Mỗi sợi tóc có một chu kỳ sống nhất định, tóc rụng hàng ngày là điều bình thường. Nhưng cũng có những kiểu rụng tóc không nằm trong chu kỳ tự nhiên do vấn đề về sức khỏe hoặc các phương pháp làm đẹp tóc gây ra. Vậy tóc rụng bao nhiêu là bình thường và không cần phải lo lắng? Hãy cùng ECO Pharma tìm hiểu.
Tóc có cấu trúc dạng sợi mảnh dài, bao phủ toàn bộ da đầu. Thành phần chính cấu tạo nên tóc gồm keratin (khoảng 70%) có độ cứng và đàn hồi cao, ngoài ra còn có vitamin, chất béo, nước, hydrat cacbon, canxi, biotin, lưu huỳnh… Tóc có chức năng bảo vệ da đầu khỏi tác động môi trường (ánh nắng mặt trời, tia UV gây hại, khí hậu…), tham gia vào quá trình bài tiết và là một yếu tố thẩm mỹ quan trọng.
Mỗi người có chiều dài, kết cấu và độ dày tóc khác nhau, tuy nhiên, vòng đời phát triển của một sợi tóc đều trải qua 3 giai đoạn chính gồm: Anagen, Catagen, Telogen.
Một ngày tóc rụng bao nhiêu là bình thường? Theo Học viện Da liễu (Mỹ), số lượng tóc rụng bình thường từ 60 – 100 sợi/ ngày. Thực tế, trên da đầu có khoảng 100 – 200 nghìn nang tóc, chúng sẽ tiếp tục chu trình tăng trưởng nên tình trạng rụng tóc rụng khi thức dậy hoặc gội đầu không tạo sự khác biệt quá lớn, không cần phải lo lắng.
Một ngày rụng bao nhiêu sợi tóc là bình thường? Lượng tóc rụng ở nam và nữ có sự khác biệt đáng kể. Trung bình, một người đàn ông rụng khoảng 120 sợi tóc, trong khi phụ nữ rụng ít hơn khoảng 60 sợi tóc mỗi ngày.
Theo các chuyên gia, có nhiều nguyên nhân dẫn đến rụng tóc nhưng vấn đề quan trọng là do sự mất cân bằng nội tiết tố. Đối với nam giới, khi nồng độ testosterone thấp hơn dihydrotestosterone (DHT) làm tóc suy yếu và nhanh rụng dẫn đến tình trạng hói đầu. Ở nữ giới, tóc rụng do thiếu hụt hoặc rối loạn hormone trong cơ thể, thường gặp ở phụ nữ thời kỳ sinh nở, trong chu kỳ kinh nguyệt, tiền mãn kinh, mãn kinh, thai sản, mãn kinh, stress, thuốc tránh thai…
Một ngày rụng bao nhiêu tóc là bình thường? Tóc rụng quá 100 sợi/ ngày kèm theo các triệu chứng: xuất hiện mảng hói, tóc con không mọc lại, kích ứng vùng da bị rụng… có thể là dấu hiệu của một số bệnh lý.
Rụng tóc bao nhiêu là bình thường? Tóc rụng nhanh bất thường có thể do nhiều nguyên nhân như thiếu máu (do thiếu sắt, vitamin B2, axit folic); thiếu vitamin (D, C, E); nhiễm trùng (nấm, vi khuẩn); bệnh ngoài da (vẩy nến, chàm, lupus); bệnh nội tiết (bệnh tuyến giáp, bệnh buồng trứng đa nang hoặc bệnh suy giáp); bệnh tự miễn (lupus ban đỏ hệ thống, viêm khớp dạng thấp). Tình trạng này thường kéo dài hơn 6 tháng.
Tóc thường rụng ở một vùng nhất định trên đầu, tạo thành các mảng hói có hình tròn hoặc bầu dục. Đây có thể là dấu hiệu rụng tóc do tuổi tác, nấm, vi khuẩn, virus, ghẻ, chàm, vảy nến, lupus…
Nếu tóc rụng nhiều nhưng không thấy tóc con mọc lên thay thế, có thể đó là dấu hiệu của tình trạng rụng tóc vĩnh viễn. Rụng tóc vĩnh viễn có thể do nhiều nguyên nhân như hói đầu di truyền, hói đầu do hoóc-môn, hói đầu do tổn thương nang tóc, hói đầu do chấn thương.
