4 cách dùng đậu đen chữa yếu sinh lý được cho là hiệu quả cao

Đậu đen giàu chất xơ, vitamin và khoáng chất có lợi cho sức khỏe, hỗ trợ giảm cân, bảo vệ xương khỏe mạnh, kiểm soát huyết áp,… Vậy đậu đen chữa yếu sinh lý được không? Cùng ECO Pharma tham khảo cụ thể qua bài viết sau.

Đậu đen có chứa những thành phần gì?

Theo Cơ sở Dữ liệu Dinh dưỡng Quốc gia (Mỹ), 185g đậu đen nấu chín chứa khoảng: (1)

• Protein: 15.2g
• Chất béo: 0.9g
• Carbohydrate: 40.8g
• Chất xơ: 15g
• Đường: 0.55g
• Canxi: 46.4mg
• Sắt: 3.61mg
• Magie: 120mg
• Photpho: 241mg
• Kali: 611mg
• Natri: 1.72mg
• Kẽm: 1.93mg
• Thiamin: 0.42mg
• Niacin: 0.87mg
• Folate: 256mcg
• Vitamin K: 5.68mcg

Đậu đen cũng chứa tinh bột kháng, một dạng carbohydrate phức tạp, được cơ thể tiêu hóa chậm, kéo dài cảm giác no. Ngoài ra, đậu đen còn có nhiều chất dinh dưỡng thực vật khác như saponin, anthocyanins, kaempferol và quercetin giúp chống oxy hóa.

Đậu đen chữa yếu sinh lý như thế nào?

Theo y học cổ truyền, đậu đen vị ngọt, tính mát hơi hàn, vào tỳ, thận, có tác dụng bổ can thận. Loại đậu này thường được dùng trong các bài thuốc bổ trung ích khí, ôn trung tráng dương.

Ngày nay, khoa học cũng đã chỉ ra một số thành phần trong đậu đen có tác dụng cải thiện chức năng sinh lý ở nam giới, cụ thể:

• Kẽm và sắt: Hỗ trợ tổng hợp testosterone, hormone chi phối sức khỏe sinh lý nam, thúc đẩy ham muốn tình dục. Ngoài ra, kẽm cũng giúp cải thiện số lượng, chất lượng tinh trùng, từ đó nâng cao khả năng sinh sản.

• Flavonoid và anthocyanin: Đây là những chất có đặc tính chống oxy hóa, bảo vệ tinh trùng khỏi gốc tự do gây hại; đồng thời tăng cường lưu thông máu đến dương vật, ngăn ngừa rối loạn cương. (2)

• Protein thực vật: Giúp duy trì khối cơ bắp, tăng sức bền khi quan hệ, kéo dài thời gian hoạt động tình dục.

• Chất xơ và isoflavone: Hỗ trợ cân bằng hormone, bao gồm cả testosterone, nhờ đó cải thiện chức năng sinh lý nam. Đồng thời, làm giảm cholesterol xấu LDL-c, ngăn ngừa hình thành mảng bám trên thành động mạch, giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch – yếu tố quan trọng ảnh hưởng đến sinh lý.

Cách dùng đậu đen chữa yếu sinh lý cho nam giới

Nam giới có thể dùng đậu đen trị yếu sinh lý theo nhiều cách khác nhau, chẳng hạn như:

1. Nước đậu đen rang

Uống nước đậu đen rang thường xuyên hỗ trợ giảm cholesterol, thúc đẩy lưu thông máu đến dương vật, ngăn ngừa rối loạn cương dương:

Chuẩn bị:

• 500g đậu đen
• 1 lít nước

Thực hiện:

• Rửa sạch đậu, loại bỏ những hạt nổi lên mặt nước, để ráo.
• Cho vào chảo rang với lửa nhỏ, đảo đều khoảng 15 phút đến khi đậu nứt vỏ, tỏa mùi thơm.
• Đun sôi đậu đã rang với nước khoảng 5 phút rồi tắt bếp, ủ thêm 10 phút.
• Lọc lấy nước, bỏ phần bã đậu. Uống khi còn ấm.

2. Chè đậu đen

Chè đậu đen là món tráng miệng thơm ngon, dễ ăn, giúp bổ sung các chất chống oxy hóa như flavonoid, anthocyanin, bảo vệ sức khỏe tinh trùng:

Chuẩn bị:

• 150g đậu đen
• 400ml nước cốt dừa
• 1 chén đường phèn
• 2 lít nước
• 1 ít muối

Thực hiện:

• Rửa sạch đậu, loại bỏ những hạt nổi lên mặt nước, ngâm nước 4 đến 5 tiếng.
• Cho đậu vào nồi, đổ 1.5 lít nước lọc, đun với lửa lớn khoảng 15 phút, sau đó chỉnh lửa vừa, đun thêm 20 phút.
• Dùng rây lọc lấy phần đậu (nhưng vẫn giữ lại nước, không đổ bỏ), cho vào chảo, thêm đường phèn, rim khoảng 15 phút đến khi sệt lại.
• Đổ đậu vào lại phần nước đậu hồi nãy, thêm 500ml nước và một ít muối, đun sôi với lửa lớn 15 phút.
• Tắt bếp, đổ chè ra bát, thêm nước cốt dừa và thưởng thức.

