7 mẹo chải tóc đúng cách giúp giảm rụng và mượt mà [Ít bạn biết]

Các nghiên cứu đăng trên Thư viện Y khoa Quốc gia Mỹ năm 2018 chỉ ra rằng, khoảng 40% phụ nữ phát hiện bị rụng tóc nhiều khi tạo kiểu, bao gồm cả việc chải tóc. Điều này có thể do họ đã tạo kiểu và chải tóc không đúng cách. ECO Pharma xin chia sẻ những cách chải tóc đúng cách để giảm gãy rụng, giúp tóc trở nên mềm mại và bóng đẹp. [1]

Chải đầu rụng tóc là bình thường hay bệnh?

Tóc rụng mỗi ngày nằm trong quá trình tái tạo tự nhiên của cơ thể. Theo Học viện Da liễu Mỹ, một người rụng từ 50 – 100 sợi tóc mỗi ngày là bình thường. Tuy nhiên, nếu số lượng tóc rụng tăng lên đột ngột và nhiều hơn hẳn có thể là dấu hiệu của telogen effluvium, tình trạng rụng tóc bất thường. [2]

Bởi vì việc rụng tới 100 sợi tóc mỗi ngày là hiển nhiên, do đó số sợi tóc rụng khi chúng ta chải đầu là hoàn toàn bình thường. Bên cạnh việc chải tóc đúng cách, một câu hỏi thường gặp là liệu việc chải tóc có làm tăng tình trạng rụng tóc hay không? Điều này đã được khám phá trong một nghiên cứu với 14 phụ nữ, kéo dài trong 4 tuần.

Các phụ nữ tham gia được hướng dẫn chải tóc với các tần suất khác nhau và số lượng tóc rụng hàng tuần được ghi lại để phân tích. Kết quả cho thấy có mối liên hệ rõ ràng: khi giảm tần suất chải tóc, lượng tóc rụng cũng giảm đi. Vì vậy, việc chải tóc ít hơn có thể hạn chế số lượng tóc rụng.

Chải tóc bị rụng nhiều là do đâu?

Dưới đây là một số nguyên nhân có thể gây ra tình trạng rụng tóc nhiều khi chải:

1. Thói quen chải tóc

Một số hành động dẫn đến việc chải đầu rụng tóc như:

• Chải tóc quá nhiều: Nhiều người cho rằng chải tóc 100 lần mỗi ngày là tốt. Trên thực tế, chải tóc quá nhiều có thể làm yếu và gãy rụng tóc. Một nghiên cứu với 14 phụ nữ cho thấy những người chải tóc ít thường sẽ ít bị rụng tóc. [3]
• Tóc ướt: Tóc yếu hơn khi ướt, chải tóc lúc này có thể làm tóc gãy. Nhiều người có thói quen chải tóc ngay sau khi gội đầu xong, nhưng điều này gây hại cho tóc.
• Chải tóc khi vội vã: Khi vội, nhiều người sẽ chải tóc nhanh và dùng lực mạnh hơn, việc này làm tóc bị kéo căng và dễ gãy rụng. Lược hoặc bàn chải có thể mắc kẹt vào các sợi tóc rối làm chúng đứt gãy.
• Lựa chọn lược không phù hợp: Việc sử dụng máy sấy tóc và các dụng cụ nóng khác như lược sấy hay máy uốn tóc quá thường xuyên thường làm tóc hư tổn, từ đó dễ rụng hơn.

