5 nguyên nhân mùa đông tóc rụng nhiều và cách ngăn ngừa

Rụng tóc xảy ra quanh năm nhưng mùa đông tóc rụng nhiều hơn. Đâu là nguyên nhân khiến chúng ta bị rụng tóc nhiều vào mùa đông? Có cách nào để khắc phục? Hãy xem bài viết này của ECO Pharma để có cho mình những kiến thức bổ ích

Mùa đông tóc rụng nhiều có đáng lo ngại?

Vào mùa đông tóc rụng nhiều rất phổ biến và không đáng lo ngại. Bình thường tóc chỉ rụng khoảng từ 50 – 100 sợi mỗi ngày nhưng vào mùa đông, số lượng này có thể tăng lên đến 250 sợi do không khí khô lạnh làm da đầu thiếu độ ẩm. Tình trạng thiếu ánh sáng mặt trời vào mùa đông cũng ảnh hưởng đến lượng vitamin D, vốn cần thiết cho sự phát triển của tóc. [1]

Hầu hết các nang tóc đều đang phát triển tích cực, những sợi tóc mới sẽ thay thế sợi cũ mất đi. Tình trạng mùa đông tóc rụng nhiều thường có thể khắc phục khi thời tiết ấm áp và tóc được chăm sóc đúng cách. [2]

⇒ Xem thêm: Tóc rụng bao nhiêu là bình thường?

Nguyên nhân tóc rụng nhiều vào mùa đông

Mùa đông tóc rụng nhiều hoặc xơ rối dễ gãy chủ yếu xoay quanh yếu tố thời tiết, cụ thể là:

• Thiếu ánh nắng mặt trời: Ánh nắng mặt trời cung cấp vitamin D giúp tóc phát triển. Nhưng vào mùa đông, ánh sáng mặt trời yếu hơn và ngày ngắn hơn đêm nên cơ thể tiếp xúc với ánh nắng ít hơn dẫn đến thiếu hụt vitamin D, ảnh hưởng đến quá trình mọc tóc.
• Không khí khô: Mùa đông trời khô hanh, độ ẩm thấp khiến tóc thiếu ẩm, trở nên khô xơ, giòn và dễ gãy rụng. Da đầu cũng bị ảnh hưởng, dễ bong tróc, ngứa ngáy, tạo điều kiện cho vi nấm phát triển, gây ra các vấn đề như gàu, nấm, làm tóc yếu đi. Vì vậy mà mùa đông bị rụng tóc nhiều.
• Tắm gội bằng nước nóng: Mùa đông rụng tóc do thói quen tắm gội bằng nước nóng. Dùng nước ở nhiệt độ cao làm khô da đầu và mất đi độ ẩm tự nhiên của tóc dẫn đến xơ rối, gãy rụng.
• Lười gội đầu: Xu hướng ít gội đầu hơn vào mùa đông vì lạnh khiến bụi bẩn và bã nhờn tích tụ, gây tắc nghẽn nang tóc, cản trở sự phát triển của tóc và gây rụng.
• Thói quen mùa đông: Rụng tóc mùa đông còn do đội mũ len quá chặt hoặc quấn khăn quàng cổ dày trong thời gian dài tạo áp lực lên da đầu. Tóc bị cọ xát sẽ dẫn đến rụng.
• Chế độ ăn uống và dinh dưỡng kém: Mùa đông hay bị rụng tóc do chế độ ăn thay đổi. Bởi vì trái cây và rau quả không nhiều như mùa hè, các món ăn lại có xu hướng khô khan và nhiều dầu mỡ, ít vitamin, khoáng chất hơn nên cơ thể sẽ thiếu chất dẫn đến tóc yếu và rụng nhiều hơn. [3]
• Căng thẳng và lối sống: Việc khó khăn khi phải thích nghi với nhiệt độ thấp, áp lực công việc và tiệc tùng mùa cuối năm có thể gây ra căng thẳng. Khi stress cơ thể sản sinh hormone cortisol cản trở chu kỳ phát triển của tóc.
• Uống ít nước: Mùa đông lạnh nên nhiều người lười uống nước hơn. Cơ thể thiếu nước cũng dẫn đến rụng tóc.
• Dùng máy sấy tóc thường xuyên: Các mùa khác có thể làm khô tóc sau khi gội đầu bằng quạt hoặc để khô tự nhiên. Mùa đông hầu hết mọi người đều làm khô tóc và làm ấm cơ thể nhanh chóng bằng máy sấy tóc. Đây cũng là nguyên nhân phổ biến làm cho tóc rụng nhiều hơn vào mùa đông.