Tóc rụng kèm theo các triệu chứng khác như nổi mẩn đỏ, đau rát, ngứa ngáy, sưng tấy, có mùi hôi, không loại trừ khả năng đây là rụng tóc do nhiễm trùng. Rụng tóc do nhiễm trùng xuất phát nhiều nguyên nhân như nấm, vi khuẩn, virus, ghẻ, chàm, vảy nến, lupus…
⇒ Bạn có thể tìm hiểu thêm qua bài viết: Rụng tóc nhiều là bệnh gì? Vì có đến 18 bệnh có dấu hiệu là rụng tóc.
Bạn có thể tự kiểm tra có bị rụng tóc bệnh lý hay không bằng cách thực hiện các bước sau:
Tóc rụng nhiều thường do các nguyên nhân sau gây ra:
Khi giảm cân đột ngột, cơ thể sẽ thiếu hụt chất dinh dưỡng cần thiết cho sự phát triển của tóc (sắt, vitamin C, B2, E…), tóc sẽ khô yếu và gãy và rụng nhiều hơn bình thường. Tóc có thể mọc trở lại khi bạn bổ sung đủ chất thiết yếu và lựa chọn giáo trình giảm cân khác hợp lý hơn.
Khi mang thai, hormone estrogen và progesterone trong cơ thể phụ nữ tăng cao, kích thích tóc mọc nhanh, dày hơn. Nhưng nồng độ hormone này sẽ giảm xuống sau khi sinh làm tóc rụng tóc nhiều hơn bình thường. Tóc rụng xảy ra từ 3 – 4 tháng sau sinh và kéo dài khoảng 6 – 12 tháng. Trong thời gian này, phụ nữ có thể bị rụng 100 – 200 sợi tóc mỗi ngày.
Hầu hết trường hợp rụng tóc sau sinh đều là tạm thời và tóc sẽ mọc trở lại bình thường. Tuy nhiên, nếu tình trạng rụng tóc quá nhiều hoặc kéo dài hơn 12 tháng, các mẹ bỉm sữa nên đi khám bác sĩ để được chẩn đoán và điều trị.
Cơ thể căng thẳng kéo dài sẽ sản sinh ra nhiều hormone cortisol làm tóc rụng nhiều hơn bình thường. Hormone cortisol cao máu sẽ lưu thông đến da đầu kém. Tóc không nhận được đủ oxy và chất dinh dưỡng cần thiết, nang tóc sẽ không được nuôi dưỡng tốt để phát triển. Ngoài ra, căng thẳng kéo dài còn làm suy giảm hệ miễn dịch. Nấm, vi khuẩn dễ tấn công da đầu gây viêm, ngứa và rụng tóc. Rụng tóc vì căng thẳng không làm mất tóc vĩnh viễn.
Sốt cao là cách cơ thể báo cho bạn biết có điều gì đó không ổn. Nó có thể là dấu hiệu cho thấy cơ thể đang cố gắng chống lại bệnh tật. Nhiễm trùng là nguyên nhân phổ biến nhất gây sốt vì cơ thể đang cố gắng tiêu diệt virus hoặc vi khuẩn. Mặc dù sốt không gây rụng tóc trực tiếp nhưng căng thẳng do sốt cao gây ra cho cơ thể có thể dẫn đến rụng tóc tạm thời (rụng tóc Telogen Effluvium). [1]
Một số bệnh nặng như ung thư, tiểu đường, viêm gan, suy thận… có thể làm rụng tóc nhanh và nhiều hơn bình thường. Lý do vì các bệnh này ảnh hưởng đến hoạt động của các tế bào chân tóc hoặc hormone liên quan đến tóc, hoặc gây ra tình trạng thiếu hụt dinh dưỡng làm cho tóc yếu. Trong đó, tác dụng phụ của một số phương pháp điều trị bệnh như hóa trị, xạ trị, thuốc chống đông máu… cũng có thể gây ra rụng tóc. Tóc có thể mọc trở lại khi điều trị bệnh thành công hoặc ngưng sử dụng thuốc.
