Khi nhìn thấy quầng thâm dưới mắt hầu hết mọi người sẽ nghĩ ngay đến việc thiếu ngủ. Tuy nhiên, vẫn có trường hợp mắt thâm quầng dù ngủ đủ. Vậy nguyên nhân thực sự của tình trạng này là gì, liệu có cách nào cải thiện hiệu quả, cùng ECO Pharma tìm hiểu ngay.
Mắt thâm quầng dù ngủ đủ là tình trạng vùng da dưới mí mắt có màu sắc tối hơn những vùng da khác, mặc dù đã ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi đêm. Quầng thâm dưới mắt có nhiều nguyên nhân nhưng không phải là triệu chứng của một bệnh lý.
Vì vùng da này rất mỏng manh, nhạy cảm hơn nhiều với cả các yếu tố bên trong và bên ngoài, dễ dàng biểu hiện thành quầng thâm hoặc bọng mắt. Thông thường, đây không phải là điều đáng lo ngại. Tuy nhiên, nhiều người muốn làm giảm sự xuất hiện của quầng thâm dưới mắt vì lý do thẩm mỹ.
Người đã ngủ đủ nhưng vẫn bị thâm quầng mắt có thể do di truyền, thiếu máu, mất nước, lão hóa,… cụ thể sau đây.
Một vài nghiên cứu cho thấy di truyền có thể góp phần vào sự phát triển của hội chứng tăng sắc tố quanh mắt (POH). Một nghiên cứu đã tìm thấy mối liên hệ chặt chẽ giữa POH và tiền sử gia đình ở 63% người tham gia. Đây có thể là một đặc điểm di truyền xuất hiện sớm ở thời thơ ấu. Theo thời gian, quầng thâm mắt có thể nhạt đi hoặc đậm hơn. (1)
Ngủ đủ 8 tiếng cũng có thể ảnh hưởng đến vùng da dưới mắt nếu giấc ngủ của bạn bị gián đoạn hoặc quá nông. Giấc ngủ kém chất lượng ảnh hưởng đến lưu lượng máu và có thể dẫn đến giãn mạch máu quanh mắt. Điều này thường gây ra bọng mắt, sưng tấy hoặc quầng thâm dưới mắt.
Tiếp xúc với ánh nắng mặt trời có liên quan đến việc tăng sản xuất melanin, gây quầng thâm quanh mắt. Hãy sử dụng kem chống nắng có chỉ số SPF cao vào ban ngày để ngăn ngừa nám da và giảm thiểu nguy cơ quầng thâm mắt trở nên trầm trọng hơn. Bạn cũng nên tránh tiếp xúc quá nhiều với ánh nắng mặt trời bằng cách hạn chế ra ngoài, che chắn cẩn thận.
Thiếu máu là tình trạng lượng hồng cầu trong cơ thể thấp hơn bình thường. Điều này có thể khiến bạn cảm thấy chóng mặt, hoa mắt, khó thở, mệt mỏi. Một nghiên cứu cho thấy 50% người tham gia bị thiếu máu có mắt thâm quầng.
Nhưng sau khi được điều trị, nhiều người cho biết quầng thâm dưới mắt của họ cũng biến mất. Nếu cơ thể bị thiếu máu, bạn có thể nhận thấy da mình nhợt nhạt hơn bình thường và có thể có quầng thâm dưới mắt. Xét nghiệm máu là cách hiệu quả để kiểm tra nồng độ sắt trong máu.
Mất nước có thể góp phần gây ra hội chứng tăng sắc tố quanh mắt. Khi cơ thể không được cung cấp đủ nước, vùng da dưới mắt sẽ trở nên xỉn màu và mắt trông trũng sâu. Điều này là do mắt nằm rất gần xương hàm dưới. Uống đủ nước là điều cần thiết để làn da dưới mắt duy trì được vẻ đẹp và khỏe mạnh.
