Phụ nữ mất nhiều thời gian để đạt được cực khoái hơn so với nam giới. Vì vậy nam giới xuất tinh sớm thường không thỏa mãn được bạn tình. Bạn nên học cách quan hệ lâu ra để kéo dài cuộc yêu, giúp đối phương lên đỉnh và cả hai đạt được trạng thái thăng hoa.
Không có con số cụ thể cho thời gian quan hệ tình dục lý tưởng mà phụ thuộc vào sự thoải mái và hài lòng của cả hai. Thời gian từ khi dương vật xâm nhập vào âm đạo cho đến khi nam giới xuất tinh có thể khác nhau ở mỗi cá nhân hoặc khác nhau ở mỗi độ tuổi hoặc mỗi tình trạng sức khỏe. Một số nam giới có khả năng quan hệ trong vài chục phút, trong khi một số khác có thể gặp phải tình trạng xuất tinh sớm chỉ sau vài phút, thậm chí chỉ vài giây.
Theo một cuộc khảo sát của các nhà tình dục học Mỹ và Canada, thời gian quan hệ từ 7 đến 13 phút được coi là đủ để thỏa mãn cả hai phía. Trong khoảng thời gian này, phụ nữ có thể đạt cực khoái một vài lần. Đối với nhiều nam giới, mục tiêu lý tưởng là kéo dài thời gian quan hệ và duy trì trong khoảng 8 đến 15 phút. Tuy nhiên, thời gian dài hơn có thể không cần thiết và đôi khi mang lại cảm giác không thoải mái cho cả hai.
Điều quan trọng nhất vẫn là giao tiếp và thấu hiểu lẫn nhau giữa hai người, cùng nhau tìm ra thời gian quan hệ phù hợp nhất để mang lại sự thỏa mãn và hạnh phúc cho cả hai.
Cùng Eco Pharma tìm hiểu một số cách quan hệ lâu ra sau đây có thể giúp nam giới trì hoãn việc xuất tinh: (1)
Tự tin là yếu tố quan trọng giúp bạn duy trì thời gian trong quan hệ tình dục. Nếu bạn liên tục nghĩ rằng mình không thể kéo dài thời gian quan hệ, suy nghĩ tiêu cực này có thể ảnh hưởng đến hiệu suất tình dục của bạn. Lo lắng và căng thẳng về khả năng sinh lý có thể gây giảm sút ham muốn.
Do đó, nam giới nên duy trì tâm trạng tự tin, thoải mái và cởi mở. Ngoài ra, bạn có thể chia sẻ cảm xúc và những lo lắng của bản thân với đối tác để giải tỏa tâm lý và nhận được sự hỗ trợ, thấu hiểu từ bạn đời. Một mối quan hệ gắn kết và hỗ trợ lẫn nhau sẽ tạo ra môi trường lý tưởng cho một trải nghiệm quan hệ tình dục tốt hơn.
Lựa chọn và thử nghiệm các tư thế quan hệ khác nhau có thể giúp bạn kiểm soát tốt hơn quá trình xuất tinh. Mỗi người có những tư thế ưa thích và phù hợp riêng, vì vậy hãy dành thời gian để khám phá và xác định tư thế nào là thoải mái nhất cho cả bạn và đối tác.
Hãy trò chuyện và thảo luận với đối tác về những tư thế ưa thích giúp cả hai tìm ra điểm chung. Lựa chọn tư thế phù hợp là cách quan hệ lâu ra đơn giản, mang lại trải nghiệm tình dục thoải mái và hài lòng hơn cho cả hai, đồng thời giúp bạn kiểm soát và kéo dài thời gian quan hệ hiệu quả.
Đổi mới không gian yêu có thể mang lại những kích thích mới mẻ. Bạn có thể thử thay đổi môi trường quan hệ từ phòng ngủ sang những không gian khác trong nhà hoặc thậm chí tạo ra trải nghiệm ở những địa điểm hoàn toàn mới.
Điều này không chỉ làm phong phú thêm trải nghiệm tình dục mà còn là cách tăng thời gian quan hệ. Sự đổi mới trong không gian còn giúp cả hai có cảm giác cùng khám phá và trải nghiệm những điều mới mẻ, thú vị từ đó tạo ra sự gắn kết và hài lòng sâu sắc hơn trong mối quan hệ.
Sử dụng bao cao su là một phương pháp tăng thời gian quan hệ hiệu quả bằng cách giảm độ nhạy cảm của dương vật. Có nhiều loại bao cao su được thiết kế với các tính năng đặc biệt như lớp gel gây tê nhẹ hoặc cấu trúc dày hơn, với mục đích hỗ trợ kiểm soát quá trình xuất tinh.
