Dưa hấu không chỉ là một loại trái cây chứa nhiều dưỡng chất có tác dụng tốt đối với sức khỏe, mà còn hỗ trợ tăng cường sinh lý cho phái mạnh. Hãy cùng ECO Pharma tìm hiểu những tác dụng của dưa hấu với đàn ông trong bài viết sau.
Dưa hấu (Citrullus lanatus) là một loại trái cây có nguồn gốc từ miền nam châu Phi, có họ với dưa lưới, bí xanh, bí ngô và dưa chuột. Loại quả này có thành phần chính là nước (91%) và carbohydrate (7,6%). Dưa hấu hầu như không chứa protein, chất béo và rất ít calo. Các chất dinh dưỡng trong 100gram dưa hấu là:
Ngoài ra, dưa hấu cũng có vitamin A, B5, C cùng các khoáng chất như kali, đồng. Đặc biệt, loại dưa này giàu axit amin citrulline và chất chống oxy hóa lycopene, có nhiều lợi ích cho sức khỏe.(1)
Dưa hấu có nhiều tác dụng tốt đối với chức năng sinh lý và sức khỏe tổng thể của phái mạnh như:
Những tác dụng của dưa hấu với đàn ông là hỗ trợ cải thiện rối loạn cương dương, tăng cường testosterone và nâng cao sức khỏe tuyến tiền liệt.
Một số nghiên cứu sơ bộ cho thấy dưa hấu có thể dùng để thay thế Viagra (thuốc điều trị rối loạn cương dương). Với những nam giới mắc bệnh tim không thể dùng Viagra, dưa hấu là một cách thay thế an toàn, không có khả năng gây ra tác dụng phụ nghiêm trọng.(2)
Viagra hoạt động bằng cách tăng lưu lượng máu đến dương vật, giúp nam giới dễ dàng cương cứng hơn khi bị kích thích. Citrulline trong dưa hấu cũng có tác dụng tương tự. Nghiên cứu sơ bộ cho thấy cơ thể chuyển đổi citrulline thành một loại axit amin khác là arginine. Arginine lại chuyển đổi thành nitric oxide. Chất này giúp giãn rộng các mạch máu, tăng lưu lượng máu đến dương vật và cải thiện khả năng cương cứng.
Một nghiên cứu theo dõi 24 người bị rối loạn cương dương nhẹ dùng giả dược trong 1 tháng, sau đó dùng thực phẩm bổ sung citrulline. Kết quả chỉ có 2 người dùng giả dược thấy khả năng cương cứng của mình trở lại bình thường(3). Trong khi đó, một nửa số nam giới dùng citrulline đã có những cải thiện tích cực trong khả năng cương dương. Những người đàn ông dùng citrulline cũng quan hệ tình dục nhiều hơn, trung bình 1,37 lần giao hợp mỗi tháng trước khi điều trị và 2,3 lần mỗi tháng sau khi điều trị. Không có người đàn ông nào gặp tác dụng phụ.
Tuy nhiên, các nghiên cứu về tác dụng của citrulline trong dưa hấu còn khá mới và với quy mô nhỏ. Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ (FDA) chưa chấp thuận sử dụng citrulline làm phương pháp điều trị rối loạn cương dương. Vì thế, cần nhiều thử nghiệm hơn nữa trước khi có kết luận y khoa chính thức.
Tăng cường khả năng sinh sản là một tác dụng của dưa hấu với đàn ông. Loại dưa này chứa nhiều lycopene, một chất chống oxy hóa mạnh có tác dụng tích cực đối với sức khỏe sinh sản của nam giới. Lycopene giúp bảo vệ các tế bào tinh trùng khỏi bị tổn thương do oxy hóa, nhờ đó cải thiện chất lượng, số lượng và khả năng vận động của tinh trùng.
Một nghiên cứu năm 2020 cho biết lycopene trong dưa hấu có tác dụng ngăn ngừa hoặc làm chậm sự tiến triển của ung thư tuyến tiền liệt(4). Tuy nhiên, điều này không có nghĩa là ăn dưa hấu có thể thay thế cho các phương pháp điều trị y tế. Các nhà khoa học vẫn chưa chắc chắn về bản chất chính xác của mối quan hệ giữa lượng lycopene hấp thụ và ung thư tuyến tiền liệt.
