Mất ngủ là một tình trạng phổ biến gây ảnh hưởng lớn đến sức khỏe và tinh thần của người bệnh. Sử dụng lá đinh lăng chữa mất ngủ đã được biết đến trong các bài thuốc Đông y, thuốc Nam và cả y học hiện đại nhờ tác dụng an thần của nó.
Eco Pharma xin giới thiệu tới bạn đọc 6 cách dùng lá đinh lăng chữa mất ngủ đơn giản tại nhà.
Rối loạn sức khỏe tâm thần là nguyên nhân phổ biến nhất của bệnh mất ngủ. Người ta ước tính rằng 40% số người bị mất ngủ bị rối loạn sức khỏe tâm thần. (1)
Lo lắng, trầm cảm và rối loạn lưỡng cực thường xuyên gây ra những suy nghĩ tiêu cực làm rối loạn giấc ngủ. Ngoài ra, giấc ngủ kém có thể kích hoạt hoặc làm trầm trọng thêm các tình trạng hiện có, tạo ra một chuỗi nhân quả phức tạp dẫn đến chứng mất ngủ. Chứng mất ngủ làm trầm trọng thêm các triệu chứng rối loạn tâm trạng và lo âu, thậm chí làm tăng nguy cơ tự tử ở những người bị trầm cảm.
Mắc các bệnh lý là nguyên nhân phổ biến khác của rối loạn giấc ngủ. Hầu như bất kỳ bệnh lý gây đau nào đều có thể làm gián đoạn giấc ngủ. Bệnh tiểu đường type 2 có thể là một phần nguyên nhân gây ra chứng mất ngủ do nhu cầu uống nước và đi tiểu thường xuyên hơn, đồng thời lượng đường trong máu thay đổi nhanh chóng có thể làm gián đoạn giấc ngủ.
Ngoài ra, còn có mối tương quan giữa bệnh tiểu đường và các tình trạng sức khỏe khác gây cản trở giấc ngủ bao gồm chứng ngưng thở khi ngủ do tắc nghẽn (OSA) và trầm cảm. Những bệnh ảnh hưởng đến hệ hô hấp hoặc hệ thần kinh đều có thể gây khó ngủ tạm thời hoặc mãn tính.
Mất ngủ còn do việc sử dụng một số loại thuốc. Ví dụ tác dụng phụ của thuốc huyết áp, thuốc chống hen suyễn và thuốc chống trầm cảm. Không chỉ dùng thuốc có thể làm gián đoạn giấc ngủ mà khi ngừng dùng thuốc, hiện tượng cai thuốc hoặc các phản ứng khác của cơ thể có thể gây khó ngủ.
Ngoài ra, stress, rối loạn đồng hồ sinh học, uống cafe, sử dụng thiết bị điện tử trước khi ngủ,… cũng là những nguyên nhân phổ biến gây ra chứng mất ngủ.
Cây đinh lăng có tên khoa học là Polyscias fruticosa (L.) Harms. Nó là một loài thực vật thuộc họ Araliaceae được sử dụng làm cây thuốc có tiềm năng chữa bệnh rất lớn trên toàn thế giới. (2)
Cây đinh lăng chứa hơn 8 loại saponin (trong đó có nhiều saponin tương tự nhân sâm), alcoloid, vitamin C, B1, B2, B6, 20 axit amin, glycocid, alkaloid, phytosterol, tannin, axit hữu cơ cơ, tinh dầu, nhiều nguyên tố vi lượng và 21,10% đường. Lá của nó còn chứa saponin triterpene (1,65%).
Đinh lăng sở hữu một số tác dụng dược lý tương tự như một số loài Panax như tăng cường hệ thống miễn dịch của cơ thể, cải thiện khả năng sinh sản nam giới, chống mệt mỏi, bồi bổ sức khỏe, tăng cảm giác thèm ăn, ngủ ngon, tăng khả năng lao động, tăng cân, có tác dụng giải độc. Loại cây này có thể thay thế cho loại cây đắt tiền hơn trong việc chữa nhiều bệnh.
Các nghiên cứu dược lý đã chỉ ra rằng đinh lăng có tác dụng sâu rộng khác như chống trầm cảm, chống căng thẳng, cải thiện trí nhớ, chống oxy hóa, hạ đường huyết bảo vệ gan, hạ lipid máu, kháng nấm và kháng khuẩn, ngủ ngon.
Trong y học cổ truyền Việt Nam, lá đinh lăng còn được dùng hỗ trợ điều trị các bệnh thoái hóa thần kinh như bệnh Parkinson, bệnh Alzheimer vì cải thiện các triệu chứng run, mất thăng bằng, suy giảm trí nhớ, căng thẳng thần kinh, suy nhược thần kinh. Lá đinh lăng cũng được dùng để giúp an thần, ngủ ngon và ngủ sâu hơn.
