Theo Tổ chức Giấc ngủ Quốc gia Hoa Kỳ, khoảng 10-30% người trưởng thành phải đối mặt với bệnh mất ngủ hoặc bệnh mất ngủ mãn tính. Những người bị mất ngủ thường trải qua tình trạng mệt mỏi, khó tập trung, suy giảm trí nhớ và dễ bị tai nạn giao thông.
Tuy nhiên, vấn đề liên quan đến mất ngủ, bao gồm cả triệu chứng, phòng ngừa và điều trị, thường chưa được nhiều người quan tâm và hiểu rõ.
Bệnh mất ngủ là gì?
Mất ngủ, còn gọi là chứng rối loạn giấc ngủ, là tình trạng khi bạn gặp khó khăn trong việc đi vào giấc ngủ, duy trì giấc ngủ hoặc thức dậy quá sớm và không thể ngủ lại được. Chứng mất ngủ thường đi kèm với việc thức dậy làm bạn cảm thấy mệt mỏi và không sảng khoái. (1)
Mất ngủ có thể được phân thành hai trường hợp như sau:
- Mất ngủ cấp tính: Mất ngủ cấp tính xảy ra trên 3 đêm mỗi tuần trong ít nhất 3 tháng. Chứng bệnh này có thể dẫn đến suy giảm đề kháng cơ thể và tâm trạng không ổn định.
- Mất ngủ mãn tính: Mất ngủ mãn tính là trạng thái khi bạn trải qua các triệu chứng mất ngủ thường xuyên, kéo dài từ một tháng trở lên và thường do nhiều nguyên nhân gây ra. Điều này có thể là một dấu hiệu của một vấn đề sức khỏe nghiêm trọng và cần được xử lý kịp thời.
Phân loại các dạng mất ngủ thường gặp
Có nhiều dạng mất ngủ khác nhau, mỗi loại có những đặc điểm riêng. Dưới đây là một số dạng mất ngủ phổ biến:
1. Mất ngủ kinh niên
Nếu chứng mất ngủ không được điều trị kịp thời, nó có thể kéo dài và tiến triển thành mất ngủ kinh niên gây ra nhiều khó khăn và bất tiện trong cuộc sống hàng ngày. Chứng mất ngủ kéo dài thường khó điều trị hơn và yêu cầu người bệnh phải tuân thủ chặt chẽ kế hoạch điều trị được đề xuất bởi các bác sĩ chuyên khoa.
2. Mất ngủ ban đêm
Người bị mất ngủ ban đêm thường trải qua các triệu chứng như trằn trọc, khó khăn trong việc đi vào giấc ngủ mỗi tối, giấc ngủ không sâu và thường xuyên thức dậy trong đêm. Giấc ngủ ban đêm thường không kéo dài đủ 6-8 tiếng như một giấc ngủ bình thường mà chỉ trong khoảng 3-4 tiếng.
3. Rối loạn giấc ngủ
Rối loạn giấc ngủ bao gồm nhiều tình trạng khác nhau như khó ngủ, ngủ rũ ban ngày, ngủ quá nhiều nhưng không cảm thấy đủ, rối loạn nhịp thức ngủ và nhiều tình trạng khác. Nguyên nhân của rối loạn giấc ngủ có thể do nhiều yếu tố như mộng du, hội chứng chân không yên, ngáy và ngưng thở khi ngủ, mộng du và nghiến răng.
4. Mất ngủ sau sinh
Phụ nữ sau khi sinh thường trải qua tình trạng mất ngủ do nhiều nguyên nhân khác nhau, bao gồm cảm giác đau ở vết thương sau sinh (vết mổ hoặc vết rách tầng sinh môn), thức khuya chăm sóc con và tình trạng trầm cảm sau sinh.
Phụ nữ trong giai đoạn này thiếu ngủ trầm trọng, căng thẳng, mệt mỏi gia tăng và cần được quan tâm, hỗ trợ.
Phụ nữ sau sinh rất dễ gặp phải chứng mất ngủ
Đối tượng nào dễ bị khó ngủ
Mất ngủ có thể ảnh hưởng đến mọi lứa tuổi và giới tính, tuy nhiên có một số nhóm đối tượng khả năng gặp vấn đề về giấc ngủ cao hơn, bao gồm:
- Người cao tuổi: Những người từ 60-65 trở lên thường dễ mắc chứng mất ngủ hơn do quá trình lão hóa tự nhiên. Độ tuổi này hay mắc phải các bệnh lý và việc sử dụng thuốc điều trị có thể ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ.
