Hành tây, một loại củ quen thuộc trong gian bếp, mang đến hương vị đặc trưng cho món ăn và ẩn chứa nhiều lợi ích bất ngờ với sức khỏe phái mạnh. Hãy cùng ECO Pharma tìm hiểu những tác dụng của hành tây với nam giới trong bài viết sau.
Các chất dinh dưỡng chính có trong 100 gam hành tây sống bao gồm: (1)
Hành tây được trồng trên toàn thế giới và có họ hàng gần với hẹ, tỏi, hành lá, hẹ tây và tỏi tây. Hành tây thường được sử dụng làm món ăn kèm hoặc thực phẩm chính trong nhiều nền ẩm thực. Chúng có thể được nướng, luộc, nướng, chiên, rang, xào, nghiền hoặc ăn sống. Theo Tổ chức Lương thực và Nông nghiệp Liên hợp quốc, Trung Quốc là nước sản xuất hành tây lớn nhất thế giới.
Hành tây có nhiều tác dụng tốt đối với sức khỏe tổng thể và sức khỏe sinh lý của nam giới.
Hành tây tăng cường sinh lý phái mạnh như thế nào?Tác dụng của hành tây với nam giới là tăng Testosterone, ngăn ngừa rối loạn cương dương, cải thiện chất lượng tinh trùng cùng nhiều lợi ích khác.
Hành tây có thể giúp tăng Testosterone ở nam giới, nhưng không tạo ra sự khác biệt lớn ở người có Testosterone thấp. Việc ăn hành tây sống hoặc uống chiết xuất hành tây có thể giúp tăng cường hormone luteinizing (LH) trong cơ thể. LH kiểm soát quá trình tiết Testosterone và hỗ trợ sản sinh tinh trùng.
Cho đến nay, hầu hết nghiên cứu đều tập trung vào động vật và cần nghiên cứu thêm để tìm ra mối liên hệ giữa hành tây và Testosterone ở người. Hợp chất cụ thể trong hành tây tác động đến LH là quercetin, có tác dụng kích hoạt một loại enzyme thúc đẩy quá trình tổng hợp Testosterone. (2)
Bên cạnh đưa hành tây vào thực đơn ăn uống hằng ngày, nam giới nên bổ sung thêm các tinh chất thiên nhiên quý như Eurycoma Longifolia, chiết xuất thông biển Pháp và tinh chất Hàu đại dương cho cơ thể để hỗ trợ cân bằng và ổn định nồng độ Testosterone nội sinh và Nitric Oxide. Đây là “chìa khóa” giúp phái mạnh cải thiện sức khỏe sinh lý, đồng thời hỗ trợ giảm nguy cơ các bệnh mạn tính như bệnh tim mạch, tiểu đường, cao huyết áp.
Rối loạn cương dương là tình trạng phái mạnh không thể đạt được hoặc duy trì sự cương cứng đủ để quan hệ tình dục. Ăn hành tây có thể giúp điều trị rối loạn cương dương, một trong những rối loạn tình dục phổ biến nhất ở nam giới. Tính chất chống viêm của hành tây và một số vitamin B giúp sản xuất hồng cầu, giảm cục máu đông và tăng lưu lượng máu.
Một nghiên cứu trên chuột đực cho thấy nước ép hành tây đỏ mang đến tác dụng tích cực đối với chứng rối loạn cương dương. Những con chuột mắc phải tình trạng này đã được tiêm chiết xuất hành tây vào mô dương vật, giúp phục hồi chức năng cương dương thành công. Cần có thêm nhiều nghiên cứu để xác định xem việc tiêu thụ hành tây bằng đường uống có tác dụng tích cực thế nào ở người. (3)
Hành tây chứa quercetin giúp bảo vệ cơ thể chống lại tổn thương oxy hóa và có tác động tích cực đến nhiều thông số chức năng của tinh trùng, bao gồm khả năng sống và khả năng vận động. Lợi ích của hành tây rất quan trọng trong việc kiểm soát tình trạng vô sinh và cải thiện các vấn đề sức khỏe tình dục của nam giới. (4)
Hành tây là thực phẩm tăng cường sinh lý và hạn chế mộng tinh ở nam giới. Loại củ này có tính axit cao, có khả năng điều chỉnh tự nhiên các thành phần hoá học trong cơ thể. Điều này giúp ngăn chặn xuất tinh sớm hoặc xuất tinh vô ý vào ban đêm (mộng tinh).
