Rụng tóc ở tuổi dậy thì có mọc lại không? Giảm rụng bằng cách nào?

Khoảng 15,5% – 38,5% thanh thiếu niên trên khắp thế giới bị rụng tóc khi bước vào tuổi vị thành niên. Vấn đề này không chỉ ảnh hưởng đến hình ảnh bản thân và sức khỏe tinh thần mà còn có thể làm giảm khả năng xây dựng quan hệ xã hội của họ. Trong bài viết này, ECO Pharma sẽ giải đáp liệu rụng tóc ở tuổi dậy thì có mọc lại không và cung cấp những phương pháp hữu ích để kích thích tóc phát triển nhanh hơn. [1]

Sơ lược về rụng tóc tuổi dậy thì

Dậy thì là giai đoạn đánh dấu sự phát triển của cơ thể, trải qua nhiều biến đổi. Bắt đầu từ khoảng 8 – 13 tuổi ở phụ nữ và 10 – 14 tuổi ở nam giới, giai đoạn này diễn ra một loạt biến đổi nội tiết tố và phát triển tình dục. Đối với phụ nữ, các biến đổi thường gặp như ngực phát triển, mọc lông mu và bắt đầu chu kỳ kinh nguyệt. Trong khi đó, nam giới sẽ thay đổi kích thước vùng ngực, mọc nhiều lông ở mặt, lưng và vùng mu, cùng giọng nói trầm hơn. [2]

Bên cạnh việc rụng tóc ở tuổi dậy thì có mọc lại không, tình trạng này có thể do các nguyên nhân sau:

• Mất cân bằng hormone: Hormone dihydrotestosterone (DHT), một dẫn xuất của testosterone có vai trò quan trọng trong sự phát triển của tóc ở tuổi teen. DHT phát triển các đặc tính sinh dục thứ cấp ở nam giới trẻ nhưng nếu chúng quá nhiều, có thể khiến nang tóc co lại và gây rụng tóc. Ngoài ra, thiếu hụt testosterone cũng có thể gây rụng tóc. Testosterone đóng vai trò quan trọng trong cơ thể, duy trì khối lượng xương và phân phối mỡ. Nếu thiếu hormone này sẽ gây ra các triệu chứng như giảm cơ và chức năng tình dục, đồng thời ảnh hưởng đến sự phát triển của tóc.
• Rụng tóc di truyền: Rụng tóc thường gặp trong trường hợp có người trong gia đình cũng mắc chứng này. Điển hình là tình trạng đường chân tóc bắt đầu thưa dần, tạo ra hình dạng chữ U, V hoặc M.
• Rụng tóc từng vùng: Đây là rối loạn tự miễn dịch khiến tóc rụng từng mảng, ảnh hưởng 2% dân số.
• Thiếu dinh dưỡng: Thiếu vitamin D, A, C, sắt, kẽm, niacin có thể dẫn đến rụng tóc.
• Rối loạn tuyến giáp: Rối loạn tuyến giáp cũng là nguyên nhân gây rụng tóc ở thanh thiếu niên. Khi tuyến giáp hoạt động quá mức sẽ sản xuất ra nhiều hormone hơn bình thường; ngược lại, khi tuyến giáp hoạt động kém, cơ thể sẽ thiếu hụt hormone tuyến giáp làm rụng tóc.
• Chăm sóc tóc kém: Sử dụng hóa chất mạnh và nhiệt độ cao khi làm tóc có thể gây gãy rụng tóc.
• Thuốc: Một số loại thuốc như giảm cholesterol, trị mụn, chống trầm cảm có thể gây rụng tóc tạm thời.
• Nhiễm trùng da: Nhiễm trùng như nấm da đầu và viêm da tiết bã là nguyên nhân gây rụng tóc tuổi dậy thì.
• Vấn đề về lối sống: Các thói quen như hút thuốc, uống rượu quá mức và lạm dụng thuốc, ngủ muộn, ngủ không đủ giấc ảnh hưởng đến sức khỏe tóc.
• Trichotillomania: Đây là tình trạng tâm lý khiến người bệnh muốn nhổ tóc, phổ biến ở những người từ 9 – 13 tuổi.

