Đeo kính cận rất phổ biến để cải thiện thị lực ở những người bị cận thị. Đeo kính cận đúng cách giúp người bệnh nhìn rõ nét, tránh mỏi mắt, tăng độ cận và nhược thị. Hãy cùng ECO Pharma tham khảo ngay cách đeo kính chuẩn và những thói quen cần tránh khi đeo kính cận.
Cận thị là một tật khúc xạ phổ biến khiến cho mắt không thể nhìn rõ của các vật ở xa do sự thay đổi hình dạng của giác mạc. Sử dụng kính có độ cận (diop) phù hợp với thị lực giúp cải thiện tầm nhìn hiệu quả.
Tuy nhiên, bạn cần lưu ý sử dụng kính đúng với độ cận của mắt và đeo ở vị trí phù hợp, tránh làm biến dạng gọng kính. Dùng kính sai cách không chỉ ảnh hưởng đến tầm nhìn mà còn gây mỏi mắt, nhìn nhòe, đau đầu. Mắt điều tiết không đều lâu ngày dẫn đến tăng độ cận, nhược thị. (1)
Khi sử dụng kính, bạn nên đeo đúng cách để hỗ trợ tầm nhìn, ngăn ngừa tăng độ cận và các biến chứng cận thị.
Cách đeo kính cận đúng là lựa chọn kính đúng với độ cận của mắt. Đối với mắt có độ cận thị thấp dưới 0.75 độ, có thể không cần đeo kính nếu bạn vẫn nhìn ổn và không có nhu cầu sử dụng kính. Từ 0.75 – 2 độ bạn nên đeo kính khi học tập, làm việc, sử dụng thiết bị điện tử, lái xe, nhìn vật ở xa. Từ 2 độ trở lên, bạn cần đeo kính cận thường xuyên kể cả khi học tập, làm việc, trong sinh hoạt hằng ngày để tránh tăng độ.
Để đeo kính đúng độ, bạn cần đo thị lực tại các hiệu kính thuốc hoặc chuyên khoa mắt tại các bệnh viện. Hãy cắt kính cận ở các cơ sở uy tín và đo thị lực định kỳ mỗi 6 tháng/lần. (2)
Đối với kính gọng, khi đeo, bạn cần đảm bảo gọng kính nằm thoải mái trên sống mũi, không để kính tì lên trán, gò má hoặc trượt xa xuống mũi. Khoảng cách lý tưởng nhất từ tròng kính đến mắt là khoảng 14mm – 24mm. Ngoài ra, hãy đảm bảo gọng kính tạo cảm giác thoải mái khi đeo ở trên tai, không dùng kính bó quá chặt vào hai bên đầu.
Trong trường hợp cần sử dụng kính áp tròng, bạn nên:
Tia UV từ ánh nắng mặt trời có thể làm tổn thương võng mạc và thủy tinh thể nên việc sử dụng kính cận là chưa đủ để bảo vệ mắt khỏi tác động của ánh nắng. Bạn cần sử dụng các loại kính mát và che chắn thêm bằng mũ khi đi ngoài trời ban ngày để bảo vệ mắt khỏi tia UV và khói bụi, dị vật.
Hiện nay có loại kính cận tích hợp nhiều tính năng như chống tia UV, chống ánh sáng xanh, chống lóa, đổi màu khi ra ngoài trời… rất tiện lợi để sử dụng. (3)
Nếu không đeo kính cận đúng cách, nhiều vấn đề về thị lực có thể xảy ra. Bạn nên thay đổi một số thói quen sau:
Dấu hiệu deo kính sai độ rất dễ nhận biết và cần phải chú ý vì nó có thể gây nhìn mờ, nhòe, nhìn đôi, hình ảnh bị méo. Mắt bị áp lực phải điều tiết nhiều hơn để cân bằng thị lực sẽ làm tăng độ cận. Nghiêm trọng hơn, tình trạng này kéo dài có thể khiến não bộ không xác định được chính xác hình ảnh truyền đến. Việc điều tiết chỉ tập trung vào một bên mắt vì vậy bị cận không đeo kính có bị nhược thị không, câu trả lời là có. Cách đeo kính cận đúng cách là bỏ thói quen để kính trễ xuống mũi hoặc hếch lên cao. Mắt sẽ nhìn mờ, dễ tăng độ cận, sụp mí và tăng nguy cơ lồi mắt.
Thói quen dùng một tay để đeo hoặc tháo kính làm gọng kính bị giãn ra nhanh hơn do lực tập trung không đều. Thói quen cài kính lên đầu cũng tương tự.