Một tác dụng của hành tây với nam giới tiếp theo là cải thiện khả năng chịu đựng. Trong hành tây chứa các chất phytochemical giúp kích thích sản xuất vitamin C trong cơ thể, làm tăng cường hệ thống miễn dịch và nâng cao sức khỏe phái mạnh. Hệ miễn dịch hoạt động tốt giúp cải thiện sức chịu đựng và giúp nam giới chống lại nhiều bệnh. Sử dụng hành tây hợp lý cũng được cho là có lợi với sức khỏe nam giới, góp phần tăng cường thể lực và kéo dài thời gian quan hệ.
Xem thêm: Cách dùng hành tây chữa yếu sinh lý hiệu quả
Tác dụng của hành tây với nam giới là ngăn ngừa đột quỵ, giảm huyết áp, tốt cho tiêu hóa và nhiều lợi ích sức khỏe khác.
Một nghiên cứu năm 2019 phát hiện quercetin – một hợp chất trong vỏ hành tây, có liên quan đến việc hạ huyết áp khi các nhà nghiên cứu chiết xuất nó và sử dụng như một chất bổ sung. Ngoài ra, hành tây cũng làm giảm cholesterol xấu trong cơ thể, có lợi cho sức khỏe tim mạch. (5)
Hành tây chứa hợp chất lưu huỳnh hữu cơ, tạo cho chúng hương vị đặc trưng và mùi nồng mạnh. Các hợp chất này có thể giúp giảm cholesterol trong cơ thể và phá vỡ cục máu đông, giảm nguy cơ mắc bệnh tim và đột quỵ. Bạn nên ăn hành tây sống thay vì nấu chín để hấp thụ được nhiều hợp chất lưu huỳnh từ loại thực phẩm này. (6)
Hành tây rất giàu L-tryptophan, một axit amin có tác dụng như thuốc an thần tự nhiên, giúp giảm mức độ căng thẳng, hỗ trợ giấc ngủ ngon. Hành tây cũng chứa nhiều vitamin C, giúp giảm mức độ căng thẳng, thúc đẩy giấc ngủ ngon. Tuy nhiên, cần tránh ăn hành tây vào buổi tối vì có thể gây đầy hơi, ợ nóng, trào ngược dạ dày, ảnh hưởng xấu đến giấc ngủ.
Hành tây có fructooligosaccharides, chất hoạt động như prebiotic (thức ăn cho vi khuẩn có lợi trong ruột), có thể hỗ trợ tiêu hóa. Chúng đi qua ruột non, nuôi dưỡng vi khuẩn có lợi trong ruột già. Các bệnh như tiểu đường, ung thư ruột kết và trầm cảm đều có mối liên quan đến việc không có đủ vi khuẩn đường ruột có lợi.
Nước ép hành tây có thể sử dụng để chữa rụng tóc, gàu, ngứa da đầu và các vấn đề liên quan đến tóc khác. Tuy nhiên, nghiên cứu về lợi ích của hành tây đối với tóc còn rất ít. Một nghiên cứu nhỏ đã tìm thấy một lợi ích ở những người bị rụng tóc do rối loạn miễn dịch gọi là rụng tóc từng vùng. Trong nghiên cứu đó, những người sử dụng nước ép hành tây để gội đầu có tóc mọc nhiều hơn những người gội đầu bằng nước.
Ăn hành tây tươi thường xuyên giúp cải thiện làn da xỉn màu và thiếu sức sống, mang đến làn da tươi trẻ. Đắp hành tây lên mặt có thể thúc đẩy lưu lượng máu qua các tế bào da, giúp làn da săn chắc và trẻ trung hơn. Các vitamin A, C, E và chất chống oxy hóa trong hành tây giúp chống lại các dấu hiệu lão hóa sớm do tia UV gây ra, mang lại làn da mềm mại, rạng rỡ và khỏe mạnh.