Dấu hiệu nhận biết bị rụng tóc nhiều vào mùa đông

Dưới đây là một số dấu hiệu cho thấy bị rụng tóc nhiều vào mùa đông:

• Lông, tóc rụng hàng ngày với lượng lớn trên gối, lược hoặc trong ống thoát nước khi tắm.
• Tóc rụng thành từng chùm, mảng lớn.
• Tóc hay đổi về độ dày, trông mỏng hơn.
• Da đầu hoặc các đốm hói lộ ra nhiều hơn hoặc xuất hiện các mảng hói lớn.
• Tóc gãy nhiều hơn
• Da đầu ngứa hoặc bong tróc.
• Thay đổi kết cấu tóc trong mùa đông như tóc xoăn hơn hoặc dễ gãy.

⇒ Xem thêm: Mùa rụng tóc là mùa nào? Kéo dài bao lâu? Cách ngăn ngừa hiệu quả

Hướng dẫn chăm sóc tóc vào mùa đông để ngăn ngừa, khắc phục rụng tóc

Để hạn chế tình trạng mùa đông tóc rụng nhiều, các gợi ý sau đây của ECO Pharma có thể hữu ích cho bạn:

• Dưỡng ẩm cho tóc: Bạn nên chọn loại dầu gội và dầu xả phù hợp với loại tóc của mình, ưu tiên sản phẩm chuyên về dưỡng ẩm. Hạn chế sử dụng các sản phẩm chứa sulfate vì dễ làm tóc mất đi độ ẩm tự nhiên. Ủ bằng mặt nạ tóc từ các nguyên liệu như dầu dừa, bơ, mật ong, trứng gà 1 – 2 lần mỗi tuần để cung cấp độ ẩm. Sử dụng dầu dưỡng tóc sau khi gội đầu hoặc trước khi ra ngoài để bảo vệ tóc khỏi tác hại của môi trường. Uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày để cơ thể, da đầu và tóc luôn đủ độ ẩm.
• Bổ sung thực phẩm: Giàu vitamin A, B, C, E, biotin, kẽm, sắt bằng cách ăn nhiều trái cây, rau xanh, ngũ cốc nguyên hạt, thịt nạc và cá giúp cải thiện chất lượng tóc. Ăn quả mọng, quả hạch, khoai lang và rau mầm thường xuyên để thúc đẩy tóc mọc nhanh, ngăn ngừa tổn thương gốc tự do và giảm rụng trong mùa đông. Ngoài ra, hãy giảm caffeine, hút thuốc, uống rượu thay vào đó có thể dùng nước ép trái cây để tránh mùa đông tóc rụng nhiều.
• Bảo vệ tóc khi trời trở lạnh: Hãy đội mũ, dùng máy tạo độ ẩm trong nhà để tăng độ ẩm, giữ tóc khỏi khô xơ. Dùng máy sấy tóc ở chế độ mát hoặc để tóc khô tự nhiên giảm thiểu tác động nhiệt lên tóc. Hạn chế sử dụng máy uốn, duỗi tóc vì nhiệt độ cao dễ làm tổn thương tóc.
• Quản lý căng thẳng: Bằng cách tập yoga, thiền định, nghe nhạc nhẹ để thử thư giãn. Ngủ đủ 7 – 9 tiếng mỗi đêm giúp cơ thể phục hồi và tái tạo, hạn chế mùa đông rụng tóc nhiều. Tập thể dục 30 phút mỗi ngày trong 5 ngày mỗi tuần để tăng cường lưu thông máu, thúc đẩy tóc phát triển.
• Chăm sóc tóc đúng cách: bằng cách gội đầu 2 – 3 lần mỗi tuần để loại bỏ bụi bẩn, bã nhờn trên tóc. Dùng dầu xả sau khi gội để giữ ẩm và nuôi dưỡng tóc. Chải đầu nhẹ nhàng bằng lược răng thưa để tránh làm gãy rụng tóc. Cắt tỉa tóc định kỳ 3 tháng/lần để loại bỏ tóc chẻ ngọn giúp tóc khỏe mạnh.
• Bổ sung đầy đủ tinh chất: Như Pumpkin Seed, Black cohosh, Horsetail, Hibiscus để bổ sung dưỡng chất cho tóc, giúp cân bằng nội tiết tố nữ, thúc đẩy tế bào mầm tóc, giảm rụng tóc hiệu quả, kéo dài thời gian mọc tóc. Ngoài ra, Saw Palmetto, Eurycoma Longifolia, American Ginseng giúp cân bằng nội tiết tố nam, giảm hoạt động men 5-alpha-reductase (5AR), bảo vệ tế bào mầm tóc, phòng ngừa hói đầu và tăng mọc tóc ở nam giới hiệu quả.

⇒ Ngoài ra, bạn có thể xem thêm các cách chăm sóc tóc khác: 5 Cách chăm sóc tóc rụng tại nhà giúp giảm gãy rụng nhiều hiệu quả

Mùa đông tóc rụng nhiều có thể khắc phục bằng cách giữ ẩm cho da đầu và chăm sóc tóc thường xuyên. Nếu bạn bị rụng tóc nghiêm trọng, bạn hãy tham khảo ý kiến bác sĩ để hiểu rõ về các bệnh lý tiềm ẩn và kịp thời chữa trị.