Không chỉ thắc mắc về việc rụng tóc tuổi dậy thì mọc lại không, dấu hiệu rụng tóc ở thiếu niên thường gặp như:

• Ở phụ nữ, tóc thường mỏng dần ở đỉnh đầu, vùng thái dương và trán, làm cho da đầu hiện rõ hơn. Theo thời gian, tóc sẽ trở nên mỏng manh và thưa thớt. [3]
• Ở nam giới, việc đường chân tóc trở nên thưa thớt, hình thành hình cụp xuống ở vùng thái dương.
• Da đầu bong tróc và ngứa đôi khi do bã nhờn hoặc gàu.
• Tóc rụng nhiều trên gối hoặc bồn rửa tay.
• Tóc mọc lại mỏng hơn và yếu hơn, có thể không đủ dài để vượt qua nang lông.

⇒ Xem thêm: Rụng tóc ở tuổi dậy thì là do đâu?

Bị rụng tóc ở tuổi dậy thì có mọc lại không?

Khả năng tóc mọc trở lại sau khi rụng trong giai đoạn dậy thì phụ thuộc vào nguyên nhân gây ra tình trạng này. Nếu tóc rụng do telogen effluvium (rụng tóc tạm thời), rụng tóc do lực kéo, tác dụng phụ của thuốc hoặc thói quen lối sống không tốt, tóc vẫn sẽ mọc lại khi khắc phục được nguyên nhân. Việc cải thiện tình trạng sức khỏe tổng thể hoặc cân bằng hormone cũng có thể giúp tóc mọc trở lại nếu đó là nguyên nhân khiến tóc yếu đi.

Nếu bị rụng tóc từng vùng, tóc có thể mọc lại trong vòng một năm, nhưng vấn đề rụng tóc vẫn có thể tái phát. Tuy nhiên, nếu rụng tóc do nội tiết tố nam hoặc do lão hóa, vấn đề này sẽ trở nên nghiêm trọng hơn về sau.

Hướng dẫn cách giảm rụng tóc trong giai đoạn dậy thì

Nhiều bạn trẻ cảm thấy lo lắng về việc rụng tóc ở tuổi dậy thì có mọc lại không, vì điều này ảnh hưởng đáng kể đến ngoại hình của họ. Tuy nhiên, vẫn có nhiều phương pháp có thể giúp khắc phục tình trạng này, đặc biệt ở tuổi dậy thì, cụ thể như:

1. Thiết lập chế độ ăn uống khoa học

Việc duy trì chế độ ăn uống cân đối và lành mạnh có thể giúp cải thiện mái tóc tự nhiên. Các loại vitamin và khoáng chất như sắt, kẽm, vitamin C và D là các dưỡng chất cần thiết cho tóc phát triển khỏe mạnh. Bạn nên chú ý bổ sung thực phẩm giàu sắt như thịt đỏ và rau lá xanh cùng với các nguồn vitamin C từ trái cây và rau củ. Thịt đỏ, các loại đậu, hạt và quả hạch cũng là nguồn kẽm cần thiết. [4]

Vitamin D thường hấp thụ chế độ ăn vì chủ yếu được cơ thể tổng hợp từ ánh nắng mặt trời. Do đó, bạn nên việc uống đủ lượng vitamin D mỗi ngày, đặc biệt là trong mùa thu và mùa đông.

Để nuôi dưỡng tóc từ bên trong và giải đáp cho vấn đề rụng tóc ở tuổi dậy thì có mọc lại không, hãy bổ sung đủ protein, vitamin B, E, C, biotin, kẽm và sắt. Ăn nhiều rau xanh, trái cây, thực phẩm giàu protein như thịt nạc, cá, trứng. Hạn chế thức ăn nhanh, đồ ăn nhiều dầu mỡ, đồ ngọt và chất kích thích như rượu bia, thuốc lá. Đồng thời, duy trì việc uống khoảng 2 lít nước mỗi ngày để giữ da đầu và tóc luôn đủ độ ẩm.

Ngoài ra, bạn có thể tăng cường dưỡng chất cho tóc bằng cách sử dụng các thành phần tự nhiên như tinh chất Cynatine®, Black Cohosh, Horsetail, Aged Black Garlic, Millet Seed, Saw Palmetto, American Ginseng và Eurycoma Longifolia. Những dưỡng chất này giúp kích thích sự phát triển của tế bào mầm tóc, hỗ trợ giảm rụng tóc và thúc đẩy sự mọc của tóc chắc khỏe.

⇒ Xem thêm: Bị rụng tóc thiếu chất gì? Cần bổ sung thực phẩm nào để khắc phục?