- Người mắc các bệnh lý: Các bệnh lý mãn tính và cơn đau do chúng gây ra có thể làm tăng nguy cơ mất ngủ. Nếu mắc bệnh tiểu đường, viêm khớp, suy giảm trí nhớ, Parkinson, đau cơ xơ hóa, trào ngược dạ dày…, bạn sẽ bị mất ngủ thường xuyên.
- Phụ nữ: Thống kê cho thấy phụ nữ có nguy cơ mắc chứng mất ngủ cao hơn so với nam giới do ảnh hưởng của các vấn đề về kinh nguyệt, nội tiết tố và thai kỳ.
- Người gặp vấn đề về tâm lý: Những người trải qua căng thẳng, áp lực và nhiều khó khăn trong cuộc sống thường dễ mất ngủ hơn. Ngoài ra, các suy nghĩ tiêu cực cũng có thể góp phần vào tình trạng này.
- Người thường làm ca đêm: Những người làm ca đêm thường xuyên hoặc có thói quen thay đổi múi giờ ngủ cũng dễ gặp phải tình trạng này.
- Người có lối sống thiếu khoa học: Việc hút thuốc, tiêu thụ rượu bia, ít vận động và chế độ ăn uống thiếu chất dinh dưỡng đều là yếu tố làm tăng nguy cơ mất ngủ.
Triệu chứng mất ngủ thường gặp
Mất ngủ không chỉ đơn giản là không thể ngủ, chứng bệnh này thường đi kèm các triệu chứng phổ biến sau đây (2):
- Khó ngủ vào ban đêm: Người bệnh gặp khó khăn với việc đi vào giấc ngủ ban đêm.
- Dễ tỉnh giấc vào ban đêm hoặc thức dậy quá sớm: Bạn có thể tỉnh dậy giữa đêm và không thể trở lại ngủ hoặc thức dậy quá sớm.
- Mệt mỏi, uể oải, không thể thư giãn sau khi ngủ: Giấc ngủ không đủ hoặc không chất lượng có thể làm bạn cảm thấy mệt mỏi và không thể thư giãn sau khi thức dậy.
- Lo lắng về vấn đề liên quan đến giấc ngủ: Mất ngủ có thể gây lo lắng và căng thẳng liên quan đến việc ngủ.
- Buồn ngủ và mệt mỏi vào ban ngày: Cảm giác buồn ngủ và mệt mỏi thường xảy ra suốt cả ngày, ảnh hưởng đến hiệu suất làm việc và tinh thần.
- Cảm xúc thay đổi thất thường: Mất ngủ có thể dẫn đến tâm trạng thay đổi, cáu gắt, lo lắng và căng thẳng.
- Khó tập trung và dễ quên: Thiếu ngủ, ngủ không đủ giấc có thể làm cho khả năng tập trung và trí nhớ giảm sút.
Nguyên nhân mất ngủ phổ biến
Bất kỳ sự gián đoạn nào trong nhịp sinh học này đều có khả năng ảnh hưởng đến giấc ngủ.
Dưới đây là một số nguyên nhân mất ngủ phổ biến (3):
- Căng thẳng: Áp lực và căng thẳng trong cuộc sống, bao gồm công việc, học tập, sức khỏe, tài chính hoặc vấn đề gia đình có thể khiến tâm trí hoạt động mạnh mẽ vào ban đêm và dẫn đến mất ngủ.
- Thói quen ngủ kém: Thói quen ngủ không đều đặn, ban ngày ngủ quá nhiều, môi trường ngủ không thoải mái, sử dụng giường ngủ cho mục đích khác như ăn uống, xem TV, hoặc sử dụng thiết bị điện tử nhiều giờ liền trước khi đi ngủ.
- Ăn quá nhiều vào buổi tối: Ăn quá nhiều vào buổi tối, ăn tối quá gần giờ đi ngủ,… có thể làm bạn cảm thấy khó chịu khi nằm và tạo điều kiện cho các tình trạng như ợ chua hoặc trào ngược dạ dày, gây ra cảm giác tỉnh táo và bạn không cảm thấy buồn ngủ.
