Chân tóc yếu do nhiều nguyên nhân gây ra. Tóc yếu dẫn đến gãy rụng, thưa thớt, ảnh hưởng nhiều đến thẩm mỹ. Biết được nguyên nhân gây thưa tóc có thể hữu ích cho việc cải thiện. Vậy chân tóc yếu do cơ thể thiếu chất gì? Cần làm gì để chân tóc khỏe mạnh? Hãy cùng Eco Pharma tìm hiểu qua bài viết này.
Chân tóc yếu là gì?
Chân tóc yếu là tình trạng nang tóc bị suy giảm chức năng, không cung cấp đủ dinh dưỡng cho chân tóc, khiến tóc dễ gãy rụng, mỏng và xơ.
Sợi tóc có hai phần là thân tóc và nang tóc. Thân tóc là phần tóc mọc ra khỏi da đầu và nang tóc là phần nằm bên dưới da đầu. Nhiều người nhầm lẫn nang tóc là chân tóc, nhưng thực tế chân tóc nằm bên trong nang tóc và được nuôi dưỡng bởi các mạch máu li ti ở đáy nang, không phải nang tóc.
Nguyên nhân chân tóc yếu dễ rụng
Có nhiều nguyên nhân khiến chân tóc yếu và tóc dễ gãy rụng như:
1. Mất cân bằng nội tiết tố
Mất cân bằng nội tiết tố khiến chân tóc yếu là do sự thay đổi nồng độ của một số hormone trong máu, đặc biệt là hormone dihydrotestosterone (DHT) và testosterone.
Hormone DHT là một dạng biến đổi của testosterone, có tác dụng làm co lại và teo nhỏ nang tóc, giảm khả năng nuôi dưỡng và phát triển chân tóc. Khi lượng DHT tăng cao trong máu, nó sẽ gây áp lực lên nang tóc, làm dày lớp màng bảo vệ da đầu và ngăn cản chân tóc mọc ra. Điều này khiến chân tóc bị suy yếu, gãy rụng và khó phục hồi.
2. Yếu tố di truyền
Chân tóc yếu do di truyền là tình trạng mà bạn thừa hưởng các gen làm suy giảm chức năng nang tóc, không cung cấp đủ dinh dưỡng cho sợi tóc, khiến tóc dễ gãy rụng, mỏng và xơ. Đây là một trong những nguyên nhân phổ biến của bệnh rụng tóc ở cả nam và nữ.
3. Căng thẳng (stress)
Stress gây ra sự mất cân bằng nội tiết tố trong cơ thể, làm ảnh hưởng đến chu kỳ phát triển của tóc. Khi bạn căng thẳng, hệ thần kinh sẽ tiết ra chất P để bảo vệ cơ thể, nhưng chất P lại gây hại cho tế bào mầm tóc, làm rút ngắn giai đoạn mọc và kéo dài giai đoạn chờ rụng. Điều này khiến tóc yếu, mỏng, gãy rụng và khó phục hồi.
Ngoài ra, căng thẳng làm tăng nồng độ cortisol trong cơ thể. Đây là một loại hormone đã được chứng minh là có tác dụng làm gián đoạn quá trình phát triển của tóc. [1]
4. Nhiễm trùng, viêm da đầu
Viêm da đầu là sự viêm nhiễm ở vùng da xung quanh nang tóc, gây ra sự suy giảm chức năng của bộ phận này, làm cho chân tóc không được cung cấp đủ dinh dưỡng và oxy. Điều này khiến chân tóc bị yếu, gãy rụng và khó phục hồi. Nhiễm trùng thường do vi khuẩn hoặc nấm trên da đầu, có thể làm tổn thương chân tóc đến mức gây sẹo và dẫn đến rụng tóc vĩnh viễn ở những vùng bị ảnh hưởng. [2]
5. Gàu
Gàu cũng là một yếu tố gây viêm nhiễm ở vùng da xung quanh nang tóc, khiến vùng da này bị suy giảm chức năng và không cung cấp đủ dinh dưỡng, oxy cho chân tóc. Điều này làm cho chân tóc bị yếu và khó phục hồi.
