5 cách trị rụng tóc bằng vitamin B1 dễ thực hiện tại nhà mà hiệu quả

Trên phương diện làm đẹp, vitamin B1 không chỉ ngăn ngừa lão hóa, trị mụn, dưỡng trắng da, loại vitamin này còn hữu ích trong việc ngăn ngừa và cải thiện tình trạng rụng tóc. Cùng ECO Pharma tìm hiểu xem trị rụng tóc bằng vitamin B1 như thế nào qua bài viết sau đây.

Tác dụng của vitamin B1 đối với tóc

Vitamin B1, còn được gọi là thiamine – chất cần thiết trong hoạt động chuyển hóa các chất dinh dưỡng từ thức ăn để tạo ATP (adenosine triphosphate) – phân tử mang năng lượng cho tế bào. Điều này cho thấy vai trò quan trọng của vitamin B1 đối với các tế bào của cơ thể, bao gồm tế bào mầm tóc, nhờ đó ngăn rụng tóc hiệu quả. [1]

• Thúc đẩy tuần hoàn máu da đầu: Mạch máu bị tắc nghẽn làm gián đoạn quá trình vận chuyển dưỡng chất khiến da đầu không có đủ độ ẩm, trở nên khô, yếu, xuất hiện gàu. Vitamin B1 có khả năng làm giảm co thắt mạch máu, cải thiện lưu thông máu và oxy, giúp vận chuyển dinh dưỡng đến nang tóc, nhờ đó nuôi dưỡng tóc chắc khỏe, giảm rụng.
• Kích thích nang tóc hoạt động: Vitamin B1 hỗ trợ quá trình trao đổi chất diễn ra hiệu quả hơn, kích thích nang tóc hoạt động và thúc đẩy sự phát triển của tóc. Ngoài ra, vitamin B1 còn có tác dụng bảo vệ dây thần kinh, xoa dịu não bộ và đẩy lùi căng thẳng, tạo điều kiện cho cơ thể sản xuất các tế bào hồng cầu, tăng cường oxy và dưỡng chất tới da đầu.
• Giảm viêm: Nhờ đặc tính chống oxy hóa, vitamin B1 bảo vệ nang tóc và các mô khác của cơ thể khỏi những tổn thương do gốc tự do gây ra. Các gốc tự do tăng dần theo tình trạng lão hóa, do đó việc bổ sung vitamin B1 rất hữu ích trong việc ngăn ngừa khô xơ, gãy rụng, duy trì sự khỏe mạnh và mềm mượt của mái tóc khi tuổi tác lớn dần.

Hướng dẫn cách trị rụng tóc bằng vitamin B1

Vitamin B1 hỗ trợ cải thiện tình trạng rụng tóc và nuôi dưỡng nang tóc khỏe mạnh. Sau đây là một số cách trị rụng tóc bằng vitamin B1 dễ thực hiện tại nhà.

1. Uống vitamin B1 để trị rụng tóc

Bổ sung viên uống vitamin B1 hằng ngày mang đến nhiều lợi ích: cải thiện quá trình trao đổi chất của cơ thể, duy trì hệ thần kinh khỏe mạnh, hỗ trợ việc vận chuyển chất dinh dưỡng đến các nang tóc, giảm rụng, tăng cường độ chắc khỏe và độ bóng cho tóc.

Theo Nhu cầu dinh dưỡng khuyến nghị (Recommended dietary allowance – RDA), liều lượng vitamin B1 nên bổ sung hằng ngày là:

• Phụ nữ từ 19 tuổi trở lên: 1.1mg/ngày.
• Phụ nữ mang thai và cho con bú: 1.4mg/ngày.
• Nam giới từ 19 tuổi trở lên: 1.2mg/ngày. [2]

Bạn có thể sử dụng vitamin B1 trước hoặc sau khi ăn, bất kỳ thời điểm nào trong ngày, tuy nhiên nên ưu tiên thời điểm trước khi ăn vào buổi sáng nhằm phát huy tối đa tác dụng chuyển hóa chất dinh dưỡng và sản xuất năng lượng.