- Một số bệnh lý ảnh hưởng đến giấc ngủ: Sử dụng một số loại thuốc hoặc mắc các bệnh lý khác có thể gây ra mất ngủ. Một số thuốc chống trầm cảm, thuốc điều trị hen suyễn và thuốc điều trị huyết áp có thể gây khó ngủ. Việc mắc các bệnh gây đau mạn tính như ung thư, tiểu đường, bệnh tim, hen suyễn, trào ngược dạ dày cũng có thể góp phần gây mất ngủ.
- Tuổi tác: Người lớn tuổi thường cảm thấy mệt mỏi sớm vào buổi tối và thức dậy sớm vào buổi sáng và khó có thể nhanh chóng đi vào giấc ngủ.
Chứng mất ngủ khá phổ biến ở người cao tuổi
Tác hại khi bị khó ngủ
Mất ngủ cấp tính và mất ngủ mãn tính đều có thể gây hại cho sức khỏe và cuộc sống của bạn. Cụ thể, tình trạng rối loạn giấc ngủ có thể gây ra những vấn đề sau:
- Mệt mỏi và uể oải: Bị mất ngủ sẽ gây mệt mỏi, uể oải và không thể tỉnh táo trong suốt thời gian ngày.
- Hệ miễn dịch suy yếu: Ngủ không đủ giấc, cơ thể không có thời gian nghỉ ngơi đầy đủ sẽ trở nên suy yếu. Vì vậy, người thiếu ngủ thường có hệ miễn dịch kém hơn so với người có giấc ngủ đủ. Điều này có thể dẫn đến nhiều vấn đề sức khỏe khác.
- Tăng nguy cơ mắc các bệnh lý: Thiếu ngủ có thể làm tăng nguy cơ mắc rối loạn nhịp tim, tăng huyết áp, bệnh tiểu đường, đột quỵ và thậm chí là ung thư.
- Ảnh hưởng đến nhan sắc: Mất ngủ có thể làm da khô, xỉn màu và lão hóa nhanh hơn. Nó cũng làm tăng nguy cơ xuất hiện các vết thương trên da.
- Tâm trạng tồi tệ: Mất ngủ có thể gây ra tình trạng tâm lý không ổn định, cáu kỉnh, lo lắng và gây khó khăn trong việc kiểm soát cảm xúc.
- Tăng nguy cơ tăng cân: Thiếu ngủ có thể dẫn đến sự thiếu hụt năng lượng, khiến bạn ăn nhiều hơn và thường là thực phẩm có hàm lượng calo cao. Điều này sẽ góp phần vào nguy cơ thừa cân và béo phì.
- Tăng nguy cơ tai nạn: Thiếu ngủ làm đầu óc không tỉnh táo, ngủ gà ngủ gật. Nguy cơ tai nạn giao thông, tai nạn lao động có thể xảy ra nếu bạn thường xuyên buồn ngủ vào ban ngày.
Làm thế nào để chẩn đoán bệnh mất ngủ
Nếu bạn nghi ngờ mình đang mắc rối loạn giấc ngủ, hãy đến bác sĩ để được chẩn đoán. (4)
Bác sĩ có thể yêu cầu bạn viết nhật ký giấc ngủ trong vòng 1-2 tuần để ghi lại các thông tin quan trọng như:
- Thời gian bạn lên giường và rời giường hàng ngày.
- Thời lượng và chất lượng của giấc ngủ.
- Tổng thời gian bạn nằm thao thức và trằn trọc trên giường.
- Thói quen ăn uống và giờ ăn, đặc biệt là việc tiêu thụ caffeine và rượu.
- Cảm xúc và mức độ căng thẳng trong ngày.
- Thông tin các loại thuốc đã và đang sử dụng.
Dựa vào nhật ký này, bác sĩ sẽ đánh giá thói quen của bạn và kiểm tra sức khỏe tổng thể. Đôi khi, để xác định chính xác hơn nguyên nhân mất ngủ, bạn có thể cần phải thực hiện một cuộc nghiên cứu về giấc ngủ được gọi là đo đa ký giấc ngủ (Polysomnography).
Cuộc nghiên cứu này sẽ ghi lại hoạt động não, cử động mắt và hơi thở trong khi bạn đang ngủ. Thực nghiệm này có thể giúp xác định các nguyên nhân tiềm ẩn khác nhau gây ra rối loạn giấc ngủ, từ ác mộng đến rối loạn nhịp sinh học.
Điều trị mất ngủ như thế nào?