Điều này có thể liên quan đến việc lycopene làm giảm sự hiện diện của một số chất chuyển hóa như pyruvate có liên quan đến việc tăng nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt.
Dưa hấu là nguồn cung cấp kẽm, một khoáng chất quan trọng cho hệ thống miễn dịch và quá trình trao đổi chất. Kẽm cũng đóng vai trò quan trọng trong việc sản xuất testosterone, một hormone chịu trách nhiệm duy trì ham muốn tình dục. Các chất chống oxy hóa và flavinoid trong dưa hấu có thể tác động lên tinh hoàn để kích thích sản xuất hormone này.
Bên cạnh những tác dụng giúp tăng sinh lý nam, dưa hấu cũng giúp nam giới phòng ngừa bệnh tim mạch, giảm đau nhức cơ bắp, hỗ trợ tiêu hóa và nhiều lợi ích khác.
Như đã trình bày, dưa hấu chứa nhiều citrulline, được chuyển hóa thành arginine trong cơ thể. Cả hai loại axit amin này đều hỗ trợ sản xuất nitric oxide, chất giúp giãn nở mạch máu, cải thiện lưu thông máu và điều chỉnh huyết áp. Vì thế, bổ sung dưa hấu vào chế độ ăn uống giúp làm giảm huyết áp và độ cứng động mạch ở những người bị huyết áp cao. Từ đó, giúp phòng ngừa nhiều bệnh lý tim mạch có nguyên nhân do cao huyết áp.
Ngoài ra, nghiên cứu cho thấy lycopene có thể giúp giảm cholesterol và huyết áp, cả hai đều quan trọng đối với sức khỏe tim mạch. Các loại vitamin và khoáng chất khác trong dưa hấu như magie, kali và vitamin A, B6 và C đều tốt cho sức khỏe tim mạch.
Sau khi tập luyện thể thao với cường độ cao, cơ bắp thường bị đau nhức. Một nghiên cứu cho thấy nước ép dưa hấu có hiệu quả trong việc giảm đau nhức cơ sau khi tập thể dục. Điều này có thể là nhờ citrulline, giúp sản xuất nitric oxide, từ đó cải thiện lưu lượng máu và chức năng của cơ. Citrulline cũng loại bỏ amoniac khỏi cơ thể, từ đó làm giảm lượng lactate tích tụ trong quá trình tập thể dục có thể dẫn đến đau nhức cơ.
Dưa hấu chứa rất nhiều nước, ít calo có thể giúp bạn cảm thấy no lâu hơn khi ăn. Vì thế, đây là một loại thực phẩm không thể thiếu trong quá trình hỗ trợ giảm cân và duy trì cân nặng hợp lý. Một nghiên cứu năm 2019 trên 33 người thừa cân, béo phì cho thấy những người ăn dưa hấu thay vì bánh quy ít béo hàng ngày trong 4 tuần cho biết họ ít cảm thấy đói và ít muốn ăn hơn.
Tiêu thụ dưa hấu có liên quan đến việc giảm cân, cải thiện chỉ số khối cơ thể (BMI) và tỷ lệ eo-hông. Ngoài ra, axit amin L-citrulline trong dưa hấu đã được chứng minh có tác dụng làm giảm sự tích tụ chất béo trong cơ thể.
Dưa hấu chứa nhiều nước và một lượng nhỏ chất xơ, cả hai đều cần thiết để quá trình tiêu hóa hoạt động hiệu quả. Chất xơ giúp duy trì nhu động ruột đều đặn, trong khi nước giúp chất thải di chuyển qua đường tiêu hóa dễ dàng hơn. Bên cạnh đó, hợp chất polyphenol trong dưa hấu thúc đẩy vi khuẩn có lợi trong ruột. Điều này giúp bạn tiêu hóa thức ăn được hiệu quả hơn.
Vitamin A và C có trong dưa hấu rất cần thiết đối với sức khỏe làn da. Vitamin C giúp cơ thể tạo ra collagen, một loại protein giúp da mềm mại và tóc chắc khỏe. Bổ sung nhiều vitamin C có thể làm giảm nguy cơ hình thành nếp nhăn và da khô. Vitamin A cũng có vai trò thúc đẩy và phục hồi các tế bào da, duy trì làn da khỏe mạnh. Dưa hấu cũng chứa lycopene, một chất chống oxy hóa giúp bảo vệ tế bào da khỏi tác hại của tia UV. Một đánh giá năm 2023 đã chỉ ra rằng việc bổ sung lycopene có thể cải thiện collagen trong da.
