10 thuốc ngủ thảo dược được giới thiệu trong phạm vi bài viết này là các thực phẩm chăm sóc sức khỏe nguồn gốc thiên nhiên lành tính. Nó có tác dụng an thần, hỗ trợ cải thiện các triệu chứng rối loạn giấc ngủ giúp ngủ ngon. Cùng ECO Pharma tìm hiểu ngay sau đây.
Thuốc ngủ thảo dược là các loại thuốc nguồn gốc từ thảo dược tự nhiên có tác dụng chính là hỗ trợ điều trị rối loạn giấc ngủ (mất ngủ, trằn trọc khó đi vào giấc ngủ, ngủ không ngon giấc, thức giấc giữa đêm, hay gặp ác mộng…).
Thuốc ngủ thảo dược còn có các tác dụng khác như an thần, giảm căng thẳng lo âu, cải thiện lưu thông máu đến não, tăng cường trí não, khả năng tập trung trong công việc, học tập, làm chậm quá trình lão hóa, bảo vệ hệ thần kinh trung ương, phòng ngừa các bệnh gây suy giảm trí nhớ thường gặp ở người già như sa sút trí tuệ, Alzheimer, Parkinson.
Nhưng các loại “thuốc ngủ thảo dược”, “thuốc mất ngủ thảo dược” được giới thiệu trong bài viết này không phải là thuốc, không thể thay thế thuốc chữa bệnh. Đó là một thói quen dùng từ không chính xác của nhiều người dùng trên thị trường hiện nay.
Chúng là các thực phẩm chăm sóc sức khỏe được chiết xuất từ các thành phần thảo dược lành tính có tác dụng hỗ trợ an thần, ngủ ngon giấc, hỗ trợ cải thiện hoặc phòng ngừa các tình trạng rối loạn giấc ngủ hoặc các bệnh liên quan đến suy giảm trí nhớ như sút trí tuệ, Alzheimer, Parkinson. Ngoài ra, chúng có thể còn có thêm một số tác dụng bồi bổ sức khỏe khác.
Mất ngủ là một trong những rối loạn giấc ngủ đáng lo ngại nhất và có thể được biểu hiện bằng việc không thể ngủ và/hoặc ngủ không đủ thời gian và/hoặc thức dậy nhiều lần trong đêm. Nhiều nghiên cứu khác nhau trên toàn thế giới đã chỉ ra tỷ lệ mắc chứng mất ngủ ở 10% – 30% dân số, một số thậm chí còn cao tới 50% – 60%. Nó phổ biến ở người lớn tuổi, phụ nữ và những người có bệnh lý và bệnh tâm thần
Mất ngủ có thể được gây ra bởi một số yếu tố dẫn đến rối loạn nhịp sinh học. Vấn đề này có thể góp phần đáng kể vào sự tiến triển của một số rối loạn thần kinh hoặc không phải thần kinh. Chứng mất ngủ cũng có thể ảnh hưởng đến tỷ lệ mắc bệnh Alzheimer, suy nghĩ tự tử, lo lắng, béo phì, tăng huyết áp và đái tháo đường. Mất ngủ có thể do các rối loạn thần kinh khác nhau gây ra, chẳng hạn như bệnh Parkinson, hội chứng chân không yên, trầm cảm, các vấn đề về đường tiêu hóa và một số rối loạn nội tiết.
Mất ngủ có thể được kiểm soát bằng cách sử dụng thuốc phù hợp với nguyên nhân chính gây mất ngủ. Cho đến nay đã có nhiều biện pháp can thiệp bằng thuốc hóa học khác nhau, với hiệu quả đã được chứng minh trong việc điều chỉnh giấc ngủ của bệnh nhân nhưng có thể gây ra tác dụng phụ đáng kể.
Trong khi đó, các phương pháp hỗ trợ điều trị bằng thảo dược như thuốc an thần thảo dược rất ít tác dụng phụ và có một số lợi ích trong việc cải thiện số lượng và chất lượng giấc ngủ. Nó được các nhà nghiên cứu nhận định có thể là một liệu pháp thay thế đầy hứa hẹn.
Đối với các sản phẩm chăm sóc sức khỏe hỗ trợ giấc ngủ không phải là thuốc, chúng thường chứa các thảo dược lành tính, tác dụng chính là kích thích hoạt huyết, bồi bổ thần kinh, chống lão hóa và nâng cao chất lượng giấc ngủ. Hiện nay, sử dụng viên uống bổ sung hỗ trợ giấc ngủ đang là xu hướng phòng ngừa rối loạn giấc ngủ chủ động được các chuyên gia khuyến nghị.
