Cách uống Glutathione và vitamin C kết hợp, giúp làm da trắng sáng

Uống Glutathione cùng vitamin C giúp kích thích, bổ trợ cho nhau để ngăn chặn tác động của gốc tự do và tăng hiệu quả trắng da. Muốn áp dụng an toàn, hiệu quả, bạn nên hiểu tường tận về hai loại viên uống này và cách kết hợp chúng. Cùng ECO Pharma tìm hiểu cách uống Glutathione và vitamin C qua bài viết dưới đây.

Đôi nét về Glutathione và vitamin C

Trước khi tìm hiểu cách uống kết hợp Glutathione và vitamin C, bạn cần hiểu rõ bản chất của Glutathione và vitamin C như thế nào.

1. Glutathione là gì?

Glutathione là một chất chống oxy hóa có mặt trong mọi tế bào của cơ thể, giúp ngăn ngừa tổn thương tế bào do các gốc tự do gây ra (1). Glutathione được tạo ở gan bằng cách sử dụng các loại axit amin L-glutamate, cysteine ​​và glycine.

Glutathione được sử dụng trong việc ngăn chặn các phản ứng stress oxy hóa bằng cách ức chế sự hình thành gốc tự do trong cơ thể. Các gốc tự do này được hình thành khi bạn tiếp xúc với các chất độc như khói thuốc lá, chất phóng xạ hay những yếu tố gây hại khác từ môi trường. Gốc tự do được cho là có liên quan đến các bệnh về tim và ung thư.

Ngoài khả năng ức chế quá trình oxy hóa do gốc tự do gây nên, Glutathione còn giúp cơ thể sửa chữa mô và sản xuất protein cần thiết.

2. Vitamin C là gì?

Vitamin C, hay còn được gọi là axit ascorbic, là chất dinh dưỡng mà cơ thể cần trong quá trình hình thành mạch máu, sụn, cơ và collagen trong xương (2). Vitamin C cũng rất quan trọng trong quá trình cơ thể tự chữa lành. Vitamin C là chất chống oxy hóa có khả năng bảo vệ tế bào bằng cách chống lại các tác động của các gốc tự do, các phân tử này góp phần gây ra nguy cơ bệnh tim, ung thư và các bệnh tật khác. Ngoài ra, vitamin C còn giúp cơ thể hấp thụ và lưu trữ sắt.

Cơ thể con người không thể tự sản xuất vitamin C, do đó bạn cần bổ sung qua chế độ dinh dưỡng. Vitamin C được tìm thấy trong nhiều trái cây họ cam quýt, quả mọng, khoai tây, cà chua, ớt, bắp cải, mầm brussels, bông cải xanh và rau chân vịt.

Xem thêm: Khác biệt giữa Glutathione và L-glutathione

Uống kết hợp Glutathione và vitamin C có lợi ích gì?

Theo một nghiên cứu về độ ảnh hưởng của vitamin C được thực hiện trong vòng 13 tuần với liều lượng từ 500mg – 1000mg/ngày cho thấy có sự gia tăng lượng Glutathione trong tế bào lympho ở người (3). Vì thế, cách uống Glutathione và vitamin C được nhiều người áp dụng vì mang đến nhiều lợi ích cho cơ thể. Có thể kể đến:

• Chống lão hóa: Glutathione có vô số lợi ích đối với làn da như khả năng chống lão hóa. Khả năng chống oxy hóa mạnh mẽ của Glutathione có tác dụng chống lại gốc tự do và bảo vệ cơ thể trước những tổn thương oxy hóa da các gốc tự do gây ra. Khả năng này còn liên quan đến việc điều chỉnh và cân bằng các quá trình trong cơ thể như biểu hiện gen, chức năng enzyme, tăng sinh tế bào và biệt hóa. Chất chống oxy hóa này thường được dùng để bảo vệ làn da khỏi bị sạm nám, ngăn ngừa nguy cơ bị lão hóa.
• Tăng cường chữa lành vết thương: Vitamin C thúc đẩy quá trình thay đổi tế bào và tăng cường khả năng chữa lành làn da, từ đó giảm nhiễm trùng, viêm và sẹo trên da. Các phản ứng stress oxy hóa cũng gây ra những thay đổi sinh lý và ảnh hưởng đến quá trình làm lành vết thương.
• Giảm sắc tố: Bổ sung Glutathione và vitamin C giúp làm giảm nếp nhăn và ngăn ngừa sự phát triển của melanin tối màu cũng như tăng cường độ đàn hồi cho da. Các nghiên cứu chỉ ra rằng Glutathione làm giảm tình trạng bệnh vẩy nến và làm sáng da.
• Đào thải các độc tố: Glutathione đóng vai trò quan trọng thúc đẩy quá trình thải độc của cơ thể. Trong quá trình giải độc, một số gốc tự do có thể gây hại đến các tế bào khỏe mạnh, do đó nhiều loại tế bào sử dụng Glutathione để trung hòa và loại bỏ các độc tố ra khỏi tế bào và cơ thể.
• Cải thiện độ ẩm cho làm da: Các dẫn xuất vitamin C khác nhau như magie ascorbyl phosphate được sử dụng trong các sản phẩm chăm sóc da do khả năng dưỡng ẩm cao.
• Làm sáng da: Vitamin C làm giảm tình trạng xỉn màu và làm mờ sắc tố. Từ đó nó mang đến làn da mịn màng và dáng vẻ tươi sáng trẻ trung.
• Giảm mẩn đỏ: Vitamin C và Glutathione có thể kết hợp với nhau để điều trị các tình trạng viêm da khác nhau, làm giảm mẩn đỏ trên da và mang đến làn da trắng sáng.
• Giảm quầng thâm mắt: Các serum vitamin C giúp cấp ẩm và làm đầy đặn vùng dưới mắt, đồng thời làm mờ nếp nhăn. Ngoài ra, vitamin C còn có khả năng thúc đẩy sản xuất collagen giúp duy trì độ săn chắc và đàn hồi của da.
• Bảo vệ làn da khỏi sự tác động của tia UV gây hại: Ánh nắng mặt trời là một trong những nguyên nhân sản sinh gốc tự do trong da. Đây là những hạt photon có năng lượng cao, khởi phát chuỗi phản ứng tạo gốc tự do khi tác động lên da và gây nên những tổn thương đáng kể cho da. Glutathione và vitamin D đều là những chất chống oxy hóa mạnh có khả năng bảo vệ tế bào khỏi các tác động của gốc tự do bằng cách tăng cường tái tạo tế bào mới và thay thế tế bào bị tổn thương.
• Ức chế sản sinh melatonin: Các nhà nghiên cứu chỉ ra rằng Glutathione có khả năng chữa lành và tái tạo tế bào da. Glutathione làm giảm các nếp nhăn và sắc tố melanin tối màu trên da và tăng cường độ đàn hồi cho da. Từ đó cải thiện tình trạng bệnh vẩy nến, mụn trứng cá, bệnh chàm và làm sáng da.
• Tăng cường khả năng miễn dịch: Glutathione và vitamin C đều đóng vai trò quan trọng trong việc tăng cường hệ miễn dịch của cơ thể. Glutathione có chức năng bảo vệ tế bào khỏi các tổn thương do gốc tự do và tăng cường chức năng hệ miễn dịch. Còn vitamin C hỗ trợ nâng cao hệ miễn dịch và tăng khả năng chống lại bệnh tật của cơ thể.

Xem thêm: Glutathione có tác dụng gì?

Hướng dẫn cách uống Glutathione và vitamin C hiệu quả

Để nâng cao hiệu quả cách uống kết hợp Glutathione và vitamin C, dưới đây là hướng dẫn tổng quát mà bạn có thể tham khảo:

1. Cách uống Glutathione và vitamin C giúp trắng da

Bạn có thể tham khảo cách uống Glutathione và vitamin C giúp trắng da an toàn và hiệu quả sau đây:

Glutathione

• Dạng viên uống: Uống theo liều lượng được chỉ định của bác sĩ hoặc nhà sản xuất. Thông thường, liều lượng Glutathione hàng ngày là khoảng 250ml – 500ml/ngày.
• Dạng nước: Đọc kỹ hướng dẫn sử dụng như cách pha loãng hoặc uống trực tiếp.

Vitamin C

• Dạng viên nén: Liều lượng viên nén vitamin C sử dụng để trắng da dao động từ 500mg – 1000 mg. Chia liều lượng thành nhiều phần và sử dụng trong ngày để hấp thu tốt hơn.
• Dạng bột: Hòa tan bột vitamin C với nước lọc hoặc nước ép trái cây theo hướng dẫn trên bao bì sản phẩm hoặc theo chỉ định của bác sĩ. Uống liền sau khi hòa tan.

2. Liều lượng dùng kết hợp giữa Glutathione và vitamin C

Liều lượng Glutathione và vitamin C có thể thay đổi tùy thuộc vào mục đích sử dụng và tình trạng sức khỏe hiện tại. Dưới đây là liều lượng mà bạn có thể tham khảo:

Đối với Glutathione

• Bạn có thể bổ sung Glutathione qua dạng viên nén, dạng nước, dạng tiêm hoặc dạng hít.
• Liều lượng thông thường của Glutathione qua đường uống là khoảng 250mg – 500mg/ngày. Tùy vào một số trường hợp đặc biệt như hỗ trợ quá trình chống oxy hóa hoặc hỗ trợ sức khỏe gan, liều lượng có thể tăng tùy theo chỉ định của bác sĩ.
• Không sử dụng Glutathione cho trẻ em và người lớn tuổi khi chưa có sự chỉ định của bác sĩ.

