Sau những tháng ngày mang thai và vượt cạn khó khăn, niềm hạnh phúc đón chào con nhỏ thường đi kèm với không ít những thay đổi về mặt thể chất ở người mẹ. Một trong số đó là rụng tóc sau sinh. Hãy cùng ECO Pharma tìm hiểu rụng tóc sau sinh bao lâu thì hết trong bài viết sau.
Rụng tóc sau sinh là tình trạng phổ biến xảy ra khoảng 3 tháng sau khi sinh và có thể kéo dài đến 6 tháng. Đây là một phần bình thường của thai kỳ và chỉ tạm thời. Đối với hầu hết các trường hợp, tóc sẽ mọc lại đầy đặn như ban đầu. Nguyên nhân của rụng tóc sau sinh chủ yếu do những sự biến động của hormone xảy ra trong và sau khi mang thai.
Hormone thai kỳ khiến nhiều sợi tóc đang trong giai đoạn phát triển (anagen) đột nhiên chuyển sang giai đoạn nghỉ ngơi (telogen). Vài tháng sau, những sợi tóc này sẽ rụng. Một người thường có 80.000 đến 120.000 sợi tóc trên da đầu và rụng tới 100 sợi tóc mỗi ngày. Trong trường hợp rụng tóc sau sinh, phụ nữ rụng hơn 100 sợi tóc mỗi ngày. [1]
Cụ thể, sự thay đổi estrogen trong và sau khi mang thai gây ra tình trạng rụng tóc sau sinh. Trong 3 tháng cuối thai kỳ, nồng độ hormone này tăng lên, khiến tóc rậm và dày. Sau khi sinh con, nồng độ hormone estrogen giảm. Điều này khiến một lượng lớn tóc bước vào giai đoạn nghỉ ngơi. Sau một vài tháng, tóc bắt đầu rụng nhiều.
Rụng tóc sau sinh bao lâu thì hết? Chế độ ăn uống, sức khỏe tổng thể, mức độ stress, thiếu máu hoặc vi chất là những yếu tố tác động đến vấn đề rụng tóc sau sinh bao lâu thì khỏi, cụ thể sau đây.
Sau khi sinh, phụ nữ có thể gặp phải tình trạng thay đổi khẩu vị, chán ăn, rối loạn tiêu hóa,… ảnh hưởng xấu đến chế độ ăn uống hàng ngày và làm giảm lượng dinh dưỡng hấp thụ. Đặc biệt, phụ nữ sinh mổ cần kiêng những thực phẩm cản trở quá trình lành sẹo như nếp, rau muống, lòng trắng trứng, thịt gà, thịt bò, tôm, cua biển,… Một chế độ ăn uống hạn chế có thể khiến cơ thể không nhận đủ protein, các vitamin và khoáng chất cần thiết, từ đó kéo dài thời gian tóc rụng sau sinh.
Rụng tóc sau sinh kéo dài bao lâu? Sức khỏe tổng thể của phụ nữ có ảnh hưởng đến thời gian này. Trên thực tế, song song với việc biến động nội tiết tố sau sinh, còn có rất nhiều vấn đề sức khỏe khác có thể khiến tóc rụng nhiều hơn như bệnh lupus, viêm khớp dạng thấp, vấn đề về tuyến giáp, hội chứng buồng trứng đa nang, nấm da đầu, viêm nang lông, viêm da tiết bã nhờn, bệnh vẩy nến,… Việc kiểm soát tốt những bệnh lý này sẽ giúp giảm rụng tóc và cải thiện sức khỏe tổng thể sau sinh. [2]
Phụ nữ sau sinh có khả năng gặp phải nhiều áp lực do cơ thể đau nhức, mệt mỏi, đặc biệt là ở vùng lưng, bụng và tầng sinh môn. Việc chăm sóc em bé 24/7, thiếu ngủ thường xuyên cũng khiến phụ nữ cảm thấy mệt mỏi, thiếu năng lượng. Bên cạnh đó, bụng chảy xệ, rạn da, tăng cân sau sinh là những thay đổi về vóc dáng khiến nhiều người cảm thấy mất tự tin và stress. Ngoài ra, áp lực về trách nhiệm làm mẹ, thiếu sự hỗ trợ từ gia đình,… cũng khiến người làm mẹ dễ rơi vào trạng thái căng thẳng.
Rụng tóc sau sinh khi nào mới hết? Mức độ stress càng nhiều, thời gian rụng tóc sau sinh sẽ kéo dài càng lâu. Khi trải qua căng thẳng, cơ thể sẽ sản xuất nhiều cortisol hơn. Sự gia tăng hormone này khiến tóc rụng sớm hơn bình thường.
Sự thiếu thụ sắt trước hoặc trong khi mang thai có thể dẫn đến thiếu máu sau sinh. Lượng sắt khuyến nghị hàng ngày trong thời kỳ mang thai là 27mg. Tuy nhiên, nếu bạn không thể hấp thụ đủ sắt chỉ từ chế độ ăn uống, bạn có thể sử dụng viên uống bổ sung sắt theo hướng dẫn của bác sĩ. Sự dự trữ sắt của cơ thể có thể bị cạn kiệt do mất máu trong và sau khi sinh. Khi mất máu nhiều hơn, nguy cơ thiếu máu sau sinh cũng cao hơn.