Thuốc ngủ thảo dược đã được sử dụng để hỗ trợ điều trị một loạt các chứng rối loạn giấc ngủ trong nhiều thế kỷ. Cơ chế tác dụng của thuốc thảo dược trong hỗ trợ điều trị chứng mất ngủ chủ yếu liên quan đến các enzym tổng hợp axit gamma-aminobutyric (GABA) và chuyển hóa GABA ảnh hưởng đến kết quả giấc ngủ. (1)
Còn “thuốc ngủ thảo dược” để chỉ các thực phẩm chăm sóc sức khỏe hỗ trợ giấc ngủ thì hoạt động dựa trên cơ chế tác động trực tiếp đến hệ thần kinh trung ương và não bộ, kích thích não bộ giải pháp hormone gây ngủ. Điều này giúp người dùng giảm mệt mỏi, thư giãn tâm trí, điều hòa hệ thần kinh và đi vào giấc ngủ tốt hơn.
Để lựa chọn được loại thuốc ngủ thảo dược và viên uống bổ sung hỗ trợ giấc ngủ tốt, phù hợp với từng đối tượng, quan trọng nhất là dựa vào các tiêu chí sau:
Một số loại “thuốc ngủ thảo dược” đang được thị trường đánh giá tốt hiện nay như:
Melatonin 1mg của hãng Olympian Labs được chiết xuất từ melatonin tinh khiết, giúp người dùng đi vào giấc ngủ ngon hơn, sâu hơn và phục hồi năng lượng sau ngày làm việc căng thẳng.
Tác dụng
Thành phần: 1mg melatonin.
Chỉ định: Người trưởng thành và người lớn tuổi
Chống chỉ định:
Liều dùng: Uống 1ml nhỏ giọt trước khi ngủ hoặc uống theo chỉ định bác sĩ.
Boni Sleep là viên uống thảo dược hỗ trợ giấc ngủ đến từ Canada. Sản phẩm có tác dụng hỗ trợ nuôi dưỡng hệ thần kinh và làm dịu những căng thẳng, lo âu thường ngày, mang đến giấc ngủ sinh lý tự nhiên, ngon giấc.
Tác dụng
Thành phần: Lactium, vitamin B6, maganesium oxide, melatonin,…
Chỉ định: Người bị căng thẳng thần kinh, mất ngủ, lo âu, stress.
Chống chỉ định:
Liều dùng: 2 – 4 viên/ngày, uống trước khi đi ngủ 30 phút.
BoniHappy là viên uống được nghiên cứu và sản xuất từ Canada với 100% thành phần từ thiên nhiên. Viên uống tác động tốt tới hệ thần kinh giúp tinh thần thư giãn, thoải mái để có được giấc ngủ ngon, ngủ sâu.
Công dụng:
Thành phần: GABA, l-arginin, vitamin b6, kẽm oxyd,…
Chỉ định: Người bị mất ngủ lâu năm.
Chống chỉ định:
Liều dùng: 4 viên/ngày, chia đều thành 2 lần uống vào buổi sáng và tối trước khi ngủ.
“Thuốc ngủ thảo dược” Organika BedTime là hàng nội địa Canada được chiết xuất từ rễ cây nữ lang. Sản phẩm có tác dụng hỗ trợ cải thiện các triệu chứng ngủ không ngon giấc, ngủ giật mình, thường xuyên thức giấc,… mang đến giấc ngủ ngon.
Tác dụng: Cải thiện giấc ngủ.
Thành phần: Chiết xuất rễ cây nữ lang, cây lạc tiên, cây hoa bia, magnesi,…
Chỉ định: Người bị mất ngủ, ngủ không đủ giấc hoặc ngủ không sâu.
Chống chỉ định:
Liều dùng: 2 viên/ngày, uống trước khi ngủ 30 – 45 phút.
Blackmores Valerian Forte được sản xuất từ Úc là “thuốc trị mất ngủ bằng thảo dược” được chiết xuất từ cây nữ lang – loại thảo dược thường được người xưa sử dụng để giúp ngủ ngon, trị mất ngủ lâu năm. Sản phẩm còn có tác dụng an thần, hỗ trợ bảo vệ thần kinh, trí nào.
Tác dụng:
Thành phần: Chiết xuất khô 2,0g gốc cây nữ lang.
Chỉ định: Người lớn trên 12 tuổi.
Chống chỉ định:
Liều dùng: 1 viên/ngày, uống trước khi ngủ từ 30 – 60 phút.
