Đạp xe là bài tập cường độ thấp, lý tưởng cho phái mạnh. Liệu việc đạp xe có ảnh hưởng đến sinh lý không, hãy cùng tìm hiểu chi tiết vấn đề này qua bài biết dưới đây của ECO Pharma.
Yếu sinh lý là tình trạng nam giới gặp khó khăn khi quan hệ tình dục, đặc trưng bởi các vấn đề như giảm ham muốn tình dục, khả năng cương dương và duy trì sự cương cứng, xuất tinh sớm, số lượng tinh trùng thấp, khó đạt cực khoái.
Tỷ lệ mắc chứng yếu sinh lý tăng theo tuổi tác, với hơn 50% nam giới từ 40-70 tuổi gặp phải rối loạn chức năng tình dục ở mức độ nhất định. (1)
Nguyên nhân thường do các yếu tố như: (2)
Một nghiên cứu năm 2014 trên Tạp chí Sức khỏe Nam giới không tìm thấy mối liên hệ rõ ràng giữa việc đạp xe và rối loạn cương hoặc vô sinh. Khoảng 5.300 nam giới đạp xe đã được khảo sát về thời gian đạp xe hàng tuần, kết quả cho thấy không có mối liên hệ đáng kể nào giữa việc đạp xe và các vấn đề trên.
Tuy nhiên, theo Báo cáo Sức khỏe Đặc biệt của Harvard (Mỹ) về rối loạn cương từ nghiên cứu Lão hóa Nam giới Massachusetts phát hiện ra rằng đạp xe gây tổn thương dây thần kinh, chèn ép động mạch ở dương vật ở những người đạp xe hơn 3 giờ mỗi tuần. (3)
Nguyên nhân do ghế ngồi gây áp lực liên tục lên tầng sinh môn – vùng giữa bộ phận sinh dục, hậu môn gây tổn thương dây thần kinh, làm chậm lưu lượng máu, gây tê, ngứa ở dương vật, cuối cùng dẫn đến rối loạn cương dương.
Rủi ro đạp xe có ảnh hưởng đến sinh lý không được phân tích theo các khía cạnh như hình dạng yên xe, chiều cao tay lái.
Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) khuyến nghị người trưởng thành nên đạp xe vừa phải ít nhất 150 phút mỗi tuần. Nghiên cứu cho thấy đạp xe mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. (4)
Bài tập đạp xe nên được cân nhắc trong kế hoạch chăm sóc sức khỏe, đặc biệt hữu ích cho những người đang điều trị ung thư. Dù người bệnh thường cảm thấy mệt mỏi, đau đớn, đạp xe sẽ giúp duy trì thể lực, giảm nguy cơ mắc một số loại ung thư.
Nghiên cứu năm 2019 cho thấy duy trì hoạt động thể chất như đạp xe hỗ trợ giảm tác dụng phụ của điều trị ung thư vú, giảm mệt mỏi, cải thiện chất lượng sức khỏe tổng thể.
Đạp xe là hình thức hoạt động thể chất, đốt calo, hỗ trợ giảm cân. Kết hợp hoạt động này với chế độ ăn uống hợp lý (ăn ít calo) giúp quản lý cân nặng hiệu quả.
Ngoài đạp xe có ảnh hưởng đến sinh lý không, nghiên cứu cho thấy duy trì lượng mỡ vừa đủ trong cơ thể giúp giảm nguy cơ tử vong, bệnh tật. Mặt khác, lượng mỡ thừa cao tăng nguy cơ bệnh tim, hội chứng rối loạn chuyển hóa, huyết áp cao, tiểu đường type 2.
Một nghiên cứu trên tạp chí Khoa học Ứng dụng (Anh) chỉ ra rằng, những người đi xe đạp đường trường có khối lượng cơ thể, chỉ số BMI, tỷ lệ mỡ cơ thể, eo-hông thấp hơn so với dân số chung. Những chỉ số này thường biểu hiện sức khỏe tốt, ít nguy cơ mắc bệnh hơn.
Đạp xe giúp cải thiện mức cholesterol, tăng cường sức khỏe tim mạch, giảm nguy cơ đột quỵ, nhồi máu cơ tim. Theo một đánh giá từ 300 nghiên cứu, đạp xe trong nhà giúp tăng HDL-cholesterol (tốt) và giảm LDL-cholesterol (xấu), chất béo trung tính.