Tình trạng thiếu máu, thiếu sắt này ảnh hưởng trực tiếp đến nỗi lo rụng tóc sau sinh khi nào hết của phụ nữ. Sự giảm lượng hồng cầu hoặc hemoglobin có thể dẫn đến giảm nguồn cung cấp oxy cung cấp cho nang tóc, khiến tóc rụng nhiều hơn.
Bạn không nên quá stress sau sinh bao lâu mới hết rụng tóc, vì trình trạng rụng tóc sau sinh là tạm thời và phổ biến. Tuy nhiên, nếu bạn bị rụng tóc mãn tính trong 6 tháng hoặc lâu hơn, hãy thăm khám cùng bác sĩ để tìm ra những nguyên nhân khác, chẳng hạn như thiếu hụt dinh dưỡng hoặc rối loạn tuyến giáp.
Bao lâu thì hết rụng tóc sau sinh, cách giảm rụng tóc như thế nào? Bạn nên xây dựng chế độ dinh dưỡng khoa học, chăm sóc tóc đúng cách và giảm stress để giúp tóc khỏe mạnh hơn, rút ngắn thời gian rụng tóc sau sinh.
Nếu lo lắng khi nào thì hết rụng tóc sau sinh, phụ nữ nên tập trung cải thiện chế độ dinh dưỡng khoa học giúp cơ thể nhanh phục hồi, tăng cường sữa mẹ và làm giảm rụng tóc. Theo Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh (CDC), phụ nữ cho con bú nên tiêu thụ khoảng 2.300 đến 2.500 calo mỗi ngày so với 1.800 đến 2.000 calo đối với người mẹ không cho con bú.
Sau đây là những chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể và mái tóc của phụ nữ sau sinh:
Ngoài ra, phụ nữ sau sinh cũng cần cung cấp đủ các vitamin khác như A, B, E, K,… cùng các khoáng chất magie, kẽm, i ốt,… để cải thiện sức khỏe và hạn chế rụng tóc. Các bà mẹ có thể dùng viên uống bổ sung vitamin, khoáng chất sau khi sinh theo hướng dẫn của bác sĩ. Phụ nữ cho con bú cần uống đến 3 lít nước mỗi ngày. Nước tiểu màu vàng nhạt có thể cho thấy bạn đã uống đủ nước, trong khi nước tiểu màu sẫm báo hiệu cơ thể bị mất nước và cần tăng lượng nước uống vào.
Một điều quan trọng khác, sau khi sinh, các hormone trong cơ thể phụ nữ thay đổi dẫn đến thần kinh nội tiết bị rối loạn. Đây là nguyên nhân khiến tế bào mầm tóc suy yếu dẫn đến rụng tóc. Vì thế, sau khi bé đã cai sữa hoàn toàn, phụ nữ nên chủ động bổ sung các tinh chất như Cynatine®, Pumpkin seed, Black Cohosh, Horsetail, Hibiscus Flower,… giúp cân bằng thần kinh nội tiết nữ, thúc đẩy sự phát triển của tế bào mầm tóc, hỗ trợ giảm rụng hiệu quả.
Khi nào hết rụng tóc sau sinh? Bạn cần chăm sóc tóc đúng cách để rút ngắn thời gian rụng tóc nhiều sau khi có con.
Bạn không nên quá lo lắng bao giờ hết rụng tóc sau sinh, thay vào đó hãy kiểm soát stress thật tốt để hạn chế tình trạng tóc rụng nhiều, cải thiện sức khỏe của bản thân và bé được tốt hơn. Dù chỉ một ít thời gian mỗi ngày, hãy làm những điều bạn thích như đọc sách, nghe nhạc hoặc đơn giản là ngồi thiền yên tĩnh.
Đừng ngần ngại nhờ sự giúp đỡ từ người thân trong việc chăm sóc em bé và làm việc nhà; Nói chuyện với chồng, gia đình và bạn bè về cảm xúc và những khó khăn bạn đang trải qua. Sự lắng nghe và thấu hiểu từ những người xung quanh có thể giúp bạn cảm thấy tốt hơn.
⇒ Hãy tìm hiểu thêm: 7 cách trị rụng tóc sau sinh tại nhà giúp mẹ lấy lại sự tự tin
Trong giai đoạn nuôi con bằng sữa mẹ, bạn không được tự ý sử dụng bất kỳ loại thuốc điều trị nào, kể cả thuốc trị rụng tóc. Việc sử dụng thuốc chữa rụng tóc ở giai đoạn này không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe người mẹ mà còn tác động đến chất lượng của sữa, ảnh hưởng xấu đến sức khỏe em bé. Vì thế, không nên quá lo lắng về việc sau sinh bao lâu thì hết rụng tóc mà tự ý sử dụng thuốc.
Bài viết đã giải đáp thắc mắc rụng tóc sau sinh bao lâu thì hết. Nhìn chung, sau sinh phụ nữ thường rụng tóc từ 3 – 6 tháng. Đây là một hiện tượng sinh lý bình thường sẽ dần được cải thiện. Điều quan trọng là bạn cần giữ một tinh thần thoải mái, xây dựng chế độ dinh dưỡng khoa học và chăm sóc tóc đúng cách để giúp tóc phục hồi nhanh chóng và khỏe mạnh.
