Yếu sinh lý nữ giới: Nguyên nhân, dấu hiệu và cách cải thiện

Tình dục là nhu cầu thiết yếu của con người, giúp duy trì nòi giống và mang lại hạnh phúc. Chức năng tình dục suy giảm sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể và cuộc sống gia đình. Mặc dù chức năng tình dục của nữ giới phức tạp hơn nam giới nhưng lại ít được hiểu biết, bất chấp tỷ lệ yếu sinh lý nữ khá cao, khoảng 40%. Yếu sinh lý nữ là như thế nào? Làm thế nào để điều trị yếu sinh lý ở nữ giới? Cùng theo dõi bài viết của ECO Pharma để biết thêm thông tin chi tiết.

Yếu sinh lý nữ là gì?

Yếu sinh lý nữ giới, hay rối loạn sinh lý nữ là một vấn đề sức khỏe phổ biến nhưng thường ít được đề cập. Tình trạng này gây phiền toái, ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống và quan hệ tình dục của phụ nữ.

Yếu sinh lý ở nữ là một thuật ngữ rộng, bao gồm nhiều tình trạng rối loạn chức năng tình dục khác nhau như: giảm ham muốn tình dục, khó đạt khoái cảm, khô âm đạo, đau khi quan hệ tình dục. Ngoài ra, yếu sinh lý nữ còn bao gồm giảm cảm giác ở vùng kín, giảm co thắt âm đạo. (1)

Nguyên nhân phụ nữ bị yếu sinh lý

Mặc dù nguyên nhân yếu sinh lý nữ đến nay vẫn chưa được biết rõ, nhưng có một số yếu tố nguy cơ được cho là nguyên nhân thường xuyên nhất.

1. Rối loạn lưu lượng máu

Rối loạn lưu lượng máu đến vùng kín có thể khiến âm đạo không tiết đủ chất nhờn gây khô rát, đau đớn khi quan hệ tình dục.

Rối loạn lưu lượng máu đến các cơ quan sinh dục có thể do nhiều nguyên nhân, bao gồm:

• Tuổi tác: Khi phụ nữ bước vào giai đoạn mãn kinh, lượng estrogen trong cơ thể giảm đáng kể dẫn đến sự suy giảm lưu lượng máu đến các cơ quan sinh dục.
• Bệnh lý: Một số bệnh lý có thể gây ra rối loạn lưu lượng máu bao gồm: bệnh tim mạch, tiểu đường, cao huyết áp.
• Chấn thương: Chấn thương ở vùng chậu có thể làm tổn thương các mạch máu ở cơ quan sinh dục dẫn đến rối loạn lưu lượng máu.

2. Tác dụng phụ của thuốc

Một số loại thuốc có thể làm giảm ham muốn tình dục, khó đạt cực khoái, khô âm đạo vì chúng ảnh hưởng đến hormone hoặc các chất dẫn truyền thần kinh liên quan đến cơ quan sinh dục nữ.

Các loại thuốc có thể gây ra tác dụng phụ này bao gồm: thuốc chống trầm cảm, thuốc chống loạn thần, thuốc chống lo âu, thuốc chống co giật, thuốc kháng histamin, thuốc điều trị huyết áp, thuốc điều trị tiểu đường, thuốc điều trị tim mạch, thuốc điều trị ung thư. (2)

3. Vấn đề về tâm lý

Stress, trầm cảm, lo lắng là những vấn đề tâm lý phổ biến có thể ảnh hưởng đến ham muốn tình dục và khả năng đạt khoái cảm của người phụ nữ. Các vấn đề này có thể gây ra stress khiến người phụ nữ không có hứng thú với chuyện chăn gối.

Cụ thể, stress có thể gây ra các thay đổi trong cơ thể, bao gồm: Tăng hormone cortisol, một hormone gây ức chế ham muốn tình dục; giảm lượng testosterone, một hormone tăng cường ham muốn tình dục; giảm lưu lượng máu đến các cơ quan sinh dục, bao gồm âm đạo.