Đối với vitamin C

• Liều lượng vitamin C tùy thuộc vào mục đích sử dụng của cá nhân.
• Liều lượng được khuyến nghị sử dụng hàng ngày là khoảng 75mg – 90mg cho người lớn.
• Đối với một số trường hợp y tế đặc biệt, liều lượng dùng vitamin C có thể tăng với điều kiện không vượt quá mức tối đa 2000mg/ngày.
• Nên chia thành nhiều lượng vitamin C và sử dụng trong ngày để duy trì sự hấp thu.

Xem thêm: Uống Glutathione bao lâu thì trắng?

Lưu ý khi uống Glutathione kết hợp cùng vitamin C

Khi áp dụng cách uống Glutathione và vitamin C, bạn cần chú ý những vấn đề dưới đây để sử dụng hai hoạt chất này đạt được hiệu quả tốt nhất và an toàn.

• Uống nhiều nước.
• Không sử dụng Glutathione và vitamin C khi đang có bệnh lý về dạ dày.
• Tránh tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời và thoa kem chống nắng kỹ càng để bảo vệ làn da.
• Sử dụng các sản phẩm làm sạch nhẹ nhàng và không chứa hương liệu để giữ ẩm cho da.
• Thường xuyên cấp ẩm cho da.

Thêm vào đó, một số đối tượng chống chỉ định sử dụng Glutathione và vitamin C

• Người bị dị ứng với Glutathione và vitamin C.
• Glutathione dạng hít không phù hợp với bệnh nhân bị hen suyễn.
• Vitamin C không phù hợp với người hút thuốc lá.
• Người bị rối loạn quá tải sắt do di truyền.
• Người bệnh thận hoặc có tiền sử sỏi thận.
• Phụ nữ mang thai và cho con bú cần hỏi ý kiến của bác sĩ, không tự ý bổ sung khi không có sự cho phép để đảm bảo an toàn sức khỏe.

Kết hợp uống Glutathione và vitamin C có thể tương tác với một số thuốc gây ra những tác dụng phụ không mong muốn. Một số thuốc có thể kể đến:

Glutathione hiện tại chưa gây ra các tương tác với các loại thuốc khác, đặc biệt là thuốc dùng trong hóa trị. Tuy nhiên, nếu sử dụng quá nhiều acetaminophen có thể làm giảm nồng độ Glutathione.

Đối với vitamin C, một số hoạt chất khi kết hợp chung có thể gây nên tác dụng phụ không mong muốn, có thể kể đến như:

• Nhôm: Uống vitamin C có thể làm tăng khả năng hấp thu nhôm từ các thuốc chứa nhôm như chất kết dính phốt phát. Việc này có thể gây hại cho người đang có vấn đề về thận.
• Thuốc hóa trị: Có một số lo ngại rằng sử dụng vitamin C có thể làm giảm tác dụng của thuốc hóa trị.
• Estrogen: Sử dụng vitamin C cùng với thuốc tránh thai hoặc liệu pháp thay thế hormone có thể tăng nồng độ estrogen.
• Chất ức chế protease: Sử dụng vitamin qua đường uống có thể làm giảm tác dụng của các loại thuốc kháng virus.
• Statin và niacin: Khi dùng cùng với vitamin C, tác dụng của niacin và statin giảm đi.
• Warfarin: Vitamin C liều cao có thể làm giảm phản ứng của cơ thể với thuốc chống đông máu warfarin.

Xem thêm: Nên uống Glutathione vào lúc nào?

Cách bổ sung Glutathione và vitamin C từ thực phẩm tự nhiên

Cơ thể con người có khả năng tự tổng hợp Glutathione, tuy vậy bạn có thể bổ sung thêm Glutathione qua các thực phẩm tự nhiên. Bạn có thể bổ sung Glutathione qua các thực phẩm giàu sulfur (bông cải xanh, mầm brussels, súp lơ trắng, cải kale, cải xoong,…); thực phẩm giàu selen (nội tạng, cá, thịt bò, thịt gà, các loại hạt,…) hoặc Glutathione như cải bó xôi, bơ, măng tây và đậu bắp.

Ngoài ra, để bổ sung thêm Glutathione cho cơ thể, bạn cũng có thể sử dụng bột whey protein, cây kế sữa và tinh bột nghệ cho chế độ dinh dưỡng hàng ngày.