Một nghiên cứu cho thấy các hợp chất trong hành tây có thể bảo vệ não khỏi những tổn thương liên quan đến đột quỵ. Hành tây sống chứa hợp chất lưu huỳnh, giúp tăng sản sinh chất dẫn truyền thần kinh trong não. Từ đó, cải thiện trí nhớ, khả năng chú ý và mức độ tập trung.
Ung thư là một căn bệnh phổ biến, đặc trưng bởi sự phát triển tế bào không kiểm soát. Đây là một trong những nguyên nhân gây tử vong hàng đầu trên thế giới. Các nghiên cứu quan sát đã liên kết việc tiêu thụ nhiều hành tây với việc giảm nguy cơ mắc một số loại ung thư, chẳng hạn như ung thư dạ dày, ruột kết và tuyến tiền liệt ở nam giới.
Một nghiên cứu năm 2019 đã so sánh 833 người mắc ung thư trực tràng với 833 người không mắc bệnh. Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng nguy cơ ung thư trực tràng thấp hơn 79% ở những người thường xuyên tiêu thụ rau họ hành, chẳng hạn như hành tây.
Chế độ ăn uống lành mạnh là một trong những biện pháp chính để phòng ngừa loãng xương. Các nghiên cứu trên động vật cho thấy hành tây giúp chống lại sự thoái hóa xương và thậm chí có thể làm tăng khối lượng xương.
Glutathione (GSH) là chất chống oxy hóa có trong động thực vật, nấm và vi khuẩn. Glutathione có khả năng ngăn ngừa một số yếu tố gây tổn hại cho tế bào như gốc tự do, peroxid, peroxy hóa lipid và kim loại nặng. Một số nghiên cứu trên người và động vật đã phát hiện ra rằng ăn thực phẩm giàu lưu huỳnh như hành tây có thể làm giảm stress oxy hóa bằng cách tăng glutathione.
Hành tây chứa hơn 25 loại polyphenol flavonoid cùng các chất dinh dưỡng thiết yếu như folate và vitamin C. Điều này giúp hành tây trở thành một thực phẩm tuyệt vời trong việc hỗ trợ sức khỏe tinh thần tốt và duy trì tâm trạng tích cực. Bổ sung nửa củ hành vào bữa ăn giúp cung cấp 11% nhu cầu folate hàng ngày, một chất dinh dưỡng thiết yếu cho chức năng não bộ, giảm lo lắng, căng thẳng.
Nam giới chỉ nên ăn tối đa 30-50 gam hành tây mỗi ngày, không nên ăn quá nhiều. Tránh ăn hành tây cùng với một số loại thực phẩm như mật ong, rong biển, tôm hay cá. Người bị đau dạ dày, đau mắt đỏ, huyết áp thấp,… nên hạn chế ăn hành tây. Nếu gặp bất kỳ phản ứng bất thường nào sau khi ăn hành tây, bạn nên đến gặp bác sĩ để được kiểm tra, chẩn đoán và kịp thời xử trí.
Nam giới có thể ăn sống hoặc dùng hành tây để nấu ăn, giúp tăng hương vị và giá trị dinh dưỡng cho món ăn. Bạn có thể thái nhỏ hành tây, trộn cùng các loại rau xanh, trái cây tươi và một chút dầu giấm để tạo nên món salad thanh mát, giàu vitamin và khoáng chất. Hành tây xào cùng thịt, hải sản hoặc các loại rau củ khác là món ăn quen thuộc và giàu hương vị. Ngoài ra, hành tây hầm cùng các loại thịt đỏ, thịt gia cầm sẽ tạo nên những món hầm thơm ngon, bổ dưỡng.
Khi sử dụng hành tây, bạn cần lưu ý một số điều sau:
Với những tác dụng của hành tây với nam giới đã nêu trên, có thể thấy rằng việc bổ sung hành tây vào chế độ ăn là một lựa chọn thông minh để nâng cao chất lượng cuộc sống và duy trì phong độ phái mạnh. Tuy nhiên, để đạt được hiệu quả tốt nhất, nam giới nên kết hợp việc ăn uống lành mạnh, luyện tập thể dục đều đặn và có một lối sống lành mạnh.
