Những tật khúc xạ như loạn thị gây bất tiện không nhỏ tới sinh hoạt, công việc và học tập. Ngoài đeo kính, còn nhiều biện pháp khác để làm chậm quá trình tăng độ loạn. Nhiều biện pháp dễ áp dụng được tìm kiếm phổ biến hiện nay và được người dùng internet gọi là cách giảm loạn thị tại nhà. Thực tế thì chúng không thể làm giảm loạn thị nhưng có thể làm giảm nhẹ các triệu chứng của tật khúc xạ này và giúp ngăn tiến triển nhanh chóng. Cùng ECO Pharma tìm hiểu trong bài viết sau đây.
Do giác mạc hoặc thấu kính trong mắt có đường cong không cân xứng mà tật loạn thị gây ra nhiều khó khăn cho khả năng nhìn của con người. Điều đáng nói là mức độ loạn thị sẽ tiến triển theo thời gian và không thể đảo ngược ngoại trừ can thiệp phẫu thuật khúc xạ. Khi bị loạn thị nặng, không chỉ đơn giản là sinh hoạt, học tập, công việc bị ảnh hưởng mà còn cả ngoại hình và tâm lý nếu như biến chứng nhược thị và lác mắt xảy ra.
Trẻ em lứa tuổi mẫu giáo và tiểu học là những đối tượng bị ảnh hưởng nặng nề nhất nếu loạn thị tiến triển. Suy giảm thị lực nghiêm trọng sẽ hạn chế khả năng nhìn, nhận biết thế giới xung quanh để học hỏi và phát triển các kỹ năng thiết yếu. Suy giảm thị lực cũng đe dọa thị lực nếu biến chứng nhược thị và lác mắt xảy ra. Những trẻ loạn thị phát triển biến chứng nhược thị và lác mắt cũng dễ bị gièm pha về ngoại hình dẫn đến mặc cảm, trở nên khép mình, khó hòa nhập với xã hội.
Do đó, mặc dù không có cách nào để làm giảm độ loạn thị nhưng có các biện pháp kiểm soát chúng tiến triển nhanh chóng và nên được áp dụng càng sớm càng tốt.
Giảm loạn thị bằng cách nào? Không có cách nào giúp bạn giảm được loạn thị, chỉ có các biện pháp giúp làm chậm quá trình này. Một số biện pháp dễ áp dụng tại nhà bạn có thể tham khảo như:
Sử dụng các thấu kính điều chỉnh khúc xạ là biện pháp đơn giản nhất để kiểm soát độ loạn thị cho bất kỳ lứa tuổi nào. Không chỉ kính gọng, các loại kính áp tròng chuyên dụng cho chứng loạn thị cũng có tác dụng tương tự nhưng kính gọng phổ biến hơn vì dễ dùng hơn. Trẻ em dưới 15 tuổi không nên dùng kính áp tròng vì cách đeo, tháo và bảo quản phức tạp, dễ gây nhiễm trùng mắt và các ảnh hưởng xấu khác đến sức khỏe nhãn khoa. Ngoài ra, bởi vì độ loạn thị sẽ tăng dần theo thời gian nên người dùng cần đo lại mắt định kỳ hàng năm để điều chỉnh kính.
Mắt phải hoạt động liên tục kéo dài sẽ gây căng thẳng, khô, mỏi. Các tình trạng này làm cho loạn thị tiến triển nhanh hơn. Vì vậy, trong quá trình học tập, làm việc, giải trí, đặc biệt là có sử dụng điện thoại, tivi, máy vi tính, máy chiếu, bạn nên cho mắt giải lao mỗi 30 phút. Không nhất thiết phải rời khỏi chỗ ngồi, chỉ cần nhắm mắt lại hoặc nhìn ra khoảng xanh ngoài cửa sổ hoặc thực hành các bài tập mắt tại chỗ cũng giúp mắt đỡ khô, mỏi dẫn đến tăng độ loạn nhanh chóng.
Môi trường ánh sáng có ảnh hưởng rất lớn đến thị lực và sức khỏe nhãn khoa. Trong số các loại ánh sáng, nắng mặt trời là tốt nhất cho mắt, nó có thể giúp tăng cường thị lực và phòng ngừa các bệnh nhiễm trùng mắt. Vì vậy hàng ngày nên ra ngoài trời vào ban ngoài ít nhất một giờ. Trong nhà và văn phòng nên mở cửa đón ánh sáng tự nhiên, góc làm việc, học tập nên đặt cạnh cửa sổ. Nếu ánh sáng mặt trời không đủ, hãy sử dụng đèn điện có ánh sáng ít gây hại nhất cho mắt.
Massage giúp mắt thư giãn, tăng cường tuần hoàn đến cơ quanh mắt, giảm các triệu chứng mỏi mắt, khô mắt. Bạn thực hiện bằng cách đưa hai ngón tay trỏ lên hai bên hốc mắt, xoa nhẹ nhàng dần xuống đuôi mắt, vòng xuống dưới bọng mắt rồi trở về hốc mắt, thực hiện lặp lại trong vòng 10 – 15 phút. Cách giảm độ loạn thị tại nhà này ai cũng có thể dễ dàng thực hiện.