Khi bạn uống thuốc tránh thai có thể làm tóc mọc nhanh và dày hơn vì thuốc chứa hormone estrogen và progesterone. Tuy nhiên, khi bạn ngưng sử dụng, nội tiết tố nữ sẽ trở lại trạng thái bình thường và tóc có thể rụng nhiều hơn. Tóc sẽ mọc trở lại sau 3 đến 6 tháng vì vậy bạn Không cần lo lắng.
Rụng tóc do di truyền chiếm khoảng 95% tổng số trường hợp rụng tóc, thường xuất hiện chủ yếu ở nam giới. Đây cũng là yếu tố phổ biến gây ra rụng tóc vĩnh viễn. Nguyễn nhân là do có sự thay đổi của các gen kiểm soát sự phát triển của tóc làm ảnh hưởng đến chu kỳ phát triển và khiến tóc rụng nhiều hơn bình thường.
Rụng tóc di truyền có thể bắt đầu từ tuổi 20 hoặc 30 và dần tiến triển theo thời gian. Rụng tóc di truyền được xác định bằng cách quan sát hình dạng, vị trí của các mảng hói trên đầu. Rụng tóc di truyền thường khó mọc trở lại. [2]
Một số loại thuốc hoặc một số phương pháp điều trị bệnh như hóa trị, xạ trị, thuốc chống đông máu, thuốc chống cao huyết áp, thuốc chống viêm, thuốc chống trầm cảm… có thể gây ra rụng tóc bất thường.
Trong quá trình sử dụng, các thuốc hoặc phương pháp này ảnh hưởng đến sự phân chia của các tế bào chân tóc, làm cho tóc rụng nhiều hơn. Tóc có thể mọc trở lại khi người bệnh ngưng sử dụng thuốc hoặc kết thúc điều trị.
Sử dụng nhiệt thường xuyên, chẳng hạn như sấy tóc, duỗi tóc, uốn tóc làm tăng nguy cơ rụng tóc, chẻ ngọn, khô xơ do mất đi độ ẩm và protein. Ngoài ra, hóa chất từ các loại thuốc nhuộm màu, thuốc tẩy, gel sáp… gây suy yếu nang tóc, khó mọc tóc mới. Hóa chất cũng có thể làm khô hoặc viêm da đầu dẫn đến rụng tóc.
Thói quen chải tóc quá mạnh, gội đầu quá nhiều, dùng dầu gội không phù hợp, buộc tóc quá chặt, thường xuyên đội mũ hoặc tiếp xúc nắng mặt trời, khói bụi… đều dễ làm tóc gãy rụng. Trường hợp này tóc có thể mọc trở lại khi được chăm sóc tóc đúng cách.
Tình trạng rụng tóc bất thường có thể được cải thiện bằng các cách sau đây:
Giảm stress bằng cách thư giãn, tập thể dục, nghe nhạc, thiền hoặc làm những việc theo sở thích cá nhân… Duy trì tinh thần lạc quan, suy nghĩ tích cực, giải quyết triệt để các khúc mắc công việc, mâu thuẫn tình cảm… Ngủ đủ giấc 7 – 8 tiếng/ ngày để cơ thể phục hồi năng lượng, sảng khoái vào sáng hôm sau.
Chế độ ăn uống là một yếu tố quan trọng ảnh hưởng đến sức khỏe và sự phát triển của tóc. Bạn nên ăn uống đầy đủ, cân bằng các chất, đặc biệt là nhóm thực phẩm giàu sắt (thịt lợn, cá hồi, tôm, rau cải bó xôi, cải xoăn) và vitamin thiết yếu cho tóc như vitamin A, B, C, D, E, biotin, kẽm, magie, omega-3 (cam, quýt, các loại đậu, dâu tây, nấm, cà rốt, đu đủ).