2. Bôi vitamin B1 lên da đầu

Vitamin B1 được xem như chất xúc tác giúp đẩy nhanh quá trình trao đổi chất để tế bào mầm tóc tăng trưởng khỏe mạnh. Bạn có thể bôi vitamin B1 kết hợp tinh dầu bưởi – có đặc tính kháng khuẩn hỗ trợ làm sạch da đầu để kích thích tóc mọc nhanh, giảm rụng.

Chuẩn bị:

• 5 – 7 viên vitamin B1.
• 500ml tinh dầu bưởi.

Thực hiện: 

• Nghiền nát vitamin B1 rồi hòa tan với một ít nước ấm. Sau đó trộn đều với tinh dầu bưởi, tạo thành dung dịch đồng nhất.
• Bạn cho hỗn hợp trên vào chai dạng xịt. Dùng để xịt vào phần chân tóc rồi massage nhẹ nhàng trong 10 phút giúp dưỡng chất thấm sâu.
• Sau khoảng 30 phút, gội đầu lại với nước sạch.
• Áp dụng phương pháp này khoảng 2 – 3 lần/tuần để ngăn ngừa rụng tóc, kích thích tóc mọc nhanh, dày, khỏe mạnh.

3. Gội đầu bằng B1

Đây là cách trị rụng tóc tại nhà bằng vitamin B1 đơn giản, dễ thực hiện vì chỉ cần kết hợp với dầu gội bạn đang sử dụng.

Chuẩn bị:

• 10 viên vitamin B1.

Thực hiện:

• Nghiền nát 10 viên vitamin B1, hòa tan với một ít nước ấm tạo ra dung dịch đồng nhất.
• Trộn dung dịch vitamin B1 với một lượng dầu gội vừa đủ.
• Làm ướt tóc, thoa hỗn hợp lên tóc, massage nhẹ nhàng da đầu và mái tóc khoảng 10 – 15 phút giúp dưỡng chất thấm sâu.
• Xả sạch lại với nước, có thể kết hợp dầu xả giúp tóc bóng mượt hơn.
• Thực hiện phương pháp này khoảng 3 lần/tuần nhằm ngăn ngừa gãy rụng, nuôi dưỡng mái tóc chắc khỏe.

4. Ủ tóc bằng vitamin B1

Bia chứa một số dưỡng chất có tác dụng cải thiện mái tóc bóng khỏe, ngăn ngừa gãy rụng như canxi, sắt, protein, selen, vitamin D, vitamin E, kẽm. Bạn có thể kết hợp bia và vitamin B1 để hỗ trợ phục hồi chân tóc. Tuy nhiên, bạn cần lưu ý chỉ sử dụng bia khi đã thoát hết khí CO2, tránh gây hại cho tóc.

Chuẩn bị: 

• 10 viên vitamin B1.
• Nửa lon bia đã mở nắp, để qua đêm cho thoát hết khí CO2.

Thực hiện:

• Nghiền nát 10 viên vitamin B1, hòa tan với nửa lon bia tạo thành hỗn hợp đồng nhất.
• Làm ướt tóc, thoa trực tiếp hỗn hợp bia và B1 lên tóc, massage da đầu nhẹ nhàng khoảng 15 phút để dưỡng chất thấm sâu vào tóc.
• Ủ tóc khoảng 15 – 20 phút rồi xả lại với nước mát. Có thể kết hợp dùng kem xả cho phần thân và ngọn tóc để mái tóc suôn mượt hơn.
• Bạn nên duy trì phương pháp trị rụng tóc bằng B1 và bia đều đặn 2 – 3 lần/tuần để khôi phục mái tóc bóng khỏe, ít gãy rụng.