Đối với độ cận nhẹ, việc đeo kính thường xuyên có thể không cần thiết. Nhưng điều này cần thiết cho mắt cận thị trung bình đến nặng. Nếu lười đeo kính, mắt sẽ căng thẳng, nhanh mỏi, chảy nước mắt sống và độ cận tăng nhanh hơn. Ngoài ra bạn còn có thể bị loạng choạng trong đi đứng, sinh hoạt và đau đầu.
Ngoài những cách đeo kính cận hợp lý, bạn nên tránh dùng chung kính với người khác bởi độ khúc xạ của mỗi người không giống nhau. Dùng kính của người khác không chỉ sai độ cận mà có nguy cơ lây bệnh đau mắt đỏ.
Kính cận không được vệ sinh hàng ngày sẽ bám bụi, nhìn mờ. Nấm mốc và vi khuẩn cũng có thể phát triển ở viền kính, gọng gây viêm và nhiễm trùng mắt.
Đặt kính cận ở bất cứ chỗ nào mà không bảo quản trong hộp cẩn thận dễ gây trầy xước. Kính trầy xước làm mắt nhìn mờ, dùng lâu ngày sẽ dẫn đến tăng độ. Bạn nên thay mắt kính nếu bị trầy xước.
Khi kết hợp cách sử dụng kính cận đúng cách với các biện pháp tốt cho mắt sau đây sẽ giúp bảo vệ thị lực, ngăn ngừa tăng độ và các biến chứng do cận thị gây ra.
Chế độ ăn uống tốt cho mắt giúp bổ sung những dưỡng chất quan trọng hỗ trợ thị lực. Những thực phẩm có lợi cho mắt bạn nên bổ sung vào thực đơn hàng ngày như:
Ngoài việc đeo kính cận đúng cách và bổ sung dưỡng chất từ chế độ ăn uống, bạn cũng có thể sử dụng các sản phẩm hỗ trợ dành cho mắt cận. Hãy chọn mua sản phẩm từ những thương hiệu uy tín và ưu tiên những loại thực phẩm chứa thành phần dưỡng chất từ thiên nhiên như Broccophane (hỗ trợ tăng tổng hợp Thioredoxin), Lutein, Zeaxanthin, Omega 3,…
Dưới đây là cách thực hiện những bài tập dành cho mắt cận hiệu quả, bạn có thể thực hiện thường xuyên để tăng cường thị lực và độ linh hoạt:
Nếu bị cận thị, bạn nên để mắt nghỉ ngơi sau mỗi 30 phút; tránh làm việc, học tập và sử dụng các thiết bị điện tử (máy vi tính, điện thoại) trong thời gian dài. Hãy đảm bảo giữ khoảng cách an toàn giữa mắt và màn hình, sách vở (30cm – 35cm).
Ngoài ra, bạn nên thường xuyên tạo những khoảng nghỉ để nhìn vào vật ở xa, cây xanh, tránh mắt điều tiết quá nhiều. Bạn có thể áp dụng quy tắc 20 – 20 – 20 bằng cách sau mỗi 20 phút làm việc, hãy nhìn vào một vật ở cách khoảng 6m trong vòng 20 giây.
Bên cạnh đó, việc sử dụng thuốc nhỏ mắt kê đơn, chẳng hạn như atropine nồng độ thấp 0,01% cũng có thể hỗ trợ giảm tăng độ cận. Nghiên cứu đã chỉ ra khoảng 80% trẻ sử dụng thuốc nhỏ mắt loại này có thể làm chậm cận thị tiến triển.
Bên cạnh những lưu ý về cách đeo kính cận, người bị cận cần thăm khám mắt định kỳ để kiểm tra thị lực. Những địa chỉ uy tín mà bạn có thể điều trị các vấn đề về mắt là:
Đeo kính cận đúng cách giúp bảo vệ mắt khỏi nguy cơ tăng độ nhanh và các biến chứng do cận thị hoặc các bệnh nhiễm trùng mắt. Không chỉ đeo kính cận đúng cách, việc bảo quản kính cũng nên được chú ý để sử dụng kính được lâu dài, tránh xước, giãn gọng, ảnh hưởng đến thị lực. Bạn nên duy trì thăm khám mắt và đo thị lực hàng năm; cận trên -6 diop nên đo mỗi 6 tháng để kiểm soát các biến chứng như đục thuỷ tinh thể, lác, tăng nhãn áp, thoái hóa điểm vàng.
