Ngày nay, nhiều người tìm đến các biện pháp tự nhiên để cải thiện giấc ngủ. Hà thủ ô, một loại thảo dược truyền thống được cho là có tác dụng an thần, giúp ngủ ngon. Cùng ECO Pharma tìm hiểu những cách dùng hà thủ ô chữa mất ngủ trong bài viết sau.
Hà thủ ô là một loại thảo mộc có nguồn gốc từ Á Đông, hiện nay đã được trồng rộng rãi ở nhiều nơi trên thế giới. Chiết xuất của nó đã được sử dụng từ lâu như một phương pháp điều trị cho nhiều tình trạng khác nhau như đau lưng, chóng mặt, bệnh gan, tóc bạc và táo bón. Trong lịch sử, hà thủ ô cũng được dùng để điều trị ung thư, bệnh lao, tiểu đường, tăng huyết áp, rối loạn cương dương, vô sinh và đau nhức cơ bắp. (1)
Các thành phần hoạt chất có trong hà thủ ô bao gồm quinones, stilbenes, flavonoids, phospholipids. Có 2 loại hà thủ ô là hà thủ ô đỏ và hà thủ ô trắng, mỗi loại đều có những đặc điểm riêng biệt. Cả 2 vị thuốc đều được sử dụng rộng rãi trong Y học cổ truyền, đều giúp kích thích ăn ngon và tăng cường hệ miễn dịch. (2)
Loại hà thủ ô được sử dụng để điều trị mất ngủ là hà thủ ô đỏ. Nó có nhiều đặc tính dược liệu nên được sử dụng phổ biến hơn hà thủ ô trắng. Hà thủ ô có khả năng kích thích hoạt động nhu động ruột, giúp nhuận tràng, giảm cholesterol huyết thanh, chống lão hóa, làm chậm nhịp tim, ức chế sự phát triển của virus cảm cúm, góp phần mang đến giấc ngủ ngon hơn.
Ngoài ra, hà thủ ô chứa lexitin có tác dụng bổ huyết, tạo hồng cầu, ích tinh huyết, bổ gan thận, hỗ trợ giảm suy nhược thần kinh, chữa chóng mặt, hoa mắt, tim hồi hộp, cơ thể suy yếu và mất ngủ.
Bạn có thể dùng hà thủ ô chữa mất ngủ bằng một số cách đơn giản, thực hiện tại nhà như sau.
Đây là cách cải thiện tình trạng mất ngủ đơn giản, bạn chỉ cần có 1 vị dược liệu duy nhất là hà thủ ô để thực hiện. Cách này phù hợp với những người bận rộn và mang đến nhiều chuyển biến tích cực cho chứng mất ngủ.
Hà thủ ô kết hợp cùng các dược liệu trị mất ngủ khác có hiệu quả cao hơn trong việc chữa mất ngủ. Bài thuốc này còn có tác dụng bồi bổ, nâng cao sức khỏe tổng thể. Cách thực hiện đơn giản như sau:
Bài thuốc sắc từ hà thủ ô chữa mất ngủ dễ thực hiện tại nhà, mang đến hiệu quả nhất định nếu kiên trì áp dụng. Kết hợp bài thuốc với việc điều chỉnh lối sống khoa học để nâng cao hiệu quả:
Khi dùng hà thủ ô, bạn có thể gặp phải các tác dụng phụ phổ biến như đau bụng, tiêu chảy, buồn nôn, nôn mửa. Tác dụng phụ sẽ giảm dần khi bạn ngừng dùng, nhưng hãy tham khảo ý kiến bác sĩ nếu chúng không giảm. Để tránh tác dụng phụ, tốt nhất cần sử dụng hà thủ ô theo chỉ dẫn.
Loại thảo mộc này cũng có thể gây ra các tác dụng phụ nghiêm trọng. Theo một đánh giá về 450 báo cáo trường hợp tổn thương gan liên quan đến việc sử dụng hà thủ ô, loại thảo mộc này có thể gây tổn thương gan, hai người đã tử vong trong số này. Sử dụng hà thủ ô trong thời gian dài cũng có liên quan đến độc tính đối với thận trong một số trường hợp hiếm gặp. (3)
Bên cạnh hỗ trợ cải thiện chất lượng giấc ngủ, hà thủ ô còn có tác dụng bảo vệ thần kinh, chống viêm, làm giảm cholesterol và ngăn ngừa ung thư:
Khi sử dụng hà thủ ô trị mất ngủ, bạn cần lưu ý tham khảo ý kiến của bác sĩ để biết được mình có phải đối tượng phù hợp để dùng loại thảo mộc này hay không. Đồng thời lưu ý về tương tác thuốc và cách bảo quản hà thủ ô đúng cách.
Người ta chưa chắc rằng hà thủ ô có an toàn cho trẻ em hoặc người mang thai hoặc cho con bú hay không. Do đó, khuyến cáo những nhóm người này tránh dùng. Theo nghiên cứu trong phòng thí nghiệm, hà thủ ô có thể có hoạt tính estrogen. Những người mắc ung thư do estrogen và mất cân bằng nội tiết tố nên tham khảo ý kiến của bác sĩ để biết hà thủ ô có an toàn đối với mình không. Do nguy cơ tổn thương gan, những người bị bệnh gan cũng cần tránh sử dụng hà thủ ô.
Hà thủ ô có thể tương tác bất lợi với nhiều loại thuốc, thảo mộc và thực phẩm bổ sung. Nó có thể tương tác với warfarin và các loại thuốc làm loãng máu khác. Không có bằng chứng đáng kể nào chứng minh rằng hà thủ ô tương tác với các loại thuốc thông thường như digoxin, thuốc nhuận tràng hoặc thuốc tiểu đường. Cần có thêm nhiều nghiên cứu để tìm hiểu thêm về tương tác của hà thủ ô.
Để kéo dài thời hạn sử dụng, hà thủ ô nên được bảo quản ở nơi khô ráo, thoáng mát, tránh ánh nắng trực tiếp. Bảo vệ hà thủ ô khỏi tiếp xúc với nhiệt độ quá nóng hoặc quá lạnh. Ngoài ra, cần để xa tầm với của trẻ nhỏ hoặc vật nuôi. Bạn nên bỏ thực phẩm bổ sung hà thủ ô khi chúng đã hết hạn sử dụng được ghi trên nhãn.
Bên cạnh sử dụng hà thủ ô, bạn nên kết hợp thêm những cách sau đây để có giấc ngủ chất lượng hơn:
Mất ngủ là vấn đề mà nhiều người đang phải đối mặt. Bên cạnh việc sử dụng hà thủ ô chữa mất ngủ, việc xây dựng một lối sống lành mạnh, bao gồm việc tập thể dục đều đặn, hạn chế sử dụng các chất kích thích, tạo không gian ngủ thoải mái cũng rất quan trọng. Nếu tình trạng mất ngủ không thuyên giảm, bạn cần đến bệnh viện thăm khám để tìm ra nguyên nhân và có cách điều trị thích hợp.
