Thói quen thức khuya dẫn đến thiếu ngủ được cho là yếu tố làm trầm trọng thêm tình trạng mụn trứng cá và nhiều vấn đề da liễu khác. Vậy “nếu thức khuya khiến mụn nặng hơn thì đi ngủ sớm có hết mụn không hay có giảm mụn không?” Để giải đáp vấn đề này một cách chính xác, trước tiên, bạn hãy cùng chuyên gia ECO Pharma lý giải cơ chế gây mụn của tình trạng thiếu ngủ do thức khuya là gì.
Mặc dù không trực tiếp dẫn đến mụn trứng cá, nhưng thức khuya góp phần gây ra những yếu tố tác động tiêu cực đến sức khỏe làn da, từ đó hình thành hoặc làm tăng nặng tình trạng mụn trứng cá. Phân tích chi tiết sau đây của chúng tôi sẽ giúp bạn giải tỏa được băn khoăn “thức khuya có nổi mụn không?”. (1)
Ngoài ra, khi thức khuya, nhiều người thường bỏ qua hoặc vội vã chăm sóc da để đi ngủ. Việc chăm sóc da qua loa hoặc không đúng cách khiến da dễ tích tụ bụi bẩn, dầu nhờn và cặn hóa mỹ phẩm, làm bít tắc lỗ chân lông và dẫn đến nổi mụn.
Trên đây là cơ chế gây ra mụn trứng cá của tình trạng thức khuya. Câu hỏi đặt ra là “nếu thức khuya là một yếu tố khiến mụn xuất hiện, thì ngủ sớm có hết mụn không hoặc ngủ sớm có giúp giảm mụn không?”.
Ngủ sớm không giúp chữa khỏi mụn trứng cá hoàn toàn, nhưng có thể góp phần ngăn ngừa và giảm nhẹ vấn đề da liễu này.
Thức khuya hay thiếu ngủ không phải lý do duy nhất dẫn đến mụn trứng cá. Mụn trứng cá là vấn đề da liễu phức tạp, xảy ra do nhiều nguyên nhân khác nhau như: di truyền, chế độ ăn uống, môi trường sống, thói quen sinh hoạt, cách chăm sóc da… Do đó, việc chủ động ngủ sớm chỉ có thể hỗ trợ giảm mụn và ngăn chặn mụn thông qua một số lợi ích dưới đây:
Tóm lại, ngủ sớm là một phần quan trọng trong liệu trình điều trị da mụn hiệu quả. Để loại bỏ mụn trứng cá tối đa, bên cạnh việc đi ngủ sớm, bạn cần phối hợp với các biện pháp chăm sóc và bảo vệ da toàn diện hơn, chẳng hạn: ăn uống khoa học, tẩy trang và rửa sạch sẽ, dưỡng da bằng mỹ phẩm chất lượng…
Thời điểm tốt nhất để đi ngủ nhằm ngăn ngừa mụn trứng cá phụ thuộc vào thời gian bạn thức dậy. Hầu hết người trưởng thành cần ngủ 7-9 tiếng mỗi đêm để có sức khỏe tổng thể tốt, bao gồm cả sức khỏe làn da.
Vì vậy, nếu muốn thức dậy vào lúc 6 giờ sáng, bạn nên đi ngủ trước 10 giờ tối để đảm bảo chất lượng giấc ngủ. Đồng thời, duy trì nhịp sinh học này đều đặn và lâu dài mới đem lại sự thay đổi tích cực cho làn da cũng như giảm mụn trứng cá tối ưu.
Như đã phân tích, ngoài thức khuya, mụn trứng cá còn do nhiều nguyên nhân khác gây ra. Chính bởi lẽ đó, nếu chỉ ngủ sớm thôi thì không đủ để chữa khỏi mụn hoặc ngăn mụn bùng phát, đặc biệt là trong những trường hợp bị mụn liên quan đến sự thay đổi nội tiết tố, viêm nhiễm hoặc tác dụng phụ của thuốc.
Giải pháp tốt nhất dành cho người bị mụn trứng cá đó là kết hợp lối sống lành mạnh (ngủ đủ giấc, hạn chế ăn đồ nhiều dầu mỡ và thức uống quá ngọt, kiểm soát căng thẳng…) với chế độ chăm sóc da khoa học và những chỉ định điều trị của bác sĩ da liễu. Tuyệt đối không đi lấy nhân mụn hoặc đắp thuốc trị mụn tại các cơ sở thẩm mỹ thiếu uy tín.
Cùng với việc xây dựng cũng như duy trì thói quen ngủ sớm và ngủ đủ giấc, để thoát khỏi “cơn ác mộng” mang tên mụn trứng cá, bạn nên thực hiện đồng thời những điều sau đây:
Để trị mụn triệt để, chúng ta phải xác định chính xác và đầy đủ nguyên nhân gây mụn là gì? Đó là lý do khi bị mụn trứng cá, bạn nên đến bệnh viện da liễu hoặc trung tâm thẩm mỹ uy tín để thăm khám da kỹ lưỡng. Từ nguyên nhân khiến da nổi mụn và tình trạng mụn thực tế, bác sĩ da liễu sẽ đưa ra kế hoạch điều trị mụn từ gốc, giúp loại bỏ hết “đội quân” mụn cứng đầu, trả lại cho bạn làn da láng mịn.
Tóm lại, thiếu ngủ do thức khuya có thể dẫn đến mất cân bằng nội tiết tố, tăng dầu thừa trên da, làm suy giảm khả năng phục hồi của da, thúc đẩy phản ứng viêm… Những yếu tố này hiệp đồng lại gây ra mụn trứng cá, đồng thời cản trở tế bào da phục hồi và tái tạo.
Chính vì thế, cố gắng ngủ đủ từ 7-9 tiếng mỗi ngày sẽ giúp bạn điều trị và ngăn ngừa mụn hiệu quả hơn. Nếu bị rối loạn giấc ngủ, bạn cần kiên trì thiết lập lại đồng hồ sinh học, áp dụng các liệu pháp thư giãn (thiền, đọc sách, ngâm chân bằng nước ấm…) trước khi đi ngủ và bổ sung bộ đôi dưỡng chất chăm sóc não bộ từ bên trong là Blueberry và Ginkgo Biloba. Hai tinh chất thiên nhiên chuyên biệt này đã được nghiên cứu khoa học chứng minh là có tác dụng chống gốc tự do và thúc đẩy tuần hoàn máu, từ đó tăng cường oxy và dưỡng chất lên não, giúp tăng kết nối thần kinh và nuôi dưỡng các tế bào thần kinh khỏe mạnh. Nhờ đó chất lượng giấc ngủ được cải thiện, hỗ trợ giảm mụn trứng cá cùng nhiều vấn đề sức khỏe phổ biến khác như: đau đầu, mất ngủ, suy giảm trí nhớ…
Thắc mắc ngủ sớm có hết mụn không hay ngủ sớm có giảm mụn không đã được chuyên gia ECO làm sáng tỏ. Hy vọng rằng, những thông tin và kiến thức khoa học mà chúng tôi cung cấp sẽ phần nào giúp bạn tìm được giải pháp trị mụn phù hợp và hiệu quả nhất. Để tối ưu thời gian và kết quả chữa mụn trứng cá, chúng tôi khuyên bạn nên tham vấn ý kiến bác sĩ da liễu càng sớm càng tốt.