2. Ngủ đủ và ngủ ngon

Giấc ngủ chất lượng có vai trò quan trọng trong việc kích thích sự phát triển của tóc, nhờ vào việc tiết ra hormone tăng trưởng (GH) và melatonin khi ngủ. Ngủ đủ giấc không chỉ giúp cơ thể nghỉ ngơi và phục hồi mà còn cung cấp dưỡng chất thiết yếu cho sự phát triển khỏe mạnh của tóc. Thiếu ngủ hoặc ngủ không sâu có thể gây căng thẳng cho cơ thể, làm ảnh hưởng đến tóc, khiến tóc yếu và dễ rụng hơn.

Ngoài quan tâm tóc rụng tuổi dậy thì mọc lại được không, để hỗ trợ tóc phát triển, hãy ngủ đủ 7 – 9 tiếng mỗi đêm, tránh việc thức khuya. Bạn hãy xây dựng thói quen ngủ đều đặn, ngủ và thức dậy cùng một thời điểm kể cả cuối tuần. Tạo môi trường ngủ thoải mái, yên tĩnh, tối và mát mẻ. Hạn chế sử dụng thiết bị điện tử như điện thoại hoặc máy vi tính ít nhất 1 giờ trước khi ngủ.

3. Chăm sóc tóc và da đầu bằng các dưỡng chất thiên nhiên

Trả lời cho câu hỏi rụng tóc ở tuổi dậy thì có mọc lại không, bạn nên ưu tiên sử dụng dưỡng chất thiên nhiên sẽ an toàn cho tóc và da đầu hơn các sản phẩm chứa hóa chất. Chúng cung cấp các vitamin, khoáng chất và dưỡng chất cần thiết, hỗ trợ tóc phát triển khỏe mạnh và giải quyết các vấn đề như gàu, ngứa hoặc rụng tóc.

Một số nguyên liệu tự nhiên phổ biến cho tóc và da đầu như:

• Nha đam: Nhờ các vitamin và khoáng chất, nha đam giúp tóc phát triển khỏe mạnh và làm dịu da đầu, giảm ngứa và gàu hiệu quả.
• Dầu dừa: Các axit lauric, capric và myristic trong dầu dừa thấm sâu vào nang tóc, dưỡng ẩm và làm mềm mượt tóc.
• Dầu oliu: Với vitamin E, A và chất chống oxy hóa, dầu ôliu bảo vệ tóc khỏi tác hại môi trường và giữ ẩm cho tóc.

Bên cạnh đó, hãy chọn dầu gội và dầu xả nhẹ nhàng, phù hợp với loại tóc của bạn. Tránh sản phẩm chứa hóa chất mạnh như sulfate, paraben, silicon vì chúng có thể làm tóc khô và gãy rụng. Massage da đầu nhẹ nhàng từ 5 – 10 phút mỗi ngày để kích thích lưu thông máu, giúp tóc mọc khỏe mạnh.

⇒ Ngoài ra, bài có thể xem thêm bài viết này: 29 cách trị rụng tóc tại nhà hiệu quả nhanh từ thiên nhiên

4. Không nên lạm dụng hóa chất và nhiệt độ làm tóc

Mặc dù việc tạo kiểu tóc để thể hiện phong cách cá nhân nhưng bạn cần lưu ý các hóa chất như thuốc nhuộm, tẩy. Nếu sử dụng hóa chất quá thường xuyên có thể gây rụng tóc cho cả nam và nữ.

Khi cần nhuộm hay tẩy tóc, bạn nên chọn các tiệm làm tóc uy tín và cho tóc thời gian nghỉ ngơi giữa các lần xử lý. Một số biện pháp cơ bản như chải tóc nhẹ nhàng, sử dụng sản phẩm bảo vệ tóc khỏi nhiệt độ cao và dùng dầu gội dịu nhẹ cũng rất hiệu quả trong việc phòng ngừa rụng tóc ở tuổi vị thành niên.

Nếu bạn thường xuyên buộc tóc chặt như kiểu đuôi ngựa hay búi tóc ngô, hãy cẩn thận vì đây có thể là nguyên nhân của rụng tóc do lực kéo, khiến tóc bị gãy hoặc rụng và có thể gây hại lâu dài cho các nang tóc. Do đó, hãy ưu tiên các kiểu tóc xõa hoặc buộc thấp lỏng để không ảnh hưởng đến tóc.

