Kẽm là một vi chất quan trọng hàng đầu, đóng vai trò thiết yếu trong nhiều hoạt động của cơ thể. Nam giới không bổ sung đủ lượng kẽm có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến sinh lý, sức khỏe sinh sản và tình dục. Hãy cùng ECO Pharma tìm hiểu những biểu hiện thiếu kẽm ở nam giới và hậu quả của tình trạng này.
Kẽm (hay Zinc) là thành phần của nhiều loại enzym để thực hiện các phản ứng hóa học quan trọng trong cơ thể, duy trì cấu trúc protein và điều hòa biểu hiện gen. Loại khoáng chất này liên quan đến hệ thống miễn dịch, chức năng trao đổi chất, quá trình phục hồi vết thương, chức năng vị giác, khứu giác, mắt, tóc, móng,…
Đối với nam giới, kẽm không chỉ cần thiết đối với sức khỏe toàn thân mà còn liên quan đến sinh lý, cụ thể là điều hòa nồng độ nội tiết tố sinh dục nam, đảm bảo chất lượng tinh trùng để duy trì chức năng sinh sản.
Xem thêm: Tìm hiểu cụ thể kẽm có tác dụng gì với nam giới
Để đảm bảo đủ lượng kẽm và ngăn ngừa những biểu hiện thiếu kẽm ở nam giới, bạn cần bổ sung đủ lượng kẽm khuyến nghị hàng ngày trong chế độ ăn uống. Theo chuyên gia, lượng kẽm cần thiết tùy thuộc vào độ tuổi và giới tính cụ thể là: (1)
| Độ tuổi | Nam giới | Nữ giới |
| Trẻ sơ sinh – 6 tháng tuổi | 2mg | 2mg |
| 7 – 12 tháng tuổi | 3mg | 3mg |
| 1 – 3 tuổi | 3mg | 3mg |
| 4 – 8 tuổi | 5mg | 5mg |
| 9 – 13 tuổi | 8mg | 8mg |
| 14 – 18 tuổi | 11mg | 9mg |
| 19 tuổi trở lên | 11mg | 11mg |
Bảng lượng kẽm khuyến nghị trong chế độ ăn uống hàng ngày
Trước khi tìm hiểu biểu hiện thiếu kẽm ở nam giới, dưới đây là những nguyên nhân chính gây thiếu kẽm mà nam giới nên lưu ý để tránh tình trạng này hiệu quả:
Những triệu chứng thiếu kẽm ở nam giới là gì? Dưới đây là những dấu hiệu cho thấy cơ thể đang thiếu hụt loại khoáng chất này.
Nam giới có nồng độ kẽm trong máu thấp có khả năng suy giảm nồng độ nội tiết tố, dẫn đến các triệu chứng giảm ham muốn, rối loạn cương dương, giảm kích thước tinh hoàn,… Hàm lượng kẽm thấp còn làm giảm số lượng và chất lượng tinh trùng ở nam giới, ảnh hưởng đến khả năng sinh sản.
Khoáng chất kẽm có liên quan đến vị giác và cảm giác đói nên nếu nồng độ kẽm trong máu giảm thì bạn có thể bị chán ăn, không có cảm giác thèm ăn, ăn không ngon miệng.
Suy giảm miễn dịch có thể là dấu hiệu thiếu kẽm ở nam giới, người bệnh dễ mắc phải các bệnh nhiễm trùng (viêm da, viêm niêm mạc, viêm đường tiêu hóa,…), cảm lạnh, quá trình hồi phục của cơ thể khi bị bệnh chậm hơn.
Sự thiếu hụt kẽm có thể ảnh hưởng đến khả năng chuyển hóa đường và chất béo trong cơ thể, đồng thời liên quan đến phản ứng miễn dịch ở đường ruột và làm tăng nguy cơ bị tiêu chảy.
Nếu phát hiện tình trạng mụn trứng cá kéo dài dù đã sử dụng các loại mỹ phẩm, sản phẩm chăm sóc da thì có khả năng đây là biểu hiện thiếu kẽm ở nam giới. Mụn do thiếu kẽm thường lâu lành, chậm đóng vảy, đi kèm với các vết chàm trên da.