Bên cạnh việc bổ sung đầy đủ các loại thực phẩm trên, bạn cần hạn chế ăn các thực phẩm nhiều dầu mỡ, đồ ngọt, đồ ăn nhanh và uống nước ít nhất 2 lít mỗi ngày. [3]
Sử dụng nhiệt và hóa chất thường xuyên có thể làm tóc yếu và gãy rụng. Để hạn chế rụng tóc do nhiệt và hóa chất, bạn có thể thực hiện các biện pháp như sử dụng nhiệt ở mức thấp nhất có thể, bổ sung các sản phẩm bảo vệ tóc trước và sau khi sử dụng nhiệt; tránh sử dụng các sản phẩm tạo kiểu tóc có chứa hóa chất quá thường xuyên
Chải tóc nhẹ nhàng từ gốc đến ngọn, gội đầu 2 – 3 lần một tuần, dùng dầu gội không chứa sulfate, paraben, silicon, cồn… Kết hợp dùng dầu xả, dầu gội khô, kem ủ, mặt nạ tóc để tăng hiệu quả dưỡng ẩm, bảo vệ tóc.
Tia UV từ ánh nắng mặt trời có thể làm tóc khô, xơ, rối, dễ gãy rụng. Nếu bắt buộc phải ra ngoài nắng, hãy che chắn tóc cẩn thận bằng mũ rộng vành, áo khoác, ô,… Sử dụng thêm xịt chống nắng chuyên dụng giúp bảo vệ tóc khỏi tác hại của tia UV. Bước này thực hiện trước khi ra ngoài 30 phút và thoa lại sau mỗi 2 – 3 tiếng.
Các giải pháp chăm sóc tóc từ nguyên liệu thiên nhiên có thể giúp phục hồi, nuôi dưỡng và bảo vệ tóc khỏi tổn thương và gãy rụng.
Dầu dừa là một nguồn dưỡng chất tuyệt vời cho tóc nhờ bảng thành phần vitamin E, K, C, chất chống oxy hóa polyphenol, carotenoid… giúp tóc mềm mại, kích thích mọc tóc, giữ tóc chắc khỏe và ngăn ngừa gãy rụng. [4]
Cách thực hiện: Sau khi gội đầu sạch, trong lúc tóc còn độ ẩm vừa phải, thoa dầu dừa nguyên chất từ thân tóc đến ngọn tóc, để trong 15 – 20 phút rồi xả sạch với nước ấm
Trà xanh chứa nhiều chất chống oxy hóa và polyphenol, có tác dụng ngăn ngừa viêm nang tóc, giảm gàu và kích thích mọc tóc. [5]
Cách thực hiện: Bạn có thể pha một lít nước sôi với 4 – 5 túi trà xanh để nguội rồi sử dụng để gội đầu sau khi dùng dầu gội. Massage nhẹ nhàng da đầu khoảng 10 phút sau đó xả lại bằng nước sạch.
Bơ và chuối là những nguyên liệu dưỡng ẩm tốt rất tốt. Đặc biệt protein và vitamin có thể ngăn ngừa khô xơ, chẻ ngọn, nuôi dưỡng tóc từ sâu bên trong.
Cách thực hiện: Nghiền hoặc xay nhuyễn 1 quả chuối chín cùng nửa quả bơ, có thể gia giảm 2 nguyên liệu tùy theo lượng tóc. Trong lúc tóc còn ướt, thoa hỗn hợp này lên tóc và để yên trong thời gian 30 phút. Cuối cùng dùng nước ấm để làm sạch tóc. Cách này nên áp dụng 2 – 3 lần/ tuần.
Minoxidil là thuốc được chỉ định để điều trị rụng tóc nội tiết tố ở cả nam giới và phụ nữ. Minoxidil kích thích sự phát triển của tóc, làm tóc dày và dài hơn bằng cách làm giãn các mạch máu, tăng cường lưu lượng máu từ đó cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho nang tóc. Minoxidil có thể gây ra một số tác dụng phụ như khô, rát, kích ứng da, ngứa, tim đập nhanh, đau đầu, tăng huyết áp…
Cách dùng: Thông thường sẽ bôi 1ml Minoxidil lên vùng da đầu bị rụng tóc vào sáng và tối mỗi ngày. Nên để thuốc khô trên da đầu ít nhất 4 giờ trước khi gội đầu hoặc đi ngủ.
