Chân tóc yếu do nhiều nguyên nhân gây ra. Tóc yếu dẫn đến gãy rụng, thưa thớt, ảnh hưởng nhiều đến thẩm mỹ. Biết được nguyên nhân gây thưa tóc có thể hữu ích cho việc cải thiện. Vậy chân tóc yếu do cơ thể thiếu chất gì? Cần làm gì để chân tóc khỏe mạnh? Hãy cùng Eco Pharma tìm hiểu qua bài viết này.
Chân tóc yếu là tình trạng nang tóc bị suy giảm chức năng, không cung cấp đủ dinh dưỡng cho chân tóc, khiến tóc dễ gãy rụng, mỏng và xơ.
Sợi tóc có hai phần là thân tóc và nang tóc. Thân tóc là phần tóc mọc ra khỏi da đầu và nang tóc là phần nằm bên dưới da đầu. Nhiều người nhầm lẫn nang tóc là chân tóc, nhưng thực tế chân tóc nằm bên trong nang tóc và được nuôi dưỡng bởi các mạch máu li ti ở đáy nang, không phải nang tóc.
Có nhiều nguyên nhân khiến chân tóc yếu và tóc dễ gãy rụng như:
Mất cân bằng nội tiết tố khiến chân tóc yếu là do sự thay đổi nồng độ của một số hormone trong máu, đặc biệt là hormone dihydrotestosterone (DHT) và testosterone.
Hormone DHT là một dạng biến đổi của testosterone, có tác dụng làm co lại và teo nhỏ nang tóc, giảm khả năng nuôi dưỡng và phát triển chân tóc. Khi lượng DHT tăng cao trong máu, nó sẽ gây áp lực lên nang tóc, làm dày lớp màng bảo vệ da đầu và ngăn cản chân tóc mọc ra. Điều này khiến chân tóc bị suy yếu, gãy rụng và khó phục hồi.
Chân tóc yếu do di truyền là tình trạng mà bạn thừa hưởng các gen làm suy giảm chức năng nang tóc, không cung cấp đủ dinh dưỡng cho sợi tóc, khiến tóc dễ gãy rụng, mỏng và xơ. Đây là một trong những nguyên nhân phổ biến của bệnh rụng tóc ở cả nam và nữ.
Stress gây ra sự mất cân bằng nội tiết tố trong cơ thể, làm ảnh hưởng đến chu kỳ phát triển của tóc. Khi bạn căng thẳng, hệ thần kinh sẽ tiết ra chất P để bảo vệ cơ thể, nhưng chất P lại gây hại cho tế bào mầm tóc, làm rút ngắn giai đoạn mọc và kéo dài giai đoạn chờ rụng. Điều này khiến tóc yếu, mỏng, gãy rụng và khó phục hồi.
Ngoài ra, căng thẳng làm tăng nồng độ cortisol trong cơ thể. Đây là một loại hormone đã được chứng minh là có tác dụng làm gián đoạn quá trình phát triển của tóc. [1]
Viêm da đầu là sự viêm nhiễm ở vùng da xung quanh nang tóc, gây ra sự suy giảm chức năng của bộ phận này, làm cho chân tóc không được cung cấp đủ dinh dưỡng và oxy. Điều này khiến chân tóc bị yếu, gãy rụng và khó phục hồi. Nhiễm trùng thường do vi khuẩn hoặc nấm trên da đầu, có thể làm tổn thương chân tóc đến mức gây sẹo và dẫn đến rụng tóc vĩnh viễn ở những vùng bị ảnh hưởng. [2]
Gàu cũng là một yếu tố gây viêm nhiễm ở vùng da xung quanh nang tóc, khiến vùng da này bị suy giảm chức năng và không cung cấp đủ dinh dưỡng, oxy cho chân tóc. Điều này làm cho chân tóc bị yếu và khó phục hồi.
Các phương pháp làm đẹp tóc bằng hóa chất hoặc nhiệt có thể khiến chân tóc yếu vì chúng gây ra sự tổn thương cho cấu trúc của tóc, làm mất đi các chất dinh dưỡng và độ ẩm cần thiết của tóc.
Để khắc phục chân tóc yếu do các phương pháp làm đẹp tóc, bạn nên hạn chế sử dụng các thiết bị nhiệt như máy sấy, máy uốn hoặc các sản phẩm hóa chất như thuốc nhuộm, thuốc duỗi.
Dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng trong việc giúp chân tóc chắc khỏe, hạn chế gãy rụng. Chân tóc yếu thiếu chất gì? Điều này có thể do cơ thể bị thiếu hụt một số chất thiết yếu cho tóc.
Để bổ sung những chất dinh dưỡng này cho chân tóc, bạn nên ăn uống cân bằng và đa dạng các loại thực phẩm giàu protein, vitamin và khoáng chất như thịt, cá, trứng, sữa, đậu, hạt, rau xanh, hoa quả… Một chế độ dinh dưỡng tốt sẽ cải thiện trình trạng chân tóc yếu rụng nhiều tóc.