Trầm cảm cũng có thể gây ra các thay đổi trong cơ thể, bao gồm: Giảm lượng dopamine, một chất dẫn truyền thần kinh liên quan đến ham muốn tình dục; giảm lượng serotonin, một chất dẫn truyền thần kinh liên quan đến cảm xúc; giảm lưu lượng máu đến các cơ quan sinh dục.
Lo lắng cũng có thể gây ra các thay đổi trong cơ thể, bao gồm: Tăng nhịp tim, huyết áp; tăng tiết mồ hôi, mệt mỏi.

4. Một số bệnh phụ khoa 

Có nhiều nguyên nhân gây ra yếu sinh lý nữ, trong đó các bệnh phụ khoa, là một trong những nguyên nhân phổ biến nhất.

Dưới đây là một số bệnh phụ khoa có thể gây yếu sinh lý nữ:

• Viêm âm đạo là tình trạng viêm nhiễm niêm mạc âm đạo, có thể gây ra các triệu chứng như ngứa ngáy, rát bỏng, tiết dịch âm đạo bất thường… Những triệu chứng này có thể khiến phụ nữ cảm thấy khó chịu, không hứng thú và thoải mái với hoạt động tình dục. Mặt khác, chúng có thể gây đau đớn khi quan hệ tình dục, từ đó dẫn đến giảm ham muốn và khoái cảm.
• U xơ tử cung là một khối u lành tính phát triển từ các tế bào cơ trơn tử cung. U xơ tử cung có thể gây ra các triệu chứng như đau bụng, đau lưng, rối loạn kinh nguyệt. Những triệu chứng này có thể khiến phụ nữ cảm thấy mệt mỏi, chán nản.
• Lạc nội mạc tử cung là tình trạng các mô nội mạc tử cung phát triển bên ngoài tử cung. Tình trạng này có thể gây ra các triệu chứng như đau bụng kinh, đau lưng, rối loạn kinh nguyệt khiến phụ nữ cảm thấy khó chịu, lo lắng và giảm ham muốn.
• Viêm lộ tuyến cổ tử cung là tình trạng lớp tế bào biểu mô bên trong cổ tử cung phát triển ra ngoài, gây ra các triệu chứng như tiết nhiều khí hư, khí hư có mùi hôi. Những triệu chứng này có thể khiến phụ nữ cảm thấy khó chịu, và giảm ham muốn.
• Tình trạng viêm nhiễm buồng trứng có thể gây ra các triệu chứng như đau bụng, sốt, mệt mỏi, đau khi quan hệ tình dục, đi tiểu lẫn máu. Phụ nữ cảm thấy mệt mỏi, lo lắng và không thể hào hứng tham gia hoạt động tình dục khi có các triệu chứng này.

Ngoài ra, một số bệnh phụ khoa khác cũng có thể gây yếu sinh lý nữ, chẳng hạn như: u nang buồng trứng, polyp cổ tử cung.

5. Thay đổi hormone trong cơ thể

Sự thay đổi hormone trong cơ thể, đặc biệt là hormone estrogen có thể gây ra các dấu hiệu của yếu sinh lý nữ. Estrogen là hormone quan trọng đối với chức năng tình dục của phụ nữ, giúp duy trì ham muốn tình dục, khả năng đạt khoái cảm và tiết chất nhờn ở âm đạo.

Những thay đổi hormone có thể xảy ra ở các giai đoạn khác nhau trong cuộc sống của phụ nữ, bao gồm:

• Thời kỳ mãn kinh: Thời kỳ mãn kinh, lượng estrogen trong cơ thể phụ nữ giảm đáng kể, dẫn đến các triệu chứng của yếu sinh lý nữ.
• Thời kỳ cho con bú: Trong thời kỳ cho con bú, cơ thể phụ nữ sản xuất nhiều prolactin, một hormone ức chế ham muốn tình dục.
• Sử dụng thuốc tránh thai: Một số loại thuốc tránh thai có thể gây ra tác dụng phụ là giảm ham muốn tình dục.