6. Các hóa chất và phương pháp tạo kiểu tóc
Các phương pháp làm đẹp tóc bằng hóa chất hoặc nhiệt có thể khiến chân tóc yếu vì chúng gây ra sự tổn thương cho cấu trúc của tóc, làm mất đi các chất dinh dưỡng và độ ẩm cần thiết của tóc.
Để khắc phục chân tóc yếu do các phương pháp làm đẹp tóc, bạn nên hạn chế sử dụng các thiết bị nhiệt như máy sấy, máy uốn hoặc các sản phẩm hóa chất như thuốc nhuộm, thuốc duỗi.
7. Thiếu các dinh dưỡng thiết yếu cho sự phát triển của tóc
Dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng trong việc giúp chân tóc chắc khỏe, hạn chế gãy rụng. Chân tóc yếu thiếu chất gì? Điều này có thể do cơ thể bị thiếu hụt một số chất thiết yếu cho tóc.
- Protein là thành phần chính của tóc, giúp tóc khỏe mạnh, chắc khỏe và bóng mượt.
- Vitamin C là một chất chống oxy hóa giúp bảo vệ tóc khỏi các tác nhân gây hại từ môi trường, cũng như giúp sản xuất collagen, một protein quan trọng cho cấu trúc của tóc.
- Vitamin E là một chất chống oxy hóa khác giúp bảo vệ da đầu và nang tóc khỏi sự tổn thương, cũng như kích thích tuần hoàn máu và nuôi dưỡng chân tóc.
- Omega-3 là một loại axit béo thiết yếu giúp duy trì độ ẩm và độ bóng của tóc, cũng như ngăn ngừa viêm nhiễm và kích ứng da đầu.
Để bổ sung những chất dinh dưỡng này cho chân tóc, bạn nên ăn uống cân bằng và đa dạng các loại thực phẩm giàu protein, vitamin và khoáng chất như thịt, cá, trứng, sữa, đậu, hạt, rau xanh, hoa quả… Một chế độ dinh dưỡng tốt sẽ cải thiện trình trạng chân tóc yếu rụng nhiều tóc.
8. Tác dụng phụ của một số loại thuốc
Các loại thuốc chống ung thư có tác dụng ngăn chặn sự phân chia của các tế bào ung thư. Chúng có thể ảnh hưởng đến các tế bào khỏe mạnh, bao gồm cả các tế bào mầm tóc, làm cho chân tóc bị suy yếu, gãy rụng và khó mọc lại.
Các loại thuốc điều trị bệnh lý về tuyến giáp như bướu cổ, suy giáp hoặc cường giáp có thể làm thay đổi nồng độ của các hormone liên quan đến sự phát triển của tóc như thyroxine và triiodothyronine.
Các loại thuốc chống tăng huyết áp có tác dụng giảm áp lực của máu lên thành mạch, nhưng cũng có thể làm giảm lượng máu và oxy đến các nang tóc.
9. Môi trường khắc nghiệt
Thời tiết quá khô lạnh hoặc nóng ẩm làm mất cân bằng độ ẩm của tóc và da đầu dẫn đến chân tóc yếu. Khi thời tiết quá khô lạnh, da đầu sẽ không sản xuất đủ lượng dầu để dưỡng ẩm cho tóc làm tóc bị khô, gãy và rụng. Thời tiết quá nóng ẩm, da đầu sẽ tiết ra nhiều mồ hôi làm tóc bị bết, nhanh bẩn, ảnh hưởng đến chân tóc.
Cách kiểm tra xem chân tóc của bạn có bị yếu không?
Bạn có thể kiểm tra chân tóc của mình có bị yếu hay không ngay tại nhà.