Tư thế ngồi cũng liên quan đến những cách trị loạn thị tại nhà và hỗ trợ sức khỏe của mắt. Khi ngồi học bài, làm việc, hay đảm bảo luôn giữ thẳng lưng, chân đặt xuống sàn sao cho cẳng chân vuông góc với sàn, thả lỏng vai, đầu hơi cúi và cách mặt sách khoảng 25 – 30 cm. Nếu làm việc với máy vi tính, hãy giữ đầu nhìn thẳng và mắt cách màn hình trên 35cm.
Một trong những cách giảm độ loạn thị tiến triển là thực hiện một số bài tập để thư giãn cơ mắt, tăng sự linh hoạt và góp phần cải thiện tầm nhìn như: (1)
Mặc dù hiện nay vẫn chưa có cách làm giảm loạn thị nào mang đến hiệu quả, người bị loạn thị vẫn nên lưu ý duy trì chế độ dinh dưỡng lành mạnh để duy trì thị lực bằng cách bổ sung với những bí quyết sau:
Khi áp dụng những cách giảm độ loạn, bạn cũng cần lưu ý về thói quen sinh hoạt để tránh tăng độ loạn và gây tổn thương mắt như:
Nhiều dưỡng chất từ thiên nhiên như Broccophane, Lutein, Zeaxanthin, Omega 3, vitamin A, C, E, khoáng chất Zn, Cu, Mg,… giúp hỗ trợ cải thiện thị lực, làm giảm nguy cơ tăng độ loạn, hỗ trợ ngăn ngừa khô mắt, mỏi mắt. Trong đó, tinh chất Broccophane là chiết xuất từ một loại bông cải xanh Broccoli giàu sulforaphane, có thể thúc đẩy quá trình tổng hợp Thioredoxin để bảo vệ võng mạc và thủy tinh thể.
Những cách làm giảm loạn thị tại nhà là người dùng internet gọi như vậy, thực chất không có cách nào giúp giảm được loạn thị ngoại trừ phẫu thuật khúc xạ. Nhưng những cách này có thể giúp làm giảm nhẹ các triệu chứng khó chịu của loạn thị và làm chậm sự tiến triển.
Đối với việc sử dụng kính gọng bạn nên vệ sinh kính hàng ngày và bảo quản cẩn thận khỏi trầy xước tròng hoặc móp méo gọng. Đối với kính áp tròng không nên sử dụng cho trẻ em, người lớn không nên đeo qua đêm vì làm giảm sự hấp thụ oxy của mắt và nguy cơ nhiễm trùng. Một số loại kính áp tròng có thể dùng qua đêm nhưng bạn nên hỏi kỹ bác sĩ để sử dụng đúng cách. Bạn cũng nên kiểm tra mắt định kỳ 2 lần/năm tại các cơ sở y tế để theo dõi sự tiến triển của loạn thị, kịp thời thay kính và có các biện pháp điều chỉnh sinh hoạt phù hợp.
Mắt loạn thị sẽ tăng độ dần theo thời gian, hơn nữa thường đi kèm với các tật khúc xạ khác, phổ biến nhất là cận thị. Vì vậy, nếu thị lực suy giảm đáng kể và các triệu khó chịu khác sau đây, bạn nên đi thăm khám ngay.
>>> Xem thêm: Loạn thị bao nhiêu độ thì không mổ mắt được?
Ngoài việc có những cách làm giảm độ loạn thị nào, dưới đây là những vấn đề mà người bị loạn thị thường thắc mắc.
Khi áp dụng cách giảm độ loạn cho mắt bằng phẫu thuật, bạn vẫn có nguy cơ bị loạn thị trở lại nếu không chăm sóc mắt đúng cách. Do đó, hãy tuân thủ chỉ định của bác sĩ trước và sau khi phẫu thuật, đặc biệt là khâu chăm sóc hậu phẫu tốt để giúp mắt phục hồi nhanh chóng. Sau đó, bạn cần duy trì những thói quen sinh hoạt khoa học để không ảnh hưởng xấu đến mắt. Trong đó, giảm tiếp xúc với ánh sáng xanh, tránh môi trường thiếu sáng, hàng ngày cần tiếp xúc với ánh nắng rất quan trọng để phòng ngừa tái loạn thị. Bên cạnh đó là chế độ ăn uống tốt cho mắt (giàu vitamin, khoáng chất).
Đeo kính thường xuyên không làm tăng độ loạn mà giúp nhìn rõ mà và ngăn bệnh tiến triển nhanh. Những người bị loạn thị nhẹ dưới 1 diop không nhất thiết phải đeo kính hàng ngày, nhưng nếu nặng hơn bạn nên đeo liên tục để có thể thực hiện sinh hoạt, học tập, lao động và lái xe.
Nhiều cách giảm loạn thị khác nhau được truyền tụng nhưng thật chất không có cách nào làm độ loạn thị giảm đi. Những cách được chia sẻ trong bài viết này chỉ có thể giúp giảm bớt các triệu chứng khó chịu của loạn thị và trì hoãn sự tiến triển nhanh chóng. Vì vậy nếu muốn chữa loạn thị bạn nên đi thăm khám và làm phẫu thuật khúc xạ.