Finasteride là một loại thuốc kê đơn thuộc nhóm chất ức chế 5-alpha-reductase được sử dụng để điều trị tăng sản tuyến tiền liệt lành tính và rụng tóc nội tiết tố nam. Cơ chế tác dụng của Finasteride là ức chế hoạt động của dihydrotestosterone (DHT), đây là hormone gây teo nhỏ nang tóc và rụng tóc.
Finasteride có thể gây ra một số tác dụng phụ như giảm lượng tinh dịch, rối loạn cương cương, giảm ham muốn. Tình trạng này thường không quá nặng và thuyên giảm sau khi ngừng thuốc
Cách dùng: Liều dùng khuyến cáo là 1 mg/ngày, uống liên tục trong ít nhất 6 tháng để thấy hiệu quả.
Lưu ý: Đây là loại thuốc chống chỉ định cho phụ nữ mang thai hoặc cho con bú.
Đối với rụng tóc, sử dụng tia laser năng lượng thấp chiếu xuyên qua da đầu nhằm tác động trực tiếp đến các nang tóc. Nó hỗ trợ quá trình lưu thông máu và trao đổi chất diễn ra thuận lợi, khắc phục tình trạng rụng tóc, kích thích sợi tóc mọc lại dễ dàng. Điều trị bằng laser có nhiều lợi ích như không đau, không xâm lấn, không gây tác dụng phụ, không cần thời gian nghỉ dưỡng.
Điều trị rụng tóc bằng tia laser không phù hợp với người bị hói đầu hoàn toàn, ngoài ra phương pháp này phải làm đủ quy trình và chi phí cũng khá tốn kém.
Điều trị rụng tóc bằng huyết tương giàu tiểu cầu (PRP) là một phương pháp điều trị mới, an toàn và hiệu quả, được sử dụng để kích thích mọc tóc mới và ngăn ngừa rụng tóc. Huyết tương giàu tiểu cầu (PRP) là thành phẩm từ máu tự thân của người bệnh. Nó có hàm lượng tiểu cầu cao và các nhân tố tăng trưởng cao gấp nhiều lần so với mức thông thường.
Huyết tương giàu tiểu cầu sẽ được bác sĩ tiêm trực tiếp vào vùng da đầu bị rụng tóc. Khi tiêm PRP, các yếu tố tăng trưởng sẽ được giải phóng, kích thích sự phát triển của các tế bào nang tóc, tăng cường tuần hoàn máu và cung cấp dưỡng chất cho nang tóc.
Kết quả điều trị rụng tóc bằng huyết tương giàu tiểu cầu (PRP) thường được thấy sau 3 – 6 tháng. Hiệu quả của phương pháp này phụ thuộc vào nhiều yếu tố, bao gồm mức độ rụng tóc, nguyên nhân gây rụng tóc và độ tuổi của người bệnh.
Bên cạnh đó, PRP cũng gặp một số tác dụng phụ như đau, sưng, tím tại vùng tiêm. Điều trị rụng tóc bằng phương pháp huyết tương giảm tiểu cầu cần thực hiện 4 – 6 tuần để đạt kết quả mong muốn.
Hiện nay, có nhiều phương pháp cải thiện rụng tóc được áp dụng, chẳng hạn như thay đổi lối sống, cân bằng dinh dưỡng, dùng thuốc kế đơn hay nguyên liệu thiên nhiên… Tuy nhiên, những giải pháp này chỉ tác dụng phần nào, không thể tác động trực tiếp vào cơ chế mọc và duy trì sự phát triển của tế bào mầm tóc.