1. Một số bài kiểm tra
Bạn có thể kiểm tra độ chắc khỏe của chân tóc bằng cách kẹp sát chân tóc và nhổ một sợi tóc, giữ nguyên phần gốc. Sau đó bạn dùng mắt để quan sát, chân tóc khỏe có phần gốc phình ra như một cái củ. Ngược lại, nếu chân tóc nhỏ và suôn theo sợi tóc, cho thấy tóc bạn yếu và dễ gãy rụng.
2. Các dấu hiệu dễ dàng nhận biết
Một số dấu hiệu chính để nhận biết chân tóc yếu là:
- Tóc mỏng đi, thiếu sức sống và giảm độ bóng mượt.
- Tóc không phát triển được hoặc phát triển rất chậm.
- Tóc dễ bị ảnh hưởng bởi các yếu tố bên ngoài như nhiệt độ, ánh nắng, ô nhiễm và hóa chất.
3. Hình ảnh về chân tóc yếu
Chân tóc yếu trông thưa và yếu như hình ảnh sau đây:
Hướng dẫn cách khắc phục chân tóc yếu dễ gãy rụng
Bạn có thể khắc phục tình trạng chân tóc yếu bằng những thói quen sau đây:
1. Những điều cần hạn chế
Sử dụng tùy tiện các loại thuốc uốn, duỗi, nhuộm lên tóc
Việc sử dụng tùy tiện các loại thuốc uốn, duỗi, nhuộm lên tóc có thể làm yếu và hỏng sợi tóc. Đặc biệt, khi sử dụng quá thường xuyên hoặc với liều lượng quá mạnh, những hóa chất này có thể gây hư tổn tóc vĩnh viễn. Ngoài ra, các hóa chất cũng có thể làm thay đổi cấu trúc của tóc, làm cho nó mất độ bóng, độ ẩm và đàn hồi.
Để khắc phục chân tóc yếu do sử dụng thuốc uốn, duỗi, nhuộm, bạn cần hạn chế sử dụng thuốc lên tóc và nên ưu tiên sử dụng những sản phẩm có nguồn gốc từ thiên nhiên.
Giảm tần suất gội đầu
Việc gội đầu quá thường xuyên sẽ làm mất đi lượng dầu tự nhiên trên tóc, gây khô và khiến cho sợi tóc yếu dễ rụng. Nếu sử dụng dầu gội không phù hợp cũng có thể gây kích ứng da đầu làm chân tóc suy yếu.
Tránh chải đầu và dùng máy sấy khi tóc ướt
Việc chải đầu và dùng máy sấy khi tóc ướt có thể gây ra nhiều tác hại cho tóc như:
Khi tóc còn ướt sẽ dễ bị hư tổn. Nếu bạn chải đầu vào lúc này, tóc sẽ bị kéo căng và gãy rụng nhiều hơn.
Nếu bạn sấy tóc ở nhiệt độ cao, luồng khí nóng sẽ làm mất đi lượng dầu tự nhiên trên tóc, làm cho tóc mất độ ẩm và độ bóng. Ngoài ra, nhiệt độ cao cũng có thể làm thay đổi cấu trúc của tóc, làm cho tóc mất độ đàn hồi và dễ bị gãy ngọn.
Khi sấy tóc quá gần da đầu, luồng khí nóng có thể làm bỏng da đầu, gây ra hiện tượng ngứa, đỏ và khô da. Điều này sẽ làm cho da đầu dễ bị viêm nhiễm, gây ra các vấn đề như gàu, nấm da đầu hay viêm nang lông. Tất cả các tình trạng này đều có thể làm suy yếu chân tóc.
Hạn chế tối đa sử dụng các dụng cụ nhiệt tạo kiểu tóc
Việc sử dụng các máy duỗi, máy uốn không đúng cách hoặc quá thường xuyên sẽ làm tóc khô, xơ, chẻ ngọn, chân tóc yếu và gãy rụng.
Tránh các hóa chất lên tóc
Thuốc nhuộm làm tóc xơ, giòn, dễ gãy rụng. Những người có da mẫn cảm, sử dụng thuốc nhuộm có thể gây viêm da kích ứng, ảnh hưởng nhiều đến nang tóc và chân tóc.
