Y học cổ truyền cho rằng hạt muồng chữa mất ngủ hiệu quả và có nhiều tác dụng tuyệt vời khác. Trong bài viết này, hãy cùng ECO Pharma tìm hiểu về các tác dụng và cách dùng hạt muồng trị mất ngủ như thế nào.
Hạt muồng hay còn được gọi là hạt muồng ngủ, tên thuốc Đông y là quyết minh tử, hay thảo quyết minh, được dùng để trị các bệnh liên quan đến một số chức năng của tạng can (gan). Loại cây này mọc dại ở nhiều địa phương trong nước ta. Quả muồng thường chín vào cuối mùa thu, người ta thu hoạch lấy quả, phơi khô giòn, đập lấy hạt, trước khi sử dụng phải qua sơ chế. Nếu đem hạt sắc ngay để uống thì sẽ có mùi rất nồng và buồn nôn, khó uống.
Hạt muồng có tác dụng chữa tình trạng khó ngủ, mất ngủ, tinh thần bồn chồn bất an:
Một trong những tác dụng quan trọng của hạt muồng đó chính là chống lại quá trình oxy hoá. Vì trong hạt có chứa polyphenol, flavonoid, vitamin C, E có tác dụng chống lại và bảo vệ tế bào trước sự tấn công của gốc tự do, ngăn chặn quá trình oxy hoá. Từ đó, các hoạt chất này giúp ngăn ngừa một số bệnh lý như ung thư, xơ vữa động mạch, Alzheimer, làm dịu căng thẳng, lo lắng giúp chữa trị mất ngủ.
Chiết xuất methanol trong hạt muồng có khả năng ức chế các yếu tố gây viêm như prostaglandin, cytokine, histamine. Nhờ đó, hạt muồng có thể giảm các triệu chứng viêm như sưng, đau, nóng rát, tạo điều kiện mang đến giấc ngủ ngon hơn.
Hạt muồng giúp cơ thể sản xuất và bài tiết melatonin tự nhiên. Đây thường được gọi là hormone ngủ vì nồng độ cao có thể giúp chìm vào giấc ngủ dễ hơn. Tuy nhiên, bản thân melatonin chỉ đơn giản là báo hiệu cho cơ thể biết rằng đã là ban đêm để bạn có thể thư giãn và dễ ngủ hơn. Ngoài lợi ích cho giấc ngủ, hormone này còn có tác dụng chống oxy hóa và chống viêm mạnh mẽ. (1)
Hạt muồng cung cấp kali, có thể gián tiếp góp phần cải thiện giấc ngủ bằng cách giúp duy trì nhịp sinh học. Đây thường được gọi là đồng hồ sinh học bên trong cơ thể, điều chỉnh chu kỳ ngủ-thức của bạn. Kali hỗ trợ nhịp sinh học này bằng cách hỗ trợ chức năng cơ và thần kinh, có thể giúp giảm chuột rút cơ và khó chịu vào ban đêm, giúp cho giấc ngủ ngon hơn.
Loại hạt này còn chứa tryptophan, có thể góp phần tạo nên giấc ngủ ngon vì cơ thể sử dụng nó để tạo ra serotonin, một chất dẫn truyền thần kinh. Serotonin giúp điều hòa giấc ngủ và được sử dụng để tạo ra melatonin, một loại hormone thúc đẩy giấc ngủ.
Hạt muồng còn cung cấp nhiều dưỡng chất thiết yếu như protein, lipid, vitamin, khoáng chất giúp cơ thể nghỉ ngơi, phục hồi sức khỏe sau giấc ngủ. Theo y học hiện, hạt muồng chứa physcion diglucosid, aloeemodin monoglucosid, chrysophanol diglucosid. Những hoạt chất này có tác dụng an thần, giảm stress, bổ thận, mát gan, chữa bệnh về mắt.
Bạn có thể dùng hạt muồng chữa mất ngủ bằng cách sắc uống hoặc pha trà để thưởng thức tại nhà.
Tác dụng chữa mất ngủ của hạt muồng rất nổi tiếng và được nhiều người áp dụng. Chuẩn bị nguyên liệu gồm 15 gam – 20 gam hạt muồng khô, cùng khoảng 30 gam lá vông, 30 gam lạc tiên. Mang toàn bộ nguyên liệu đi sao khô. Sắc tất cả dược liệu cùng với 1 lít nước. Uống thường xuyên để cảm nhận rõ công dụng của nó.
Hạt muồng sao cháy 12 gam, hãm uống thay trà hàng ngày. Hoặc hạt muồng sao cháy 12g, táo nhân sao đen (hắc táo nhân) 10 gam, dưới dạng hãm, uống hằng ngày vào buổi chiều và trước khi đi ngủ. Mỗi liệu trình 10 – 15 ngày.
Trong quá trình sử dụng hạt muồng chữa mất ngủ, bạn cần quan tâm đến một số vấn đề như sau để đảm bảo an toàn và hiệu quả:
Hạt muồng chữa mất ngủ và có nhiều công dụng khác như sau:
Hạt muồng giúp bảo vệ sức khỏe của gan. Loại hạt này làm rất tốt nhiệm vụ chống lại những tổn thương của gan. Hoạt chất ononitol monohydrate có trong hạt muồng hoạt động giúp làm giảm nồng độ transaminase trong huyết thanh. Từ đó tăng tác dụng chống oxy hóa cũng như hoạt động enzym gan.
Với thành phần butanol từ hạt muồng, hàm lượng glucose và insulin tiết ra từ bộ phận tuyến tụy sẽ được kiểm soát tốt hơn. Thông qua đó cải thiện các triệu chứng của bệnh đái tháo đường.