6. Các bệnh lý khác

Yếu sinh lý ở nữ có thể xuất phát từ một số bệnh lý mãn tính như:

• Bệnh tiểu đường có thể gây tổn thương cho các mạch máu và dây thần kinh kết nối với cơ quan sinh dục nữ.
• Bệnh tim mạch: Các vấn đề về tim mạch như thiếu máu cơ tim hoặc bệnh van tim có thể làm giảm khả năng tập trung vào quan hệ tình dục và gây ra mệt mỏi.
• Bệnh nội tiết: Các bệnh nội tiết như suy giáp hoặc rối loạn hormone sinh dục có thể làm thay đổi chu kỳ kinh nguyệt và gây ra rối loạn tình dục.
• Nhiễm trùng đường tiết niệu: Nhiễm trùng đường tiết niệu có thể gây ra đau rát và ảnh hưởng đến khả năng quan hệ tình dục.
• Rối loạn tâm lý: Các rối loạn tâm lý như trầm cảm hoặc lo âu có thể làm giảm ham muốn tình dục và chất lượng tình dục.

Dấu hiệu yếu sinh lý ở nữ giới thường gặp nhất

Giảm ham muốn tình dục, khó đạt khoái cảm và khô âm đạo là các dấu hiệu yếu sinh lý nữ giới thường gặp nhất.

1. Giảm ham muốn tình dục

Giảm ham muốn tình dục là dấu hiệu điển hình nhất của yếu sinh lý nữ. Người phụ nữ không còn cảm thấy hứng thú với chuyện chăn gối, không có ham muốn quan hệ tình dục.

2. Rối loạn cực khoái

Rối loạn cực khoái ở phụ nữ là một tình trạng xảy ra khi phụ nữ khó đạt cực khoái, ngay cả khi đang có kích thích tình dục.

Rối loạn này có thể được phân loại thành ba loại chính:

• Rối loạn cực khoái không có cực khoái (AN0): Phụ nữ không bao giờ đạt cực khoái, ngay cả khi có kích thích tình dục thích hợp.
• Rối loạn cực khoái không thường xuyên (AN1): Phụ nữ thường xuyên không đạt cực khoái, ngay cả khi có kích thích tình dục thích hợp.
• Rối loạn cực khoái trì hoãn (AN2): Phụ nữ cần kích thích tình dục kéo dài hơn bình thường để đạt cực khoái.

Rối loạn cực khoái ở phụ nữ có thể do nhiều nguyên nhân, bao gồm:

• Yếu tố tâm lý: Stress, lo lắng, trầm cảm, căng thẳng có thể ảnh hưởng đến ham muốn tình dục và khả năng đạt cực khoái của phụ nữ.
• Yếu tố sinh lý: Các vấn đề về hormone, bệnh lý tuyến giáp, bệnh lý thần kinh có thể gây rối loạn chức năng tình dục, bao gồm cả rối loạn cực khoái.
• Yếu tố thuốc: Một số loại thuốc, chẳng hạn như thuốc chống trầm cảm, thuốc chống loạn thần, thuốc chống co giật có thể gây rối loạn chức năng tình dục, bao gồm cả rối loạn cực khoái.
• Yếu tố phẫu thuật: Phẫu thuật phụ khoa, chẳng hạn như phẫu thuật cắt tử cung có thể ảnh hưởng đến khả năng đạt cực khoái của phụ nữ.

Để điều trị rối loạn cực khoái ở phụ nữ, cần xác định nguyên nhân gây bệnh. Nếu nguyên nhân là do yếu tố tâm lý, cần điều trị bằng liệu pháp tâm lý; do yếu tố sinh lý, cần điều trị theo nguyên nhân; do thuốc, cần thay đổi thuốc hoặc giảm liều lượng; do phẫu thuật, cần điều trị theo hướng phục hồi chức năng.

3. Khô hạn và đau rát ở âm đạo

Khô, đau rát âm đạo và yếu sinh lý nữ thường có mối quan hệ hai chiều, gần như một vòng xoắn bệnh lý. Khi phụ nữ trải qua yếu sinh lý, họ thường gặp vấn đề về mất cảm hứng tình dục và âm đạo do không thể tiết dịch, dẫn đến khô và đau rát.

Chính cảm giác này khiến phụ nữ bị đau và mất cảm hứng trong tình dục gây ra tâm lý tiêu cực, làm giảm sự tự tin và thái độ cực đoan về tình dục. Phụ nữ lo lắng và sợ hãi khi “phải” đối mặt với các hoạt động tình dục gây ra tình trạng yếu sinh lý ngày càng trầm trọng.

