Mất ngủ có tăng huyết áp không? Mất ngủ và huyết áp có mối liên hệ phức tạp và ảnh hưởng qua lại lẫn nhau. ECO Pharma sẽ thảo luận về mối liên hệ này, đồng thời giải thích cách thức mà việc thiếu ngủ có thể ảnh hưởng đến huyết áp như thế nào.
Huyết áp là áp lực của máu đẩy vào thành động mạch. Huyết áp thường thay đổi dựa trên hoạt động của cơ thể. Khi tập thể dục hoặc phấn khích, huyết áp sẽ tăng lên, khi nghỉ ngơi, huyết áp sẽ giảm xuống. Bên cạnh đó, huyết áp cũng thay đổi tùy thuộc vào tuổi tác và loại thuốc đang sử dụng. (1)
Huyết áp cao (tăng huyết áp) là tình trạng lực đẩy của máu vào thành động mạch luôn ở mức quá cao. Tim phải làm việc nhiều hơn để bơm máu. Huyết áp được đo bằng milimet thủy ngân (mmHg). Nói chung, tăng huyết áp là chỉ số huyết áp từ 140/90 mm thủy ngân (mmHg) trở lên. Huyết áp cao hơn 180/120mmHg được coi là tình trạng nguy cấp, cần được cấp cứu khẩn cấp.
Sự tăng áp lực quá mức lên thành động mạch do huyết áp cao có thể làm hỏng mạch máu và các cơ quan trong cơ thể. Huyết áp cao không được kiểm soát có thể dẫn đến các biến chứng bao gồm: (2)
Mất ngủ và tăng huyết áp có mối liên hệ phức tạp và ảnh hưởng qua lại lẫn nhau. Mất ngủ có ảnh hưởng đến hệ thần kinh, rối loạn nội tiết tố,… gây ra tăng huyết áp. Tình trạng tăng huyết áp gây cảm giác bồn chồn, lo lắng, tim đập nhanh dẫn đến khó ngủ.
Chứng mất ngủ gây tăng huyết áp. Khi ngủ, cơ thể sẽ hạ huyết áp một cách tự nhiên và điều chỉnh các hormone kiểm soát huyết áp, nhịp tim và các chức năng khác. Nhưng khi không ngủ đủ giấc, điều này không thể diễn ra hoặc bị ngắt quãng.
Theo thời gian, lượng hormone tăng cao có thể ảnh hưởng đến huyết áp và cách tim bơm máu. Điều này có thể dẫn đến tăng huyết áp và các vấn đề liên quan, chẳng hạn như bệnh tim, đột quỵ và nhồi máu cơ tim. (3)
Trên thực tế, những người trưởng thành ngủ ít hơn 7 giờ có nhiều khả năng gặp các vấn đề về sức khỏe, bao gồm béo phì, hen suyễn và trầm cảm. Những vấn đề này làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim và đột quỵ.
ECO Pharma sẽ giải thích những cơ chế mất ngủ làm tăng huyết áp sau đây.
Hệ thống thần kinh tự động là một hệ thống kiểm soát hoạt động vô thức và điều chỉnh các chức năng của cơ thể như huyết áp, nhịp tim, tiêu hóa, hô hấp, tiểu tiện và kích thích tình dục. Giấc ngủ có tác dụng điều hòa hệ thần kinh tự động.
Khi hệ thần kinh giao cảm bị kích thích (một trong 2 bộ phận chính của hệ thần kinh tự động), các mạch máu co lại để đưa máu đến các cơ quan quan trọng như não và tim. Đây là nguyên nhân gây ra bệnh cao huyết áp.
Nội tiết tố được điều hòa bởi tuyến yên và vùng hạ đồi trong khi ngủ là adrenaline và cortisol, hai loại hormone này đều được tiết ra ở tuyến thượng thận. Adrenaline là một loại nội tiết tố gây ảnh hưởng trực tiếp đến huyết áp, qua trung gian là hiện tượng co thắt các động mạch. Mất ngủ khiến nồng độ adrenaline tăng cao vào ban đêm làm tăng huyết áp kéo dài.
Đối với người bị mất ngủ, nồng độ cortisol thường tăng nhiều vào đầu giờ tối. Hiện tượng này ngăn chặn sự hồi phục tự nhiên của cơ thể sau một ngày để chuẩn bị cho một đêm dài nghỉ ngơi. Ngoài ra, tình trạng mất ngủ, thiếu ngủ còn liên quan trực tiếp đến nồng nồng độ estrogen tăng cao. Đây là nguyên nhân làm giảm sự tỉnh táo và kém tập trung ở người bệnh.
