Chế độ dinh dưỡng là “chìa khóa vàng” giúp nam giới cải thiện chức năng sinh lý gồm tăng cường ham muốn, khả năng cương dương và kéo dài thời gian quan hệ. Vậy yếu sinh lý uống gì? ECO Pharma sẽ gợi ý 18 loại nước uống giúp nam giới lấy lại phong độ.
Yếu sinh lý không chỉ ảnh hưởng đến đời sống tình dục mà còn tác động tới khả năng sinh sản của nam giới. Một số nguyên nhân gây yếu sinh lý như:
Tuổi tác gắn liền với chức năng sinh lý. Tuổi càng cao, nam giới càng dễ mắc phải tình trạng yếu sinh lý. Cụ thể, từ sau 30 tuổi nồng độ Testosterone bắt đầu suy giảm, càng lớn tuổi nồng độ hormone này càng thấp. Điều này tác động trực tiếp đến khả năng sinh lý, sinh sản và sức khỏe tổng thể của nam giới.
Một số yếu tố tâm lý ảnh hưởng đến khả năng tình dục của nam giới như: Lo lắng, tự ti về khả năng tình dục của bản thân; stress, áp lực từ cuộc sống, công việc; người mắc bệnh lý tâm thần như trầm cảm, rối loạn lưỡng cực…
Một số loại thuốc có thể ảnh hưởng đến khả năng sinh lý của nam giới như: Thuốc hạ huyết áp, thuốc kháng androgen, thuốc kháng cholinergic, thuốc điều trị bệnh lý tâm thần….
Các bệnh mạn tính (tiểu đường, đột quỵ, cao huyết áp, ung thư); béo phì; đa xơ cứng, parkinson; các chấn thương ở dây thần kinh, vùng tủy sống… cũng tác động xấu đến khả năng sinh lý, sinh sản của nam giới.
Một số loại nước uống có thể hỗ trợ cải thiện tình trạng yếu sinh lý, giúp quý ông lấy lại phong độ chốn “phòng the” như:
Nước lọc rất quan trọng đối với sức khỏe tổng thể và sinh lý. Nếu cơ thể không được cung cấp đủ nước sẽ tiết ra enzyme angiotensin làm mạch máu co lại, huyết áp tăng lên và ngăn cản máu lưu thông khắp cơ thể. Do đó, lượng máu tuần hoàn đến dương vật cũng bị ảnh hưởng có thể gây rối loạn cương dương.
Bên cạnh đó, huyết áp cao còn làm tăng nguy cơ tổn thương các động mạch, gây ra tình trạng xơ cứng và hẹp lòng mạch, điều này cũng làm ảnh hưởng đến quá trình lưu thông máu, làm giảm ham muốn tình dục. Do đó, nam giới đừng quên uống đủ 2 lít nước mỗi ngày, để duy trì sức khỏe tổng thể và khả năng sinh lý.
Yếu sinh lý uống gì?Theo Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ (USDA), quả mơ chứa nhiều dưỡng chất quan trọng như Beta-carotene, Lutein, Kali, Vitamin A, Vitamin C, Vitamin E, chất chống oxy hóa không chỉ hỗ trợ nam giới tăng ham muốn, kéo dài thời quan hệ mà còn hỗ trợ cải thiện sức khỏe thị lực, giúp hệ tiêu hóa khỏe hơn, bảo vệ làn da…(1)
Nho chứa nhiều dưỡng chất tốt cho sức khỏe như pectin, axit photphoric, mangan, magie, các vitamin A, B, K… hỗ trợ cải thiện khả năng sinh lý cho phái mạnh như kéo dài thời gian quan hệ và tăng khoái cảm tình dục. Ngoài ra, nước ép nho còn hỗ trợ điều hòa huyết áp, giảm cholesterol, tăng cường thị lực, cải thiện chức năng trí não, phòng ngừa ung thư…
Yếu sinh lý uống gì? Nghiên cứu năm 2022 cho thấy, uống nước cam thường xuyên giúp hỗ trợ giảm huyết áp và cholesterol cao – 2 yếu tố ảnh hưởng đến khả năng sinh lý nam, nhờ đó tình trạng yếu sinh lý nam cũng được cải thiện. Bên cạnh đó, flavonoid dồi dào trong nước cam hỗ trợ thúc đẩy tuần hoàn máu, giúp máu lưu thông đến dương vật nhiều hơn, nhờ đó hỗ trợ cải thiện rối loạn cương dương. (2)
Yếu sinh lý nên uống gì? Nam giới nên tăng cường bổ sung sinh tố bơ vào thực đơn hàng ngày. Kẽm và vitamin E dồi dào trong sinh tố bơ hỗ trợ kích thích gia tăng sản sinh Testosterone, nhờ đó tăng ham muốn và cải thiện số lượng cùng chất lượng của tinh trùng. Uống sinh tố bơ đều đặn còn giúp hỗ trợ cải thiện bệnh lý tim mạch và huyết áp cao.