5. Dưỡng tóc bằng B1 kết hợp với các nguyên liệu khác

Vitamin B1 có thể kết hợp cùng nhiều nguyên liệu khác tạo ra mặt nạ tóc an toàn, lành tính và có hiệu quả ngăn ngừa rụng:

Cách chữa rụng tóc bằng B1 và dầu dừa

Dầu dừa chứa nhiều axit béo, đặc biệt là axit lauric mang đến nhiều tác dụng cho tóc như giảm tiết bã nhờn, ngăn ngừa gàu, tăng cường độ ẩm. Kết hợp dầu dừa và vitamin B1 có thể khắc phục tình trạng khô xơ, giảm rụng, nuôi dưỡng mái tóc mềm mượt.

Chuẩn bị:

• 10 viên vitamin B1.
• 5 muỗng cà phê dầu dừa.

Thực hiện:

• Nghiền nát vitamin B1. Dầu dừa đun cách thủy đến độ ấm vừa phải. Trộn đều dầu dừa và vitamin B1 tạo thành hỗn hợp đồng nhất.
• Làm ướt tóc, sau đó thoa hỗn hợp B1 và dầu dừa từ chân đến ngọn tóc. Massage nhẹ nhàng khoảng 10 phút giúp dưỡng chất thấm sâu.
• Ủ khoảng 20 phút rồi xả lại với nước sạch.
• Áp dụng mặt nạ trị rụng tóc bằng vitamin B1 và dầu dừa 2 – 3 lần/tuần giúp cải thiện tình trạng khô xơ, đồng thời cấp ẩm, mang lại mái tóc suôn mượt tự nhiên.

Công thức chữa rụng tóc bằng vitamin B1 và dầu oliu

Squalene, axit linoleic, axit linolenic, axit oleic, vitamin E là những chất có khả năng làm mềm, dưỡng ẩm và chống oxy hóa hiệu quả trong dầu oliu. Công thức dầu oliu và vitamin B1 giúp khôi phục mái tóc mềm mại, bóng khỏe, giảm gãy rụng.

Chuẩn bị: 

• 10 viên vitamin B1.
• 2 muỗng canh dầu oliu.

Thực hiện:

• Nghiền nát vitamin B1 rồi hòa tan với một ít nước ấm. Trộn đều với dầu oliu tạo thành hỗn hợp sánh mịn.
• Gội đầu với nước ấm cho sạch, sau đó thoa hỗn hợp đều khắp da đầu và sợi tóc, massage nhẹ nhàng khoảng 10 phút giúp dưỡng chất thấm sâu.
• Ủ trong vòng 20 phút rồi xả lại với nước sạch.
• Cách trị rụng tóc bằng B1 và dầu oliu nên được thực hiện 2 – 3 lần/tuần giúp nuôi dưỡng chân tóc khỏe mạnh, cải thiện độ đàn hồi của tóc, ngăn ngừa đứt gãy.

Cách trị rụng tóc bằng vitamin B1 và mật ong

Mật ong là chất giữ ẩm tuyệt vời giúp duy trì độ ẩm cho da đầu, bảo vệ tóc khỏi tình trạng khô xơ và gãy rụng. Nhờ đặc tính kháng khuẩn và chống viêm, mật ong còn có tác dụng ngăn ngừa gàu hiệu quả. Kết hợp mật ong với vitamin B1 có thể ngăn rụng tóc.

Chuẩn bị:

• 10 viên vitamin B1.
• 3 muỗng canh mật ong nguyên chất.

Thực hiện: 

• Nghiền nát vitamin B1 rồi trộn đều với mật ong, tạo thành hỗn hợp sánh mịn.
• Gội đầu bằng dầu gội, xả nước sạch, sau đó lau tóc cho ráo.
• Thoa đều hỗn hợp từ chân đến ngọn tóc, massage nhẹ nhàng giúp dưỡng chất thấm sâu.
• Ủ trong vòng 20 – 30 phút rồi xả lại với nước sạch.
• Thực hiện phương pháp chữa rụng tóc bằng B1 kết hợp mật ong đều đặn 2 – 3 lần/tuần nhằm khắc phục mái tóc hư tổn, dưỡng tóc óng ả, mượt mà.