2. Sản phẩm chăm sóc tóc đang sử dụng không phù hợp

Theo Học viện Da liễu Mỹ, không có bằng chứng nào chỉ ra rằng dầu gội hoặc thành phần dầu gội cụ thể nào là nguyên nhân chính gây rụng tóc. Có quan điểm cho rằng sunfat và formaldehyde trong sản phẩm ảnh hưởng tiêu cực đến tóc, nhưng đến nay chưa có nghiên cứu nào chứng minh điều này. Tuy nhiên, không loại trừ khả năng các hóa chất này khi kết hợp với các thành phần khác trong dầu gội có thể gây hư tổn tóc. [4]

Bác sĩ da liễu Ranella Hirsch, công tác tại Học viện Da liễu ở Tiểu bang Massachusetts, Mỹ giải thích, sunfat là chất tạo bọt trong dầu gội, dù là chất tẩy tự nhiên nhưng chúng gây kích ứng cho tóc và da đầu nhạy cảm. Các sản phẩm chứa sunfat có thể làm mất lớp dầu tự nhiên của tóc, khiến tóc trở nên giòn và dễ gãy rụng. Formaldehyde có trong sản phẩm dành cho tóc, làm từ keratin dùng để làm thẳng hoặc mượt tóc.

Đã có trường hợp nhà tạo mẫu tóc và người tiêu dùng tại Brazil sử dụng formaldehyde bị xảy ra tình trạng kích ứng da, khó thở và bỏng mắt, mũi, họng. Cơ quan Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Mỹ (FDA) đã thông báo về rủi ro khi tiếp xúc với formaldehyde, dù cho rụng tóc không nằm trong số rủi ro này.

Không chỉ quan tâm việc chải tóc đúng cách, nhiều phàn nàn về sunfat và formaldehyde chủ yếu dựa trên trải nghiệm cá nhân chứ không phải là kết quả nghiên cứu.

3. Stress kéo dài

Căng thẳng kéo dài gây hại cho tóc và dẫn đến tình trạng rụng tóc telogen effluvium. Khi trải qua một cú sốc lớn hoặc stress trầm trọng, nang tóc sẽ chuyển sang giai đoạn nghỉ ngơi sớm hơn dự kiến làm tóc rụng khỏi da đầu. Tuy nhiên, tóc sẽ mọc lại khi stress giảm bớt. [5]

4. Thiếu hụt các dinh dưỡng cần thiết

Ngoài vấn đề chải tóc bị rụng, rối loạn ăn uống và suy dinh dưỡng cũng gây gãy và rụng tóc do làm gián đoạn chu kỳ phát triển tự nhiên của tóc. Đặc biệt, việc gián đoạn này có thể xảy ra trong giai đoạn tăng trưởng của tóc (giai đoạn anagen).

Chế độ dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe của mái tóc. Nếu thiếu các dưỡng chất cần thiết như omega-3, protein, vitamin D, sắt và kẽm, biotin, tóc có thể trở nên yếu, khô, xỉn màu và dễ gãy. Thiếu dưỡng chất nghiêm trọng cũng có thể dẫn đến rụng tóc.

5. Rối loạn nội tiết tố và tuyến giáp

Có nhiều nguyên nhân khác nhau gây ra chải đầu rụng tóc, cả tạm thời và vĩnh viễn, trong đó các vấn đề thay đổi nội tiết tố do mang thai, sinh nở, mãn kinh hoặc rối loạn tuyến giáp cũng có thể gây rụng tóc. Chúng gây rụng tóc từng mảng (bệnh tự miễn), nhiễm trùng da đầu như nấm và trichotillomania (chứng nghiện nhổ tóc).

Rối loạn tuyến giáp có thể làm tóc trở nên giòn, khô và xỉn màu. Những người gặp vấn đề này thường thấy tóc trở nên mỏng, rụng nhiều hơn hoặc xuất hiện các mảng hói. Ngoài ra, họ cũng có thể gặp các vấn đề với da và móng tay như móng tay dễ gãy, vết thương lâu lành, rãnh sâu trên lòng bàn tay và bàn chân, ngứa da, kèm theo cảm giác mệt mỏi.