3. Sữa đậu đen

Sữa đậu đen không chỉ cải thiện nồng độ hormone testosterone mà còn nâng cao sức khỏe xương khớp, hỗ trợ hoạt động tình dục bền bỉ:

Chuẩn bị:

• 200g đậu đen
• 200ml nước lọc
• 400ml sữa tươi không đường
• 100g đường

Thực hiện:

• Rửa sạch đậu đen, loại bỏ những hạt nổi lên mặt nước, ngâm 3 tiếng rồi để ráo.
• Xay nhuyễn đậu đen với nước lọc, sau đó lọc qua rây.
• Đun sôi nước đậu đen trên lửa nhỏ, khuấy đều để không bị cháy.
• Sau khi nước sôi, đun lửa vừa thêm 10 phút rồi cho sữa tươi, đường vào.
• Khi hỗn hợp sôi trở lại, bạn tắt bếp.
• Đổ ra ly và thưởng thức.

4. Cháo đậu đen

Nam giới có thể nấu cháo đậu đen chữa yếu sinh lý, ngăn ngừa rối loạn cương theo các bước dưới đây:

Chuẩn bị:

• 100g đậu đen
• 100g gạo nếp
• 50g gạo tẻ
• 1 muỗng nhỏ đường

Thực hiện:

• Rửa sạch đậu đen, loại bỏ những hạt nổi lên mặt nước, ngâm 8 tiếng.
• Gạo nếp ngâm 3 tiếng rồi vo sạch.
• Luộc đậu đen khoảng 10 phút.
• Sau khi đậu mềm, cho gạo nếp và gạo tẻ vào, đảo đều.
• Khi cháo sệt lại, cho vào 500ml nước, nấu thêm 10 phút rồi tắt bếp.
• Đổ ra bát và thưởng thức.

Xem thêm: Các cách trị yếu sinh lý khác

Ai không nên dùng đậu đen chữa yếu sinh lý?

Đậu đen trị yếu sinh lý tốt, tuy nhiên một số đối tượng nên tránh sử dụng:

• Người có bệnh lý về tiêu hóa: Đậu đen chứa lượng lớn chất xơ hòa tan và chất xơ không hòa tan. Mặc dù đây là những thành phần có lợi, nhưng người mắc vấn đề về đường ruột như viêm đại tràng, hội chứng ruột kích thích không nên ăn, vì có thể gây đầy hơi, khó tiêu, chướng bụng.

• Người bị suy thận: Đậu đen chứa nhiều kali và photpho, đây là hai khoáng chất cần tránh đối với người mắc bệnh thận. Theo Quỹ Thận Hoa Kỳ, bổ sung lượng lớn kali có thể ảnh hưởng đến hoạt động của cơ tim, gây rối loạn nhịp tim, thậm chí đau tim. Trong khi đó, tiêu thụ quá nhiều photpho gây mất cân bằng dinh dưỡng, tăng nguy cơ loãng xương.

• Người mắc bệnh gút: Đậu đen chứa purin, khi phân hủy trong cơ thể sẽ tạo ra axit uric. Vì vậy, người mắc bệnh gút hoặc có axit uric máu cao cần hạn chế thực phẩm này.

• Người có cơ địa hàn lạnh: Đậu đen tính hàn, do đó người có cơ địa lạnh không nên sử dụng, tránh gây lạnh bụng, tiêu chảy.

Lợi ích khác của đậu đen với sức khỏe

Đậu đen chữa yếu sinh lý, đồng thời mang đến nhiều lợi ích sức khỏe khác cho nam giới:

• Hỗ trợ xương chắc khỏe: Đậu đen chứa sắt, photpho, canxi, magie, mangan, đồng và kẽm. Tất cả những thành phần này đều đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì xương chắc khỏe. Ví dụ, canxi, photpho xây dựng cấu trúc xương. Trong khi đó, sắt và kẽm hỗ trợ cải thiện độ đàn hồi của xương khớp.
• Ổn định huyết áp: Để duy trì huyết áp ở mức bình thường, việc hạn chế natri trong chế độ ăn là rất cần thiết. Đậu đen chứa hàm lượng natri thấp, nhưng lại giàu kali, canxi, magie giúp điều chỉnh huyết áp.
• Kiểm soát đường huyết: Chất xơ trong đậu đen giúp làm chậm quá trình tiêu hóa, cải thiện mức đường huyết, cholesterol, insulin. Đây được xem là thực phẩm có lợi đối với người mắc tiểu đường loại 1 và 2.
• Phòng ngừa bệnh tim mạch: Đậu đen chứa nhiều thành phần tốt cho sức khỏe tim mạch như chất xơ, kali, folate, vitamin B6. Đặc biệt, đậu đen không chứa cholesterol, giúp giảm cholesterol toàn phần, hạn chế nguy cơ mắc bệnh tim mạch.
• Ngoài ra, quercetin và saponin trong đậu đen cũng có tác dụng bảo vệ tim. Quercetin chống viêm, bảo vệ cơ thể khỏi tác hại của cholesterol xấu LDL-c, ngăn ngừa xơ vữa động mạch. Saponin làm giảm lipid và cholesterol, tránh gây tổn thương tim, mạch máu.
• Hỗ trợ hệ tiêu hóa: Nhờ hàm lượng chất xơ dồi dào, đậu đen giúp ngăn ngừa táo bón và duy trì hệ tiêu hóa khỏe mạnh. Chất xơ trong đậu đen cũng là nguồn dinh dưỡng cần thiết cho lợi khuẩn ở ruột.
• Duy trì cân nặng phù hợp: Chất xơ trong đậu đen tạo cảm giác no lâu, giảm sự thèm ăn, nhờ đó hạn chế lượng calo nạp vào cơ thể, duy trì cân nặng hiệu quả.

Tham khảo biện pháp chữa yếu sinh lý khác

Ngoài việc ăn đậu đen, nam giới nên bổ sung tinh chất thiên nhiên Eurycoma Longifolia, Thông biển Pháp và Hàu đại dương. Đây là những tinh chất hỗ trợ thúc đẩy sản xuất Testosterone nội sinh và Nitric oxide, giúp tăng ham muốn tình dục, ngăn ngừa rối loạn cương. Ngoài ra, chúng cũng hỗ trợ nâng cao thể trạng, tăng cường lực cơ, giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch.

Bên cạnh đó, nam giới cần điều chỉnh chế độ ăn uống khoa học, nhưng ưu tiên thực phẩm giàu kẽm, vitamin C, vitamin E, vitamin B9, vitamin B12, axit béo omega-3. Đây là những chất có lợi cho việc sản xuất testosterone, bảo vệ tinh trùng khỏe mạnh, duy trì khả năng sinh sản.

Bạn nên bổ sung hàu, măng tây, cải bó xôi, bông cải xanh, rau diếp, dâu tây, cam, chuối, trứng, ngũ cốc nguyên hạt, cá hồi, cá cơm, hạt điều, hạnh nhân. Trái lại, nam giới hãy tránh ăn thực phẩm nhiều dầu mỡ, đường, muối vì có thể cản trở lưu thông máu đến dương vật, dẫn đến rối loạn cương. Rượu bia, cà phê cũng là những thức uống cần tránh.

Tập thể dục cũng là biện pháp cần thiết để nâng cao chức năng sinh lý. Các quý ông có thể thực hiện các bài tập như kegel, squat, nâng tạ, nâng xà đơn,… nhằm cải thiện sức bền, hỗ trợ hoạt động tình dục thêm sung mãn. Không những thế, việc tập luyện mỗi ngày 30 phút cũng có tác dụng kiểm soát cân nặng phù hợp, ngăn ngừa yếu sinh lý do thừa cân, béo phì.

Các quý ông cũng nên giảm căng thẳng bằng cách ngủ đủ 7 đến 8 tiếng một ngày, tránh thức khuya, chơi thể thao, thực hành hít thở sâu, thiền định,… Điều này giúp kiểm soát stress, tránh gia tăng hormone cortisol, ảnh hưởng tiêu cực đến nồng độ testosterone.

Nếu những biện pháp trên không mang lại hiệu quả như mong muốn, bạn nên thăm khám bác sĩ chuyên khoa để được kiểm tra chuyên sâu và điều trị bài bản. Tùy tình trạng cụ thể, bác sĩ có thể chỉ định sử dụng thuốc, dùng dụng cụ hỗ trợ, liệu pháp testosterone hoặc phẫu thuật nếu cần thiết.

Bên cạnh việc dùng đậu đen chữa yếu sinh lý, nam giới cần xây dựng chế độ ăn uống cân đối, hỗ trợ thúc đẩy tổng hợp testosterone và bảo vệ tinh trùng khỏe mạnh. Ngoài ra, việc thăm khám định kỳ cũng rất cần thiết, giúp phát hiện và điều trị kịp thời các bệnh lý tiềm ẩn có thể gây rối loạn cương như tiểu đường, cao huyết áp; từ đó duy trì hoạt động tình dục chất lượng, bền bỉ.