Chế độ dinh dưỡng đóng vai trò then chốt trong việc duy trì sức khỏe tổng thể và nâng cao sinh lý cho phái mạnh. Ăn uống khoa học có thể giúp hỗ trợ tăng cường sản sinh hormone Testosterone, cải thiện khả năng sinh lý. Ngược lại, tiêu thụ quá nhiều thực phẩm không tốt có thể làm yếu sinh lý. Dưới đây là những món ăn làm yếu sinh lý nghiêm trọng mà nam giới nên biết.
Chế độ ăn uống thiếu hụt dưỡng chất thiết yếu như vitamin D, vitamin B12, kẽm… có thể khiến cơ thể giảm sản sinh Testosterone, từ đó ảnh hưởng đến sức khỏe sinh lý nam, gây yếu sinh lý. Nam giới tiêu thụ thường xuyên thực phẩm nhiều dầu mỡ, đồ ăn chiên rán, rượu bia, thuốc lá… dễ gây xơ vữa động mạch, ảnh hưởng đến quá trình lưu thông máu đến dương vật, gây rối loạn cương dương.
Trong khi đó, chế độ ăn uống mất cân bằng, thiếu hụt các dưỡng chất thiết yếu như vitamin E, vitamin C, selen… có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tinh trùng, làm giảm số lượng và chất lượng tinh trùng.
Để tránh ảnh hưởng đến sức khỏe sinh lý, cùng ECO Pharma tìm hiểu những món ăn làm yếu sinh lý nghiêm trọng mà nam giới cần tránh xa như:
Các món ăn nhiều dầu mỡ như đồ ăn chiên rán, da và mỡ động vật, nội tạng động vật… chứa nhiều chất béo bão hòa, làm tăng cholesterol, có thể gây xơ vữa động mạch, tăng áp lực lên tim, giảm lưu lượng máu đến bộ phận sinh dục, từ đó giảm ham muốn, tăng nguy cơ rối loạn cương dương. Ngoài ra, món ăn nhiều dầu mỡ còn chứa nhiều calo, dễ gây thừa cân béo phì – nguyên nhân gây yếu sinh lý nam. (1)
Món ăn làm yếu sinh lý nghiêm trọng thường được nhắc đến là thực phẩm chế biến sẵn. Loại thực phẩm này thường chứa nhiều muối, đường, chất ổn định, chất bảo quản, chất chống oxy hóa và các chất phụ gia khác… không chỉ làm ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể mà còn ảnh hưởng đến sức khỏe sinh lý, làm giảm số lượng và chất lượng tinh trùng.
Đồng thời, tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch, tiểu đường… Do đó, quý ông nên hạn chế sử dụng một số loại thực phẩm chế biến sẵn như đồ hộp, xúc xích, thịt nguội… nên ưu tiên sử dụng thực phẩm tươi sống và tự chế biến tại nhà.
Thực phẩm nhiều đường như bánh kẹo, nước ngọt có thể gây kháng insulin, ảnh hưởng đến quá trình sản xuất Testosterone, gây yếu sinh lý. (2) Việc dung nạp quá mức thực phẩm nhiều đường dễ gây rối loạn hệ thần kinh giao cảm, cản trở tuần hoàn máu và gây rối loạn cương dương. Ngoài ra, đồ ngọt, bánh kẹo chứa nhiều đường, calo, dễ gây thừa cân béo phì, ảnh hưởng đến sinh lý nam.
Một trong những món ăn làm yếu sinh lý là thực phẩm quá mặn. Tiêu thụ nhiều thức ăn mặn làm tăng nguy cơ mắc huyết áp cao và gây ra các bệnh làm giảm lượng máu lưu thông đến các bộ phận của cơ thể, trong đó có dương vật, làm giảm ham muốn và tăng nguy cơ rối loạn cương dương. (3)
Ngoài ra, nam giới ăn quá mặn sẽ ảnh hưởng đến hoạt động của thận, gia tăng các bệnh lý tim mạch và ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể, gián tiếp tác động xấu đến quá trình sản xuất Testosterone. Từ đó, gây ra các vấn đề về sinh lý như giảm ham muốn, mệt mỏi khi quan hệ tình dục, rối loạn cương dương…
Đậu nành mang lại nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe nam giới, tuy nhiên tiêu thụ quá nhiều đậu nành và sản phẩm từ đậu nành có thể gây suy giảm khả năng sinh lý, ảnh hưởng đến chất lượng tinh trùng. Ngoài ra, tiêu thụ quá mức đậu nành dễ dẫn đến tích tụ isoflavone – chất hoạt động tương tự như estrogen có thể gây nữ hóa. (4)
Do đó, để không “bỏ lỡ” các lợi ích của đậu nành cũng như không làm ảnh hưởng đến sức khỏe sinh lý, nam giới cần kiểm soát lượng đậu nành và các sản phẩm từ đậu nành, mỗi ngày chỉ nên tiêu thụ khoảng 35g đậu nành, không nên quá lạm dụng.