Chẩn đoán yếu sinh lý nữ

Để chẩn đoán yếu sinh lý ở phụ nữ, bác sĩ sẽ cần tiến hành một cuộc đánh giá toàn diện, bao gồm:

• Xác định rối loạn chức năng: Bác sĩ sẽ hỏi han về các triệu chứng cụ thể bao gồm thời gian khởi phát, thời gian và ảnh hưởng của các triệu chứng trên.
• Xác định các tình trạng bệnh lý: Bác sĩ sẽ hỏi han về tiền sử bệnh tật, tiền sử gia đình và các yếu tố nguy cơ khác. Bác sĩ cũng có thể thực hiện các xét nghiệm hoặc thủ tục để loại trừ các tình trạng y tế tiềm ẩn có thể gây ra rối loạn chức năng tình dục.
• Thu thập thông tin tâm lý xã hội: Bác sĩ sẽ hỏi về mối quan hệ của bạn với bạn tình, các vấn đề tâm lý hoặc tình cảm và các yếu tố khác có thể ảnh hưởng đến đời sống tình dục của cả hai.

Điều trị tình trạng yếu sinh lý ở nữ giới như thế nào?

Phương pháp điều trị yếu sinh lý ở nữ sẽ tùy thuộc vào nguyên nhân gây ra các triệu chứng cụ thể.

1. Chia sẻ với bạn đời

Yếu sinh lý ở nữ là một vấn đề phổ biến có thể ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống và mối quan hệ. Việc chia sẻ và hỗ trợ từ người bạn đời có thể giúp chị em cải thiện tâm lý và tăng hiệu quả điều trị.

Dưới đây là một số cách mà phái mạnh có thể tham khảo để chia sẻ và hỗ trợ người bạn đời của mình hiệu quả:

• Trò chuyện cởi mở: Hãy bắt đầu một cuộc trò chuyện cởi mở và chân thành với bạn đời về triệu chứng và cảm xúc mà cô ấy đang trải qua.
• Tìm hiểu cùng nhau: Hãy cùng nhau tìm hiểu về yếu sinh lý nữ, nguyên nhân và các phương pháp điều trị có thể áp dụng. Điều này có thể giúp hai người hiểu rõ hơn về tình trạng của đối phương và cách mà cả hai có thể hỗ trợ nhau.
• Thảo luận về mong đợi: Cùng thảo luận với cô ấy về những cô ấy mong đợi trong sinh hoạt tình dục và mối quan hệ nói chung. Điều này giúp xác định mục tiêu và cách tiếp cận để đạt được sự hài lòng cho cả hai.
• Hỗ trợ tinh thần: Thời gian này có thể đầy căng thẳng và lo âu, cả hai nên hỗ trợ tinh thần lẫn nhau bằng cách lắng nghe và chia sẻ cảm xúc để tìm kiếm giải pháp.
• Tham gia vào quá trình điều trị: Nếu có phương pháp điều trị được đề xuất, cả hai hãy tham gia vào quá trình này. Hãy đưa người phụ nữ của bạn đến trò chuyện với chuyên gia y tế và cùng nhau thực hiện các bài tập hoặc liệu pháp tư duy được chuyên gia hướng dẫn.
• Tạo không gian thoải mái: Hãy đảm bảo rằng không gian quan hệ tình dục thoải mái và không có áp lực; không đặt quá nhiều kỳ vọng và tạo điều kiện thuận lợi cho sự thư giãn.
• Tôn trọng quyết định: Luôn tôn trọng quyết định của bạn đời trong việc tham gia vào bất kỳ phương pháp điều trị nào; không ép buộc và luôn lắng nghe mong muốn của họ.

Sự hỗ trợ và hiểu biết từ bạn đời có thể đóng vai trò quan trọng trong quá trình điều trị yếu sinh lý nữ. Vì vậy, các cặp đôi hãy xây dựng mối quan hệ tình cảm và sẵn sàng hỗ trợ lẫn nhau để vượt qua khó khăn này một cách đồng lòng.