Mất ngủ có thể được điều trị theo những cách khác nhau tùy vào nguyên nhân và mức độ của bệnh. Các phương pháp có thể bao gồm (5):
1. Điều trị mất ngủ bằng thuốc
- Thuốc kê đơn: Thuốc được kê đơn giúp bạn dễ vào giấc ngủ và duy trì giấc ngủ hơn nhưng cần lưu ý rằng một số loại có thể gây ra tác dụng phụ như mệt mỏi và uể oải vào ban ngày.
- Thuốc không kê đơn: Các loại thuốc không kê đơn như thuốc kháng histamin H1 thế hệ 1 như alimemazin (theralene) hoặc các loại thuốc từ dược liệu như cây bình vôi, lạc tiên, vông nem cũng có thể giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ. Tuy nhiên, tốt hơn hết bạn nên tham khảo tư vấn của bác sĩ trước khi sử dụng.
Xem thêm: 14 cách chữa mất ngủ tại nhà hiệu quả mà bạn nên biết
2. Trị bệnh mất ngủ không dùng thuốc
Có một số phương pháp giúp bạn cải thiện chứng mất ngủ mà không cần dùng thuốc, chẳng hạn như:
- Tập thể dục đều đặn: Tập thể dục thường xuyên có thể cải thiện giấc ngủ. Hãy duy trì ít nhất 30 phút tập thể dục hàng ngày, nhưng không nên tập quá gần giờ đi ngủ.
- Thư giãn trước khi ngủ: Hãy cố gắng giảm căng thẳng và lo âu trước khi đi ngủ. Bạn có thể thực hiện các hoạt động thư giãn như tắm nước ấm, đọc sách, nghe nhạc nhẹ, thực hiện yoga hoặc thiền.
- Hạn chế sử dụng chất kích thích: Các chất kích thích như thuốc lá, rượu bia có thể gây ra khó ngủ và mất ngủ. Vì vậy, bạn nên hạn chế sử dụng các sản phẩm chứa nicotine và caffeine.
- Chăm sóc tâm lý: Sức khỏe tâm lý đóng vai trò quan trọng đối với giấc ngủ. Hãy chăm sóc tâm lý của bạn bằng cách dành nhiều thời gian nghỉ ngơi và làm những điều khiến bạn vui vẻ.
Chạy bộ mỗi ngày giúp cải thiện giấc ngủ
Làm thế nào để ngăn ngừa bệnh mất ngủ?
Có một số thói quen giúp bạn ngăn ngừa mất ngủ, đồng thời cải thiện chất lượng giấc ngủ:
- Duy trì thời gian ngủ cố định hàng ngày cũng như duy trì nhịp sinh học của cơ thể.
- Tập thể dục đều đặn để thúc đẩy giấc ngủ ngon.
- Kiểm tra các loại thuốc bạn sử dụng để đảm bảo rằng chúng không gây ra mất ngủ.
- Giới hạn thời gian ngủ trưa, khoảng từ 15 đến 30 phút để không làm ảnh hưởng đến giấc ngủ ban đêm.
- Không ăn uống quá no trước khi ngủ.
- Tạo không gian ngủ thoải mái và thư giãn.
Chế độ dinh dưỡng cho người thường xuyên mất ngủ
Người thường xuyên gặp vấn đề về giấc ngủ có thể cải thiện chất lượng giấc ngủ thông qua điều chỉnh chế độ ăn uống. Dưới đây là một số điều bạn có thể áp dụng:
- Sử dụng thực phẩm tốt cho giấc ngủ: Các thực phẩm như cá béo, kiwi, hạnh nhân, quả óc chó, chuối, bột yến mạch chứa các chất dinh dưỡng có thể giúp cải thiện giấc ngủ.
- Thức uống hỗ trợ: Các loại nước uống như trà hoa cúc, sữa ấm, trà hoa đậu biếc có thể giúp thư giãn và cải thiện giấc ngủ. Hãy uống chúng khoảng 30 phút trước khi bạn lên giường.
- Hạn chế cafein và chất kích thích: Tránh tiêu thụ các thức uống và thực phẩm chứa cafein như cà phê, trà, rượu bia sau buổi sáng. Cafein và các chất kích thích có thể làm ảnh hưởng đến giấc ngủ và kéo dài tác dụng của chúng lên đến 12 giờ sau khi tiêu thụ.