Tình trạng mất ngủ làm tăng lượng nội tiết tố tuyến giáp. Những người có nội tiết tố tuyến giáp cao sẽ kèm theo tăng huyết áp và cung lượng tim cao, gây ra những căng thẳng không cần thiết trên hoạt động của tim.
Mất ngủ có bị tăng huyết áp không? Điều này có thể xảy ra và thiếu ngủ ảnh hưởng đến hoạt động của tuyến giáp.
Mất ngủ làm tăng sự thèm ăn do rối loạn điều hòa leptin và ghrelin, hai loại nội tiết tố điều chỉnh sự thèm ăn. Thiếu ngủ có thể ảnh hưởng đến một phần não kiểm soát cơn đói. Ngủ không đủ giấc cũng làm cơ thể thay đổi sự điều chỉnh nhu cầu calo, dẫn đến ăn nhiều và béo phì. Đây cũng là nguyên nhân gây ra bệnh cao huyết áp.
Cà phê có khả năng kích thích tuyến thượng thận, tác động trực tiếp đến huyết áp, gây cao huyết áp. Cơ chế tăng huyết áp sau khi dùng đồ uống chứa caffeine chưa hoàn toàn được hiểu rõ. Có ý kiến cho rằng caffeine có thể kích thích tuyến thượng thận giải phóng adrenaline, một loại nội tiết tố có tác động trực tiếp đến huyết áp. Nó có thể ức chế những nội tiết tố có tác dụng thư giãn các động mạch.
Hội chứng ngưng thở khi ngủ rất nguy hiểm do sự tắc nghẽn đường thở gây nên. Người bệnh sẽ tỉnh dậy vào ban đêm để thở lại. Ngoài ảnh hưởng tới lượng oxy cung cấp cho cơ thể, chứng ngưng thở khi ngủ còn gây tăng huyết áp đặc biệt là ở những người bị thức giấc sau khi bị ngưng thở khi ngủ. Tình trạng này thường xảy ra ở người cao tuổi, trung niên và người béo phì.
Có nhiều cách cải thiện chứng mất ngủ để tránh tăng huyết áp khác nhau, tùy thuộc vào nguyên nhân và mức độ nghiêm trọng của tình trạng. Dưới đây là một số cách phổ biến:
Bộ đôi tinh chất thiên nhiên Blueberry và Ginkgo Biloba có thể vượt qua hàng rào máu não, trung hòa các gốc tự do và hoạt huyết. Việc bổ sung những thành phần tự nhiên này giúp cân bằng các hoạt động sinh học trong cơ thể, tạo ra điều kiện tốt cho giấc ngủ sâu và ngon.
Ngoài ra, Blueberry và Ginkgo Biloba đều có tính chống oxy hóa mạnh mẽ, bảo vệ các tế bào não khỏi tổn thương bởi các gốc tự do, tăng cường máu và dưỡng chất đến não, hỗ trợ cải thiện tình trạng mất ngủ một cách an toàn, hiệu quả cao.
Mất ngủ có làm tăng huyết áp không? Mất ngủ bao lâu sẽ làm tăng huyết áp,… là những thắc mắc phổ biến về tình trạng mất ngủ huyết áp cao.
Mất ngủ có thể trực tiếp làm tăng huyết áp thông qua tác động đến hệ thần kinh và hệ tim mạch. Khi ngủ đủ giấc, cơ thể sẽ có thời gian để hạ huyết áp và nghỉ ngơi. Nhưng nếu thiếu ngủ, tim và hệ tuần hoàn phải hoạt động liên tục dẫn đến tăng huyết áp.
Chưa có đủ bằng chứng khoa học để xác định chính xác thời gian mất ngủ bao lâu sẽ dẫn đến tăng huyết áp. Ngoài ra, thời gian mất ngủ cũng không phải là yếu tố duy nhất dẫn đến tăng huyết áp. Một số yếu tố khác có thể kết hợp với nhau để gây nên cao huyết áp như:
Mất ngủ có tăng huyết áp không? Tóm lại mất ngủ và tăng huyết áp có mối liên hệ mật thiết và ảnh hưởng qua lại lẫn nhau. Thiếu ngủ thường xuyên có thể dẫn đến tăng huyết áp và ngược lại, huyết áp cao cũng có thể gây khó ngủ. Do đó, việc duy trì thói quen ngủ đủ giấc và điều trị các vấn đề về giấc ngủ là rất quan trọng để kiểm soát huyết áp và sức khỏe tổng thể.