Những lưu ý khi trị rụng tóc tại nhà bằng B1

Khi thực hiện những cách trị rụng tóc bằng vitamin B1, bạn cần lưu ý một số vấn đề dưới đây:

Liều lượng và tần suất sử dụng

• Đối với viên uống: Tuân thủ liều lượng do nhà sản xuất khuyến cáo (thông thường là 1 – 3 viên/ngày). Tuy nhiên, nếu bạn bị rụng tóc nghiêm trọng, có thể liên hệ bác sĩ da liễu để được tư vấn điều chỉnh sao cho phù hợp.
• Đối với cách dùng ngoài tóc: Không nên thực hiện gội/ủ tóc bằng vitamin B1 mỗi ngày. Bạn chỉ nên áp dụng khoảng 2 – 3 lần/tuần để đảm bảo hiệu quả tối ưu.

Lưu ý về tương tác thuốc và tác dụng phụ

Nếu bạn đang dùng những loại thuốc dưới đây, hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi sử dụng vitamin B1, tránh xảy ra tương tác thuốc:

• Thuốc điều trị suy tim Digoxin.
• Thuốc lợi tiểu.
• Thuốc chống động kinh Phenytoin (Dilantin). [3]

Vitamin B1 thường an toàn để sử dụng, hiếm khi gây ra tác dụng phụ. Một số tác dụng phụ từng được ghi nhận:

• Khi sử dụng qua đường uống: Mệt mỏi, buồn nôn, tiêu chảy, đau bụng; trong những tình huống cực hiếm, vitamin B1 có thể gây phản ứng dị ứng nghiêm trọng (sốc phản vệ).
• Khi sử dụng ngoài tóc: Kích ứng da đầu

Kiên trì sử dụng: Hiệu quả của vitamin B1 trong việc cải thiện rụng tóc có thể khác nhau tùy vào tình trạng tóc và cơ địa của mỗi người. Do đó, bạn cần kiên trì sử dụng đều đặn ít nhất 1 – 2 tháng hoặc lâu hơn để cảm nhận sự thay đổi của mái tóc.

⇒ Bạn có thể tìm hiểu thêm: 29 cách trị rụng tóc tại nhà hiệu quả nhanh từ thiên nhiên

Kết hợp với các phương pháp khác để tăng cường hiệu quả

Chỉ sử dụng vitamin B1 thôi là chưa đủ, cần kết hợp nhiều phương pháp khác giúp nuôi dưỡng mái tóc chắc khỏe từ gốc đến ngọn:

Chế độ dinh dưỡng khoa học: Tăng cường những dưỡng chất tốt cho tóc thông qua bữa ăn hằng ngày:

• Protein: Hạt hướng dương, trứng, cá, tôm, thịt đỏ, các loại đậu như đậu nành, đậu đỏ, đậu đen, đậu lăng, đậu xanh,…
• Axit béo omega-3: Cá hồi, cá trích, cá thu, quả óc chó, hạt chia, hạt lanh, đậu Hà Lan, dầu hạt cải, dầu đậu nành,…
• Vitamin A: Cà rốt, bí ngô, rau cải bó xôi cải xoăn, khoai lang, gan bò, sữa, trứng, sữa chua, dầu gan cá tuyết,…
• Vitamin nhóm B (B1, B6, B7, B12,…): Gan bò, thịt gà, phô mai, đậu đen, hạt hướng dương, bắp, cải bó xôi, ngũ cốc nguyên hạt như  lúa mì, yến mạch, kê,…
• Vitamin C: Cam, quýt, bưởi, kiwi, đu đủ, ổi, dâu tây, nho đen, cà chua, dứa,…
• Vitamin E: Hạt hướng dương, hạnh nhân, cải bó xôi, măng tây, đậu phộng, quả bơ,…
• Sắt: Nghêu, sò, đậu lăng, cải bó xôi, bông cải xanh, cải xoăn, rau xà lách,…

