Mất ngủ sau mổ tuyến giáp: Nguyên nhân và biện pháp điều trị

Mất ngủ sau mổ tuyến giáp rất thường gặp khiến người bệnh mệt mỏi, giảm chất lượng cuộc sống và ảnh hưởng không tốt đến quá trình hồi phục sức khỏe. Trong bài viết này, hãy cùng ECO Pharma tìm hiểu nguyên nhân và những biện pháp khắc phục tình trạng này.

Mất ngủ sau mổ tuyến giáp là như thế nào?

Mất ngủ sau mổ tuyến giáp là một vấn đề phổ biến do các nguyên nhân chủ yếu như sự thiếu hụt một số hormone liên quan đến giấc ngủ, cảm giác đau kéo dài hoặc lo sợ, đau khổ vì ung thư tiên lượng xấu…

Mất ngủ sau phẫu thuật tuyến giáp ảnh hưởng đến sức khỏe và chất lượng cuộc sống của người bệnh, bao gồm:

• Kéo dài thời gian hồi phục: Mất ngủ khiến cơ thể khó phục hồi một cách bình thường sau phẫu thuật.
• Tăng nguy cơ biến chứng: Mất ngủ có thể làm tăng nguy cơ nhiễm trùng, sưng tấy và các biến chứng khác sau phẫu thuật.
• Gây ra các vấn đề sức khỏe khác: Mất ngủ có thể dẫn đến mệt mỏi, suy giảm khả năng tập trung, lo lắng, trầm cảm và các vấn đề sức khỏe khác.

Nguyên nhân mất ngủ sau mổ tuyến giáp

Phẫu thuật tuyến giáp đóng vai trò quan trọng trong việc điều trị khá nhiều bệnh lý tuyến giáp như bướu lành tuyến giáp, ung thư tuyến giáp, bệnh basedow, bướu nhân độc tuyến giáp,… Phẫu thuật có thể bao gồm cắt toàn bộ tuyến giáp hoặc cắt tuyến giáp bảo tồn (giữ lại một thùy hoặc một phần nhu mô tuyến giáp). (1)

Sau phẫu thuật, những người cắt toàn bộ tuyến giáp sẽ sử dụng hormone tuyến giáp thay thế suốt đời. Những người cắt tuyến giáp bảo tồn, phần lớn không cần sử dụng hormone tuyến giáp bổ sung.

Hormone tuyến giáp ảnh hưởng đến hầu như tất cả các cơ quan trong cơ thể, sự biến động của hormone này ảnh hưởng rất nhiều tới sinh lý giấc ngủ của chúng ta. Hai tình trạng biến đổi hormone tuyến giáp có thể gây ra tình trạng mất ngủ sau mổ tuyến giáp:

• Cường giáp: Lượng hormone tuyến giáp thừa khiến cơ thể hồi hộp, căng thẳng tâm trí, các cơ bắp mệt mỏi. Ngoài ra, cường giáp gây chứng ra mồ hôi về đêm và tăng số lần đi tiểu đêm, tất cả các yếu tố này đều ảnh hưởng xấu đến giấc ngủ.

• Nhược giáp: Lượng hormone không đủ so với nhu cầu cơ thể, gây khó đi vào giấc ngủ, chất lượng giấc ngủ giảm sút, ngủ không sâu giấc. Bên cạnh đó, người bị nhược giáp chịu lạnh tương đối kém, đặc biệt khi thời tiết vào đông, thường thức giấc giữa đêm vì lạnh.

Ngoài ra, thời gian đầu sau phẫu thuật, người bệnh có thể thấy khó chịu, ngứa hoặc cảm giác xơ cứng, đau nhẹ vị trí vết mổ tại cổ. Yếu tố tâm lý không ổn định sau phẫu thuật cũng rất quan trọng, đặc biệt với các trường hợp mổ tuyến giáp vì ung thư. Tất cả các yếu tố này đều ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ người bệnh.