Một nghiên cứu cho thấy rằng nồng độ vitamin B12 thấp có thể làm tăng sắc tố da, điều này có thể góp phần hình thành quầng thâm dưới mắt (2). Ngoài ra, sự thiếu hụt các vitamin thiết yếu như C, E, K cũng có thể gây ra thâm quầng mắt dù bạn đã ngủ đủ giấc.
Lão hóa là một trong những nguyên nhân phổ biến nhất gây ra quầng thâm dưới mắt. Khi bạn già đi, da có xu hướng chảy xệ, trở nên mỏng và kém đàn hồi hơn do lượng collagen suy giảm. Khi điều này xảy ra, các mạch máu sẫm màu dưới da trở nên dễ nhìn thấy hơn, khiến vùng da dưới mắt bị thâm quầng.
Căng thẳng hàng ngày có thể khiến chúng ta chăm sóc bản thân không tốt. Đó có thể là uống không đủ lượng nước cần thiết, ăn uống không lành mạnh, hay tăng cường hút thuốc và uống rượu. Tất cả những điều này đều ảnh hưởng xấu đến sức khỏe và có thể dẫn đến sự hình thành quầng thâm dưới mắt.
Một nghiên cứu cho thấy 7,7% người tham gia có quầng thâm mắt do rối loạn gan. Tuy nhiên, chưa có đủ nghiên cứu để khẳng định điều này một cách chắc chắn. Ngoài ra, khi bạn bị dị ứng, cơ thể sẽ giải phóng histamin để chống lại tác nhân gây bệnh. Điều này có thể gây ngứa, đỏ và sưng mắt. Gãi vùng da bị ngứa có thể gây viêm, sưng tấy và vỡ mạch máu, dẫn đến tăng sắc tố sau viêm, khiến vùng da dưới mắt bị thâm quầng.
Nếu bạn có quầng thâm dưới mắt, đó có thể chỉ là dấu hiệu của tuổi tác, thiếu ngủ hoặc một nguyên nhân khác. Trong đa số các trường hợp, đây không phải do vấn đề bệnh lý nguy hiểm. Nhưng nếu bạn chỉ có quầng thâm hoặc sưng dưới một bên mắt, hãy thăm khám sớm, đây có thể là một bệnh lý tiềm ẩn cần được điều trị. (3)
Ngoài ra, quầng thâm có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến thẩm mỹ, làm khuôn mặt trông mệt mỏi, già nua và thiếu sức sống. Từ đó, gây tự ti trong giao tiếp và tác động tiêu cực đến chất lượng sống.
Cải thiện chế độ dinh dưỡng, uống đủ nước, chườm lạnh vùng mắt,… là những cách giúp mắt bớt thâm quầng, cải thiện thẩm mỹ cho khuôn mặt.
Các mạch máu dưới mắt có xu hướng giãn nở khi cơ thể bị mất nước, khiến vùng da này trông sẫm màu hơn. Vì vậy, việc giữ đủ nước bằng cách uống 2 lít nước mỗi ngày và sử dụng các sản phẩm dưỡng ẩm cho da có thể giúp giảm thiểu quầng thâm mắt. Uống nhiều nước cũng giúp da căng mọng và rạng rỡ hơn.
Để tránh thâm quầng mắt, bạn cần có chế độ dinh dưỡng lành mạnh. Nên hạn chế muối, đường và rượu, vì chúng có thể làm trầm trọng thêm tình trạng quầng thâm và bọng mắt. Rượu cũng là chất làm khô da, khiến da trông xỉn màu hơn. Giảm lượng muối, đường và rượu tiêu thụ sẽ giúp hỗ trợ sức khỏe tổng thể của làn da. Ngoài ra, cần ưu tiên tiêu thụ các loại trái cây, rau củ, ngũ cốc nguyên hạt, các loại cá béo,… để bổ sung đầy đủ dưỡng chất cho cơ thể.
Dùng thìa lạnh đắp lên vùng da dưới mắt giúp thu nhỏ các mạch máu bị giãn, điều này có thể làm giảm bọng mắt và quầng thâm. Ngoài ra, bạn có thể chườm túi trà lạnh dưới mắt để giúp tăng cường tuần hoàn máu, vì trà chứa caffeine và chất chống oxy hóa. Việc đắp những lát dưa chuột lên mắt cũng mang đến lợi ích. Cách này có thể giúp giảm sưng mắt vì dưa chuột chứa nhiều nước và vitamin C.