- Tránh các món ăn gây nặng bụng: Tránh tiêu thụ thức ăn cay, nhiều dầu mỡ vào bữa tối vì chúng gây khó tiêu, đầy hơi và khó ngủ.
Các chế độ tập luyện cho người mất ngủ
Hoạt động thể dục nhẹ nhàng có thể giúp bạn cải thiện giấc ngủ một cách hiệu quả. Nếu gặp khó khăn khi đi vào giấc ngủ hoặc giấc ngủ không sâu, bạn có thể thử một số bài tập yoga có tác dụng giúp thư giãn và cải thiện giấc ngủ.
Dưới đây là một số tư thế yoga đơn giản phù hợp cho người mới bắt đầu:
- Utthan pristhasana (tư thế thằn lằn): Bài tập này giúp kéo căng cơ bắp và thư giãn cơ.
- Salabhasana (tư thế châu chấu): Tư thế này tập trung vào các cơ bắp tử cung và hông, giúp giảm căng thẳng.
- Uttanasana (tư thế cúi gập người): Bài tập này giúp nới lỏng cơ lưng và cổ.
- Prasarita padottanasana (tư thế gập người chân rộng): Bài tập này giúp kéo căng cơ bắp đùi và cơ bắp lưng dưới.
- Janu sirsasana (tư thế đầu sát gối): Bài tập này giúp mở rộng cơ bắp ở đùi và háng.
- Paschimottanasana (tư thế ngồi gập mình): Bài tập này giúp thư giãn cơ lưng và cổ.
Ngoài bộ môn yoga, thiền, đi bộ, chạy bộ nhẹ nhàng cũng có thể giúp bạn thư giãn tinh thần và cải thiện giấc ngủ. Quan trọng nhất vẫn là nên tập luyện đều đặn và tránh thực hiện hoạt động thể dục quá gần giờ đi ngủ để không ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn.
Yoga cải thiện tinh thần, giúp bạn dễ dàng đi vào giấc ngủ
Giải đáp một số thắc mắc liên quan đến mất ngủ
1. Mất ngủ có nguy hiểm không?
Mất ngủ có thể dẫn đến rối loạn tâm lý, gia tăng nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, tiểu đường và tăng sự tổn thương tâm thần. Chứng bệnh này cũng có thể làm suy yếu hệ thống miễn dịch và gây ra các vấn đề về tâm lý như suy giảm tập trung và tăng nguy cơ tai nạn giao thông.
Mất ngủ kéo dài (trên 3 đêm mỗi tuần trong ít nhất 3 tháng) và mất ngủ mãn tính (mất ngủ kéo dài trong nhiều năm) có thể gây hậu quả nghiêm trọng cho sức khỏe và tăng nguy cơ mắc bệnh khác liên quan đến mất ngủ.
2. Có thai có bị mất ngủ không?
Có thai có thể gây mất ngủ ở phụ nữ. Hiện tượng mất ngủ khi mang thai có thể do nhiều nguyên nhân, bao gồm:
- Thay đổi hormone: Sự thay đổi nội tiết tố trong cơ thể do thai kỳ có thể làm tăng sự kích thích và căng thẳng, gây mất ngủ.
- Buồn nôn và tiểu đêm nhiều: Mất ngủ có thể xuất phát từ việc buồn nôn và tiểu nhiều lần trong đêm do thai kỳ.
- Khó tìm tư thế thoải mái để ngủ: Với sự thay đổi của cơ thể và thai nhi ngày càng lớn sẽ khiến thai phụ khó có thể tìm tư thế thoải mái để ngủ.
3. Ăn gì giảm triệu chứng mất ngủ?
- Hạt óc chó và hạt lanh: Chúng giàu chất chống oxy hóa và chất xơ, giúp cải thiện giấc ngủ.
- Hẹ: Chứa melatonin tự nhiên, một hormone quan trọng cho giấc ngủ.
- Hành tây: Có khả năng giúp điều chỉnh chu kỳ giấc ngủ.
- Sữa ấm: Chứa tryptophan, một axit amin thúc đẩy giấc ngủ.
- Cà chua: Có lycopene giúp điều chỉnh giấc ngủ.
- Các loại cá béo: Các loại cá giàu omega-3 và vitamin D tốt cho giấc ngủ.
- Củ cải: Có chứa magie giúp cơ bắp thư giãn và cải thiện giấc ngủ.