Cách điều trị mất ngủ sau mổ tuyến giáp

Điều chỉnh hormone tuyến giáp phù hợp, giảm stress, tránh chất kích thích,… là những cách điều trị mất ngủ sai mổ tuyến giáp.

1. Điều chỉnh hormone tuyến giáp phù hợp

Như đã đề cập ở trên, hormone tuyến giáp là yếu tố ảnh hưởng nhiều đến giấc ngủ của chúng ta. Khi bạn cảm thấy bất kỳ triệu chứng nào của cường giáp như đánh trống ngực, hồi hộp, mệt mỏi, căng thẳng kéo dài hoặc các dấu hiệu của nhược giáp như cơ thể uể oải, lờ đờ, thiếu minh mẫn, sợ lạnh, hãy liên hệ với bác sĩ để được xét nghiệm, chẩn đoán, đánh giá chức năng tuyến giáp và có thể điều chỉnh liều thuốc hormone tuyến giáp phù hợp.

2. Tránh stress

Việc trải qua một cuộc phẫu thuật như mổ tuyến giáp và đặc biệt là mổ tuyến giáp do ung thư thường khiến người bệnh lo lắng và hồi hộp. Những yếu tố tâm lý này có thể cản trở giấc ngủ của người bệnh. Hãy liên hệ với các bác sĩ để được kịp thời tư vấn, gỡ bỏ những trăn trở, lo lắng về bệnh tình.

Người bệnh cũng có thể liên hệ với các chuyên gia tư vấn tâm lý nếu tình hình không cải thiện. Trước khi ngủ, người bệnh có thể thử bài tập thiền từ 5 đến 10 phút thả lỏng bản thân, tập trung vào từng nhịp thở, cảm nhận dòng chảy năng lượng đang hoạt động trong cơ thể, quên đi những lo lắng, người bệnh sẽ sớm chìm vào giấc ngủ.

3. Hạn chế chất kích thích

Trên thực tế caffeine khiến cơ thể tỉnh táo hơn. Nếu bị mất ngủ sau mổ tuyến giáp, người bệnh nên hạn chế cà phê, nước tăng lực hoặc trà ít nhất 6 tiếng trước khi đi ngủ. Tránh ăn đồ ăn có socola, vì trong socola cũng có chứa caffeine. Ngoài ra các thức ăn cay nóng cũng cần được hạn chế trong thời gian hồi phục.

Xem thêm: Ăn socola có mất ngủ không?

4. Điều chỉnh nhiệt độ phòng phù hợp

Nhiệt độ cũng là một trong những yếu tố ảnh hưởng đến giấc ngủ. Nếu gặp phải tình trạng ra mồ hôi nhiều về đêm, hạ nhiệt độ một chút có thể là giải pháp. Ngược lại, nếu thường thức giấc vì thấy lạnh, hãy chủ động tăng nhiệt độ phòng lên một chút trước khi ngủ.

5. Thay đổi không gian ngủ

Hãy tạo một không gian thuận lợi, tối ưu cho giấc ngủ như loại bỏ các vật dụng phát sáng không cần thiết, tắt các thiết bị điện tử như máy vi tính, tivi, điện thoại, đồng thời loại bỏ các yếu tố có thể gây nên các tiếng ồn như đồng hồ hay thú cưng.

Bên cạnh đó, người bệnh cũng có thể thử xông các loại tinh dầu trong phòng ngủ. Một số loại tinh dầu như oải hương, hoa nhài, cam chanh có tác dụng giúp giảm căng thẳng, lo lắng và hỗ trợ giấc ngủ tương đối tốt.

6. Tập luyện thường xuyên

Người bệnh thường được bác sĩ tư vấn nên hạn chế vận động mạnh trong ít nhất một tuần sau phẫu thuật. Tuy nhiên, khi vết mổ đã liền tốt, sức khỏe hồi phục, người bệnh cần tập thể dục hằng ngày. Việc tham gia các hoạt động thể chất giúp tăng chất lượng giấc ngủ, hạn chế stress. Tuy vậy, cần lưu ý tránh các bài tập cường độ lớn trong ít nhất 3 tiếng trước khi ngủ.

