Mất ngủ buồn nôn là bệnh gì? Nguyên nhân và cách điều trị

Mất ngủ buồn nôn khiến cơ thể mệt mỏi, khó tập trung, đây có thể là dấu hiệu của các bệnh lý tiềm ẩn. Trong bài viết này, ECO Pharma sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về tình trạng buồn nôn mất ngủ, hãy cùng theo dõi để cập nhật thông tin hữu ích.

Mất ngủ buồn nôn là gì?

Mất ngủ là dạng rối loạn giấc ngủ thường gặp khiến người bệnh gặp khó khăn khi bắt đầu hoặc duy trì giấc ngủ. Họ thường khó ngủ, thức dậy sớm và không thể ngủ lại, dẫn đến các triệu chứng như mệt mỏi và suy giảm trí nhớ vào ban ngày.

Buồn nôn là cảm giác khó chịu ở vùng bụng trên, kèm theo ý định muốn nôn mửa. Đây thường là triệu chứng của nhiều tình trạng sức khỏe khác nhau như hệ tiêu hóa không tốt hoặc căng thẳng, lo âu.

Thỉnh thoảng, thiếu ngủ buồn nôn xuất hiện cùng lúc. Ví dụ, nếu một người căng thẳng, lo âu không chỉ gặp khó khăn trong giấc ngủ mà còn xuất hiện triệu chứng rối loạn tiêu hóa, gây ra cảm giác buồn nôn.

Mối quan hệ giữa mất ngủ và buồn nôn

Thiếu ngủ không chỉ gây ra nhiều vấn đề sức khỏe mà còn ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa và miễn dịch của cơ thể dễ dẫn đến buồn nôn. Cảm giác muốn nôn và đau bụng xuất phát từ nhiều nguyên nhân khác nhau như căng thẳng, tác dụng phụ của thuốc. Các nghiên cứu gần đây cho thấy mối liên hệ giữa thiếu ngủ và buồn nôn.

Khi mất ngủ, cảm giác thèm ăn thay đổi, cơ thể sẽ muốn ăn những món không lành mạnh, nhiều muối và đường, tác động xấu đến hệ tiêu hóa và gây ra cảm giác buồn nôn. Ngoài ra, mất ngủ làm hệ miễn dịch hoạt động quá mức, giải phóng cytokine gây viêm mô, bao gồm cả hệ tiêu hóa. Điều này cũng gây buồn nôn. (1)

Mất ngủ khiến cơ thể không sản xuất đủ hormone, gây căng thẳng và kích thích vùng dưới đồi giải phóng hormone corticotropin (CRF). Khi loại hormone này dư thừa làm ảnh hưởng hệ tiêu hóa, co thắt dạ dày gây buồn nôn. Đó là lý do tại sao khi mất ngủ, cơ thể lại cảm thấy buồn nôn.

Nguyên nhân gây ra mất ngủ buồn nôn

Mất ngủ buồn nôn có thể xuất phát từ nhiều nguyên nhân sức khỏe khác nhau như:

• Rối loạn tuần hoàn não: Các vấn đề về mạch máu não như giảm lưu lượng máu hoặc xuất huyết làm suy giảm chức năng não, gây mất ngủ và buồn nôn. Tình trạng này có thể dẫn đến thiếu máu não cục bộ tạm thời hoặc đột quỵ, ảnh hưởng đến giấc ngủ và tiêu hóa.
• Hạ đường huyết: Lượng đường thấp, thường xảy ra ở người tiểu đường cần nhiều insulin hoặc ăn không đủ, gây ra buồn nôn và khó ngủ.
• Đau nửa đầu: Các cơn đau nửa đầu dữ dội thường đi kèm với buồn nôn và gây gián đoạn giấc ngủ. Chúng kéo dài nhiều giờ, ảnh hưởng đến sinh hoạt.
• Suy giảm nội tiết tố: Thay đổi nồng độ hormone, đặc biệt trong thời kỳ mãn kinh hoặc do lão hóa, ảnh hưởng đến chu kỳ giấc ngủ, gây mất ngủ buồn nôn.
• Rối loạn tiền đình ngoại biên: Tình trạng này gây ra các vấn đề ở tai trong ảnh hưởng đến khả năng giữ thăng bằng dẫn đến chóng mặt, buồn nôn và khó ngủ.
• Rối loạn tâm thần: Các triệu chứng như ảo tưởng và ảo giác trong rối loạn tâm thần có thể làm gián đoạn giấc ngủ gây buồn nôn.
• Các bệnh lý khác: Nhiều vấn đề sức khỏe như rối loạn tiêu hóa, suy gan, bệnh thận và các chứng rối loạn thần kinh cũng gây thiếu ngủ buồn nôn.