Hạn chế thức khuya
Thức khuya làm tăng sản sinh gốc tự do, gây hại cho tế bào mầm tóc và cấu trúc của tóc. Khi bạn ngủ quá trễ, cơ thể sẽ không có đủ thời gian để tái tạo và phục hồi các tế bào mới. Điều này sẽ làm giảm sự hình thành và phát triển của tóc.
Tránh các chất kích thích
Hút thuốc có thể làm giảm lưu lượng máu đến các nang tóc, góp phần gây rụng tóc. Ngoài ra, các hóa chất độc hại trong thuốc lá có thể gây ra tổn thương DNA của các tế bào trong nang tóc. Những tổn thương này làm suy giảm sự phát triển của tóc. [3]
2. Thói quen cần luyện tập
Chế độ ăn uống cân bằng đầy đủ dinh dưỡng
Để có một mái tóc đẹp và khỏe mạnh, bạn cần chú ý đến chế độ ăn uống và bổ sung các dưỡng chất cần thiết cho tóc.
Cá hồi là loại cá béo giàu omega-3, một axit béo thiết yếu cho sức khỏe da đầu và tóc. Omega-3 giúp duy trì độ ẩm cho da đầu, ngăn ngừa gàu và viêm da. Cá hồi cũng chứa protein, vitamin D và kẽm, những dưỡng chất có lợi cho tóc.
Hàu là loại thực phẩm giàu kẽm, một khoáng chất cần thiết cho việc tổng hợp protein và phân chia tế bào. Kẽm cũng giúp gắn kết các nang tóc, ngăn ngừa rụng tóc và bạc sớm. Ngoài hàu, bạn cũng có thể ăn sò, ốc để bổ sung kẽm.
Ngũ cốc là loại thực phẩm giàu vitamin B, sắt và kẽm. Vitamin B giúp duy trì màu sắc tự nhiên của tóc và ngăn ngừa tóc khô xơ. Sắt và kẽm giúp nuôi dưỡng nang tóc và kích thích mọc tóc, hạn chế tình trạng gốc tóc yếu.
Rau xanh là loại thực phẩm giàu vitamin A, C, E và beta-carotene. Vitamin A giúp sản sinh dầu nhờn cho da đầu, giữ ẩm cho tóc và ngăn ngừa gàu. Vitamin C giúp bảo vệ tóc khỏi các gốc tự do gây hại. Vitamin E giúp cải thiện tuần hoàn máu ở da đầu, thúc đẩy mọc tóc. Beta-carotene là chất chống oxy hóa mạnh, giúp ngăn ngừa lão hóa tóc.
Thể dục thể thao
Tập thể dục có nhiều lợi ích cho sức khỏe và mái tóc theo nhiều cách như giảm căng thẳng. Khi tập thể dục, cơ thể bạn sẽ giải phóng endorphin, một loại hormone hạnh phúc giúp thư giãn và cải thiện tâm trạng.
Tập thể dục làm tăng lưu lượng máu đến da đầu để cung cấp oxy và chất dinh dưỡng cho các nang tóc. Tóc được nuôi dưỡng tóc từ bên trong sẽ phát triển khoẻ mạnh.
Hoạt động này cũng làm đổ mồ hôi để da đầu sản xuất nhiều dầu tự nhiên hơn, giúp giữ ẩm cho tóc và ngăn ngừa khô xơ. Dầu tự nhiên cũng có chức năng bảo vệ tóc khỏi các tác nhân gây hại từ môi trường.
Bảo vệ tóc trước ánh nắng
Bạn cần đội mũ rộng vành hoặc che ô khi ra ngoài trời nắng. Đây là cách đơn giản nhất để che chắn ánh nắng và giảm thiểu sự tiếp xúc trực tiếp của tóc với ánh nắng gây hại.