Bên cạnh đạp xe có ảnh hưởng đến sinh lý không, hoạt động này cải thiện tim, phổi, tuần hoàn máu, giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Đạp xe còn tăng cường cơ tim, hạ nhịp tim khi nghỉ, giảm mỡ máu. Nghiên cứu cho thấy người đi xe đạp đi làm ít tiếp xúc với ô nhiễm hơn so với người đi ô tô, việc này hữu ích cho chức năng phổi.
Một nghiên cứu của Đan Mạch với 30.000 người trong 14 năm đã phát hiện rằng, đạp xe thường xuyên giúp bảo vệ khỏi bệnh tim.
Đạp xe tác động đến các nhóm cơ chính, giúp chân mạnh mẽ, tăng sức bền. Quá trình đạp xe, quay vòng tác động đến gân kheo, cơ tứ đầu đùi. Nghiên cứu cho thấy sức mạnh và kích thước cơ tăng lên nhờ đạp xe. Mặc dù tốc độ tăng trưởng cơ chậm hơn so với tập kháng lực, nhưng đạp xe vẫn giúp tăng khối lượng, cải thiện sức khỏe.
Theo Tiến sĩ Kubiak, công tác tại phòng khám Cleveland Clinic, Mỹ, cơ gân kheo của bạn được kích hoạt ở mức 17%, cơ tứ đầu đùi 17%, cơ mông 15-17%. Đạp xe nới lỏng cơ tứ đầu đùi, gân kheo, bắp chân – hông, giúp phần thân dưới linh hoạt hơn. Đồng thời, cơ trung tâm, cơ cánh tay cũng được tập luyện tốt.
Giải đáp thêm vấn đề đạp xe có yếu sinh lý, đây là bài tập lý tưởng cho người bị viêm khớp, thoái hóa khớp vì không tạo áp lực nặng lên khớp. Chuyên gia vật lý trị liệu Kubia cho biết việc giữ thẳng người khi đạp xe giúp bạn vận động phần cốt lõi, làm giảm đau lưng, áp lực lên khớp.
“Khi bạn di chuyển chân, các khớp chuyển động, tăng dịch khớp, lượng máu đến khu vực đó. Điều này giúp bôi trơn, giảm đau do viêm khớp” Kubiak giải thích.
Đạp xe còn cải thiện sức mạnh, cân bằng – phối hợp, ngăn ngừa té ngã, gãy xương.
Đạp xe giúp giảm căng thẳng, trầm cảm, lo âu, việc tập trung vào đường đi hoặc nhịp điệu khi đạp xe cải thiện khả năng nhận thức hiện tại, giảm bớt suy nghĩ ngoài luồng.
Nghiên cứu cho thấy đạp xe ngoài trời cải thiện chức năng nhận thức, sức khỏe cho người lớn tuổi.
Ngoài quan tâm đạp xe có ảnh hưởng đến sinh lý không, việc này giải phóng endorphin, giúp cơ thể dễ chịu hơn, giải tỏa căng thẳng. Đặt biệt, đạp xe ngoài trời thường xuyên còn giúp bạn tự tin, hài lòng hơn với cuộc sống.
Hiểu rõ việc đạp xe có ảnh hưởng đến sinh lý không, mặc dù có lợi cho sức khỏe, nhưng việc tập bài tập này quá mức, không đúng cách lại tác động tiêu cực đến sinh lý, do đó nam giới nên tuân theo các lưu ý sau:
Bên cạnh đạp xe có ảnh hưởng đến sinh lý không, dưới đây là các phương pháp cải thiện sinh lý nam tự nhiên đã được chứng minh hiệu quả, nam giới có thể tham khảo:
Tóm lại, đạp xe có ảnh hưởng đến sinh lý không, việc này không ảnh hưởng đến sinh lý nếu nam giới tập với cường độ vừa phải, dừng lại khi cảm thấy ngứa ran hoặc tê ở dương vật. Khi đạp xe, luôn nghỉ ngơi thường xuyên, mặc quần đùi có đệm, kết hợp với các biện pháp như dinh dưỡng lành mạnh, bổ sung dưỡng chất, hạn chế chất kích thích, khám sức khỏe định kỳ để cải thiện sinh lý và sức khỏe tổng thể.
