Nám da là một vấn đề phổ biến, khiến nhiều phụ nữ cảm thấy tự ti. Vì vậy, việc tìm hiểu các cách ngăn ngừa nám da ngay từ sớm chính là chìa khóa giúp giữ gìn làn da sáng khỏe, đều màu theo thời gian. Cùng ECO Pharma tìm hiểu một số cách phòng ngừa nám da trong bài viết sau.
Dưới đây là những cách phòng ngừa nám da hiệu quả, không nên bỏ qua.
Ánh nắng mặt trời chiếu vào da sẽ kích thích cơ thể sản sinh ra nhiều melanin hơn. Điều này giải thích tại sao nám lại xuất hiện trên những vùng da tiếp xúc nhiều với ánh nắng mặt trời như da mặt, cổ và cánh tay.
Vì thế, bạn cần bảo vệ da trước tác hại của ánh nắng bằng cách bôi kem chống nắng phổ rộng, có chỉ số SPF từ 30 trở lên, kể cả trời râm mát. Cần bôi lại sau mỗi 2 tiếng, hoặc ngay sau khi bơi/đổ mồ hôi. Mặc quần áo dài tay, thoáng khí. Sử dụng mũ rộng vành để bảo vệ mặt, tai và cổ. Đeo kính râm chống tia UV để bảo vệ mắt và vùng da quanh mắt.
Sử dụng mỹ phẩm kém chất lượng cũng góp phần gây ra nám da. Nhiều trường hợp sử dụng kem làm trắng da không rõ nguồn gốc, ban đầu có thể làm sáng da và giảm nám.
Tuy nhiên, theo thời gian, những sản phẩm này làm suy yếu hàng rào bảo vệ da, khiến da yếu hơn và nhạy cảm hơn với tia cực tím, ô nhiễm và các yếu tố môi trường khác. Kết quả là, nám và tàn nhang trở nên tồi tệ hơn. Vì thế, cách ngăn ngừa nám da đó là nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi dùng mỹ phẩm và mua sản phẩm ở những cửa hàng uy tín.
Nám da có thể do ánh sáng LED từ tivi, máy tính xách tay, điện thoại di động và máy tính bảng gây ra. Bạn có thể hạn chế sử dụng các thiết bị điện tử bằng cách không mang điện thoại lên giường. Hãy thử sử dụng đồng hồ báo thức truyền thống thay vì điện thoại. Không sử dụng điện thoại trong các bữa ăn để tập trung vào việc thưởng thức món ăn và trò chuyện với những người xung quanh.
Uống thuốc tránh thai có thể làm biến động hormone trong cơ thể bằng cách thay đổi các hormone estrogen, progesterone,… dẫn đến nám nội tiết. Tuy nhiên, những tác dụng phụ này không phải lúc nào cũng xuất hiện với tất cả mọi người.
Yếu tố cơ địa có vai trò quyết định đến việc bạn có bị nám da hay không. Bạn có thể trao đổi với đối tác để sử dụng các phương pháp tránh thai khác, không ảnh hưởng đến nội tiết tố của cơ thể như sử dụng bao cao su.
Hormone đóng vai trò quan trọng trong việc điều hòa nhiều chức năng trong cơ thể, bao gồm cả sắc tố da. Các hormone quan trọng nhất liên quan đến sắc tố da là estrogen, progesterone và hormone kích thích tế bào hắc tố (MSH).
Khi nồng độ hormone dao động, chẳng hạn như trong thời kỳ dậy thì, mang thai, mãn kinh, có thể làm gián đoạn chức năng bình thường của tế bào sắc tố. Điều này có thể dẫn đến những thay đổi trong quá trình sản xuất và phân bố melanin, gây ra những thay đổi về sắc tố da như nám da hoặc tàn nhang.
Ngoài ra, một số bệnh lý cũng có thể ảnh hưởng đến nồng độ hormone của cơ thể, dẫn đến nám da. Ví dụ, trong hội chứng buồng trứng đa nang (PCOS), nồng độ androgen tăng cao có thể kích thích tăng sản xuất melanin, dẫn đến các mảng da sẫm màu.
Ngoài ra, khi tuyến giáp hoạt động không bình thường, dẫn đến rối loạn nội tiết tố (tăng nồng độ estrogen). Điều này có thể kích hoạt sự tiến triển của nám da bằng cách kích thích sản sinh melanin trong da. Việc xây dựng lối sống lành mạnh góp phần hạn chế nguy cơ mắc các bệnh lý này, từ đó làm giảm nguy cơ bị nám da.