Uống sinh tố chuối với lượng vừa đủ giúp hỗ trợ kích thích cơ thể sản sinh hormone serotonin – được mệnh danh là hormone hạnh phúc, qua đó tăng ham muốn và khoái cảm tình dục.
Ngoài ra, chuối còn dồi dào flavonoid, kali, vitamin, cùng nhiều chất chống oxy hóa hỗ trợ ngăn ngừa rối loạn cương dương, cải thiện khả năng di chuyển của tinh trùng.
Yếu sinh lý uống gì? Nam giới không nên bỏ qua nước ép dưa hấu. Citrulline tự nhiên trong dưa hấu có thể giúp hỗ trợ tăng cường máu lưu thông đến dương vật, nhờ đó cải thiện rối loạn cương dương. Ngoài ra, nghiên cứu cũng chỉ ra rằng, citrulline cũng có khả năng chuyển đổi thành Oxit Nitric – hợp chất tham gia vào quá trình cương dương, giúp dương vật cương cứng nhanh và mạnh hơn. (3)
Yếu sinh lý nên uống gì? Nước ép cà chua chứa nhiều dưỡng chất tốt cho sức khỏe sinh lý nam như vitamin C, các chất chống oxy hóa và đặc biệt là hợp chất lycopene hỗ trợ cải thiện rối loạn cương, nâng cao chất lượng tinh trùng và phòng ngừa ung thư tuyến tiền liệt.
Yếu sinh lý uống gì? Nước ép củ dền mang lại nhiều lợi ích cho sinh lý nam. Nitrat dồi dào trong củ dền khi hấp thu vào cơ thể sẽ chuyển hóa thành oxit nitric – có tác dụng thư giãn cơ trơn, cải thiện chức năng của mạch máu, từ đó tăng lưu lượng máu đến cơ quan sinh dục, nhờ đó cải thiện rối loạn cương dương và kéo dài thời gian quan hệ.
Thành phần dinh dưỡng dồi dào trong cần tây như vitamin B, C, sắt, kali, mangan cùng nhiều chất chống oxy hóa giúp tăng ham muốn tình dục, cải thiện số lượng tinh trùng. Ngoài ra, nitrat trong cần tây hỗ trợ kiểm soát huyết áp, cải thiện sức khỏe tim mạch, nhờ đó cải thiện tình trạng rối loạn cương dương.
Yếu sinh lý uống gì cho khỏe? Nam giới hãy thử trà gừng. Gingerol, Zingiberene, Shogaol… là các hoạt chất có trong gừng có khả năng hỗ trợ kích thích giãn nở mạch máu, tăng cường lưu thông máu đến dương vật. Nhờ đó, duy trì cương dương, kéo dài thời gian quan hệ.