Bên cạnh đó, arginine là một loại axit amin có nhiều trong dưa hấu. Arginine có tác dụng thúc đẩy lưu thông máu, đặc biệt là ở da đầu, từ đó giúp tăng cường sự phát triển của tóc.
Lượng vitamin C (axit ascorbic) dồi dào trong dưa hấu có thể hỗ trợ hệ thống miễn dịch của cơ thể chống lại vi khuẩn và nhiễm trùng. Những thành phần khác như vitamin A, B và chất chống oxy hóa glutathione trong dưa hấu cũng giúp tăng cường hệ miễn dịch một cách hiệu quả. Đây là một tác dụng của dưa hấu với đàn ông và cả nữ giới.
Đối với đa số các trường hợp, dưa hấu là một loại thực phẩm an toàn và được tiêu hóa tốt. Tuy nhiên, loại dưa này cũng có thể gây ra phản ứng dị ứng hoặc các vấn đề về tiêu hóa ở một số người. Dị ứng với dưa hấu rất hiếm và thường liên quan đến hội chứng dị ứng ở những người nhạy cảm với phấn hoa. Các triệu chứng bao gồm ngứa miệng và cổ họng, sưng môi, miệng, lưỡi, cổ họng và/hoặc tai.
Ngoài ra, dưa hấu chứa hàm lượng fructose tương đối cao, có thể gây ra các triệu chứng như đầy hơi, đau bụng, tiêu chảy và táo bón. Những người mắc hội chứng ruột kích thích (IBS) không nên ăn dưa hấu. Dưa hấu cũng chứa hàm lượng tyramine cao, một loại axit amin có thể gây ra chứng đau nửa đầu.
Mặc dù tác dụng của dưa hấu với đàn ông khá tốt nhưng bạn không nên ăn quá nhiều. Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ (USDA) khuyến nghị nên ăn khoảng 300gram mỗi ngày đối với những người có chế độ ăn 2.000 calo tiêu chuẩn. Việc tiêu thụ dưa hấu ở mức độ vừa phải không gây ra rủi ro sức khỏe nghiêm trọng cho hầu hết mọi người.
Tuy nhiên, những người mắc một số tình trạng bệnh nhất định cần cẩn thận khi tiêu thụ loại quả này. Vì dưa hấu có chứa một lượng đường tự nhiên, những người bị tiểu đường cần quan tâm đến lượng carbohydrate trong chế độ ăn hàng ngày.
Nam giới có thể ăn dưa hấu theo nhiều cách khác nhau, giúp thay đổi khẩu vị, mang đến sự mới lạ và ngon miệng. Trong đó, ăn dưa hấu tươi là cách đơn giản và phổ biến nhất. Bạn cũng có thể kết hợp dưa hấu với các loại trái cây khác để tạo ra một loại sinh tố bổ dưỡng. Kem dưa hấu cũng là một món ăn được nhiều người ưa thích vì hương vị thơm ngon. Ngoài ra, thêm dưa hấu vào salad cũng là điều bạn có thể thử.
Một điều quan trọng không kém việc thêm dưa hấu vào chế độ ăn uống là bổ sung các tinh chất thiên nhiên như Eurycoma Longifolia, chiết xuất thông biển Pháp và Hàu đại dương. Những tinh chất này có công dụng thúc đẩy quá trình sản sinh Testosterone nội sinh và tăng sản xuất Nitric Oxide, từ đó hỗ trợ cải thiện ham muốn tình dục, ngăn ngừa rối loạn cương dương, xuất tinh sớm, giúp nam giới duy trì phong độ lâu dài.
Bài viết đã chia sẻ về những tác dụng của dưa hấu với đàn ông. Từ việc cải thiện sức khỏe tim mạch, tăng cường chức năng sinh lý, đến hỗ trợ phục hồi cơ bắp sau tập luyện, dưa hấu nên là một phần trong chế độ dinh dưỡng của phái mạnh. Tuy nhiên, cần lưu ý rằng dưa hấu chỉ là một phần của chế độ ăn uống lành mạnh, không thể thay thế cho các phương pháp điều trị y tế.