Chế độ ăn uống khoa học có thể góp phần phòng ngừa và cải thiện tình trạng nám da, dưới đây là một số thực phẩm bạn nên bổ sung vào thực đơn của mình.
Khi bị căng thẳng, cơ thể sẽ giải phóng hormone cortisol. Hormone này có thể dẫn đến tăng sản xuất melanin, cuối cùng làm rối loạn sắc tố da. Kiểm soát stress là điều cần thiết để ngăn ngừa và giảm chứng tăng sắc tố da.
Ngoài ra, giảm stress cũng giúp bạn cải thiện chất lượng giấc ngủ, góp phần nâng cao sức khỏe của làn da. Bạn có thể thực hành chánh niệm để tập trung vào hiện tại và giảm căng thẳng. Việc đọc sách, tắm nước nóng, nghe nhạc, đi dạo,… cũng là những cách cải thiện sức khỏe tinh thần hiệu quả.
Nước giúp da tái tạo tế bào mới nhanh chóng, nhờ đó giúp giảm các vết thâm, nám, tàn nhang và cải thiện mụn trứng cá. Khi da thiếu nước, quá trình tái tạo da sẽ chậm lại, dẫn đến da xỉn màu, nám và mụn.
Ngoài ra, nước đóng vai trò quan trọng trong việc sản xuất collagen – một loại protein giúp duy trì độ đàn hồi và săn chắc của da. Khi cơ thể thiếu nước, lượng collagen được sản xuất sẽ giảm, dẫn đến da chảy xệ, nếp nhăn và lão hóa sớm. Uống đủ nước giúp hỗ trợ sản xuất collagen, giúp da săn chắc, đàn hồi và trẻ trung hơn. Đây là cách ngăn ngừa nám da đơn giản và hiệu quả.
Dưới đây là những bước chăm sóc da cơ bản vào buổi sáng và buổi tối, bạn có thể tham khảo ý kiến bác sĩ để được tư vấn sản phẩm phù hợp đối với làn da của mình.
Các tinh chất thiên nhiên như L-Glutathione, P. Leucotomos, Sakura (hoa anh đào Nhật Bản), Pomegranate (lựu đỏ Địa Trung Hải), Collagen,… có thể hỗ trợ ức chế tế bào Melanocytes, hạn chế sản xuất melanin tối màu, tăng melanin sáng màu. Từ đó, hỗ trợ làm mờ vết nám cũ, ngăn ngừa nám mới xuất hiện, mang đến làn da rạng rỡ, đều màu hơn.
Xem thêm: Cách làm giảm sắc tố melanin nhanh và an toàn.
Việc phòng ngừa nám da từ sớm không chỉ đơn thuần là giữ gìn nhan sắc mà còn là một chiến lược bảo vệ sức khỏe làn da một cách khoa học. Ngăn ngừa nám từ sớm giúp bạn hạn chế nguy cơ đối mặt với những liệu trình điều trị laser hay peel da tốn kém và có nguy gặp tác dụng phụ. Hơn nữa, duy trì một làn da khỏe mạnh, đều màu không chỉ giúp bạn tiết kiệm thời gian, công sức mà còn giữ vững sự tự tin trong giao tiếp, cải thiện chất lượng cuộc sống.
Việc phòng ngừa hoàn toàn nám da là rất khó khăn, thậm chí là không thể ngăn chặn hoàn toàn, đặc biệt đối với những người có yếu tố di truyền, nội tiết tố thay đổi hoặc lớn tuổi. Mặc dù không thể ngăn chặn 100%, nhưng bạn hoàn toàn có thể kiểm soát và giảm thiểu tối đa nguy cơ hình thành nám mới cũng như hạn chế sự phát triển của nám cũ bằng các biện pháp chăm sóc da đúng cách.
Việc phòng ngừa nám và tàn nhang nên được bắt đầu càng sớm càng tốt. Nám da thường bắt đầu xuất hiện ở độ tuổi từ 30 đến 40. Việc phòng ngừa nên được thực hiện bằng cách kết hợp nhiều yếu tố như ăn uống dinh dưỡng, thoa kem chống nắng, uống đủ nước, không dùng mỹ phẩm kém chất lượng, giảm stress,…
Việc thực hiện những cách ngăn ngừa nám da là một quá trình lâu dài, đòi hỏi sự kiên trì mỗi ngày. Khi bảo vệ da khỏi tia UV, sinh hoạt lành mạnh và chăm sóc da khoa học, bạn hoàn toàn có thể hạn chế nguy cơ hình thành nám. Chủ động phòng ngừa ngay từ hôm nay chính là bước quan trọng để duy trì làn da sáng khỏe, đều màu và tươi trẻ theo thời gian.
