Ăn giá đỗ tăng sinh lý nam giới có hiệu quả hay không? [Hỏi đáp]

Giá đỗ là thực phẩm giàu dinh dưỡng, tốt cho sức khỏe. Với hàm lượng vitamin, khoáng chất, enzyme dồi dào, giá đỗ tăng sinh lý đang là một chủ đề thu hút nhiều sự chú ý. Thực tế giá đỗ tăng cường sinh lực như thế nào, hãy cùng tìm hiểu chi tiết trong bài viết dưới đây của ECO Pharma.

Hàm lượng dinh dưỡng có giá đỗ

Theo dữ liệu từ Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ (USDA), trong 100gr giá đỗ sống chứa các thành phần dinh dưỡng như: (1)

• Nước: 90,4gr
• Năng lượng: 30 calo
• Chất đạm: 3,04gr
• Tổng lipid (chất béo): 0,18gr
• Carbohydrate: 5,94gr
• Chất xơ: 1,8gr
• Tổng lượng đường: 4,13gr
• Canxi (Ca): 13mg
• Sắt (Fe): 0,91mg
• Magie (Mg): 21mg
• Phốt pho (P): 54mg
• Kali (K): 149mg
• Natri (Na): 6mg
• Kẽm (Zn): 0,41mg
• Đồng (Cu): 0,164mg

• Vitamin C: 13,2mg
• Thiamin: 0,084mg
• Riboflavin: 0,124mg
• Niacin: 0,749mg
• Vitamin B6: 0,088mg
• Choline: 14,4mg
• Vitamin E (alpha-tocopherol): 0,1mg

Giá đỗ tăng sinh lý có hiệu quả hay không?

Giá đỗ giàu protein, chất xơ, khoáng chất, vitamin, cùng với các hợp chất hoạt tính như polyphenol, polysaccharide, peptide, có lợi cho sức khỏe tổng thể. Tuy nhiên, tác động cụ thể của giá đỗ đối với ham muốn tình dục vẫn chưa được xác minh rõ ràng trong các nghiên cứu khoa học. (2)

Theo Đông y, việc nam giới ăn giá đỗ thường xuyên mang lại những lợi ích rõ rệt trong việc cải thiện sinh lý, bao gồm tăng khả năng sinh sản, hỗ trợ khắc phục rối loạn cương, kích thích ham muốn tình dục. Giá đỗ tăng sinh lý nam nhờ vào các dưỡng chất như:

• Vitamin C trong giá đỗ giúp ngăn ngừa tình trạng tinh trùng vón cục, tăng khả năng thụ tinh, kéo dài thời gian quan hệ, hỗ trợ cải thiện tình trạng xuất tinh sớm.
• Vitamin E trong giá đỗ đã được chứng minh có tác dụng bảo vệ, cải thiện sức khỏe tinh trùng, giúp tinh trùng khỏe mạnh, hoạt động hiệu quả hơn.
• Vitamin B12 từ giá đỗ đóng vai trò quan trọng trong việc tăng số lượng, chất lượng tinh trùng.

Như vậy, mặc dù các nghiên cứu khoa học cụ thể còn hạn chế, nhưng giá đỗ vẫn được coi là một thực phẩm có tiềm năng hỗ trợ tăng cường sinh lý nam giới, theo quan điểm Đông y.

Xem thêm: Ăn giá đỗ có tác dụng gì với nam giới?

Các món ăn từ giá đỗ tăng sinh lý nam

Giá đỗ tăng sinh lý cung cấp nhiều vitamin – khoáng chất, kết hợp vào bữa ăn hàng ngày không chỉ giúp cải thiện sức khỏe tổng thể mà còn hỗ trợ chức năng sinh lý, nam giới có thể thực hiện theo các món gợi ý sau đây:

1. Canh giá đỗ đậu phụ

Canh giá đỗ đậu phụ cung cấp protein, vitamin, khoáng chất giúp tăng cường sức khỏe tổng thể, thanh nhiệt, giải độc.

