Theo số liệu từ Viện Y tế Hoa Kỳ, khoảng 4% nam giới 50 tuổi và gần 17% nam giới 60 tuổi bị liệt dương. Trong đó, chế độ ăn uống thiếu khoa học là một trong những yếu tố ảnh hưởng đến sức khỏe sinh lý nam. Vậy đàn ông ăn gì bị liệt dương? Hãy cùng ECO Pharma tìm hiểu chi tiết vấn đề này để bảo vệ và chăm sóc sức khỏe sinh lý tốt hơn.
Chế độ dinh dưỡng có vai trò quan trọng đối với sức khỏe sinh lý nam. Cụ thể, khi cơ thể được bổ sung đầy đủ kẽm, vitamin, omega-3 và các chất chống oxy hóa, quá trình sản xuất hormone sinh dục nam diễn ra ổn định, hệ mạch máu lưu thông tốt hơn, từ đó khả năng cương cứng cũng được cải thiện.
Ngược lại, chế độ ăn nhiều chất béo bão hòa, đường tinh luyện, rượu bia có thể làm tăng nguy cơ béo phì, tiểu đường và xơ vữa động mạch. Những yếu tố này không chỉ làm suy giảm testosterone mà còn cản trở dòng máu đến dương vật, khiến tình trạng rối loạn cương dương trầm trọng hơn.
Có thể thấy, dinh dưỡng không phải nguyên nhân trực tiếp gây liệt dương nhưng lại là yếu tố ảnh hưởng đến sức khỏe sinh lý. Theo đó, duy trì chế độ ăn uống khoa học, cân bằng và lành mạnh sẽ giúp nam giới phòng ngừa, đồng thời hỗ trợ cải thiện chức năng sinh lý một cách tự nhiên.
Chế độ ăn uống thiếu khoa học có thể âm thầm phá hủy sức khỏe sinh lý nam giới. Vậy đàn ông ăn gì bị liệt dương?
Thịt đỏ nhiều mỡ, các món chiên rán, thức ăn nhanh, bơ và phô mai là nguồn cung cấp nhiều chất béo bão hòa và chất béo chuyển hóa (trans fat). Khi tiêu thụ quá mức sẽ làm tăng cholesterol xấu (LDL-c), giảm cholesterol tốt (HDL-c), từ đó hình thành mảng bám trong động mạch, cản trở máu lưu thông đến dương vật và khiến việc cương cứng trở nên khó khăn.(1)
Không chỉ vậy, thói quen ăn nhiều chất béo bão hòa còn làm tăng nguy cơ béo phì – một yếu tố liên quan mật thiết đến sự suy giảm testosterone và chức năng sinh lý ở nam giới.
Thường xuyên tiêu thụ các loại thực phẩm chứa nhiều đường và tinh bột tinh chế như bánh mì trắng, bánh kẹo, nước ngọt có thể gây tăng đường huyết. Về lâu dài, tình trạng này có thể làm tăng nguy cơ kháng insulin, từ đó ảnh hưởng đến quá trình sản xuất hormone Testosterone.(2)
Không chỉ vậy, lượng đường cao còn tác động tiêu cực đến hệ thần kinh giao cảm, gây cản trở lưu thông máu đến dương vật, khiến chức năng cương dương suy giảm. Thói quen ăn nhiều đồ ngọt, thực phẩm giàu calo còn dễ dẫn đến thừa cân, béo phì.
Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) khuyến cáo người trưởng thành chỉ nên tiêu thụ tối đa 2g muối mỗi ngày. Thế nhưng, trong thực tế, nam giới rất dễ vượt ngưỡng này do thói quen dùng các món quen thuộc như xúc xích, thịt xông khói, mì ăn liền, cá hộp hay snack.
Khi nạp quá nhiều natri, huyết áp có xu hướng tăng cao, thành mạch máu bị tổn thương và khả năng lưu thông máu đến dương vật bị cản trở. Hệ quả là quá trình cương cứng kém hiệu quả, khi tình trạng này kéo dài, nguy cơ rối loạn cương dương sẽ ngày càng rõ rệt.
Thực phẩm chế biến sẵn thường chứa chất bảo quản, chất tạo màu và phụ gia hóa học – những thành phần có thể làm rối loạn quá trình sản xuất hormone testosterone, từ đó gây ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe sinh lý nam giới.
Không chỉ vậy, thực phẩm chế biến sẵn thường nghèo dưỡng chất nhưng lại giàu muối, đường và chất béo bão hòa. Thường xuyên tiêu thụ có thể dẫn đến béo phì, tiểu đường và bệnh tim mạch. Đây đều là những yếu tố nguy cơ liên quan mật thiết đến rối loạn cương dương.