2. Kiểm soát cơn đau khi quan hệ

Kiểm soát cơn đau trong quan hệ tình dục là một khía cạnh quan trọng của quá trình điều trị yếu sinh lý ở nữ giới.

Dưới đây là một số biện pháp giúp kiểm soát và cải thiện tình trạng này:

• Tư vấn y tế với chuyên gia: Đây là bước đầu tiên và quan trọng nhất, bạn nên thảo luận về vấn đề cơn đau trong quan hệ tình dục với một chuyên gia y tế, như bác sĩ phụ sản. Họ sẽ giúp xác định nguyên nhân gây đau và đề xuất phương pháp điều trị phù hợp nhất.
• Sử dụng gel bôi trơn: Sử dụng gel bôi trơn có thể giúp giảm ma sát và đau rát trong quan hệ tình dục. Hãy chọn loại bôi trơn phù hợp với cả hai và sử dụng nó cẩn thận để tạo điều kiện thâm nhập thoải mái hơn.
• Thay đổi tư thế: Một số tư thế tình dục có thể gây ra cơn đau, bạn hãy thử thay đổi tư thế để tìm ra các tư thế thoải mái hơn.
• Tập luyện các bài tập kegel: Các bài tập kegel giúp tăng cường sức mạnh của cơ sàn chậu và âm đạo. Điều này có thể giúp giảm cơn đau và cải thiện khả năng kiểm soát cơ bắp trong quan hệ tình dục.
• Thuốc và liệu pháp: Trong một số trường hợp bác sĩ có thể đề xuất sử dụng thuốc hoặc các liệu pháp để giảm đau hoặc điều trị các vấn đề gây ra đau trong quan hệ tình dục.
• Tư duy tích cực: Thay đổi cách bạn nghĩ về tình dục và cơn đau có thể giúp tạo điều kiện thuận lợi hơn cho sự thư giãn và hài hòa trong hoạt động này.

Hãy nhớ rằng việc kiểm soát cơn đau trong quan hệ tình dục là một phần quan trọng của quá trình điều trị yếu sinh lý ở phụ nữ. Bạn hãy thảo luận cụ thể về tình trạng của mình với chuyên gia y tế để nhận được lời khuyên và hướng dẫn tốt nhất.

3. Trao đổi với chuyên gia tư vấn

Để cải thiện tình trạng yếu sinh lý nữ, việc trao đổi và hợp tác với một chuyên gia tư vấn rất quan trọng. Vì vậy, bạn cần tìm một chuyên gia tư vấn có kinh nghiệm trong lĩnh vực tâm lý mà bạn tin tưởng và có thể tìm được sự thoải mái khi trò chuyện với họ.

• Lên lịch hẹn: Sau khi đã tìm được chuyên gia phù hợp, hãy liên hệ và lên lịch hẹn gặp mặt. Hãy chắc chắn rằng bạn đã chọn một thời gian và địa điểm thuận lợi cho cả hai.
• Chuẩn bị trước: Trước khi đến, bạn có thể lưu lại những câu hỏi hoặc suy nghĩ của bạn về vấn đề yếu sinh lý. Điều này sẽ giúp bạn tận dụng tốt nhất thời gian trong cuộc trao đổi. Một số câu hỏi bạn có thể chuẩn bị bao gồm: Tình trạng yếu sinh lý của bạn như thế nào? Bạn đã thử các phương pháp điều trị nào trước đây? Mục tiêu của bạn là gì khi điều trị yếu sinh lý?
• Thảo luận cởi mở: Trong buổi gặp gỡ, hãy bắt đầu bằng việc giới thiệu vấn đề của bạn và mục tiêu bạn muốn đạt được; hãy thảo luận với chuyên gia một cách thoải mái. Hãy nhớ rằng chuyên gia tư vấn là người có chuyên môn và kinh nghiệm, họ sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về tình trạng của mình và đưa ra những lời khuyên phù hợp.
• Lắng nghe và thảo luận: Hãy lắng nghe một cách chân thành những gợi ý và đánh giá từ chuyên gia tư vấn. Sau đó, thảo luận về các phương pháp và giải pháp có thể giúp cải thiện tình trạng yếu sinh lý của bạn.
• Lên kế hoạch hành động: Cuối cùng, bạn và chuyên gia sẽ lên kế hoạch hành động cụ thể. Điều này có thể bao gồm việc thử nghiệm các liệu pháp tâm lý, tập luyện cơ bắp kegel, sử dụng bôi trơn, hoặc thậm chí thay đổi lối sống. Hãy đảm bảo rằng bạn hiểu rõ kế hoạch hành động và sẵn sàng thực hiện nó.
• Theo dõi và điều chỉnh: Sau khi bắt đầu thực hiện kế hoạch hành động, hãy thường xuyên trao đổi với chuyên gia tư vấn để theo dõi tiến trình và điều chỉnh phương pháp điều trị nếu cần thiết.