Các loại thuốc chống ung thư có tác dụng ngăn chặn sự phân chia của các tế bào ung thư. Chúng có thể ảnh hưởng đến các tế bào khỏe mạnh, bao gồm cả các tế bào mầm tóc, làm cho chân tóc bị suy yếu, gãy rụng và khó mọc lại.
Các loại thuốc điều trị bệnh lý về tuyến giáp như bướu cổ, suy giáp hoặc cường giáp có thể làm thay đổi nồng độ của các hormone liên quan đến sự phát triển của tóc như thyroxine và triiodothyronine.
Các loại thuốc chống tăng huyết áp có tác dụng giảm áp lực của máu lên thành mạch, nhưng cũng có thể làm giảm lượng máu và oxy đến các nang tóc.
Thời tiết quá khô lạnh hoặc nóng ẩm làm mất cân bằng độ ẩm của tóc và da đầu dẫn đến chân tóc yếu. Khi thời tiết quá khô lạnh, da đầu sẽ không sản xuất đủ lượng dầu để dưỡng ẩm cho tóc làm tóc bị khô, gãy và rụng. Thời tiết quá nóng ẩm, da đầu sẽ tiết ra nhiều mồ hôi làm tóc bị bết, nhanh bẩn, ảnh hưởng đến chân tóc.
Bạn có thể kiểm tra chân tóc của mình có bị yếu hay không ngay tại nhà.
Bạn có thể kiểm tra độ chắc khỏe của chân tóc bằng cách kẹp sát chân tóc và nhổ một sợi tóc, giữ nguyên phần gốc. Sau đó bạn dùng mắt để quan sát, chân tóc khỏe có phần gốc phình ra như một cái củ. Ngược lại, nếu chân tóc nhỏ và suôn theo sợi tóc, cho thấy tóc bạn yếu và dễ gãy rụng.
Một số dấu hiệu chính để nhận biết chân tóc yếu là:
⇒ Xem thêm: Tóc rụng không thấy chân tóc là bị gì?
Chân tóc yếu trông thưa và yếu như hình ảnh sau đây:
Bạn có thể khắc phục tình trạng chân tóc yếu bằng những thói quen sau đây:
Việc sử dụng tùy tiện các loại thuốc uốn, duỗi, nhuộm lên tóc có thể làm yếu và hỏng sợi tóc. Đặc biệt, khi sử dụng quá thường xuyên hoặc với liều lượng quá mạnh, những hóa chất này có thể gây hư tổn tóc vĩnh viễn. Ngoài ra, các hóa chất cũng có thể làm thay đổi cấu trúc của tóc, làm cho nó mất độ bóng, độ ẩm và đàn hồi.
Để khắc phục chân tóc yếu do sử dụng thuốc uốn, duỗi, nhuộm, bạn cần hạn chế sử dụng thuốc lên tóc và nên ưu tiên sử dụng những sản phẩm có nguồn gốc từ thiên nhiên.
Việc gội đầu quá thường xuyên sẽ làm mất đi lượng dầu tự nhiên trên tóc, gây khô và khiến cho sợi tóc yếu dễ rụng. Nếu sử dụng dầu gội không phù hợp cũng có thể gây kích ứng da đầu làm chân tóc suy yếu.
Việc chải đầu và dùng máy sấy khi tóc ướt có thể gây ra nhiều tác hại cho tóc như:
Khi tóc còn ướt sẽ dễ bị hư tổn. Nếu bạn chải đầu vào lúc này, tóc sẽ bị kéo căng và gãy rụng nhiều hơn.
Nếu bạn sấy tóc ở nhiệt độ cao, luồng khí nóng sẽ làm mất đi lượng dầu tự nhiên trên tóc, làm cho tóc mất độ ẩm và độ bóng. Ngoài ra, nhiệt độ cao cũng có thể làm thay đổi cấu trúc của tóc, làm cho tóc mất độ đàn hồi và dễ bị gãy ngọn.
Khi sấy tóc quá gần da đầu, luồng khí nóng có thể làm bỏng da đầu, gây ra hiện tượng ngứa, đỏ và khô da. Điều này sẽ làm cho da đầu dễ bị viêm nhiễm, gây ra các vấn đề như gàu, nấm da đầu hay viêm nang lông. Tất cả các tình trạng này đều có thể làm suy yếu chân tóc.
Việc sử dụng các máy duỗi, máy uốn không đúng cách hoặc quá thường xuyên sẽ làm tóc khô, xơ, chẻ ngọn, chân tóc yếu và gãy rụng.
Thuốc nhuộm làm tóc xơ, giòn, dễ gãy rụng. Những người có da mẫn cảm, sử dụng thuốc nhuộm có thể gây viêm da kích ứng, ảnh hưởng nhiều đến nang tóc và chân tóc.