Hơn nữa, sử dụng bao cao su không chỉ hỗ trợ kéo dài thời gian quan hệ mà còn là biện pháp an toàn trong việc phòng tránh các bệnh lây truyền qua đường tình dục và ngăn ngừa thụ thai ngoài ý muốn. Do đó, sử dụng bao cao su phù hợp vừa có thể giúp kéo dài thời gian xuất tinh vừa góp phần bảo vệ sức khỏe của cả hai.
Quan hệ tình dục đều đặn và thường xuyên giúp cơ thể bạn quen thuộc với kích thích, đồng thời tăng khả năng kiểm soát xuất tinh. Sự gần gũi và thấu hiểu sâu sắc giữa hai người sẽ tạo ra môi trường thoải mái và ít căng thẳng hơn, giúp cải thiện tình cảm và chất lượng tình dục.
Khi cả hai cảm thấy thoải mái và gắn kết sẽ giúp kéo dài thời gian quan hệ và tăng cường sự hài lòng từ cả hai phía. Quan hệ thường xuyên cũng giúp hai người hiểu rõ hơn những mong muốn và cảm giác của nhau từ đó có thể điều chỉnh trải nghiệm tình dục.
Cách quan hệ lâu ra bằng việc sử dụng âm nhạc trong không gian yêu sẽ tạo nên một bầu không khí lãng mạn và thư giãn tuyệt đối. Bạn nên chọn những giai điệu nhẹ nhàng.
Âm nhạc sẽ phân tán sự tập trung quá mức vào việc kiểm soát bản thân từ đó làm giảm đi lo lắng và tăng cường khả năng kiểm soát. Âm nhạc cũng làm tăng cảm xúc và sự gần gũi giữa hai người, tạo ra một trải nghiệm quan hệ tình dục đầy ý nghĩa và thú vị.
Hoạt động thể chất đều đặn mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe tổng thể và sức khỏe tình dục. Các hoạt động như yoga, chạy bộ hoặc tập luyện tại phòng gym không chỉ tăng cường sức bền và sự dẻo dai của cơ bắp mà còn giúp bạn kiểm soát tốt hơn các cơ liên quan đến hoạt động tình dục và kéo dài thời gian quan hệ. (2)
Ngoài ra, tập thể dục thường xuyên cũng góp phần giảm căng thẳng, có hình thể đẹp để tăng sự tự tin và giúp tinh thần phấn chấn.
Thủ dâm trước khi quan hệ làm giảm tạm thời độ nhạy cảm của dương vật có thể giúp nam giới kéo dài thời gian quan hệ. Thủ dâm còn giúp cơ thể có thời gian “tập luyện” trước khi bước vào quan hệ từ đó kiểm soát xuất tinh tốt hơn.
Tuy nhiên, cần lưu ý phương pháp này có thể không phù hợp với tất cả mọi người. Mỗi người có đặc điểm sinh lý và phản ứng khác nhau, vì vậy bạn cần xem xét cẩn thận trước khi áp dụng. Ngoài ra, bạn cũng không nên lạm dụng thủ dâm vì nó có thể dẫn đến các vấn đề khác về sức khỏe tình dục hoặc ảnh hưởng đến mối quan hệ với đối tác.
Học cách kiểm soát nhịp thở có thể là cách quan hệ lâu ra an toàn vì nó làm giảm căng thẳng quá mức và tăng cảm giác kiểm soát khi quan hệ tình dục. Bạn nên thực hành các kỹ thuật thở sâu và chậm rãi giúp tăng cường sự tập trung, cơ thể và tâm trí thư giãn tốt hơn.
Bên cạnh đó, điều hòa nhịp thở cũng giúp tăng cảm giác kết nối với đối tác, làm cho trải nghiệm quan hệ tình dục trở nên sâu sắc và ý nghĩa hơn. Bạn hãy dành thời gian tập luyện và áp dụng các kỹ thuật thở khi quan hệ tình dục như một cách để tăng cường khả năng kiểm soát.
Màn dạo đầu có vai trò quan trọng trong việc xây dựng cảm xúc và tạo sự gần gũi cho cả hai trước khi nhập cuộc yêu. Nam giới hãy dành thời gian cho màn dạo đầu, chú trọng vào việc kích thích và tạo cảm giác thoải mái cho đối phương.
Ngoài ra, màn dạo đầu chất lượng không những tăng giá trị cảm xúc mà còn giúp cả hai giảm bớt áp lực và kéo dài thời gian quan hệ cho nam giới.
Di chuyển chậm rãi và chủ động điều chỉnh tốc độ có thể giúp nam giới kiểm soát tốt hơn quá trình xuất tinh. Biết cách kiểm soát nhịp điệu sẽ mang lại cho cả hai cơ hội tận hưởng mỗi giây phút thăng hoa. Bạn hãy học cách thay đổi tốc độ từ nhanh đến chậm hoặc ngược lại. Lựa chọn và thay đổi tốc độ linh hoạt khi quan hệ có thể là cách quan hệ lâu ra hiệu quả.