Hạt muồng có chứa axit retinoic giúp cải thiện một loạt các vấn đề về mắt như mờ mắt, ngứa, đỏ, khô mắt ở người bị cúm. Loại hạt này cũng giúp sản sinh nước mắt tốt hơn.
Hạt muồng còn có đặc tính kháng khuẩn vì chứa các chất có hoạt tính chống lại một số loại nấm và vi khuẩn có thể gây nhiễm trùng da và rối loạn dạ dày, ruột. Chiết xuất methanolic cũng có hoạt tính kháng nấm.
Loại hạt này còn có nhiều công dụng khác như chữa mỡ máu cao, tăng huyết áp, nấm ngoài da (nước ăn chân, hắc lào, lang ben), mắt mờ, giảm béo,…
Bộ đôi tinh chất thiên nhiên Blueberry và Ginkgo Biloba đã được chứng minh hỗ trợ giải quyết vấn đề mất ngủ. Trong đó, tinh chất Blueberry với hai hoạt chất Anthocyanin và Pterostilbene, giúp vô hiệu hóa gốc tự do, kích thước phân tử nhỏ có thể vượt qua hàng rào máu não, bảo vệ não khỏi các tác động xấu từ bên trong lẫn bên ngoài.
Bên cạnh đó, tinh chất Ginkgo Biloba giúp hỗ trợ tăng cường tuần hoàn máu não, bảo vệ tế bào, ngăn ngừa kết tập tiểu cầu, vón cục máu đưa oxy và chất dinh dưỡng đến não bộ. Vì thế, hãy chủ động bổ sung bộ đôi tinh chất này để hỗ trợ bảo vệ não bộ, cải thiện giấc ngủ, giúp ngủ ngon và sâu hơn.
Một số cách sau cũng giúp bạn cải thiện chất lượng giấc ngủ tốt hơn:
Sử dụng nút tai hoặc máy tạo tiếng ồn trắng để giảm tiếng ồn xung quanh. Giữ nhiệt độ phòng ngủ mát mẻ và thoải mái. Hãy sử dụng nệm và gối thoải mái, chọn chất liệu ga trải giường và chăn mềm mại, thoáng khí; Tránh sử dụng thiết bị điện tử trước khi ngủ vì ánh sáng xanh từ các thiết bị điện tử có thể khiến bạn khó ngủ hơn.
Bạn nên điều chỉnh thói quen ngủ bằng cách đi ngủ và thức dậy vào cùng một thời điểm mỗi ngày. Điều này sẽ giúp cơ thể bạn điều chỉnh đồng hồ sinh học tự nhiên, cố gắng duy trì thói quen này ngay cả vào cuối tuần; Tránh ngủ trưa quá nhiều vì có thể khiến bạn khó ngủ vào ban đêm. Nếu bạn cần ngủ trưa, hãy ngủ trưa không quá 30 phút.
Tập thể dục có thể giúp bạn ngủ ngon hơn. Tuy nhiên, hãy tránh tập thể dục quá gần giờ đi ngủ. Hãy dành thời gian thư giãn trước khi ngủ bằng cách đọc sách, tắm nước ấm hoặc nghe nhạc êm dịu; Tránh ăn quá no hoặc uống caffeine và rượu trước khi ngủ. Ăn quá no có thể khiến bạn khó ngủ. Caffeine và rượu có thể khiến bạn khó ngủ và ngủ không ngon giấc.
Nếu bạn đã thử những cách trên mà vẫn gặp khó khăn trong việc ngủ, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ. Bác sĩ có thể giúp bạn xác định nguyên nhân gây mất ngủ và đề xuất phương pháp điều trị phù hợp.
Sau đây là một số thắc mắc phổ biến liên quan đến việc sử dụng hạt muồng chữa mất ngủ.
Nếu sử dụng không đúng cách, hạt muồng có thể gây ra một số tác dụng phụ ảnh hưởng đến sức khỏe. Bạn không nên dùng hạt muồng quá nhiều (khoảng trên 50 hạt/ngày) vì có thể gây rối loạn tiêu hóa. Phụ nữ có thai và đang cho con bú cần tham khảo ý kiến của bác sĩ nếu muốn dùng hạt muồng vì có thể gây co bóp tử cung. Người bị đau, loét dạ dày cần hỏi ý kiến bác sĩ trước khi dùng. Việc dùng hạt muồng quá lâu (trên 3 tháng) có thể gây ra rối loạn nội tiết.
Liều dùng hợp lý là từ 10 gam – 15 gam hạt muồng mỗi ngày. Tuy nhiên, tùy theo nhu cầu và tình trạng sức khỏe của mỗi người là khác nhau, nên bạn cần tham khảo ý kiến của bác sĩ để biết được liều dùng phù hợp nhất đối với bản thân mình.
Hiện nay trên thị trường, giá hạt muồng vào khoảng 30.000 VNĐ/kg – 45.000 VNĐ/1kg. Giá trên có thể thay đổi tùy theo từng cửa hàng, khu vực bán. Nên chọn mua hạt muồng tại các cơ sở uy tín để đảm bảo chất lượng.
Hạt muồng chữa mất ngủ là một phương pháp an toàn và hiệu quả nếu thực hiện đúng theo hướng dẫn của bác sĩ. Tuy nhiên, cần lưu ý rằng đây chỉ là biện pháp hỗ trợ, không thể thay thế cho việc điều trị y tế. Nếu bạn đang gặp khó khăn với chứng mất ngủ, hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ để được chẩn đoán và điều trị phù hợp. Ngoài ra, bạn cũng nên áp dụng lối sống lành mạnh để cải thiện chất lượng giấc ngủ, bao gồm tập thể dục, ăn uống dinh dưỡng và tránh rượu bia, thuốc lá.
