Mắt cận 4 độ nhìn được bao xa? Tầm nhìn có thể cải thiện không?

Theo nghiên cứu tổng hợp năm 2016, trên thế giới có khoảng 22.9% người bị cận thị vào năm 2000, dự kiến tăng đến 49.8% vào năm 2050 (1). Đây là tật khúc xạ khiến tầm nhìn xa bị mờ. Mức độ trung bình như mắt cận 4 độ nhìn được bao xa? Cùng ECO Pharma tìm hiểu cụ thể.

Mắt cận 4 độ nhìn được bao xa?

Mắt cận 4 độ có thể nhìn rõ sự vật trong vòng 25cm khi không đeo kính. Nếu vật ở xa hơn, hình ảnh sẽ mờ dần, khó thấy được chi tiết. Người bệnh phải đeo kính gọng hoặc kính áp tròng đúng độ khúc xạ thường xuyên, giúp cải thiện tầm nhìn rõ nét, hỗ trợ các hoạt động hằng ngày.

Bị cận 4 độ là cận nặng hay nhẹ?

Dựa trên mức độ, cận thị được chia làm 3 loại:

• Cận thị nhẹ: Dưới 3 độ.
• Cận thị trung bình: Từ 3 độ đến 6 độ.
• Cận thị nặng: Từ 6 độ trở lên.

Như vậy, cận 4 độ được xem là cận thị trung bình. Tuy chưa phải mức độ nặng, nhưng bạn cần chú ý đeo kính thuốc và có biện pháp bảo vệ mắt để tránh tăng độ cận nhanh chóng.

Những ảnh hưởng của mắt cận 4 độ đến cuộc sống

Cận thị, bao gồm cận 4 độ ảnh hưởng tiêu cực đến chất lượng cuộc sống. Bạn không thể nhìn rõ vật thể ở xa nếu không có kính, gây bất tiện trong các hoạt động hằng ngày như lái xe, đọc biển báo, nhận diện khuôn mặt. Cận thị cũng làm giảm hiệu suất học tập và công việc, vì không nhìn rõ chữ trên bảng hoặc màn hình máy vi tính.

Người cận 4 độ thường gặp khó khăn khi tham gia hoạt động ngoài trời, chơi thể thao như bóng rổ, bóng đá, bóng chày, quần vợt,… vì tầm nhìn xa bị hạn chế, khó đánh giá khoảng cách chính xác. Điều này làm tăng nguy cơ va chạm hoặc chấn thương.

Cận thị liên quan đến nhiều vấn đề sức khỏe. Đeo kính thường xuyên gây mỏi mắt, đau đầu, chóng mặt. Người cận 4 độ cũng có nguy cơ tăng độ cận hoặc mắc các bệnh về mắt khác như bong võng mạc, thoái hóa hoàng điểm, đục thủy tinh thể.

Việc phải phụ thuộc vào kính gọng hoặc kính áp tròng là điều bất tiện. Kính gọng gây vướng víu, dễ rơi vỡ, bị mờ khi gặp mưa hoặc sương mù. Trong khi đó, dùng lens phải vệ sinh, bảo quản phức tạp, tốn thời gian. Cận thị cũng ảnh hưởng đến kinh tế của người bệnh, vì tốn chi phí khám mắt định kỳ, thay mới kính thuốc, đặc biệt là mổ cận, có thể lên tới cả trăm triệu đồng.

Mắt bị cận 4 độ có cần phải thực hiện mổ mắt không?

Mắt cận 4 độ chưa cần thiết phải mổ mắt. Người bệnh có thể đeo kính gọng hoặc kính áp tròng để cải thiện tầm nhìn. Nhưng nếu muốn, bạn vẫn có thể phẫu thuật cận thị, giúp khôi phục tầm nhìn rõ, không phụ thuộc vào kính.

Tuy nhiên, để thực hiện mổ mắt, bạn cần đáp ứng một số điều kiện, bao gồm độ tuổi (từ 18 đến 40 tuổi), độ cận ổn định, đủ độ dày giác mạc, sức khỏe tốt, không mắc bệnh lý về mắt. Bác sĩ sẽ đo độ khúc xạ, đánh giá tình trạng mắt để quyết định người bệnh có phù hợp mổ cận hay không.

Cách chăm sóc mắt cận 4 độ hiệu quả tránh bị tăng độ

Đối với những câu hỏi bị cận 4 độ nhìn được bao xa, cận 4 độ nhìn như thế nào, bạn chỉ nhìn rõ trong phạm vi 25cm nếu không có kính. Để duy trì thị lực, tránh tăng độ cận, hãy áp dụng một số cách chăm sóc mắt:

1. Thăm khám mắt định kỳ

Người cận 4 độ nên khám mắt định kỳ 6 tháng một lần, giúp theo dõi độ khúc xạ và điều chỉnh kính kịp thời. Ngoài ra còn hỗ trợ phát hiện sớm các bệnh về mắt khác, như đục thủy tinh thể, bệnh glaucoma, thoái hóa điểm vàng,… từ đó điều trị sớm, tránh biến chứng nguy hiểm gây mù lòa.