Một số cách từ thiên nhiên giúp chân tóc chắc khỏe hơn
Có rất nhiều các nguyên liệu thiên nhiên giúp chân tóc chắc khỏe hơn như:
1. Massage da đầu với nguyên liệu tự nhiên
- Tinh dầu oliu: Dầu oliu chứa axit béo và nhiều loại vitamin, các thành phần tốt cho tóc như axit palmitic, axit oleic và squalene. Massage bằng dầu oliu sẽ tạo thành lớp dưỡng ẩm cho da đầu, hạn chế tình trạng tóc bị khô quá mức và giúp chân tóc khỏe hơn. Các dưỡng chất vitamin A, B, D, E, K và các chất chống oxy hóa của dầu oliu có tác dụng rất tốt trong việc nuôi dưỡng và phục hồi tóc hư tổn. Chất kháng khuẩn có trong dầu oliu làm sạch lỗ chân và hỗ trợ nang tóc phát triển khỏe mạnh.
- Dầu dừa: Dầu dừa chứa vitamin E và các chất chống oxy hóa giúp phục hồi tóc, nó thích hợp cho tóc khô và hư tổn nặng. Nó có nhiều chất kháng sinh tự nhiên như axit lauric và axit capric, giúp chống lại vi khuẩn, nấm, ngăn ngừa gàu tích tụ trên bề mặt da đầu. Liệu pháp massage bằng dầu dừa thích hợp cho người bị gàu và chân tóc yếu.
- Giấm táo: Cách trị chân tóc yếu với giấm táo có thể mang lại hiệu quả tốt. Tính axit của giấm táo sẽ giúp làm sạch các hóa mỹ phẩm và cặn bã tích tụ trên da đầu, chân tóc sẽ được giải phóng, tạo điều kiện để chân tóc khỏe mạnh và mọc tốt hơn. Giấm táo còn có khả năng kháng khuẩn và khử trùng hiệu quả, giúp ngăn ngừa vi khuẩn và nấm gây viêm da đầu và chân tóc.
2. Làm mặt nạ ủ tóc
Có những cách làm mặt nạ ủ tóc như sau:
Mặt nạ ủ tóc nha đam
Nha đam chứa nhiều vitamin, axit amin, enzim giúp cấp ẩm hiệu quả và hạn chế tóc gãy rụng, xơ yếu, ngăn ngừa các bệnh ở da đầu như nấm, chàm, vảy nến,... Vì thế ủ tóc bằng nha đam là một cách đơn giản giúp chân tóc chắc khỏe, ngăn ngừa rụng tóc.
Cách làm:
- Bước 1: Chuẩn bị khoảng 50g bẹ nha đam, cắt vỏ và ngâm với nước muối loãng 15 phút.
- Bước 2: Bạn xay nha đam thành hỗn hợp sền sệt.
- Bước 3: Sau khi gội đầu sạch với dầu gội, hãy cho hỗn hợp lên tóc và massage đều, quấn khăn ủ 20 phút.
- Bước 4: Dùng nước sạch để gội đầu.
Mặt nạ ủ tóc bằng trứng gà
Lòng đỏ trứng gà chứa vitamin A, vitamin E, vitamin C, sắt, kẽm, mangan làm giảm tóc hư tổn, hạn chế chẻ ngọn. Các dưỡng chất này thấm sâu vào da đầu, nuôi dưỡng nang tóc, chân tóc, kích thích mọc tóc mọc.
Bạn có thể ủ tóc bằng trứng gà và dầu oliu như sau:
- Bước 1: Bạn đánh đỏ trứng và dầu ô liu cho đến khi tạo thành hỗn hợp mịn.
- Bước 2: Thoa đều hỗn hợp trên lên tóc và thư giãn khoảng 20 phút.
- Bước 3: Gội đầu để loại bỏ hỗn hợp này.
Tình trạng chân tóc yếu có thể ngăn ngừa bằng nhiều cách như ăn uống đủ chất, hạn chế nhuộm, uốn, duỗi tóc, gội đầu đúng cách,... Nếu phát hiện tóc rụng nhiều quá mức, bạn nên đến khám với bác sĩ da liễu để tìm ra nguyên nhân và điều trị hiệu quả.