• Thành phần: 200 gr giá đỗ, 2 miếng đậu phụ trắng, 2 cây hành lá, 1 thìa cà phê hạt nêm, ½ thìa cà phê muối, ¼ thìa cà phê tiêu, 1 lít nước dùng hoặc nước lọc, dầu ăn.
• Cách thực hiện: Rửa sạch giá đỗ, cắt đậu phụ thành khối vuông nhỏ, hành lá cắt nhỏ. Phi thơm đầu hành trong dầu nóng, thêm nước dùng, đun sôi. Khi nước sôi, thêm đậu phụ, nấu 3 – 5 phút, sau đó thêm giá đỗ, nêm gia vị vừa ăn. Đun sôi lại trong 2 phút, tắt bếp, thêm lá hành, rắc tiêu, múc canh ra bát, thưởng thức khi còn nóng.

2. Thịt bò xào giá đỗ

Thịt bò giàu kẽm, hỗ trợ chức năng sinh lý nam giới, ăn cùng giá đỗ tăng sinh lý giúp cung cấp năng lượng, cơ bắp.

• Thành phần: 200gr thịt bò (thăn hoặc bắp), 150 gr giá đỗ, 1 củ hành tây, 3 tép tỏi, 1 thìa cà phê hạt nêm, ½ thìa cà phê nước mắm, ¼ thìa cà phê tiêu, dầu ăn.
• Cách thực hiện: Trước hết, cần rửa sạch, thái mỏng thịt bò, ướp với gia vị. Rửa sạch giá đỗ, hành tây, tỏi băm nhỏ. Phi thơm tỏi, xào nhanh thịt bò trên lửa lớn đến khi chín tái, để ra riêng. Xào hành tây, sau đó thêm giá đỗ và thịt bò, nêm gia vị, đảo đều trong 1 phút. Tắt bếp, rắc tiêu rồi thưởng thức.

3. Giá đỗ trứng gà

Trứng gà giàu protein, vitamin B, khi kết hợp với giá đỗ tăng cường sinh lực, tạo nên món ăn bổ dưỡng.

• Thành phần: 150gr giá đỗ, 3 quả trứng gà, 2 cây hành lá, 1 thìa cà phê hạt nêm, ¼ thìa cà phê tiêu, dầu ăn.
• Cách thực hiện: Rửa sạch giá đỗ, hành lá, đập trứng vào bát, thêm gia vị và đánh đều. Phi thơm giá đỗ, sau đó đổ hỗn hợp trứng vào chiên cho đến khi chín vàng cả hai mặt. Cắt trứng thành miếng vừa ăn, ăn kèm cơm nóng, nước mắm pha chua ngọt.

4. Giá đỗ xào lá hẹ

Lá hẹ giàu vitamin A, C, ăn với giá đỗ giúp tăng cường miễn dịch, cải thiện sức khỏe tổng thể.

• Thành phần: 200gr giá đỗ, 100gr lá hẹ, 3 tép tỏi, 1 thìa cà phê hạt nêm, ½ thìa cà phê nước mắm, dầu ăn.
• Cách thực hiện: Rửa sạch giá đỗ, lá hẹ, tỏi băm nhỏ. Phi thơm tỏi, xào giá đỗ và lá hẹ, nêm gia vị, đảo nhanh cho chín tới. Tắt bếp, cho ra đĩa, thưởng thức khi còn nóng.

5. Sò huyết ăn kèm giá đỗ

Sò huyết giàu kẽm, selen, ăn với giá đỗ tạo nên món ăn bổ dưỡng, hỗ trợ chức năng sinh lý nam giới.

• Thành phần: 500gr sò huyết, 200gr giá đỗ, rau thơm (rau răm, ngò rí), 1 quả chanh, 2 quả ớt, muối, tiêu, nước chấm.
• Cách thực hiện: Rửa sạch sò huyết, ngâm nước muối pha ớt để sò nhả bẩn. Luộc sò trong nước sôi với muối đến khi mở miệng, sau đó để ráo. Trộn giá đỗ với rau thơm, thêm muối, tiêu, nước cốt chanh. Pha nước chấm với nước mắm, chanh, tỏi, ớt. Sau cùng, bày sò huyết luộc lên đĩa, ăn kèm gỏi giá đỗ và nước chấm.

6. Giá đỗ xào rau cần kèm thịt nạc

Rau cần có tác dụng thanh nhiệt, lợi tiểu, kết hợp với giá đỗ tăng cường sinh lực, thịt nạc giúp bổ sung đầy đủ dưỡng chất, tăng cường sức khỏe.