Tuy nhiên, ngoài việc điều chỉnh chế độ ăn, bạn nên tuân thủ các thói quen lành mạnh và tạo môi trường thích hợp cho một giấc ngủ ngon.
4. Mất ngủ triền miên trầm trọng là gì?
Mất ngủ triền miên trầm trọng, được gọi là “mất ngủ mãn tính,” là một tình trạng mất khả năng ngủ đủ và ngủ chất lượng trong một khoảng thời gian dài. Đây có thể là một vấn đề nghiêm trọng và gây hậu quả lớn cho sức khỏe tâm lý và thể chất của người bệnh.
5. Mất ngủ có chữa được không?
Mất ngủ là một chứng bệnh có thể điều trị thành công nếu người bệnh được chẩn đoán và điều trị đúng cách. Tùy thuộc vào tình trạng và thời gian mất ngủ của mỗi cá nhân, người bệnh có thể được chỉ định áp dụng các biện pháp điều trị phù hợp.
Quan trọng nhất là phải tìm hiểu nguyên nhân cụ thể gây ra mất ngủ và áp dụng các phương pháp chữa trị dựa trên nguyên nhân đó.
6. Điều trị khó ngủ ở đâu tốt?
Nếu gặp tình trạng mất ngủ kéo dài và không thấy cải thiện, bạn nên đến khám tại các chuyên khoa thần kinh của các bệnh viện lớn để được sự hỗ trợ của các chuyên gia.
Dưới đây là một số địa chỉ của các bệnh viện ở TPHCM và Hà Nội mà bạn có thể tham khảo:
TPHCM:
- Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh TP.HCM: Số 2B Phổ Quang, Phường 2, Quận Tân Bình, TP. HCM
- Bệnh viện Đại học Y dược TP.HCM
- Cơ sở 1: 215 Hồng Bàng, Phường 11, Quận 5, TP. HCM
- Cơ sở 2: 201 Nguyễn Chí Thanh, Phường 12, Quận 5, TP. HCM
- Cơ sở 3: 221B Hoàng Văn Thụ, Phường 8, Quận Phú Nhuận, TP. HCM
- Bệnh viện Nhân Dân 115: 527 Sư Vạn Hạnh, Phường 12, Quận 10, TP. HCM
- Bệnh viện FV: 6 Nguyễn Lương Bằng, Quận 7, TP. HCM
- Bệnh viện Chợ Rẫy: Số 201B Nguyễn Chí Thanh, Phường 12, Quận 5, TP.HCM
- Bệnh viện Tâm thần TP. Hồ Chí Minh: 766 Võ Văn Kiệt, Phường 1, Quận 5, TP. HCM
Hà Nội:
- Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh Hà Nội: 108 Hoàng Như Tiếp, Bồ Đề, Long Biên, TP Hà Nội
- Bệnh viện Bạch Mai: 78 Giải Phóng, Đống Đa, TP Hà Nội
- Bệnh viện Trung ương Quân đội 108: Số 1 Trần Hưng Đạo, Hai Bà Trưng, TP Hà Nội
- Bệnh viện Đại học Y Hà Nội: Số 1 Tôn Thất Tùng, Đống Đa, TP Hà Nội
- Bệnh viện Lão khoa Trung ương: 1A Phương Mai, Đống Đa, TP Hà Nội
Người bệnh mất ngủ điều trị với máy kích thích từ trường xuyên sọ hiện đại tại khoa Nội Thần Kinh bệnh viện Đa khoa Tâm Anh TP.HCM
7. Chi phí điều trị khó ngủ bao nhiêu tiền?
Chi phí điều trị mất ngủ có thể thay đổi tùy thuộc vào phương pháp điều trị. Một số phương pháp bao gồm việc sử dụng thuốc, cấy chỉ hoặc đến khám tại các chuyên gia tâm lý. Chi tiết về chi phí cụ thể có thể được cung cấp bởi các cơ sở y tế hoặc chuyên gia chăm sóc sức khỏe.
Bệnh mất ngủ có thể xuất phát từ nhiều nguyên nhân khác nhau, bao gồm căng thẳng, bệnh lý lâm sàng, thói quen ngủ kém hoặc các vấn đề tâm lý. Hãy đến khám và thảo luận với bác sĩ chuyên khoa để xác định nguyên nhân cụ thể trong trường hợp của bạn và tìm được phương pháp điều trị phù hợp.