6. Thói quen làm tóc yếu dễ rụng khác

Ngoài các nguyên nhân chưa thực hiện cách chải tóc đúng cách trên còn có một số thói quen xấu ảnh hưởng đến tóc khác như:

• Buộc tóc quá chặt hoặc sử dụng dây chun cứng dễ làm tóc bị gãy. Các kiểu tóc như búi cao hay tết tóc gây ra loại rụng tóc do kéo căng. Đây là tình trạng rụng tóc tạm thời, nhưng nếu kéo dài sẽ trở thành vĩnh viễn.
• Không cắt tóc định kỳ làm tóc bị chẻ ngọn và dễ gãy hơn.
• Lạm dụng nhiệt và tóc thiếu ẩm thường xuyên như dùng máy sấy, máy duỗi, máy uốn có thể làm hỏng tóc và mất đi độ ẩm tự nhiên, từ đó tóc dễ gãy rụng hơn. Ngoài ra, thời tiết nóng và ẩm ướt cũng làm tóc khô và dễ gãy.
• Chà xát tóc bằng khăn: Khi tóc ướt, việc dùng khăn chà xát mạnh để lau khô có thể gây hại cho tóc.

Những lợi ích từ việc chải tóc đúng cách

Chải tóc đúng cách mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe tóc và da đầu:

• Chải tóc đúng cách giúp lớp dầu tự nhiên của tuyến bã nhờn phân bổ đều trên tóc, từ đó tóc óng ả và hạn chế tích tụ dầu trên da đầu.
• Chải nhẹ nhàng như massage sẽ thúc đẩy lưu lượng máu đến da đầu, góp phần kích thích sự phát triển của tóc.
• Chải tóc thường xuyên, đúng cách giúp loại bỏ tóc rụng, một phần tự nhiên của chu trình rụng tóc.
• Việc này giúp tóc trở nên mượt mà và không bị rối, giảm nguy cơ gãy rụng khi tạo kiểu.

Hướng dẫn chải tóc đúng cách dễ áp dụng

Việc chải tóc khá đơn giản, nhưng thực tế, nhiều người lại làm không đúng cách. Để hạn chế tình trạng này, bạn có thể áp dụng cách chải tóc đúng cách sau đây để giúp tóc không bị rối, đẹp hơn, bảo vệ tóc khỏi các hư tổn, giữ cho tóc khỏe mạnh và bóng mượt:

1. Chọn lược phù hợp với tóc

Việc chọn đúng loại lược giúp cách chải tóc hiệu quả hơn, giảm thiểu tóc gãy rụng và tạo kiểu đẹp, cụ thể:

• Nếu tóc xoăn thì nên chọn lược răng thưa để chải và dùng lược cuốn khi tạo kiểu.
• Nếu tóc thẳng thì nên chọn lược răng vừa phải.
• Chỉ dùng lược răng dày kiểu như lược mau khi đầu có gàu hoặc bị chấy.
• Nếu cần rẽ đường ngôi nhỏ và thẳng nên dùng lược có chuôi nhọn dài, chuyên dùng để rẽ ngôi.

Về chất liệu lược:

• Lược gỗ tốt cho tóc và da đầu vì làm giảm tĩnh điện, hỗ trợ massage kích thích tuần hoàn máu da đầu.
• Lược nhựa giá rẻ và dễ tìm, nhưng dễ gây tĩnh điện vào mùa đông khiến tóc xơ và gãy.
• Lược kim loại bền, dùng được lâu dài nhưng có thể tổn thương da đầu. Không nên dùng khi sấy tóc vì dễ dẫn nhiệt gây hại cho tóc.

Ngoài ra, bạn cần lưu ý chọn lược vừa vặn với tay để tiện cho việc chải tóc, lược có răng bo tròn để không gây tổn thương da đầu.

2. Bắt đầu chải tóc từ ngọn

Việc chải tóc đúng cách giúp bảo vệ mái tóc, giữ cho tóc khỏe mạnh và bóng mượt. Bắt đầu chải từ đuôi tóc để giảm thiểu tình trạng tóc gãy rụng và rối, bạn có thể thực hiện theo các bước sau:

• Dùng tay hoặc kẹp tóc chia tóc thành nhiều phần nhỏ để dễ chải.
• Chải nhẹ nhàng từ phần đuôi tóc, từng phần một, dùng lược răng thưa để gỡ rối một cách nhẹ nhàng.
• Sau khi gỡ rối ở phần đuôi, tiếp tục chải lên phần thân tóc.
• Cuối cùng, chải từ phần trên cùng của đầu xuống để làm tóc mượt hơn.