Lưu ý rằng quá trình điều trị yếu sinh lý ở phụ nữ có thể mất thời gian và đòi hỏi sự kiên nhẫn. Việc hợp tác chặt chẽ với chuyên gia tư vấn sẽ giúp bạn tối ưu hóa cơ hội để cải thiện tình trạng của mình.

4. Xây dựng lối sống lành mạnh

Để giúp điều trị yếu sinh lý ở nữ hiệu quả, việc xây dựng một lối sống lành mạnh và chế độ ăn cân bằng dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng.

Dưới đây là những cách xây dựng lối sống lành mạnh mà bạn có thể thực hiện:

• Chăm sóc sức khỏe toàn diện: Để tối ưu hóa khả năng sinh lý của bạn, hãy duy trì chế độ ăn uống cân đối và thực hành thể dục đều đặn. Đảm bảo bạn ngủ đủ giấc từ 7 – 8h một ngày và biết cách quản lý căng thẳng; hạn chế hút thuốc lá và tiêu thụ đồ uống có cồn.
• Quản lý cân nặng: Việc duy trì trọng lượng cơ thể ở mức khỏe mạnh có thể giúp cải thiện ham muốn và chức năng tình dục. Bên cạnh đó, nó sẽ giúp bạn có thân hình cân đối và hạn chế các bệnh lý tim mạch, tiểu đường, cao huyết áp, gout… ảnh hưởng đến sinh lý.
• Tập luyện: Thực hiện các bài tập thể dục, đặc biệt là bài tập kegel. Bài tập vùng hông, mông, bụng và đùi có thể tăng cường sức khỏe của âm đạo và cơ sàn chậu.
• Kiểm soát stress: Các phương pháp giảm căng thẳng như: thiền, yoga, nấu ăn, trang trí không gian sống, nghe nhạc, xem phim có thể giúp bạn quản lý stress hiệu quả, từ đó giảm cơn đau và cải thiện ham muốn tình dục.
• Chăm sóc tình dục: Dành thời gian cho đời sống chăn gối là một phần quan trọng của việc duy trì chất lượng tình dục. Hãy trò chuyện với đối tác của bạn và cùng nhau khám phá các cách tạo sự kích thích và hài hòa trong quan hệ tình dục.
• Hạn chế sử dụng thuốc: Nếu bạn sử dụng bất kỳ loại thuốc nào có thể ảnh hưởng đến ham muốn hoặc chức năng tình dục, hãy thảo luận với bác sĩ về các tùy chọn khác hoặc điều chỉnh liều lượng.

Xem thêm: Cách tăng cường sinh lý nữ

5. Tập luyện các bài tập kegel

Các bài tập kegel có thể giúp tăng cường sức khỏe âm đạo và cơ sàn chậu, từ đó cải thiện ham muốn tình dục và khả năng kiểm soát trong quan hệ tình dục. Bạn cần sự kiên nhẫn với các bài tập kegel mới có kết quả.