Cải thiện chất lượng giấc ngủ là điều cần thiết để nâng cao sức khỏe của làn da, hỗ trợ làm giảm thâm quầng mắt. Bạn có thể thực hiện một số điều dưới đây để ngủ ngon hơn:
Massage vùng mắt giúp thư giãn các cơ xung quanh mắt, làm giảm mỏi mắt và thúc đẩy lưu thông máu tốt hơn. Khi vấn đề lưu thông máu được cải thiện sẽ góp phần giảm bọng mắt và quầng thâm dưới vùng mắt. Lưu ý, trước khi massage cần rửa tay sạch. Điều chỉnh lực tay vừa đủ để không gây khó chịu cho mắt. Thực hiện theo các bước sau:
Một vài nghiên cứu cho thấy vitamin E, C và K trong các sản phẩm bôi ngoài da có thể đóng vai trò trong việc giảm quầng thâm dưới mắt (4). Nhiều sản phẩm cũng chứa retinoid, có thể cải thiện tông màu da. Bạn nên thăm khám với bác sĩ chuyên khoa da liễu để được tư vấn về sản phẩm kem dưỡng mắt phù hợp cho bản thân.
Sử dụng thiết bị điện tử có thể gây mỏi mắt, làm giãn các mạch máu quanh mắt, dẫn đến quầng thâm. Vì vậy, hãy cố gắng hạn chế thời gian sử dụng điện thoại, máy tính, TV,… khi có thể, đặc biệt là trước khi đi ngủ. Bên cạnh đó, hạn chế sử dụng các thiết bị này vào buổi tối cũng là cách giúp bạn ngủ ngon hơn, cải thiện sức khỏe của làn da tốt hơn.
Như đã đề cập, quầng thâm dưới mắt cũng có thể là dấu hiệu của bệnh thiếu máu do thiếu sắt. Trong những trường hợp đó, bổ sung sắt có thể hữu ích để cải thiện nồng độ sắt trong máu. Ngoài ra, các bệnh lý khác về gan, thận, dạ dày,… cũng có thể ảnh hưởng đến da, góp phần khiến mắt thâm quầng. Người bệnh cần điều trị tích cực các bệnh lý này theo chỉ định của bác sĩ phục hồi sức khỏe và cải thiện làn da.
Dưới đây là một số thắc mắc thường gặp về giấc ngủ và tình trạng thâm quầng mắt.
Điều thú vị là, ngủ quá nhiều cũng có thể làm trầm trọng thêm quầng thâm mắt. Vì vậy, ngủ đủ số giờ cần thiết với chất lượng giấc ngủ tốt là điều quan trọng. Bên cạnh thời lượng ngủ, tư thế ngủ cũng có thể ảnh hưởng đến quầng thâm. Hãy cố gắng ngủ với đầu được nâng cao để tránh tích tụ dịch dưới mắt, có thể gây sưng và bọng mắt.
Việc không ngủ đủ giấc, thức khuya thường xuyên làm mạch máu không được lưu thông, da không cung cấp đủ dinh dưỡng, khiến tình trạng thâm quầng nặng hơn. Bạn nên thiết lập giờ đi ngủ sớm, thực hiện nghiêm túc mỗi ngày để tạo thành thói quen. Điều này giúp bạn được ngủ đủ và duy trì nhịp sinh học của cơ thể được ổn định.
Tóm lại, mắt thâm quầng dù ngủ đủ không đơn thuần là vấn đề nghỉ ngơi, mà còn liên quan đến nhiều yếu tố như di truyền, tuần hoàn máu, thói quen sinh hoạt và cách chăm sóc da. Bạn có thể thăm khám để tìm ra nguyên nhân, từ đó chọn được giải pháp cải thiện phù hợp, giúp đôi mắt trông tươi tắn và rạng rỡ hơn mỗi ngày.