Kẽm tham gia vào quá trình sửa chữa những màng tế bào bị tổn thương ở da, tăng sinh tế bào để quá trình phục hồi diễn ra nhanh hơn. Do đó, biểu hiện thiếu kẽm ở nam giới phổ biến là vết thương lâu lành, dễ bị nhiễm trùng.
Kẽm là chất tham gia vào quá trình vận chuyển vitamin A từ gan đến võng mạc, góp phần hình thành sắc tố thị giác ở võng mạc. Người bị thiếu kẽm có thể gặp phải tình trạng suy giảm thị lực tầm nhìn bị hạn chế vào ban đêm, tăng nguy cơ đục thủy tinh thể, thoái hóa điểm vàng.
Một trong những biểu hiện thiếu kẽm ở nam giới phổ biến khác là tình trạng tóc trở nên mỏng, dễ gãy rụng, khô xơ. Bên cạnh đó, móng tay của người bệnh cũng có dấu hiệu giòn, dễ gãy và xuất hiện đốm trắng.
Nam giới thường xuyên không bổ sung nhu cầu kẽm mà cơ thể cần, có hàm lượng kẽm trong máu thấp có nguy cơ gặp phải nhiều vấn đề về sức khỏe sinh sản, sức khỏe toàn thân và cản trở sự phát triển đối với trẻ nhỏ.
Kẽm là khoáng chất cần thiết, tham gia vào nhiều quá trình giúp đảm bảo sức khỏe sinh lý nam giới. Những vấn đề nam giới thường gặp khi thiếu hụt kẽm là:
Kẽm đóng vai trò quan trọng trong quá trình sản xuất Testosterone, hormone sinh dục cần thiết đối với chức năng sinh lý nam. Phái mạnh không bổ sung đủ lượng kẽm có thể gặp phải tình trạng rối loạn nội tiết tố, dẫn đến giảm ham muốn tình dục.
Rối loạn cương là tình trạng dương vật không duy trì được sự cương cứng để thực hiện các hoạt động tình dục và có sự liên quan mật thiết đến nồng độ Testosterone trong cơ thể. Một nghiên cứu được tiến hành trên động vật đã chỉ ra mối tương quan giữa kẽm với khả năng duy trì cương cứng. (2)
Thiếu kẽm không chỉ ảnh hưởng đến nồng độ Testosterone và làm giảm chức năng sinh lý mà còn cản trở quá trình sinh tinh ở nam giới. Đồng thời, thiếu hụt kẽm còn ảnh hưởng đến chất lượng tinh trùng do kẽm đóng vai trò điều hòa quá trình dung nạp và phản ứng acrosome – thành phần ở đầu tinh trùng chuyên định hướng vị trí của trứng để việc di chuyển, bám vào trứng và thụ tinh diễn ra hiệu quả.
Kẽm có tác dụng hỗ trợ ngăn ngừa các tác nhân gây viêm và kim loại nặng, từ đó giúp điều hòa nồng độ hormone Testosterone, cải thiện chất lượng tinh trùng và đảm bảo sự phát triển bình thường của tinh hoàn.
Các triệu chứng thiếu kẽm ở nam giới có thể dẫn đến những vấn đề về sức khỏe mà bạn cần lưu ý dưới đây.
Kẽm có khả năng điều chỉnh nồng độ hormone gây đói ghrelin và leptin, đồng thời tham gia vào quá trình chuyển hóa năng lượng. Nam giới thiếu kẽm thường xuyên cảm thấy mệt mỏi, cơ thể uể oải, không có cảm giác thèm ăn, sụt cân nhanh chóng.
Kẽm là khoáng chất cần thiết để kích hoạt các tế bào lympho T tham gia vào quá trình thực hiện phản ứng miễn dịch, tiêu diệt các tế bào nhiễm bệnh và tế bào ung thư. Khi hàm lượng kẽm trong cơ thể không đảm bảo, hệ miễn dịch suy yếu sẽ làm giảm khả năng chống lại các mầm bệnh.
Nồng độ kẽm trong máu thấp, sự chuyển hóa của tế bào vị giác sẽ bị cản trở, ảnh hưởng đến khả năng cảm nhận mùi vị. Tình trạng thiếu hụt kẽm còn gây suy yếu chức năng não bộ, dẫn đến tình trạng rối loạn khứu giác.
