng trà xanh để giảm viêm ngứa, mùi hôi, khí hư được dân gian áp dụng từ lâu. Dù vậy, các bác sĩ phụ khoa vẫn lưu ý phái nữ không nên ngâm vùng kín trong nước trà xanh quá lâu. Bạn nên đưa trực tiếp trà xanh vào vùng âm đạo, giữ khoảng cách hợp lý nếu xông bằng nước nóng. Sau khi tắm hoặc vệ sinh cá nhân, bạn nên thấm khô vùng kín bằng khăn mềm trước khi mặc quần.
Tùy vào thể trạng và sở thích cá nhân, chị em có thể chọn hình thức luyện tập phù hợp như đạp xe, erobic, yoga, thiền. Vận động là cách giải phóng năng lượng tiêu cực, tăng độ dẻo dai, giúp máu lưu thông tốt. Mỗi ngày duy trì đều đặn 30 phút tập thể dục, chắc chắn bạn sẽ nhận thấy tình trạng khô hạn được cải thiện rõ rệt.
Sau một ngày làm việc căng thẳng, cơ thể cần được nghỉ ngơi để phục hồi năng lượng cho hoạt động kế tiếp. Ngủ cũng là một cách giảm tải stress, ổn định tâm lý. Người trưởng thành mỗi ngày cần ngủ 7 – 8 tiếng và không thức quá 23 giờ.
Hiện nay, có rất nhiều sản phẩm giúp hỗ trợ bôi trơn trong quá trình quan hệ. Tuy nhiên, đây chỉ là phương pháp tạm thời, không thể giúp phụ nữ khô hạn tuổi 30 điều trị dứt điểm.
Lưu ý, bạn nên chọn sản phẩm rõ nguồn gốc, tránh chất tạo mùi nước hoa và quan sát phản ứng tại vùng kín nếu có dấu hiệu đáng ngờ.
Sau khi đã áp dụng biện pháp dinh dưỡng và sử dụng sản phẩm hỗ trợ nhưng tình trạng khô hạn vẫn không được cải thiện, bạn nên đến các cơ sở y tế để được bác sĩ chuyên khoa thăm khám.
Bằng nghiệp vụ chuyên môn, các bác sĩ có thể đánh giá tình trạng khô hạn dựa trên tiền sử bệnh lý, tên các loại thuốc hoặc những hạn chế trong phương pháp đang áp dụng. Nếu cần thiết, bác sĩ có thể áp dụng các xét nghiệm chuyên sâu để đưa ra kết luận chính xác nhất.
Hi vọng sau bài viết “Phụ nữ 30 tuổi bị khô hạn khắc phục thế nào? Nguyên nhân vì sao?”, bạn đã có thêm kiến thức để tự chăm sóc bản thân và sẵn sàng đương đầu trước những thay đổi của cơ thể.