2. Tập các bài tập cho mắt cận thị

Thực hành các bài tập cho mắt cận thị, giúp giảm căng thẳng, hạn chế khô, mỏi mắt, đau đầu. Đồng thời tăng cường các cơ xung quanh mắt, cải thiện độ linh hoạt và sự tập trung. Người bị cận 4 độ nên áp dụng một số động tác (2):

Bài tập luyện mắt với bút chì: Giúp di chuyển tầm nhìn ở khoảng cách gần – xa dễ dàng, nâng cao khả năng hội tụ của mắt.

• Cầm một cây bút chì, khoảng cách bằng cánh tay, tập trung nhìn vào nó.
• Từ từ đưa bút chì lại gần mũi, giữ hình ảnh một cây bút chì duy nhất.
• Khi bút chì xuất hiện dưới dạng hình ảnh kép, hãy dừng lại.
• Đặt bút chì ở vị trí gần nhất mà nó vẫn là một hình ảnh.
• Lặp lại 20 lần.

Bài tập gần – xa: Luân phiên tầm nhìn gần và xa, tăng cường phạm vi chuyển động của cơ mắt.

• Giữ ngón tay cách mặt 25cm, tập trung nhìn 15 giây.
• Chuyển ánh mắt đến vật thể cách xa 6 mét, giữ 15 giây.
• Quay lại nhìn ngón tay. Lặp lại 5 lần.

Bài tập hình số 8: Thúc đẩy sự phối hợp giữa hai mắt, rèn luyện cơ mắt linh hoạt, cải thiện tầm nhìn ngoại vi.

• Nhìn vào khu vực trống, như sàn nhà, bức tường, cách khoảng 2 đến 3 mét.
• Di chuyển mắt theo hình số 8 (nằm ngang) tưởng tượng trong 30 giây, sau đó đổi chiều.

Bài tập 20 – 20 – 20: Hỗ trợ mắt thư giãn, nghỉ ngơi, tránh mỏi mắt khi dùng máy vi tính lâu.

• Sau mỗi 20 phút làm việc, hãy nhìn một vật cách xa khoảng 6 mét trong 20 giây.

Bài tập úp tay lên mắt: Giúp thả lỏng các cơ quanh mắt, giảm mỏi mắt.

• Xoa hai lòng bàn tay để làm ấm.
• Nhắm mắt, đặt hai lòng bàn tay lên. Đảm bảo không có ánh sáng lọt vào.
• Hít thở sâu và thư giãn trong vài phút.

3. Chú ý đeo kính đúng độ cận

Người cận 4 độ cần đeo kính gọng hoặc lens đúng độ khúc xạ. Dùng kính sai độ gây mỏi mắt, đau đầu vì mắt phải điều tiết căng thẳng hơn. Ngoài ra còn làm hình ảnh trở nên mờ, méo mó, biến dạng, nhìn đôi.

Người bệnh có nguy cơ chóng mặt, buồn nôn, nôn. Tình trạng này kéo dài có thể làm tăng độ cận hoặc mắc các bệnh lý về mắt như nhược thị. Để phòng ngừa, bạn nên khám mắt định kỳ giúp theo dõi và điều chỉnh kính kịp thời.

4. Xây dựng chế độ ăn uống hợp lý

Chế độ dinh dưỡng khoa học đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì tầm nhìn của người bị cận 4 độ. Những dưỡng chất tốt cho mắt mà bạn nên bổ sung:

• Lutein và Zeaxanthin: Thành phần chính cấu tạo nên sắc tố điểm vàng, nằm ở trung tâm võng mạc. Chúng chống oxy hóa, bảo vệ mắt khỏi ánh sáng xanh có hại, giảm nguy cơ mắc thoái hóa điểm vàng do tuổi tác. Bạn nên bổ sung rau chân vịt, rau diếp, cải xoăn, rau mùi tây, đậu xanh, hạt dẻ cười, bí ngô, lòng đỏ trứng.
• Vitamin A: Tạo ra sắc tố ở võng mạc và là dưỡng chất cần thiết cho các thụ thể ánh sáng, giúp nhìn rõ trong điều kiện thiếu sáng. Hãy bổ sung vitamin A từ gan, cà rốt, bông cải xanh, ớt chuông, sữa và các sản phẩm từ sữa.
• Vitamin C: Nồng độ cao vitamin C có trong thủy dịch của mắt, chống oxy hóa, ngăn ngừa đục thủy tinh thể do tuổi tác. Thực phẩm giàu vitamin C gồm cam, bưởi, dưa lưới, kiwi, dâu tây, dưa chuột, cà chua, cải Brussels, bắp cải tím.