Các thuốc chống xuất tinh sớm dạng uống chủ yếu tác động vào hệ thần kinh, gây ức chế cảm giác kích thích. Nhóm thuốc chống trầm cảm được sử dụng phổ biến, trong đó Dapoxetin cho thấy hiệu quả tốt nhất. Tuy nhiên, tác dụng phụ của thuốc chống trầm cảm có thể bao gồm buồn nôn, đổ mồ hôi, buồn ngủ và giảm ham muốn tình dục.
Một số loại thuốc cải thiện chức năng cương dương cũng có thể kéo dài thời gian quan hệ nhưng cũng có thể gây ra các tác dụng phụ như đau đầu, đỏ mặt hoặc chóng mặt. Trong một số trường hợp nghiêm trọng, việc sử dụng thuốc không đúng cách có thể gây tổn thương dương vật khi cương cứng kéo dài quá lâu.
Vì vậy trước khi sử dụng bất kỳ loại thuốc kéo dài thời gian xuất tinh nào bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ. Bác sĩ sẽ đánh giá tình trạng sức khỏe và hướng dẫn chính xác về cách sử dụng thuốc để đảm bảo an toàn và hiệu quả.
Các sản phẩm như thuốc xịt hoặc gel chứa các tinh chất có thể giúp giảm độ nhạy cảm của dương vật và trì hoãn quá trình xuất tinh. Tuy nhiên, bạn không nên lạm dụng vì chúng có thể gây ra tác dụng phụ như tê, ngứa hoặc phản ứng dị ứng.
Trước khi sử dụng các loại sản phẩm này, bạn nên thảo luận với bác sĩ hoặc chuyên gia y tế để lựa chọn sản phẩm phù hợp với tình trạng sức khỏe và sử dụng đúng hướng dẫn.
Nhiều nam giới đã phát hiện rằng họ có thể kéo dài thời gian quan hệ hơn trong lần thứ hai. Nguyên nhân là độ nhạy cảm của dương vật đã giảm đi sau khi xuất tinh lần đầu tiên. Nghỉ ngơi một thời gian ngắn sau lần quan hệ đầu tiên có thể giúp nam giới phục hồi năng lượng và tăng thời gian quan hệ.
Thực hiện cách lâu xuất tinh như ép nhẹ vào đầu dương vật hoặc sử dụng kỹ thuật “stop-start” có thể giúp trì hoãn quá trình xuất tinh. Tuy nhiên, bạn cần thực hiện những kỹ thuật này một cách cẩn thận và nhẹ nhàng, tránh gây tổn thương dương vật. (3)
Kỹ thuật tác động vào dương vật có thể áp dụng trong quá trình quan hệ tình dục và được xem là phương pháp tăng thời gian quan hệ chủ động.
Một chế độ ăn uống cân đối, giàu dinh dưỡng giúp cải thiện sức khỏe tổng thể và cả sức khỏe tình dục. Bạn nên bổ sung các loại thực phẩm giàu kẽm như hàu, thịt bò, hạt bí, các loại rau xanh để hỗ trợ tăng cường testosterone và cải thiện chức năng tình dục.
Thiếu ngủ, mệt mỏi có thể làm giảm ham muốn và khả năng tình dục. Ngủ đủ giấc giúp cơ thể phục hồi và tái tạo năng lượng. Vì vậy duy trì chế độ ngủ nghỉ hợp lý sẽ giúp cho cơ thể và tâm trí luôn ở trạng thái tốt nhất từ đó giúp tạo ra trải nghiệm tình dục tốt hơn và tăng cường khả năng kiểm soát thời gian xuất tinh.
Nếu bạn gặp vấn đề liên tục trong việc xuất tinh hoặc lo ngại về sức khỏe tình dục, đừng ngần ngại đến gặp bác sĩ chuyên khoa. Bác sĩ sẽ đưa ra các phương pháp chẩn đoán giúp xác định nguyên nhân cụ thể (nếu có) và tư vấn cách thức điều trị phù hợp với tình trạng bạn đang gặp phải.
Muốn áp dụng cách quan hệ lâu ra phù hợp nam giới cần xác định được nguyên nhân xuất tinh nhanh là gì. Sau đây là một số nguyên nhân thường gặp:
Để kéo dài thời gian, nam giới cần phối hợp nhiều cách quan hệ lâu ra khác nhau. Ngoài việc điều chỉnh chế độ ăn uống và lối sống sao cho phù hợp, nam giới cũng cần tập thể dục đều đặn để duy trì sức khỏe tốt. Trong trường hợp đã áp dụng nhiều cách quan hệ lâu ra mà vẫn không cải thiện bạn nên cân nhắc đến gặp bác sĩ và tìm kiếm phương án điều trị phù hợp.