Trải qua nhiều nghiên cứu, các nhà khoa học Mỹ đã phát hiện tinh chất Cynatine® chứa thành phần protein Keratin thủy phân ở dạng axit amin. Trong khi đó, 80% cấu trúc sợi tóc là Keratin. Cynatine® được tinh chiết bằng công nghệ cao cấp sẽ cung cấp các axit amin với tỉ lệ tương tự Keratin cho tóc. Cynatine® bảo vệ và giúp các tế bào mầm tóc tăng trưởng, mọc nhanh và chắc khỏe.
Đặc biệt, công thức CLI-β với sự kết hợp giữa Cynatine® và các tinh chất quý như Black cohosh, Pumpkin Seed, Hibiscus flower, Horsetail… có hiệu quả cao trong việc hỗ trợ cân bằng thần kinh nội tiết nữ, thúc đẩy tế bào mầm tóc phát triển khỏe mạnh, giảm tình trạng gãy rụng. Công thức này còn bổ sung dinh dưỡng chuyên biệt cho tóc phụ nữ mọc dài chắc khỏe, dày mượt và đen bóng.
Trong khi đó, công thức CLI-α với sự kết hợp Cynatine® và các hoạt chất quý như Saw Palmetto, American Ginseng, Eurycoma Longifolia… hỗ trợ cân bằng thần kinh nội tiết nam, giảm hoạt động men 5-alpha-reductase (5AR), bảo vệ tế bào mầm tóc khỏi các tác động xấu như stress, rượu bia, thuốc lá. Đây là công thức phòng ngừa hói đầu, tăng mọc tóc ở nam giới hiệu quả.
⇒ Xem thêm 29 cách trị rụng tóc tại nhà hiệu quả nhanh từ thiên nhiên.
Trong quá trình điều trị rụng tóc, các chuyên gia da liễu thường gặp các thắc mắc chung của nhiều người bệnh như: 1 ngày rụng bao nhiêu sợi tóc là bình thường, tóc rụng hơn 100 sợi mỗi ngày có sao không? Sau đây là câu trả lời cụ thể.
Như đã chia sẻ ở trên, mỗi ngày tổng số lượng tóc rụng không vượt quá 100 sợi là bình thường, không cần phải lo lắng. Ngược lại, nếu số lượng tóc vượt mức cho phép, kèm theo dấu hiệu tóc rụng mảng lớn, tóc rụng liên tục, nhiều, sợi tóc yếu, dễ đứt gãy… cần xem xét lại các yếu tố như thiếu hụt dinh dưỡng, căng thẳng tâm lý, bệnh lý, chăm sóc sai cách, dùng hóa chất… để kịp thời điều chỉnh.
Nếu rụng tóc diễn ra theo vòng đời tự nhiên, mỗi ngày có khoảng 50 đến 100 sợi tóc mọc lên. Tốc độ mọc tóc của mỗi người có thể khác nhau nhưng trung bình tóc sẽ mọc dài thêm khoảng 1cm mỗi tháng. Số lượng tóc mọc lên mỗi ngày ở mỗi người cũng khác nhau. Điều này phụ thuộc vào các yếu tố di truyền, tuổi tác, giới tính và sức khỏe mỗi người.
Người bình thường rụng bao nhiêu sợi tóc mỗi ngày? Tóc rụng hơn 100 sợi mỗi ngày có thể là dấu hiệu cảnh báo một số vấn đề sức khỏe, chẳng hạn như rụng tóc do di truyền, rụng tóc do căng thẳng, rụng tóc do thay đổi nội tiết tố,… Nếu bạn nhận thấy lượng tóc rụng nhiều hơn 20% tổng số lượng tóc trên đầu, hãy đi khám bác sĩ để được chẩn đoán và điều trị kịp thời.
Qua những thông tin chia sẻ trong bài viết, hy vọng bạn đã biết được tóc rụng bao nhiêu là bình thường, những nguyên nhân và cách phòng ngừa rụng tóc hiệu quả. Đừng quá lo lắng, hãy chăm sóc tóc đúng cách bằng chế độ dinh dưỡng cân bằng, bổ sung tinh chất, tăng cường biện pháp bảo vệ thường xuyên để có một mái tóc khỏe đẹp.