Triệu chứng mất ngủ buồn nôn

Người bị khó ngủ buồn nôn thường khó khăn trong sinh hoạt, học tập và công việc hàng ngày, với các biểu hiện như:

• Mệt mỏi, kiệt sức sau khi thức dậy, bị thiếu hụt năng lượng và uể oải.
• Mất khả năng tập trung, suy giảm trí nhớ, thay đổi tâm trạng, dễ nổi giận và trầm cảm.
• Chán ăn, sụt cân, nếu xuất hiện tình trạng nôn thường xuyên, axit trong dịch nôn làm tổn thương thực quản, dạ dày, phá hủy men răng và gây mất nước.
• Mất ngủ làm suy giảm miễn dịch của cơ thể, gây ra quầng thâm mắt, da sạm và rụng tóc.

Tác hại của mất ngủ buồn nôn

Giấc ngủ giúp các cơ quan trong cơ thể phục hồi và hoạt động bình thường. Mất ngủ không chỉ ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa mà còn tăng nguy cơ mắc các vấn đề sức khỏe như bệnh tim, huyết áp cao, tiểu đường, béo phì và các bệnh mãn tính khác. Ngoài ra, thiếu ngủ còn làm suy giảm miễn dịch, khiến cơ thể dễ bị nhiễm trùng.

Mất ngủ còn có ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng khi ngủ không đủ giấc sẽ ảnh hưởng đến khả năng tập trung, phản biện, đánh giá và giải quyết vấn đề. Hơn nữa, việc này còn tác động tiêu cực đến tâm trạng, cảm xúc và ham muốn tình dục của mỗi người. Vì vậy, giấc ngủ đủ và chất lượng là rất cần thiết cho sức khỏe tổng thể.

Cách điều trị mất ngủ buồn nôn như thế nào?

Để giảm buồn nôn mất ngủ, bạn có thể áp dụng những gợi ý sau đây: (2)

• Bổ sung một số loại thực phẩm như bạc hà giúp thư giãn cơ bụng, có thể chọn trà bạc hà hoặc sử dụng tinh dầu bạc hà.
• Ăn gừng hoặc uống trà gừng để hỗ trợ hệ tiêu hóa và duy trì huyết áp ổn định.
• Khi cảm thấy buồn nôn, hãy đi ra ngoài hít thở sâu, học cách kiểm soát hơi thở và các kỹ thuật thư giãn để giảm buồn nôn.
• Áp dụng liệu pháp mùi hương như dùng tinh dầu chanh, hoa oải hương, đinh hương hoặc hoa cúc hỗ trợ giảm buồn nôn. Ngoài ra, việc ăn chanh cũng có thể trung hòa axit dạ dày.
• Dùng liệu pháp nhận thức hành vi để điều trị mất ngủ, bao gồm việc áp dụng các kỹ thuật như viết ra mối lo ngại trước khi ngủ, thiết lập giờ ngủ cố định, chỉ sử dụng giường cho mục đích ngủ và quan hệ tình dục, rời giường nếu không ngủ được sau 10 – 15 phút, hạn chế ngủ trưa quá 30 phút.
• Trong trường hợp cần thiết, bác sĩ có thể kê đơn thuốc để cải thiện tình trạng mất ngủ buồn nôn. Tuy nhiên, việc sử dụng thuốc cần tuân thủ đúng liều lượng chỉ định và không nên lạm dụng để tránh tác dụng phụ khiến bản thân phụ thuộc vào thuốc.
• Nếu nguyên nhân thiếu ngủ buồn nôn liên quan đến các vấn đề tâm lý như trầm cảm hay stress, bạn hãy tập thiền, yoga, nghe nhạc nhẹ hoặc trồng cây để giúp cải thiện tâm trạng. Trong trường hợp nghiêm trọng, tìm đến chuyên gia tâm lý để được hỗ trợ.
• Áp dụng các biện pháp Y học cổ truyền như dùng thảo mộc, châm cứu, bấm huyệt giúp an thần, giảm căng thẳng, từ đó hỗ trợ giấc ngủ tốt hơn và giải quyết vấn đề rối loạn giấc ngủ.