Đậu nành là nguồn thực phẩm giàu dinh dưỡng, nhưng lại chứa phytoestrogen – hợp chất có cấu trúc và tác dụng tương tự estrogen. Một nghiên cứu nhỏ năm 2005 cho thấy việc tiêu thụ quá nhiều đậu nành có thể làm giảm testosterone ở nam giới, từ đó ảnh hưởng đến chức năng sinh lý. Tuy nhiên, nhiều nghiên cứu khác lại không tìm thấy sự thay đổi đáng kể về nồng độ hormone này.
Điều đó cho thấy mối liên hệ giữa đậu nành và sức khỏe sinh lý nam vẫn còn nhiều tranh luận. Trên thực tế, đậu nành không phải là thực phẩm “cấm kỵ”. Nam giới khỏe mạnh hoàn toàn có thể sử dụng với lượng vừa phải mà không cần lo ngại.
Riêng những người đã có dấu hiệu suy giảm testosterone hoặc rối loạn cương thì nên cân nhắc kỹ hơn về lượng tiêu thụ. Đây cũng là một điểm quan trọng khi tìm hiểu đàn ông ăn gì bị liệt dương.
Lạm dụng rượu bia trong thời gian dài có thể gây ức chế hệ thần kinh trung ương, làm giảm nồng độ testosterone và suy giảm ham muốn tình dục. Không chỉ vậy, rượu còn gây tổn thương gan, ảnh hưởng đến chuyển hóa hormone và dẫn đến rối loạn nội tiết. Chính vì thế, khi xét đến ăn gì bị liệt dương, rượu bia và các loại đồ uống có cồn cần được loại bỏ đầu tiên.
Những thực phẩm mà nam giới nên để ăn hạn chế nguy cơ liệt dương
Ngoài tránh xa các loại thực phẩm không lành mạnh, nam giới cũng nên chú trọng bổ sung những nhóm thực phẩm có lợi sau đây để duy trì sức khỏe sinh lý ổn định:
Dưới đây là các thắc mắc thường gặp liên quan đến việc đàn ông ăn gì bị liệt dương.
Một nghiên cứu của Đại học Nam Trung Quốc chỉ ra rằng, nam giới ăn đồ cay thường xuyên có nguy cơ rối loạn cương dương cao hơn. Cụ thể, những người không hút thuốc nhưng tiêu thụ món cay hơn ba lần mỗi tuần có khả năng bị liệt dương cao gấp 2,58 lần so với nhóm còn lại.
Tuy nhiên, để khẳng định thực phẩm cay là nguyên nhân trực tiếp gây liệt dương thì cần thêm nhiều nghiên cứu với quy mô lớn hơn. Dù chưa có kết luận chắc chắn, các chuyên gia vẫn khuyến cáo nam giới nên hạn chế ăn quá nhiều đồ cay để giảm thiểu rủi ro và bảo vệ sức khỏe sinh lý.
Cà phê nếu dùng ở mức độ vừa phải có thể giúp tinh thần tỉnh táo, cải thiện tuần hoàn máu và tăng khả năng tập trung. Tuy nhiên, tiêu thụ quá nhiều cà phê có thể gây mất ngủ, lo âu, tim đập nhanh, về lâu dài có thể gián tiếp ảnh hưởng đến khả năng cương dương.
Tình trạng liệt dương có thể xảy ra do nhiều nguyên nhân như tuổi tác, bệnh lý (tiểu đường, tim mạch, huyết áp), suy giảm testosterone, căng thẳng, lối sống không lành mạnh cùng chế độ ăn thiếu dưỡng chất. Vì vậy, để phòng tránh hiệu quả, nam giới cần xây dựng và duy trì chế độ dinh dưỡng khoa học, kết hợp rèn luyện thể chất đều đặn, quản lý căng thẳng và duy trì giấc ngủ chất lượng nhằm ổn định nội tiết tố.
Bên cạnh đó, nam giới có thể bổ sung thêm các dưỡng chất tự nhiên như Eurycoma Longifolia, chiết xuất thông biển Pháp và hàu đại dương để giúp kích thích cơ thể sản xuất testosterone nội sinh và nitric oxide. Từ đó, hỗ trợ cải thiện rối loạn cương dương, tăng cường ham muốn và nâng cao chất lượng tinh trùng, đồng thời làm chậm tiến trình mãn dục.
Đến đây, chắc hẳn bạn đã có câu trả lời cho thắc mắc ăn gì bị liệt dương. Liệt dương ngoài ảnh hưởng đến đời sống tình dục, còn tác động xấu tới tâm lý và làm chất lượng cuộc sống của người bệnh. Duy trì chế độ ăn uống khoa học, kết hợp lối sống lành mạnh và bổ sung dưỡng chất tự nhiên chính là giải pháp giúp nam giới giữ vững phong độ và nâng cao sức khỏe sinh lý lâu dài.