Cung cấp dưỡng chất nuôi tế bào mầm tóc: Trải qua nhiều năm nghiên cứu, các nhà khoa học đã khám phá ra tinh chất Cynatine® sau khi được tinh chiết bằng công nghệ cao. Cynatine® cung cấp lượng axit amin với tỉ lệ tương tự Keratin cho tóc, từ đó bảo vệ các tế bào mầm tóc, hỗ trợ giảm rụng, bổ sung dinh dưỡng chuyên biệt cho mái tóc bóng mượt, chắc khỏe.

Quản lý căng thẳng: Khi gặp căng thẳng, cơ thể sẽ sản sinh các gốc tự do gây hại cho nang tóc, đồng thời rút ngắn giai đoạn mọc tóc và tiến nhanh đến giai đoạn nghỉ, khiến tóc rụng nhiều. Chính vì thế, việc giảm thiểu stress là yếu tố quan trọng giúp duy trì mái tóc suôn mượt, hạn chế gãy rụng:

• Tránh thức quá khuya và ngủ đủ giấc khoảng 7 tiếng/ngày.
• Thường xuyên tập luyện thể dục thể thao để cải thiện sức khỏe và nâng cao tinh thần. Bạn có thể lựa chọn những bài tập nhẹ nhàng, vừa sức như đi bộ, chạy bộ, yoga, bơi lội,…
• Dành thời gian nghỉ ngơi điều độ, tránh làm việc quá sức khiến cơ thể và tinh thần mệt mỏi.
• Suy nghĩ tích cực, lạc quan nhằm kiểm soát stress hiệu quả. Mỗi cá nhân có thể cải thiện tâm trạng bằng cách thực hiện những hoạt động mà mình yêu thích, chẳng hạn như đi du lịch, cắm trại, trò chuyện với bạn bè và người thân,…

Chăm sóc tóc đúng cách: Đảm bảo quá trình chăm sóc tóc mỗi ngày đúng cách như sau:

• Gội đầu 2 – 3 lần/tuần, tùy thuộc vào loại da và tần suất hoạt động của bạn. Nếu bạn có da dầu và thường xuyên vận động ngoài trời, có thể gội cách ngày để giữ mái tóc sạch sẽ.
• Lựa chọn sản phẩm dầu gội và dầu xả phù hợp: da dầu nên ưu tiên sản phẩm có khả năng làm sạch cao (gồm thành phần cocamidopropyl betaine, sodium cocoyl glutamate, chiết xuất gừng,…), da khô hãy chọn loại có thành phần dưỡng ẩm (bơ hạt mỡ, dầu hạt phỉ, panthenol,…), da thường có thể dùng sản phẩm dịu nhẹ.
• Thường xuyên cắt tỉa: Điều này sẽ giúp loại bỏ những ngọn tóc khô xơ và chẻ ngọn, giúp tóc mạnh khỏe hơn.
• Bảo vệ tóc khỏi tác hại của môi trường: Luôn che chắn kỹ cho mái tóc bằng mũ rộng vành hoặc khăn choàng mỗi khi ra ngoài. Nếu bạn có mái tóc dài, hãy buộc gọn để hạn chế những tác động tiêu cực từ tia UV. Nên đội nón bơi khi tắm biển, tắm hồ bơi.

Vitamin B1 có tác dụng hỗ trợ nuôi dưỡng mái tóc chắc khỏe, giảm khô xơ, chẻ ngọn, gãy rụng. Kết hợp những cách trị rụng tóc bằng vitamin B1 được giới thiệu ở trên với các biện pháp bảo vệ tóc, ăn uống đầy đủ dinh dưỡng, luyện tập hàng ngày, tránh căng thẳng, thức khuya, tránh để rối loạn nội tiết tố giúp nâng cao hiệu quả ngăn rụng tóc.