Phương pháp phòng ngừa mất ngủ buồn nôn

Để phòng ngừa tình trạng mất ngủ buồn nôn, bạn có thể áp dụng các biện pháp sau:

• Duy trì thời gian đi ngủ và thức dậy đều đặn cùng một giờ mỗi ngày, kể cả vào cuối tuần.
• Tạo lập thói quen trước khi đi ngủ, bao gồm việc đánh răng, làm vệ sinh cá nhân, giảm ánh sáng, đọc sách và tránh tiếng ồn.
• Hạn chế sử dụng các thiết bị điện tử như điện thoại, máy vi tính, TV hoặc máy chơi game trước khi ngủ trước giờ ngủ vì chúng làm bạn tỉnh táo và khó đi vào giấc ngủ.
• Tập thể dục ít nhất 5 ngày mỗi tuần giúp bạn dễ ngủ hơn vào buổi tối và cải thiện chất lượng giấc ngủ.
• Hạn chế ngủ trưa quá 30 phút hoặc ngủ vào buổi chiều vì sẽ khiến bạn khó ngủ vào buổi tối.
• Tạo môi trường ngủ thoải mái bằng cách giữ phòng ngủ yên tĩnh, thư giãn, với nhiệt độ phù hợp và bộ drap giường, gối êm ái.
• Tránh caffeine, rượu, thuốc lá và hạn chế ăn quá nhiều hay ăn đồ cay nóng trước khi đi ngủ để không bị gián đoạn và giảm chất lượng giấc ngủ.
• Bổ sung dưỡng chất từ thiên nhiên như Ginkgo Biloba và Blueberry có tác dụng chống oxy hóa, ngăn ngừa gốc tự do, giảm mảng xơ vữa trong mạch máu não và kích thích hoạt động tế bào thần kinh. Chúng hỗ trợ cải thiện rối loạn giấc ngủ, ngăn ngừa đau đầu và khó ngủ buồn nôn.

Điều trị chứng mất ngủ buồn nôn ở đâu uy tín hiện nay?

Để điều trị mất ngủ buồn nôn, việc tìm đến các cơ sở y tế uy tín rất cần thiết, dưới đây là một số bệnh viện nổi tiếng tại Việt Nam mà bạn có thể tham khảo:

• Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh: Có Trung tâm Thần Kinh quy tụ đội ngũ bác sĩ, chuyên gia đầu ngành, giàu kinh nghiệm. Bệnh viện được trang bị thiết bị y tế nhập ngoại mới và hiện đại hàng đầu hiện nay; cung cấp dịch vụ chuẩn 5 sao, tạo điều kiện tốt nhất cho việc điều trị các vấn đề sức khỏe liên quan đến thần kinh, tiêu hóa cùng nhiều bệnh lý khác.
• Bệnh viện Đại học Y Dược TP.HCM: Đội ngũ y bác sĩ giỏi và trang thiết bị tiên tiến, được nhiều người tin tưởng lựa chọn khám và điều trị khó ngủ buồn nôn.
• Bệnh viện Nhân dân 115: Bệnh viện này có chuyên khoa Nội tiết – Tiêu hóa, nơi có đội ngũ y bác sĩ chuyên gia trong lĩnh vực này, thuận tiện cho việc khám, điều trị và phát hiện sớm các vấn đề rối loạn giấc ngủ do ảnh hưởng từ hệ tiêu hóa.
• Bệnh viện Chợ Rẫy: Đội ngũ chuyên gia Khoa Tâm thần giàu kinh nghiệm, chuyên điều trị các bệnh lý tâm lý như stress và lo âu, nguyên nhân phổ biến gây mất ngủ buồn nôn.

Thăm khám ở những địa chỉ trên, các bác sĩ sẽ giúp bạn tìm ra nguyên nhân và phương pháp điều trị phù hợp cho tình trạng buồn nôn mất ngủ.

Bị mất ngủ buồn nôn liên tục hoặc cùng lúc xuất hiện các triệu chứng khác, bạn nên nhanh chóng tìm đến bác sĩ. Những dấu hiệu như nôn mửa hơn 24 giờ, nôn ra máu, đau bụng, đau đầu hoặc có dấu hiệu mất nước cảnh báo các bệnh lý nghiêm trọng cần được quan tâm. Đối với trường hợp mất ngủ kéo dài hoặc không thể kiểm soát, tốt hơn hết hãy tìm đến các cơ sở uy tín để được hỗ trợ kịp thời.