Để thực hiện các bài tập kegel và giúp điều trị yếu sinh lý ở phụ nữ hiệu quả, bạn có thể tuân theo các bước sau:

• Xác định cơ sàn chậu: Đầu tiên, bạn cần xác định cơ sàn chậu bằng cách thử ngừng tiểu tiện giữa chu kỳ tiểu tiện. Cơ sàn chậu chính là cơ bạn sử dụng để làm điều này. Bạn lưu ý rằng không nên thực hiện bài tập kegel trong khi đang tiểu tiện, chỉ dùng cách này để xác định cơ.
• Chuẩn bị: Ngồi hoặc nằm thoải mái với cơ thể thư giãn; hãy đảm bảo bạn không co cứng mà nên thả lỏng nhóm cơ đó.
• Thực hiện bài tập kegel: Bắt đầu bằng cách co cơ sàn chậu trong vòng 3 giây, cố gắng co và cảm nhận cơ đóng lại như bạn đang cố giữ lại tiểu tiện. Bạn giữ cơ co lại trong vòng 3 – 5 giây; hãy thử tập trung vào việc giữ cơ này một cách vững chắc. Sau đó, bạn thả lỏng cơ và để thư giãn trong vòng 3 – 5 giây.
• Thực hiện chu kỳ co và thả khoảng 10 – 15 lần mỗi buổi tập luyện. Bạn có thể thực hiện bài kegel từ 2 – 3 lần mỗi ngày. Khi bạn cảm thấy thoải mái với việc tập luyện, hãy tăng thời gian giữ cơ và số lần lặp lại theo từng bài tập.
• Tập trung vào cảm nhận: Khi tập luyện, hãy tập trung vào việc cảm nhận cơ hoạt động. Điều này giúp bạn tăng cường sự nhạy bén về cơ và cải thiện khả năng kiểm soát.

6. Sử dụng liệu pháp hormone

Liệu pháp hormone là một trong các phương pháp điều trị hiệu quả cho tình trạng yếu sinh lý nữ nhưng cần được thực hiện dưới sự giám sát và hướng dẫn của bác sĩ chuyên khoa.
Dưới đây là cách thực hiện liệu pháp hormone để điều trị yếu sinh lý ở nữ một cách hiệu quả:

• Tư vấn y tế: Trước khi bắt đầu liệu pháp hormone, bạn nên thảo luận với bác sĩ chuyên khoa về tình trạng sức khỏe của mình và triệu chứng yếu sinh lý bạn đang gặp phải. Bác sĩ sẽ đưa ra đánh giá cụ thể và xác định liệu pháp hormone có phù hợp cho bạn hay không.
• Điều quan trọng là bạn phải chia sẻ với bác sĩ tất cả các thông tin về tình trạng sức khỏe của mình, bao gồm: tiền sử bệnh tật, các loại thuốc đang sử dụng, các vấn đề sức khỏe khác.
• Bác sĩ sẽ cần cung cấp một số thông tin về các triệu chứng yếu sinh lý bạn đang gặp phải, bao gồm: giảm ham muốn tình dục, khó đạt cực khoái, đau khi quan hệ tình dục, thay đổi chất lượng âm đạo.
• Xác định nguyên nhân: Bác sĩ sẽ xác định nguyên nhân gây yếu sinh lý của bạn, có thể là do thiếu hormone nữ estrogen hoặc progesterone. Dựa trên kết quả đánh giá, họ sẽ quyết định liệu liệu pháp hormone là lựa chọn thích hợp hay không. Một số nguyên nhân phổ biến gây yếu sinh lý ở phụ nữ bao gồm: thiếu hụt hormone nữ, mãn kinh, stress, các vấn đề sức khỏe tâm thần và các vấn đề sức khỏe thể chất khác.
• Lựa chọn loại liệu pháp: Có hai loại chính của liệu pháp hormone cho phụ nữ:
• Liệu pháp thay thế hormone (HRT): Bao gồm việc sử dụng các dạng tự nhiên hoặc tổng hợp của hormone nữ như estrogen và progesterone để bù đắp sự thiếu hụt. HRT có thể dùng qua nhiều dạng, bao gồm viên uống, dầu, gel, kem hoặc đặc biệt là hormone thay thế local cho âm đạo.
• Liệu pháp hormone không thay thế (Non-Hormonal Therapy): Đôi khi, hormone không thay thế như ospemifene có thể được sử dụng để giảm triệu chứng yếu sinh lý ở phụ nữ sau mãn kinh.
• Điều chỉnh liều lượng và cách dùng: Bác sĩ sẽ xác định liều lượng hormone phù hợp và cách sử dụng dựa trên tình trạng của bạn. Liều lượng và cách sử dụng có thể thay đổi theo thời gian.
• Giám sát và đánh giá: Khi bắt đầu sử dụng liệu pháp hormone, bác sĩ sẽ theo dõi sát sao tình trạng của bạn và điều chỉnh liệu pháp nếu cần thiết. Việc giám sát định kỳ là quan trọng để đảm bảo rằng liệu pháp đang mang lại hiệu quả và không gây ra bất kỳ tác dụng phụ nào không mong muốn.
• Tư vấn và hỏi ý kiến: Bạn nên duy trì liên lạc với bác sĩ và thường xuyên thảo luận về bất kỳ thay đổi nào trong tình trạng sức khỏe hoặc triệu chứng bạn đang trải qua.