7. Tư thế ngủ đúng

Người bệnh nên sử dụng gối có chiều cao phù hợp để làm giảm lực căng vết mổ. Ngoài ra, có thể để đặt một chiếc gối nữa dưới khớp gối giúp hạn chế nằm sấp. Trong trường hợp cảm thấy không quen hoặc khó chịu với tư thế nằm ngửa, bạn hãy thử tư thế nằm nghiêng với một chiếc gối ở giữa hai chân. Tư thế này cũng có tác dụng tương tự tư thế nằm ngửa.

Xem thêm: Mất ngủ sau khi phẫu thuật phải làm sao?

Một số biện pháp giúp bạn ngủ ngon hơn

Bên cạnh những cách trên, bạn có thể tham khảo thêm những cách sau giúp ngủ ngon hơn.

• Đi ngủ và thức dậy đúng giờ mỗi ngày, ngay cả vào cuối tuần: Điều này giúp cơ thể hình thành nhịp sinh học tự nhiên, giúp bạn dễ dàng chìm vào giấc ngủ và thức dậy sảng khoái hơn.

• Dành thời gian thư giãn trước khi ngủ: Đọc sách, nghe nhạc nhẹ nhàng, tắm nước ấm,… là những cách giúp bạn thư giãn tâm trí và cơ thể, dễ dàng đi vào giấc ngủ hơn.
• Tránh sử dụng thiết bị điện tử trước khi ngủ: Ánh sáng xanh từ màn hình điện thoại, máy vi tính có thể ức chế sản xuất melatonin, hormone điều hòa giấc ngủ. Nên tắt các thiết bị điện tử ít nhất một giờ trước khi đi ngủ.
• Tăng cường thực phẩm giúp ngủ ngon: Một số loại thực phẩm có thể giúp bạn ngủ ngon hơn như sữa ấm, chuối, hạnh nhân, quả kiwi.
• Tránh ngủ trưa quá nhiều: Ngủ trưa quá lâu hoặc quá sát giờ đi ngủ có thể khiến bạn khó ngủ vào ban đêm. Nên ngủ trưa không quá 30 phút và trước 15 giờ chiều.
• Tránh ăn quá no hoặc ăn thức ăn khó tiêu trước khi ngủ: Nên ăn tối ít nhất 2 giờ trước khi ngủ để thức ăn có thời gian tiêu hóa. Tránh ăn các loại thực phẩm khó tiêu như thức ăn nhiều dầu mỡ, đồ cay nóng hoặc đồ ngọt.

• Uống đủ nước: Uống đủ nước mỗi ngày giúp cơ thể hoạt động tốt hơn, bao gồm cả việc cải thiện chất lượng giấc ngủ. Tuy nhiên, nên tránh uống quá nhiều nước trước khi ngủ vì có thể khiến bạn phải đi tiểu nhiều lần trong đêm.
• Bổ sung tinh chất thiên nhiên: Bổ sung tinh chất Anthocyanin và Pterostilbene từ quả Blueberry, cùng Flavonoid và Terpenoid từ lá Ginkgo Biloba. Các tinh chất này giúp trung hòa gốc tự do, tăng cường lưu thông máu và dưỡng chất đến não, từ đó cải thiện tình trạng khó ngủ, mất ngủ.

Mất ngủ sau mổ tuyến giáp là tình trạng phổ biến, ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống của người bệnh sau phẫu thuật. Việc áp dụng các biện pháp khắc phục hiệu quả sẽ giúp người bệnh cải thiện giấc ngủ, thúc đẩy quá trình hồi phục và nâng cao sức khỏe tổng thể. Nếu tình trạng mất ngủ kéo dài hoặc ảnh hưởng nghiêm trọng, người bệnh cần tham khảo ý kiến bác sĩ để được tư vấn và điều trị phù hợp.