5. Bảo vệ tóc trước tác động từ môi trường

Không chỉ lo lắng về việc rụng tóc tuổi dậy thì mọc lại không, môi trường ngày càng ô nhiễm, tóc của bạn có thể bị khô, xơ và dễ gãy rụng do nhiều tác nhân như tia UV, bụi bẩn và hóa chất. Để bảo vệ tóc khỏi những tác hại này, bạn nên:

• Đội mũ rộng vành hoặc dùng khăn trùm đầu khi đi nắng để chống tác hại của tia UV.
• Che chắn tóc khi tiếp xúc với bụi bẩn, hóa chất và ô nhiễm. Hãy gội đầu thường xuyên, khoảng 2 – 3 lần mỗi tuần để loại bỏ chất bẩn tích tụ.
• Sử dụng các sản phẩm chăm sóc tóc chứa thành phần tự nhiên, an toàn và có khả năng bảo vệ tóc khỏi tác động môi trường như dầu gội, dầu xả, kem ủ tóc.
• Cắt tỉa tóc định kỳ để loại bỏ phần tóc hỏng, chẻ ngọn, giúp tóc trở nên khỏe mạnh hơn.

6. Kiểm soát căng thẳng/stress

Làm rõ thêm vấn đề rụng tóc ở tuổi dậy thì có mọc lại không, căng thẳng hay stress có thể tác động tiêu cực đến sức khỏe của tóc. Khi căng thẳng sẽ làm gián đoạn chu kỳ phát triển tự nhiên của tóc, khiến tóc rụng nhiều hơn và chuyển vào giai đoạn nghỉ ngơi sớm hơn. Điều này còn làm yếu nang tóc, tóc sẽ mỏng và dễ gãy. Stress còn có thể tăng tiết bã nhờn trên da đầu, khiến tóc trở nên bết và gàu.

Để kiểm soát căng thẳng, bạn có thể thử các hoạt động giảm stress như thiền, yoga, nghe nhạc hoặc dành thời gian cho sở thích như đọc sách, vẽ tranh, đi dạo,… để thư giãn, giảm stress. Bên cạnh đó, việc tập thể dục đều đặn, đảm bảo giấc ngủ đủ và chất lượng, cũng như tránh xa chất kích thích như rượu, bia và thuốc lá cũng góp phần quản lý căng thẳng, mang lại lợi ích cho sức khỏe tóc.

⇒ Xem thêm: Bị rụng tóc do stress: Dấu hiệu và cách điều trị hiệu quả

Một số câu hỏi thường gặp về rụng tóc và mọc tóc ở tuổi dậy thì

Để hiểu rõ hơn về vấn đề rụng tóc ở tuổi dậy thì có mọc lại không, bạn có thể tham khảo thêm một số câu hỏi sau đây:

1. Khi nào nên đến bác sĩ khi bị rụng tóc ở tuổi dậy thì?

Bạn cần thăm bác sĩ nếu tóc rụng nhiều hơn bình thường (ví dụ, trên 100 sợi mỗi ngày), rụng tóc theo mảng lớn, ngứa, sưng đỏ hoặc đau da đầu. Đặc biệt, nếu tình trạng rụng tóc do ảnh hưởng tới tâm lý và cuộc sống, bạn cần khám bác sĩ để xác định nguyên nhân và có giải pháp khắc phục phù hợp.

2. Có khi nào tóc không thể mọc lại sau khi dậy thì không?

Rụng tóc có thể xảy ra do nhiều nguyên nhân như thay đổi nội tiết tố, chế độ ăn, tác dụng phụ của thuốc hoặc sử dụng hóa chất tạo kiểu, đa số trường hợp này có thể khắc phục và tóc có khả năng mọc trở lại.

Tuy nhiên, nếu nguyên nhân rụng tóc là do các bệnh lý, tình trạng mọc lại tóc còn phụ thuộc vào diễn biến và quá trình điều trị bệnh.

3. Có nên dùng thuốc để kích thích mọc tóc trong giai đoạn dậy thì không?

Việc sử dụng thuốc kích thích mọc tóc trong thời kỳ dậy thì cần được xem xét cẩn thận và tham khảo ý kiến của bác sĩ. Các loại thuốc này có thể gây tác dụng phụ như ngứa da đầu, kích ứng da hoặc tóc mọc không như mong muốn. Hãy tuân thủ theo chỉ định của bác sĩ và không tự ý mua hoặc sử dụng thuốc mà không có hướng dẫn cụ thể.

Tóm lại, rụng tóc ở tuổi dậy thì có mọc lại không có thể khiến người bệnh băn khoăn, nhưng có nhiều biện pháp để quản lý, ngăn chặn thông qua việc thay đổi lối sống, sử dụng thuốc hoặc cắt tóc. Để giải quyết vấn đề rụng tóc ở người trẻ, bước đầu tiên là xác định nguyên nhân, tìm đến sự trợ giúp của bác sĩ để được cho lời khuyên hữu ích và các phương pháp thúc đẩy mọc tóc trở lại.