Việc sử dụng liệu pháp hormone có thể có tác dụng phụ và rủi ro, điều này phụ thuộc vào tình trạng cá nhân của bạn. Điều quan trọng là bạn cần thảo luận chi tiết với bác sĩ trước khi quyết định bắt đầu liệu pháp hormone và tuân thủ hướng dẫn của họ trong quá trình điều trị.

Làm thế nào để phòng ngừa chứng yếu sinh lý ở nữ?

Có một số cách để phòng ngừa chứng yếu sinh lý nữ, bao gồm:

• Chăm sóc sức khỏe tốt: Ăn uống lành mạnh, tập thể dục thường xuyên, ngủ đủ giấc.
• Giảm stress: Stress có thể ảnh hưởng đến ham muốn tình dục và khả năng đạt khoái cảm của người phụ nữ.
• Chăm sóc vùng kín: Vệ sinh vùng kín sạch sẽ, tránh các bệnh lý phụ khoa.
• Tham khảo ý kiến bác sĩ: Nếu bạn có bất kỳ lo lắng nào về sức khỏe tình dục của mình, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ.

Xem thêm: 8 cách chữa yếu sinh lý ở nữ giới hiệu quả nhất bạn cần biết

Các câu hỏi thường gặp về yếu sinh lý ở nữ giới

1. Yếu sinh lý nữ có giống nam không?

Yếu sinh lý nữ và yếu sinh lý nam đều là tình trạng rối loạn chức năng tình dục, ảnh hưởng đến ham muốn tình dục, khả năng đạt khoái cảm và khả năng quan hệ tình dục. Tuy nhiên, nguyên nhân và các triệu chứng của yếu sinh lý nữ và yếu sinh lý nam có thể khác nhau.

2. Phụ nữ yếu sinh lý ảnh hưởng như thế nào đến cuộc sống

Yếu sinh lý nữ có thể ảnh hưởng đến cuộc sống của phụ nữ theo nhiều cách, bao gồm:

• Ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống: Có thể khiến phụ nữ cảm thấy lo lắng, căng thẳng, tự ti.
• Ảnh hưởng đến mối quan hệ vợ chồng: Có thể khiến mối quan hệ vợ chồng trở nên căng thẳng, thậm chí rạn nứt.
• Ảnh hưởng đến sức khỏe sinh sản: Có thể ảnh hưởng đến khả năng thụ thai.

Yếu sinh lý nữ là vấn đề phổ biến ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống của phái đẹp. Những hướng dẫn cách cải thiện như thay đổi lối sống lành mạnh, bao gồm chế độ ăn uống cân bằng, tập thể dục thường xuyên, ngủ đủ giấc, hạn chế sử dụng rượu bia, thuốc lá, chất kích thích; Điều trị các vấn đề sức khỏe tâm lý, chẳng hạn như trầm cảm, lo âu; Sử dụng các sản phẩm hỗ trợ tăng cường sinh lý nữ; Liệu pháp hormone, được sử dụng trong trường hợp yếu sinh lý nữ do thiếu hụt hormone có thể giúp cải thiện tình trạng này. Nếu bạn đang gặp phải các triệu chứng của yếu sinh lý nữ và lo lắng về ảnh hưởng của nó tới sinh hoạt tình dục, khả năng mang thai hãy tới bệnh viện thăm khám để được bác sĩ chẩn đoán và điều trị.