Natrol Gummies Melatonin 5mg Strawberry đến từ Mỹ được sản xuất dưới dạng kẹo dẻo. Sản phẩm có tác dụng bổ sung melatonin hương dâu, hỗ trợ mang đến giấc ngủ sâu, ngon giấc và tinh thần sảng khoái khi thức dậy.
Tác dụng:
Thành phần: Melatonin, pectin, organic cane sugar, vitamin E, nước trái cây và rau quả,…
Chỉ định:
Chống chỉ định:
Liều dùng: 2 viên/ngày, nhai kẹo trước khi ngủ từ 20 – 30 phút.
Natrol Melatonin Advanced Maximum Strength Sleep là viên uống của hãng Natrol, một thương hiệu nổi tiếng về chăm sóc sức khỏe từ Mỹ giúp giải phóng melatonin nhanh chóng để mang đến giấc ngủ ngon, ngủ sâu và kiểm soát giấc ngủ suốt đêm.
Công dụng: Hỗ trợ cải thiện giúp ngủ.
Thành phần: Melatonin, vitamin B, calcium,…
Chỉ định: Người trên 18 tuổi.
Chống chỉ định:
Liều dùng: 1 viên/ngày, uống trước khi ngủ 30 phút.
Nature’s Bounty Melatonin được nghiên cứu và sản xuất tại Mỹ. Sản phẩm cung cấp hoạt chất melatonin giúp điều hòa giấc ngủ, giảm căng thẳng và mệt mỏi sau ngày dài làm việc.
Công dụng:
Thành phần: Melatonin, tá dược vừa đủ.
Chỉ định: Người bị mất ngủ, suy nhược, bị căng thẳng thần kinh.
Chống chỉ định:
Liều dùng: 1 viên/ngày, uống trước khi ngủ.
“Thuốc hỗ trợ điều trị giấc ngủ” Super Snooze with Melatonin đến từ Mỹ được chiết xuất từ cây nữ lang giúp bổ sung chất acid valeranic dẫn xuất valepotriates. Dưỡng chất này gắn vào thụ thể của acid gaba, có tác dụng điều hòa các tế bào nơ ron thần kinh và an thần.
Tác dụng:
Thành phần: Chiết xuất cây nữ lang, melatonin,…
Chỉ định: Người trên 18 tuổi.
Chống chỉ định:
Liều dùng: 2 viên/ngày, uống trước khi ngủ từ 1 – 2 tiếng.
Nature Made Supports Restful Sleep là “thuốc ngủ thảo dược” được nghiên cứu và sản xuất tại Mỹ chứa nhiều thành phần tự nhiên giúp giảm căng thẳng, mệt mỏi. Nature Made Supports Restful Sleep hoạt động bằng cách kích thích quá trình sản sinh melatonin, hỗ trợ mang đến giấc ngon và sâu hơn.
Tác dụng:
Thành phần: Melatonin, calcium,…
Chỉ định: Người trên 18 tuổi
Chống chỉ định:
Liều dùng: 1 viên/ngày, uống trước khi ngủ 30 phút.
Xem thêm: Top 11 loại thuốc ngủ phổ biến nhất hiện nay
Để đảm bảo an toàn và hiệu quả khi sử dụng thuốc ngủ thảo dược và các viên uống bổ sung hỗ trợ giấc ngủ, bạn cần lưu ý những điều sau:
Thuốc thảo dược trị mất ngủ và các viên uống bổ sung hỗ trợ giấc ngủ thường an toàn nhưng cũng có thể gây ra một số tác dụng phụ hiếm gặp, tùy thuộc vào từng người như:
Việc uống thuốc ngủ thảo dược hoặc các thực phẩm bổ sung hỗ trợ giấc ngủ thường lành tính. Tuy nhiên cũng giống như bất kỳ loại sản phẩm hoặc thực phẩm nào, việc lạm dụng đều ảnh hưởng xấu đến sức khỏe.
Thuốc ngủ thảo dược hoặc viên uống bổ sung hiếm khi gây tác dụng phụ. Đến nay chưa có ghi nhận nào về tác dụng phụ của nhóm này.
Thuốc ngủ thảo dược và các thực phẩm bổ sung hỗ trợ giấc ngủ là giải pháp tự nhiên giúp hỗ trợ giấc ngủ cho những người gặp khó khăn về giấc ngủ như ngủ không ngon, ngủ không sâu giấc, thường xuyên bị thức giấc lúc nửa đêm. Tuy nhiên, khi sử dụng các sản phẩm này, bạn cần tuân theo liều dùng trên sản phẩm hoặc lời khuyên từ bác sĩ để đảm bảo an toàn, hiệu quả khi sử dụng. Trẻ em và phụ nữ mang thai nên tham vấn với bác sĩ.