Ưu điểm khi uống nước lá đinh lăng chữa mất ngủ:
Nhược điểm khi dùng lá đinh lăng chữa mất ngủ
Sau đây là một số cách dùng lá đinh lăng trị mất ngủ tại nhà bạn có thể tham khảo:
Hái và rửa sạch lá non của cây đinh lăng để loại bỏ các chất bẩn còn bám trên lá. Sau đó đem phơi khô, tránh ánh nắng trực tiếp làm mất mùi thơm của lá. Nên phơi lá không quá giòn, còn độ dẻo nhất định.
Bạn có thể đem sao vàng đến nhiệt độ phù hợp rồi mang đi hút ẩm. Sau đó trộn với bông gòn và một lượng vừa đủ lá đinh lăng để làm lòng gối. Chú ý không lấy quá nhiều lá đinh lăng vì sẽ gây ra mùi hăng khiến người bệnh khó ngủ.
Uống nước lá đinh lăng chữa mất ngủ là một cách hiệu quả để cải thiện mất ngủ, khó ngủ và trằn trọc về đêm.
Nguyên liệu:
Cách thực hiện:
Uống trà lá đinh lăng là một cách đơn giản và hiệu quả để trị mất ngủ.
Nguyên liệu:
Cách thực hiện:
Sự kết hợp giữa lá đinh lăng và gừng có nhiều tác dụng tốt cho người bị mất ngủ.
Nguyên liệu:
Thực hiện:
Ngoài việc dùng lá đinh lăng để làm gối và sắc lấy nước uống, người bị mất ngủ cũng có thể sử dụng loại lá này để chế biến thành một số món ăn giàu dinh dưỡng. Dưới đây là một vài món ăn từ lá đinh lăng giúp chữa mất ngủ.
Nguyên liệu:
Cách thực hiện:
Nguyên liệu:
Cách thực hiện:
Người bị mất ngủ có thể tham khảo 2 bài thuốc chữa mất ngủ từ lá đinh lăng dưới đây:
Nguyên liệu:
Cách thực hiện:
Nguyên liệu:
Cách thực hiện:
Sự hình thành và tăng sinh của gốc tự do trong quá trình chuyển hóa của cơ thể là nguyên nhân gây chính gây ra mất ngủ. Gốc tự do sẽ tấn công gây tổn thương thành mạch máu từ đó các thành phần mỡ máu có điều kiện lắng đọng trên thành động mạch, tạo các mảng xơ vữa gây hẹp lòng động mạch. Do đó, lượng máu và oxy lưu thông đến não kém đi, dẫn đến mất ngủ.
Vì thế, để hỗ trợ điều trị mất ngủ hiệu quả, bạn cần bổ sung các dưỡng chất có khả năng kiểm soát gốc tự do như Blueberry và Ginkgo Biloba. Bộ đôi tinh chất này có kích thước phân tử nhỏ, dễ dàng vượt qua hàng rào máu não để trung hòa gốc tự do, hỗ trợ cải thiện tình trạng mất ngủ hiệu quả.
Cây đinh lăng chữa mất ngủ và còn có nhiều tác dụng khác như sau:
Chữa mất ngủ bằng lá đinh lăng cần lưu ý một số vấn đề sau:
Sau đây là một số thắc mắc về việc dùng lá đinh lăng chữa mất ngủ:
Việc sử dụng lá đinh lăng không đúng cách có thể dẫn đến một số tác dụng phụ nhất định. Lá đinh lăng chứa nhiều saponin, nếu lạm dụng sẽ gây ra hoa mắt, chóng mặt, khó chịu và mệt mỏi. Vì vậy, bạn cần sử dụng đúng liều lượng trong khoảng thời gian thích hợp.
Trẻ em không nên uống nước lá đinh lăng. Vì hệ cơ quan của trẻ chưa được phát triển hoàn thiện, nếu lạm dụng nước lá đinh lăng có thể ảnh hưởng tiêu cực đến hệ tim mạch. Mặc dù lá đinh lăng là dược liệu thiên nhiên nhưng dùng liều lượng cao vẫn có nguy cơ bị ngộ độc, đặc biệt ở các cơ quan như dạ dày, phổi, gan, tim và ruột.
Để đạt hiệu quả tốt nhất khi dùng lá đinh lăng chữa mất ngủ, bạn cần lưu ý một số điều sau:
Lá đinh lăng là một loại thảo dược tự nhiên có nhiều công dụng tốt cho sức khỏe, trong đó có tác dụng an thần, giúp ngủ ngon. Cách sử dụng lá đinh lăng chữa mất ngủ khá đơn giản có thể dùng lá đinh lăng tươi hoặc khô để sắc nước uống hoặc dùng lá đinh lăng để làm gối đầu. Nếu tình trạng mất ngủ kéo dài, người bệnh cần đi khám bác sĩ để được chẩn đoán và điều trị bằng thuốc hoặc các phương pháp trị liệu chuyên khoa khác.