Thức khuya làm tăng sản sinh gốc tự do, gây hại cho tế bào mầm tóc và cấu trúc của tóc. Khi bạn ngủ quá trễ, cơ thể sẽ không có đủ thời gian để tái tạo và phục hồi các tế bào mới. Điều này sẽ làm giảm sự hình thành và phát triển của tóc.
Hút thuốc có thể làm giảm lưu lượng máu đến các nang tóc, góp phần gây rụng tóc. Ngoài ra, các hóa chất độc hại trong thuốc lá có thể gây ra tổn thương DNA của các tế bào trong nang tóc. Những tổn thương này làm suy giảm sự phát triển của tóc. [3]
Để có một mái tóc đẹp và khỏe mạnh, bạn cần chú ý đến chế độ ăn uống và bổ sung các dưỡng chất cần thiết cho tóc.
Cá hồi là loại cá béo giàu omega-3, một axit béo thiết yếu cho sức khỏe da đầu và tóc. Omega-3 giúp duy trì độ ẩm cho da đầu, ngăn ngừa gàu và viêm da. Cá hồi cũng chứa protein, vitamin D và kẽm, những dưỡng chất có lợi cho tóc.
Hàu là loại thực phẩm giàu kẽm, một khoáng chất cần thiết cho việc tổng hợp protein và phân chia tế bào. Kẽm cũng giúp gắn kết các nang tóc, ngăn ngừa rụng tóc và bạc sớm. Ngoài hàu, bạn cũng có thể ăn sò, ốc để bổ sung kẽm.
Ngũ cốc là loại thực phẩm giàu vitamin B, sắt và kẽm. Vitamin B giúp duy trì màu sắc tự nhiên của tóc và ngăn ngừa tóc khô xơ. Sắt và kẽm giúp nuôi dưỡng nang tóc và kích thích mọc tóc, hạn chế tình trạng gốc tóc yếu.
Rau xanh là loại thực phẩm giàu vitamin A, C, E và beta-carotene. Vitamin A giúp sản sinh dầu nhờn cho da đầu, giữ ẩm cho tóc và ngăn ngừa gàu. Vitamin C giúp bảo vệ tóc khỏi các gốc tự do gây hại. Vitamin E giúp cải thiện tuần hoàn máu ở da đầu, thúc đẩy mọc tóc. Beta-carotene là chất chống oxy hóa mạnh, giúp ngăn ngừa lão hóa tóc.
Tập thể dục có nhiều lợi ích cho sức khỏe và mái tóc theo nhiều cách như giảm căng thẳng. Khi tập thể dục, cơ thể bạn sẽ giải phóng endorphin, một loại hormone hạnh phúc giúp thư giãn và cải thiện tâm trạng.
Tập thể dục làm tăng lưu lượng máu đến da đầu để cung cấp oxy và chất dinh dưỡng cho các nang tóc. Tóc được nuôi dưỡng tóc từ bên trong sẽ phát triển khoẻ mạnh.
Hoạt động này cũng làm đổ mồ hôi để da đầu sản xuất nhiều dầu tự nhiên hơn, giúp giữ ẩm cho tóc và ngăn ngừa khô xơ. Dầu tự nhiên cũng có chức năng bảo vệ tóc khỏi các tác nhân gây hại từ môi trường.
Bạn cần đội mũ rộng vành hoặc che ô khi ra ngoài trời nắng. Đây là cách đơn giản nhất để che chắn ánh nắng và giảm thiểu sự tiếp xúc trực tiếp của tóc với ánh nắng gây hại.
Có rất nhiều các nguyên liệu thiên nhiên giúp chân tóc chắc khỏe hơn như:
Có những cách làm mặt nạ ủ tóc như sau:
Nha đam chứa nhiều vitamin, axit amin, enzim giúp cấp ẩm hiệu quả và hạn chế tóc gãy rụng, xơ yếu, ngăn ngừa các bệnh ở da đầu như nấm, chàm, vảy nến,… Vì thế ủ tóc bằng nha đam là một cách đơn giản giúp chân tóc chắc khỏe, ngăn ngừa rụng tóc.
Cách làm:
Lòng đỏ trứng gà chứa vitamin A, vitamin E, vitamin C, sắt, kẽm, mangan làm giảm tóc hư tổn, hạn chế chẻ ngọn. Các dưỡng chất này thấm sâu vào da đầu, nuôi dưỡng nang tóc, chân tóc, kích thích mọc tóc mọc.
Bạn có thể ủ tóc bằng trứng gà và dầu oliu như sau:
Tình trạng chân tóc yếu có thể ngăn ngừa bằng nhiều cách như ăn uống đủ chất, hạn chế nhuộm, uốn, duỗi tóc, gội đầu đúng cách,… Nếu phát hiện tóc rụng nhiều quá mức, bạn nên đến khám với bác sĩ da liễu để tìm ra nguyên nhân và điều trị hiệu quả.