• Thành phần: 150gr giá đỗ, 100gr rau cần ta, 150gr thịt nạc heo, 3 tép tỏi, 1 thìa cà phê hạt nêm, ½ thìa cà phê nước mắm, dầu ăn.
• Cách thực hiện: Rửa sạch giá đỗ, rau cần, tỏi băm nhỏ, thái mỏng thịt nạc, ướp với gia vị. Phi thơm tỏi, xào nhanh thịt nạc đến khi chín tái, để riêng. Tiếp tục xào rau cần trước, thêm giá đỗ cùng thịt nạc, nêm gia vị, đảo đều trong 1 phút. Tắt bếp, cho ra đĩa và thưởng thức khi còn nóng.

8 loại thực phẩm khi kết hợp với giá đỗ tăng sinh lý nam

Việc kết hợp giá đỗ với một số thực phẩm sau đây có thể mang lại hiệu quả cải thiện sinh lý đáng kể:

• Cá hồi: Kết hợp cá hồi với giá đỗ tạo nên món ăn giàu omega-3, vitamin, giúp cải thiện chức năng sinh lý, tăng cường testosterone.
• Chuối: Salad chuối ăn với giá đỗ hỗ trợ nâng cao hiệu suất tình dục, tăng cường sức khỏe tổng thể của nam giới.
• Trứng: Cung cấp nguồn protein dồi dào, khi kết hợp với giá đỗ sẽ bổ sung thêm giá trị dinh dưỡng cho bữa ăn.
• Các loại hạt: Hạnh nhân, óc chó chứa nhiều axit béo thiết yếu, hỗ trợ sản xuất hormone, góp phần tăng cường sinh lý nam.
• Tỏi: Loại gia vị có khả năng cải thiện lưu thông máu, hỗ trợ sức khỏe tim mạch, rất tốt khi kết hợp với giá đỗ.
• Rau lá xanh: Các loại rau tốt cho sinh lý như rau chân vịt, cải xoăn giàu khoáng chất, ăn với giá đỗ giúp tăng cường năng lượng.
• Trái cây họ cam quýt: Cam, chanh chứa nhiều vitamin C, hỗ trợ hệ miễn dịch, khi kết hợp với giá đỗ tăng cường sức khỏe toàn diện.
• Ngũ cốc nguyên hạt: Gạo lứt, hạt diêm mạch là nguồn cung cấp chất xơ, năng lượng bền vững, giúp duy trì sức khỏe, sinh lực khi kết hợp với giá đỗ.

Để đảm bảo chế độ dinh dưỡng hợp lý, bạn nên tham khảo ý kiến chuyên gia. Có thể đến Nutrihome – Hệ thống khám, tư vấn và điều trị dinh dưỡng cho cả trẻ em và người lớn. Tại đây, nam giới sẽ được tư vấn, thiết kế thực đơn dinh dưỡng phù hợp theo chỉ định của bác sĩ. Quy trình tư vấn, chăm sóc dinh dưỡng tại đây được thực hiện một cách khoa học, hiệu quả, đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng riêng biệt của từng cá nhân.

Lưu ý khi tăng sinh lý bằng giá đỗ

Giá đỗ tăng sinh lý là thực phẩm giàu dinh dưỡng, có nhiều lợi ích cho sức khỏe. Tuy nhiên, để đảm bảo an toàn, đạt hiệu quả tối ưu, nam giới cần lưu ý những điều sau:

• Mua giá đỗ từ những nhà cung cấp đáng tin cậy, đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm. Chọn giá đỗ tươi ngon, không bị úng, hỏng, có màu trắng sáng. Tránh những mầm giá có mùi lạ, màu sắc bất thường.
• Giá đỗ có thể bị nhiễm khuẩn từ môi trường trồng trọt, nhiều nhất là E. coli và salmonella, do được trồng trong môi trường ấm, ẩm, đặc biệt tại các trang trại có nguy cơ tiếp xúc với nước nhiễm chất thải động vật. Hãy rửa giá đỗ dưới vòi nước chảy để loại bỏ bụi bẩn, tạp chất. Ngâm giá đỗ trong nước muối pha loãng khoảng 15 – 20 phút để khử trùng, diệt khuẩn. Bảo quản đúng cách trong tủ lạnh ở nhiệt độ dưới 4,4°C để hạn chế vi khuẩn phát triển. Nếu muốn ăn giá đỗ sống, hãy trụng qua nước sôi để đảm bảo an toàn, vệ sinh. (3)
• Không kết hợp với gan (gan bò, gan lợn) do lượng chất sắt có nhiều trong gan sẽ làm cho vitamin C trong giá đỗ sẽ bị oxy hóa ở nhiệt độ cao và mất đi công dụng, làm giảm giá trị dinh dưỡng của cả hai thực phẩm này.
• Những người có sức đề kháng kém, người già, trẻ em, đang mắc bệnh nên hạn chế ăn giá đỗ sống để tránh nguy cơ nhiễm khuẩn.
• Nếu gặp các vấn đề về tiêu hóa như tiêu chảy, đầy bụng, nên hạn chế ăn giá đỗ.
• Ăn giá đỗ tăng sinh lý mang lại hiệu quả khác nhau tùy vào cơ địa, chế độ ăn uống, lối sống ở mỗi người.

Một số phương pháp tăng cường sinh lý khác

Ngoài việc sử dụng giá đỗ tăng cường sinh lực, nam giới có thể áp dụng thêm các phương pháp sau để cải thiện sức khỏe tình dục, giảm triệu chứng rối loạn cương: (4)

• Tập thể dục đều đặn: Chỉ cần 30 phút đi bộ nhanh mỗi ngày cũng giúp cải thiện lưu thông máu, tăng cường sinh lực. Các bài tập như chạy bộ, bơi lội, đạp xe, yoga cũng giúp tăng cường sức khỏe tim mạch, giảm căng thẳng.
• Chế độ ăn lành mạnh: Bổ sung nhiều rau xanh, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt, các loại hạt, chất béo từ cá vào thực đơn hàng ngày. Hạn chế tiêu thụ đồ ăn nhanh, đồ ngọt, nước có ga, rượu bia, thuốc lá. Chế độ ăn Địa Trung Hải là lựa chọn tuyệt vời để tăng cường sức khỏe sinh lý nam.
• Giảm căng thẳng: Áp dụng các kỹ thuật thư giãn như thiền, yoga, hít thở sâu, nghe nhạc để giảm căng thẳng, lo âu – yếu tố gây rối loạn cương.
• Ngủ đủ giấc: Đảm bảo ngủ đủ 7 – 9 tiếng mỗi đêm để cơ thể được nghỉ ngơi, phục hồi.
• Kiểm soát cân nặng: Duy trì cân nặng hợp lý bằng cách kết hợp chế độ ăn lành mạnh, tập thể dục đều đặn, theo dõi chỉ số khối cơ thể thường xuyên.
• Bổ sung dưỡng chất: Tinh chất Eurycoma Longifolia, Hàu đại dương và Thông biển Pháp hỗ trợ tăng cường Testosterone nội sinh, Nitric Oxide, cải thiện thể trạng, tăng sức mạnh cơ bắp. Những thành phần này còn hỗ trợ tăng cường sức khỏe sinh lý nam, giúp cải thiện tình trạng rối loạn cương dương, giảm các triệu chứng mãn dục nam, giảm căng thẳng.

Nếu các phương pháp tự nhiên không mang lại hiệu quả, nam giới nên tham khảo ý kiến của chuyên gia y tế để xem xét các phương pháp điều trị khác như dùng thuốc theo toa, thiết bị hỗ trợ cương cứng hoặc can thiệp phẫu thuật nếu cần thiết.

Việc ăn giá đỗ tăng sinh lý nam giới mang lại những lợi ích nhất định, nhờ vào các dưỡng chất quan trọng có trong loại thực phẩm này. Tuy nhiên, hiệu quả của giá đỗ đối với sinh lý còn phụ thuộc vào nhiều yếu tố khác như chế độ ăn uống, lối sống, cơ địa của từng người. Để đạt được kết quả tối ưu hãy kết hợp giá đỗ với các phương pháp tăng cường sức khỏe toàn diện, tham khảo ý kiến chuyên gia nếu cần.