3. Không chải khi tóc ướt

Tóc ướt rất yếu và dễ bị gãy rụng vì cấu trúc của nó đã bị suy yếu do sự giãn nở khi tiếp xúc với nước. Chải tóc lúc này sẽ tạo ra lực ma sát, làm tăng nguy cơ gãy rụng và hư tổn tóc. Do đó bạn nên chải tóc đúng cách khi ướt bằng cách:

• Dùng khăn mềm để thấm hút nước trước khi chải.
• Sử dụng lược răng thưa khi tóc ướt giúp gỡ rối tóc nhẹ nhàng mà không gây hại.
• Chờ tóc khô hoàn toàn trước khi chải, vì lúc này cấu trúc của tóc đã trở lại bình thường nên giảm được sự gãy rụng.

4. Hạn chế dùng máy sấy tóc

Sử dụng máy sấy tóc quá thường xuyên hoặc sai cách có thể khiến tóc trở nên khô, xơ và dễ tổn thương. Thậm chí việc này có thể gây tổn thương da đầu dẫn đến khô, bong da, nhiễm nấm, ngứa và rụng nhiều tóc.

Bên cạnh việc chải tóc đúng cách, bạn nên hạn chế dùng máy sấy để ngăn tóc gãy rụng. Nếu dùng máy sấy tóc, bạn nên tuân thủ những nguyên tắc sau:

• Chỉ sử dụng máy sấy khi thực sự cần thiết, nên để tóc khô tự nhiên.
• Chỉ nên sử dụng chế độ sấy mát nếu bạn không cần tạo kiểu.
• Giữ khoảng cách an toàn giữa máy sấy và tóc khoảng 20cm để tránh làm cháy tóc.
• Di chuyển máy sấy liên tục, tránh sấy quá lâu ở một chỗ.
• Không nên sấy tóc khô hoàn toàn, nên dừng sấy khi tóc khô được khoảng 70%.
• Dùng sản phẩm dưỡng tóc trước khi sấy để bảo vệ khỏi nhiệt.

5. Không chải tóc quá nhiều

Việc chải đầu quá nhiều lần trong ngày có thể làm tóc xơ rối, chẻ ngọn và gãy rụng  do lớp biểu bì của tóc bị tổn thương. Đồng thời, việc này còn có thể gây kích ứng, ngứa và tổn thương da đầu. Để chải tóc đúng cách, bạn nên nhớ:

• Chải tóc nhẹ nhàng, tránh dùng lực mạnh, chải khoảng 2 – 3 lần mỗi ngày để giảm ma sát và hư tổn.
• Sử dụng lược răng thưa và mềm để không làm tổn thương tóc. Bắt đầu chải từ đuôi tóc, sau đó chải lên thân tóc và cuối cùng là phần trước của tóc.

6. Vệ sinh lược chải tóc

Lược chải tóc bẩn có thể mang theo vi khuẩn và mầm bệnh lên đầu gây ra các bệnh ngoài da như nấm da đầu. Vì vậy, bạn nên vệ sinh lược chải đầu bằng cách lấy hết tóc rụng ra khỏi lược sau mỗi lần chải. Sau 2 – 3 ngày dùng xà bông và bàn chải để đánh rửa lược sạch sẽ sau đó lau khô.

Bạn có thể tham khảo thêm vài cách vệ sinh lược dưới đây:

• Rửa lược với nước ấm và xà phòng bằng cách pha một ít dầu gội hoặc xà phòng vào nước ấm, sau đó ngâm và chà nhẹ lược trong nước này để làm sạch. Cuối cùng, rửa lược lại bằng nước ấm.
• Khử trùng lược với ít giấm trắng và nước ấm bằng cách ngâm lược trong đó vài phút, sau đó rửa sạch và phơi khô.