Một số loại cá và hải sản chứa hàm lượng thủy ngân cao vượt ngưỡng cho phép như: cá kiếm, cá mập, cá thu vua, cá ngói từ vịnh Mexico… Việc tiêu thụ thường xuyên các loại cá và hải sản có hàm lượng thủy ngân cao sẽ tăng nguy cơ mắc các bệnh: Alzheimer, Parkinson, trầm cảm… Đồng thời, dễ gây ra các bệnh về tim mạch, huyết áp, đây là 2 bệnh lý ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe sinh lý nam, đặc biệt là rối loạn cương dương. Nam giới nên lựa chọn các loại cá và hải sản có hàm lượng thủy ngân thấp như cá hồi, tôm, cá mòi, cá trích…
Nhắc đến những món ăn làm yếu sinh lý nghiêm trọng không thể bỏ qua món ăn từ nội tạng động vật. Nội tạng động vật như gan, lòng, tim… là món ăn yêu thích của nhiều quý ông. Tuy nhiên, nhóm thực phẩm này chứa hàm lượng cholesterol và chất béo bão hòa cao làm tăng nguy cơ xơ vữa động mạch, cản trở máu lưu thông đến dương vật, gây rối loạn cương dương.
Những món ăn từ các thực phẩm chứa nhiều carbohydrate tinh chế như bột mì trắng, gạo trắng, ngũ cốc tinh chế, mì ống… nếu nam giới tiêu thụ quá thường xuyên, theo thời gian có thể làm tăng nguy cơ thừa cân – béo phì, mắc bệnh tim mạch, tiểu đường… các bệnh lý này ảnh hưởng đến hormone Testosterone, làm giảm khả năng sinh lý nam. (5)
Một chế độ ăn uống khoa học giúp phòng ngừa yếu sinh lý, ngoài cân đối các nhóm dưỡng chất quan trọng như bột đường, chất đạm, chất béo, vitamin và khoáng chất, phái mạnh nên ưu tiên bổ sung các dưỡng chất có lợi cho sinh lý, giúp tăng cường tuần hoàn máu, tăng ham muốn tình dục, hỗ trợ khả năng cương dương. Để phòng ngừa yếu sinh lý, nam giới cần tuân thủ các nguyên tắc:
Bên cạnh những món ăn làm yếu sinh lý nghiêm trọng, quý ông đừng quên bổ sung một số thực phẩm tốt cho sinh lý nam như:
Hàu chứa nhiều kẽm, hỗ trợ thúc đẩy quá trình trao đổi chất, tăng cường Testosterone, nhờ đó tăng ham muốn, cải thiện rối lượng cương và nâng cao số lượng, chất lượng tinh trùng.
Omega-3 dồi dào trong cá hồi ngăn ngừa quá trình tích tụ các mảng bám trong động mạch, cải thiện lưu lượng máu đến dương vật. Khi hệ tuần hoàn hoạt động tốt giúp giảm nguy cơ mắc một số bệnh ảnh hưởng đến khả năng sinh lý và sinh sản nam giới.
Trứng gà chứa nhiều dưỡng chất tốt cho cơ thể như sắt, kẽm, vitamin A, B, C, D… không chỉ hỗ trợ duy trì sức khỏe toàn thân, các dưỡng chất này còn kích thích ham muốn, kéo dài thời gian quan hệ, tăng khoái cảm tình dục. Tuy nhiên, trứng gà chứa cholesterol khá cao, do đó nam giới chỉ nên ăn 1-2 quả mỗi tuần.
Các loại hạt như óc chó, hạt điều, hạt hướng dương, hạt bí… không chỉ giàu Omega-3 mà còn chứa thành phần Arginine – acid amin cần thiết cho việc sản xuất Nitric Oxide, cải thiện quá trình lưu thông máu, phòng ngừa rối loạn cương dương.
Táo có chứa polyphenols và nhiều chất chống oxy hóa giúp máu lưu thông đến dương vật tốt hơn, nhờ đó cải thiện rối loạn cương và tăng khoái cảm cho nam giới.
Chất béo lành mạnh trong bơ giúp phòng ngừa xơ vữa động mạch, giúp máu lưu thông hiệu quả hơn, vitamin C và kẽm trong quả bơ giúp tăng nồng độ Testosterone, nhờ đó tăng ham muốn và cải thiện sức khỏe tinh trùng.
Dưa hấu có chứa citrulline – hợp chất hữu cơ khi đi vào cơ thể sẽ chuyển đổi thành L-Arginine, có tác dụng tăng nồng độ Nitric Oxide, cải thiện tuần hoàn máu, nhờ đó quá trình cương dương diễn ra nhanh và mạnh hơn.
Bên cạnh chế độ dinh dưỡng khoa học, để cải thiện cũng như phòng ngừa tình trạng yếu sinh lý nam giới nên bổ sung các dưỡng chất chuyên biệt từ thiên nhiên như Eurycoma Longifolia, chiết xuất Hàu đại dương và Thông biển Pháp được các nhà khoa học Mỹ chứng minh giúp hỗ trợ cơ thể tự sản sinh Testosterone nội sinh cùng Nitric Oxide.
Từ đó giúp nam giới tăng ham muốn tình dục, cải thiện rối loạn cương, kéo dài thời gian quan hệ, cải thiện chất lượng tinh trùng. Đồng thời, giảm mệt mỏi, stress, duy trì sức khỏe toàn thân, từ đó nâng cao chất lượng đời sống cho quý ông.
Để có đời sống sinh lý viên mãn và sức khỏe tổng thể ổn định quý ông cần ghi nhớ những món ăn làm yếu sinh lý nghiêm trọng mà ECO Pharma đã liệt kê ở trên. Đồng thời, xây dựng chế độ dinh dưỡng và lối sống khoa học, đặc biệt nên tăng cường bổ sung các dưỡng chất quý từ thiên nhiên giúp cải thiện sức khỏe sinh lý và nâng cao sức khỏe toàn thân được các chuyên gia khuyến nghị.