Cơ thể thiếu kẽm sẽ gây tăng tiết bã nhờn trên da, cản trở quá trình sừng hóa tế bào biểu mô da và làm tăng mụn. Một nghiên cứu tiến hành đối với những bệnh nhân bị mụn trứng cá cho thấy sử dụng kẽm kết hợp với các loại vitamin có thể mang đến hiệu quả cải thiện đáng kể. (3)
Kẽm cũng thường kết hợp với vitamin C để tăng cường sản sinh collagen nên một trong những dấu hiệu thiếu kẽm ở nam giới là vết thương chậm lành, da khô ráp, dễ mắc các bệnh lý về da như viêm da, eczema,…
Thiếu kẽm ở nam giới có khả năng khiến người bệnh dễ mắc phải quáng gà, thiếu máu, tiêu chảy, giảm mật độ khoáng ở xương,… Tình trạng này kéo dài có thể làm tăng nguy cơ mắc các bệnh lý về tim mạch, tiểu đường, ung thư,…
Kẽm là khoáng chất tham gia vào quá trình tổng hợp protein và phát triển nang tóc, tuyến dầu ở da đầu. Ở nam giới, sự thiếu hụt kẽm còn làm tăng nồng độ Dihydrotestosterone (DHT), khiến tế bào mầm tóc bị suy yếu, nang tóc bị teo và tóc dễ gãy rụng hơn. Một nghiên cứu của Trường Đại học Hallym (Hàn Quốc) thực hiện trên 312 người cho thấy nhóm người bị rụng tóc có nồng độ kẽm thấp hơn so với nhóm có mái tóc chắc khỏe.
Kẽm tác động đến vai trò chức năng của nhiều cơ quan trong cơ thể nên các dấu hiệu thiếu kẽm có thể được biểu hiện từ sớm và thay đổi theo độ tuổi. Ở trẻ sơ sinh, thiếu kẽm có thể gây chậm phát triển, ảnh hưởng đến chức năng sinh sản khi trường thành, chán ăn, tiêu chảy. Đối với trẻ em, thiếu kẽm sẽ ảnh hưởng đến sự phát triển trí não và thể chất, tăng nguy cơ nhiễm trùng, rụng tóc, giảm vị giác,…
Để đảm bảo bổ sung đủ lượng khoáng chất này và ngăn ngừa các biểu hiện thiếu kẽm ở nam giới, bạn nên lưu ý đến chế độ ăn uống và sử dụng các thực phẩm chức năng bổ sung kẽm.
Những thực phẩm bổ sung kẽm mà bạn có thể đưa vào chế độ ăn uống là cá, cua, tôm, hàu, sò, trứng, sữa, thịt gà, thịt cừu, thịt nạc lợn,… Ngoài ra, để việc tăng cường kẽm cho cơ thể đạt hiệu quả, bạn nên lưu ý những điều dưới đây:
Xem thêm: 13 thực phẩm giàu kẽm cho đàn ông
Bên cạnh chế độ ăn uống, bạn cũng có thể sử dụng các loại thực phẩm chức năng bổ sung kẽm từ các thương hiệu uy tín trên thị trường. Lưu ý, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ và tuân thủ theo hướng dẫn của nhà sản xuất về liều lượng sử dụng để hạn chế những tác dụng phụ nghiêm trọng.
Bên cạnh các loại sản phẩm tăng cường kẽm, nhiều dưỡng chất thiên nhiên như Eurycoma Longifolia, chiết xuất Thông biển Pháp và Hàu đại dương cũng có khả năng hỗ trợ tăng cường sản sinh Testosterone nội sinh và Nitric Oxide để cải thiện sinh lý nam và sức khỏe toàn thân.
Những biểu hiện thiếu kẽm ở nam giới có thể liên quan đến sự phát triển ở trẻ, sức khỏe sinh sản nam giới và sức khỏe toàn thân. Bạn nên lưu ý đảm bảo nhu cầu kẽm mà cơ thể cần mỗi ngày thông qua việc xây dựng chế độ ăn uống khoa học và tăng cường các dưỡng chất theo chỉ định của bác sĩ.