7. Kết hợp các phương pháp chăm sóc tóc để làm chắc khỏe tóc

Ngoài các việc chải tóc đúng cách trên, bạn có thể áp dụng những cách chăm sóc tóc sau đây:

• Chọn loại dầu gội phù hợp: Đầu tiên, xác định loại tóc của bạn là tóc dầu, tóc khô, tóc thường hay tóc hỗn hợp. Sau đó, chọn dầu gội dành riêng cho loại tóc đó, tránh sử dụng dầu gội chứa nhiều hóa chất, ưu tiên các loại dầu gội từ dược liệu thiên nhiên.
• Sử dụng dầu xả sau mỗi lần gội: Dầu xả để làm tóc mềm mượt và bóng khỏe. Sau mỗi lần gội đầu xong, bạn hãy dùng dầu xả thoa lên tóc và giữ khoảng 5 phút, sau đó xả sạch lại.
• Dùng mặt nạ dưỡng tóc: Mặt nạ dưỡng tóc cung cấp dưỡng chất sâu cho tóc, giúp tóc phục hồi hư tổn và trở nên chắc khỏe hơn. Sử dụng mặt nạ dưỡng từ trứng gà, dầu dừa, dầu oliu, nha đam, mật ong,… cho tóc 1 – 2 lần mỗi tuần.
• Massage da đầu: Chải tóc bị rụng và massage da đầu giúp tăng cường tuần hoàn máu, thúc đẩy tóc phát triển và chắc khỏe hơn. Bạn có thể massage da đầu bằng tay hoặc sử dụng dụng cụ massage chuyên dụng, nên thực hiện vài phút mỗi ngày.
• Bổ sung các tinh chất dưỡng tóc từ thiên nhiên: Các dưỡng chất như Cynatine®, Black Cohosh, Horsetail, hạt bí ngô, hoa hibiscus… có thể giúp thúc đẩy sự phát triển của tế bào mầm tóc và cân bằng hệ thần kinh nội tiết nữ. Những dưỡng chất này cung cấp các yếu tố cần thiết cho tóc, từ đó làm giảm tình trạng rụng tóc, kích thích tóc mọc nhanh, dày và mềm mại hơn.

Mẹo gỡ tóc rối vào lược rất cần cho các bạn nữ

Ngoài chải tóc đúng cách, bạn có thể học thêm mẹo gỡ tóc rối vào lược sau đây để giảm tóc rụng mỗi khi chải đầu:

• Dùng một lượng nhỏ dầu dưỡng tóc như dầu dừa, dầu argan hoặc dầu jojoba thoa lên tóc rối để tóc mềm mại, giảm ma sát và dễ gỡ rối hơn.
• Sử dụng lược răng thưa, đặc biệt là loại có răng bo tròn để giúp gỡ tóc hiệu quả mà không gây gãy rụng.
• Bắt đầu gỡ tóc từ ngọn, sau đó dần chuyển lên phần thân và cuối cùng là phần gần da đầu. Gỡ tóc từ dưới lên như vậy có thể làm giảm việc gãy rụng.
• Kiên nhẫn và nhẹ nhàng khi gỡ tóc rối vào lược, tránh kéo mạnh để không làm hại tóc.
• Có thể sử dụng sản phẩm hỗ trợ gỡ rối như xịt dưỡng tóc hoặc kem ủ tóc, ưu tiên chọn loại phù hợp với tóc của bạn.

Chải tóc đúng cách giúp ngăn chặn tình trạng tóc gãy rụng và hư tổn, giữ cho mái tóc khỏe mạnh, bóng mượt. Các chuyên gia chăm sóc tóc thường khuyên chải tóc hai lần mỗi ngày vào buổi sáng và tối để dầu tự nhiên từ da đầu được phân phối đều khắp tóc. Lưu ý cách chải tóc khác nhau cho tóc ướt và tóc khô, nếu tóc quá khô, hư tổn, gãy rụng hoặc nếu tình trạng rụng tóc vẫn xảy ra ngay cả sau khi thay đổi thói quen, bạn nên cân nhắc đến gặp bác sĩ hoặc chuyên gia da liễu để kiểm tra và được hướng dẫn cách khắc phục.