Ngoài ra, Zingiberene trong gừng hỗ trợ kích thích cơ thể sản sinh hormone Testosterone, giúp tăng ham muốn và cải thiện thể lực, góp phần kiểm soát thời gian xuất tinh, ngăn ngừa xuất tinh sớm. Quý ông có thể nhâm nhi 1 tách trà gừng vào buổi sáng hoặc tối, mang lại nhiều lợi cho sức khỏe và hỗ trợ cải thiện yếu sinh lý.
Yếu sinh lý nên uống nước gì? Đừng bỏ qua nước ép lựu. Một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí của Hiệp hội Dinh dưỡng Thể thao Quốc tế, nước ép lựu giúp tăng Testosterone, nhờ đó hỗ trợ cải thiện hiệu quả yếu sinh lý ở nam giới. Cụ thể, Ellagitannin dồi dào trong lựu có khả năng ngăn chặn sự chuyển đổi Testosterone thành Estrogen, từ đó giúp cân bằng hormone trong cơ thể nam giới. (4)
Hàm lượng chất chống oxy hóa cao trong lựu còn hỗ trợ cải thiện lưu thông máu, giúp giảm nguy cơ rối loạn cương dương. Tiêu thụ nước ép lựu thường xuyên còn hỗ trợ giảm chất béo trung tính, giúp duy trì sức khỏe tim mạch và hỗ trợ cải thiện chức năng tình dục.
Theo Đông y, hẹ thuộc tính âm, có vị nồng, hơi chua và có tác dụng thanh nhiệt, giải độc, bổ thận tráng dương. Theo y học hiện đại, hẹ chứa nhiều vitamin, khoáng chất như vitamin K, C, A; folic, canxi, kali… hỗ trợ cải thiện sức khỏe và tăng cường sinh lý cho nam giới. Để đạt hiệu quả cải thiện yếu sinh lý, nam giới nên duy trì uống nước ép lá hẹ mỗi ngày trong vòng ít nhất 1 tháng để đạt hiệu quả cải thiện yếu sinh lý.
Yếu sinh lý uống gì? Nam giới có thể bổ sung nước ép bưởi. Nước ép bưởi dồi dào vitamin C, chất chống oxy hóa và axit folic giúp nam giới duy trì, kéo dài thời gian cương cứng, đồng thời nâng cao chất lượng tinh trùng. Một ly nước ép bưởi nguyên chất mỗi ngày không chỉ hỗ trợ sức khỏe sinh lý mà còn củng cố hệ miễn dịch, cải thiện hệ tiêu hóa và hỗ trợ làm đẹp da.
Cà rốt là nguồn cung cấp kali và vitamin E dồi dào giúp cải thiện hiệu quả tình trạng rối loạn cương dương. Chất chống oxy hóa và beta-carotene trong cà rốt còn góp phần ngừa tổn thương tinh trùng và nâng cao chất lượng tinh trùng.
Yếu sinh lý uống gì? Bạn có thể bắt đầu ngày mới với ly trà xanh, vừa giúp tỉnh táo vừa hỗ trợ cải thiện khả năng sinh lý. Catechin – một chất chống oxy hóa dồi dào trong trà xanh có khả năng hỗ trợ tăng lưu lượng máu đến dương vật, ngăn ngừa tổn thương mạch máu, nhờ đó cải thiện tình trạng rối loạn cương dương. Caffeine và L-theanine có nhiều trong trà xanh giúp tinh thần minh mẫn và hỗ trợ tăng ham muốn tình dục, khoái cảm tình dục.
Trà bạch quả nổi tiếng với công dụng giảm căng thẳng và kiểm soát huyết áp. Ngoài ra, trà bạch quả còn thức đẩy sản sinh Oxit Nitric, làm giãn cơ trơn tại thành mạch máu, cải thiện lưu thông máu đến dương vật, nhờ đó cải thiện rối loạn cương dương.
Trà nhân sâm chứa hoạt chất ginsenosides thúc đẩy cơ thể sản sinh nhiều Oxit Nitric giúp cải thiện rối loạn cương, tăng cường chức năng tình dục.