Ngược lại, cơ thể con người không thể tự sản xuất vitamin C mà cần bổ sung qua chế độ dinh dưỡng. Những thực phẩm giàu vitamin C có thể kể đến như trái cây họ cam quýt, dưa lưới, bông cải xanh, bắp cải tím, kiwi, ớt chuông, cải kale, mầm brussels, ổi, dâu tây hoặc quả mọng nói chung,…

Ngoài cách uống Glutathione và vitamin C kết hợp, bạn cũng có thể kết hợp L-Glutathione với nhiều tinh chất thiên nhiên khác như tinh chất Sakura (chiết xuất hoa anh đào), Collagen, P.Leucotomos (chiết xuất cây dương xỉ) và Pomegranate (chiết xuất lựu đỏ) trong việc làm trắng da. Các tinh chất này có tác dụng làm trắng sáng, ngăn ngừa lão hóa và cải thiện sức khỏe làn da.

Ngoài ra, sự kết hợp các tinh chất này còn tăng khả năng thải độc, tổng hợp các melatonin sáng màu, nâng cao hệ miễn dịch, làm chậm quá trình lão hóa và giảm tổn thương da do tác động có hại của ánh nắng mặt trời và các yếu tố khác từ môi trường bên ngoài.

Xem thêm: Thực phẩm giàu Glutathione

Những câu hỏi thường gặp khi uống kết hợp Glutathione và vitamin C

Dưới đây là một vài câu hỏi thường gặp khi uống kết hợp Glutathione và vitamin C:

1. Có nên uống kết hợp Glutathione cùng vitamin C

Không chỉ vitamin C có tác dụng tăng nồng độ Glutathione, Glutathione ngược lại còn giúp duy trì vitamin C và giảm lượng vitamin C cần sử dụng bằng cách tái chế nó. Cụ thể, quá trình tái chế diễn ra sau khi vitamin C vô hiệu hóa gốc tự do bằng cách nhường electron cho nó, phân tử Glutathione sẽ nhường electron cho phân tử C và điều chỉnh nó hoạt động như một chất chống oxy hóa.

Trong khi Glutathione tái chế vitamin C thì vitamin C cải thiện lượng Glutathione và kích thích hoạt động của các Glutathione. Tóm lại Glutathione và vitamin C kích thích và bổ trợ cho nhau để ngăn chặn tác động của gốc tự do. Do đó, bạn nên uống kết hợp Glutathione cùng với vitamin C.

2. Uống Glutathione và vitamin C cùng lúc có tác dụng phụ nào không?

Khi kết hợp cách uống Glutathione và vitamin C cùng lúc có thể xảy ra một số tác dụng phụ như đau bụng, đầy hơi, buồn nôn, tiêu chảy. Ngoài ra còn có các phản ứng dị ứng như khó thở, tức ngực, khó nuốt hoặc nói chuyện, sốt, phát ban, nổi mề đay, ngứa,… Khi gặp các phản ứng trên, bạn cần đến gặp bác sĩ để được điều trị các triệu chứng trên. (4)

3. Nên uống Glutathione và vitamin C bao lâu thì ngưng?

Thời điểm ngừng uống Glutathione và vitamin C còn tùy thuộc vào nhiều yếu tố như:

• Tình trạng sức khỏe: Khi bạn áp dụng cách uống kết hợp Glutathione và vitamin C theo chỉ định của bác sĩ thường sẽ được đề xuất thời gian sử dụng phù hợp. Bạn nên tuân thủ liệu trình sử dụng và tái khám da sau khi hết liệu trình để được kiểm tra tình trạng da và cân nhắc có cần tiếp tục kết hợp uống Glutathione với vitamin C hay không.
• Mục đích sử dụng: Kết hợp Glutathione với vitamin C có thể sử dụng cho nhiều mục đích khác nhau như chống oxy hóa, tăng cường hệ miễn dịch, làm trắng da hoặc cải thiện sức khỏe tổng thể. Mỗi mục đích có thời gian sử dụng khác nhau, bạn dựa vào từng mục đích để biết có nên dùng kéo dài hay không.
• Hướng dẫn từ nhà sản xuất: Các sản phẩm viên uống bổ sung Glutathione và vitamin C luôn đi kèm với hướng dẫn sử dụng chi tiết từ nhà sản xuất. Bạn cần đọc kĩ các thông tin trên sản phẩm và tuân thủ nghiêm ngặt liều lượng và thời gian sử dụng.

Cách uống Glutathione và vitamin C mang đến nhiều lợi ích không chỉ làm trắng da mà còn bảo vệ và nâng cao sức khỏe tổng thể nhờ đặc tính chống oxy hóa của hai chất này. Để sử dụng an toàn, bạn cần tuân thủ đúng liều lượng và thời gian uống theo hướng dẫn trên bao bì sản phẩm hoặc theo chỉ định của bác sĩ. Trong quá trình sử dụng, nếu có những dấu hiệu lạ xảy ra cần ngừng ngay và nhanh chóng đến gặp bác sĩ để được xử lý.