• Vitamin E: Là một nhóm hợp chất gồm tocopherols và tocotrienols, có tác dụng bảo vệ các axit béo trong võng mạc khỏi quá trình oxy hóa. Bạn nên ăn hạnh nhân, hạt hướng dương, quả bơ, dầu hạt lanh, dầu mầm lúa mì.
• Axit béo omega-3: Giúp duy trì cấu trúc màng tế bào của mắt, hỗ trợ chức năng thị giác. Nhờ đặc tính chống viêm, omega-3 còn làm giảm khô mắt, ngăn ngừa tăng nhãn áp, thoái hóa điểm vàng do tuổi tác. Người cận thị nên bổ sung cá hồi, cá thu, cá mòi, hạt lanh, hạt chia, quả óc chó.

Tuy nhiên, việc bổ sung thực phẩm tốt cho mắt là chưa đủ. Người cận 4 độ nên tăng cường những dưỡng chất chuyên biệt, hỗ trợ bảo vệ tế bào thị giác, tế bào biểu mô sắc tố võng mạc.

Các nhà khoa học đã tìm ra tinh chất Broccophane (chiết xuất từ bông cải xanh giàu sulforaphane) có khả năng thúc đẩy tổng hợp Thioredoxin. Đây là protein giúp duy trì độ trong suốt của thủy tinh thể, bảo vệ võng mạc trước các yếu tố gây hại, ngăn ngừa sự tiến triển của cận thị.

5. Chú ý thời gian làm việc nghỉ ngơi hợp lý

Thường xuyên nghỉ ngơi trong quá trình làm việc, giúp giảm áp lực cho mắt, tránh tăng độ cận:

• Sau mỗi 2 giờ làm việc, bạn nên đứng dậy, nghỉ giải lao vài phút để mắt thư giãn.
• Đảm bảo khoảng cách từ mắt đến màn hình khoảng 50cm đến 70cm (3). Màn hình nên thấp hơn tầm mắt từ 15 đến 20 độ.
• Ngủ đủ giấc 7 đến 9 tiếng một ngày giúp mắt có thời gian phục hồi.
• Nếu được, hãy dành thời gian ở ngoài trời nhiều hơn, khoảng 2 giờ mỗi ngày. Ánh sáng tự nhiên kích thích giải phóng dopamine ở võng mạc, giúp giảm độ giãn của trục nhãn cầu, làm chậm tiến triển cận thị.

Khám mắt, mổ mắt ở đâu uy tín TPHCM?

Người bệnh nên thăm khám, mổ mắt tại các bệnh viện, phòng khám được trang bị máy móc hiện đại và quy tụ đội ngũ bác sĩ đầu ngành trong lĩnh vực nhãn khoa ở Việt Nam, tiêu biểu là Trung tâm Mắt Công nghệ cao – Hệ thống Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh ở Quận Tân Bình, Quận 7, Quận 8, Quận Long Biên (Hà Nội).

Trung tâm đầu tư máy chụp bản đồ mặt trước – sau giác mạc kèm trục nhãn cầu Pentacam AXL Wave, máy đo sinh trắc học giác mạc Corvis ST,… hỗ trợ đánh giá, theo dõi tiến triển của cận thị và các bệnh về mắt như đục thủy tinh thể, tăng nhãn áp, giác mạc hình chóp.

Đối với phẫu thuật độ khúc xạ, bệnh viện sử dụng các thiết bị tiên tiến như máy phẫu thuật khúc xạ Femtosecond laser VISUMAX 800, hệ thống AMARIS 1050S Excimer Laser, hệ thống máy phẫu thuật Phaco Centurion Active Sentry Handpiece.

Quy trình khám, mổ cận được thực hiện bởi các chuyên gia trình độ cao, nhiều kinh nghiệm. Đặc biệt, với lợi thế của bệnh viện đa khoa, Trung tâm Mắt công nghệ cao phối hợp chặt chẽ cùng các khoa Nội tiết, Tim mạch, Sơ sinh,… giúp điều trị bệnh lý đặc thù như bệnh võng mạc ở trẻ sinh non, tăng nhãn áp do đái tháo đường, cao huyết áp.

Mắt cận 4 độ nhìn được bao xa? Có thể nhìn rõ trong phạm vi 25cm nếu không đeo kính. Để duy trì thị lực, bạn nên thực hiện các bài tập cho mắt, ăn uống cân bằng dinh dưỡng, dùng kính đúng độ, khám mắt định kỳ. Ngoài ra, đeo kính chống nắng khi ra ngoài, hạn chế dụi mắt, thường xuyên nhìn vào không gian cây xanh,… cũng là những thói quen tốt nên duy trì.