Xem thêm: Các loại trà bổ thận tráng dương
Yếu sinh lý uống gì? Bên cạnh các loại nước uống hỗ trợ cải thiện sức khỏe sinh lý kể trên, nam giới bị yếu sinh lý cần tránh xa một số loại thức uống như:
Tiêu thụ nhiều đồ uống chứa cồn như rượu, bia làm giảm nồng độ Testosterone, ảnh hưởng tiêu cực đến khả năng sinh lý, sinh sản. Không những thế, sử dụng lâu dài có thể ảnh hưởng đến gan, tăng nguy cơ mắc bệnh lý tim mạch cùng nhiều hệ lụy sức khỏe khác.
Nước ngọt chứa lượng đường cao gây tăng cân, béo phì và làm giảm nồng độ Testosterone, từ đó ảnh hưởng đến sức khỏe sinh lý, tăng nguy cơ rối loạn cương dương, xuất tinh sớm, ảnh hưởng đến chất lượng tinh trùng. Tiêu thụ nhiều đường còn làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch, ảnh hưởng đến chức năng sinh lý nam.
Tiêu thụ lượng đường lớn khiến cơ thể tiết ra nhiều insulin làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, dễ gây rối loạn cương dương. Lượng đường trong máu tăng cao có thể làm tổn thương mạch máu, giảm tuần hoàn máu trong cơ thể, gây rối loạn cương dương. Uống nhiều thức uống chứa đường còn làm tăng nồng độ cortisol gây căng thẳng và kéo theo hàng loạt các rắc rối liên quan đến chức năng tình dục như giảm ham muốn, rối loạn cương, xuất tinh sớm…
Yếu sinh lý uống gì? Các loại đồ uống trên đây chỉ hỗ trợ cải thiện tình trạng yếu sinh lý không có tác dụng điều trị. Để nâng cao hiệu quả cải thiện sức khỏe sinh lý nam giới cần kết hợp lối sống lành mạnh và bổ sung các dưỡng chất chuyên biệt. Cụ thể:
Vận động thường xuyên và đều đặn giúp tăng cường lưu thông máu đến dương vật, nâng cao sức khỏe cơ sàn chậu, nhờ đó chức năng sinh lý được cải thiện. Một số bộ môn phù hợp cho nam giới yếu sinh lý như: Bơi lội, chạy bộ, Kegel, đạp xe….
Căng thẳng kéo dài là “thủ phạm” hủy hoại sức khỏe và ảnh hưởng tiêu cực đến sinh lý. Nam giới cần tránh xa stress và học cách giải tỏa căng thẳng của mình bằng cách nghe nhạc, đọc sách, xem phim, đi du lịch, nuôi thú cưng, trồng cây cảnh…
Phái mạnh cần đảm bảo ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi đêm, không nên thức khuya; có đời sống tình dục lành mạnh và thủy chung; hạn chế thủ dâm….
Nam giới nên bổ sung một số dưỡng chất quý từ thiên nhiên như Eurycoma Longifolia, chiết xuất thông biển Pháp và Hàu đại dương được các nhà khoa học Mỹ phát hiện, giúp kích thích cơ thể sản sinh Testosterone nội sinh và Nitric Oxide theo nhu cầu của cơ thể. Từ đó, hỗ trợ cải thiện sức khỏe sinh lý như: tăng ham muốn, cải thiện rối loạn cương, tăng số lượng và chất lượng tinh trùng. Đồng thời, nâng cao sức khỏe tổng thể, giảm nguy cơ mắc bệnh lý tim mạch….
Để nâng cao hiệu quả cải thiện tình trạng yếu sinh lý, ngoài tìm hiểu yếu sinh lý uống gì, nam giới cần thực hành lối sống khoa học, bổ sung các dưỡng chất thiên nhiên quý cho cơ thể. Nếu tình trạng bệnh kéo dài, không được chủ quan, tốt nhất nên đến cơ sở y tế chuyên Nam khoa thăm khám và có phương pháp cải thiện thích hợp, tránh để lâu làm ảnh hưởng đến đời sống tình dục.
