Không ít nam giới ngạc nhiên khi biết rằng chính những thói quen hằng ngày tưởng chừng vô hại lại có thể làm giảm sinh lý. Nếu bạn đang băn khoăn về các thói quen gây yếu sinh lý, hãy cùng ECO Pharma điểm lại những thủ phạm qua bài viết sau.
Yếu sinh lý là thuật ngữ chỉ sự suy giảm chức năng tình dục ở nam giới, với một số biểu hiện đặc trưng như rối loạn cương, xuất tinh sớm, giảm ham muốn hoặc mất hứng thú với các hoạt động tình dục. Trạng thái này thường xuất phát từ việc mất cân bằng trong hoạt động của hệ thống nội tiết, thần kinh, tim mạch, cơ xương và yếu tố tâm lý.(1)
Khi một hoặc nhiều hệ thống bị rối loạn vì lối sống thiếu khoa học chức năng tình dục sẽ suy giảm đáng kể.
Tóm lại, thói quen xấu gây yếu sinh lý không chỉ ảnh hưởng đến một cơ quan, mà còn tác động đến toàn bộ hệ thống sinh dục nam. Việc thay đổi lối sống tích cực sẽ góp phần phòng tránh, phục hồi chức năng sinh lý một cách bền vững.
Các hành vi dưới đây tưởng chừng vô hại nhưng lại tác động sâu sắc đến bản lĩnh phái mạnh:
Rượu ảnh hưởng trực tiếp đến hệ trục dưới đồi – tuyến yên – tinh hoàn, gây ức chế sản xuất testosterone. Đồng thời, rượu kích thích tiết cortisol – hormone căng thẳng, có tác dụng đối kháng với testosterone. Uống rượu quá mức còn làm giảm phản xạ thần kinh, gây rối loạn cương, xuất tinh sớm và giảm khoái cảm khi giao hợp.
Uống rượu trước lúc “lâm trận” dễ gây mất kiểm soát hành vi, tai nạn tình dục, thất bại khi quan hệ, từ đó ảnh hưởng đến tâm lý nam giới về lâu dài.
Viêm nha chu là bệnh răng miệng thông thường, góp phần gây rối loạn cương. Các vi khuẩn từ vùng nướu viêm có thể đi vào máu, gây viêm toàn thân, làm giảm nồng độ nitric oxide – chất dẫn truyền thần kinh giúp giãn mạch thể hang. Việc thiếu hụt NO khiến nam giới khó đạt hoặc duy trì sự cương cứng.(2)
Nicotine và hàng loạt chất độc trong khói thuốc gây tổn thương nội mô mạch máu, làm co mạch, giảm lưu thông máu đến dương vật. Ngoài ra, hút thuốc làm tăng nguy cơ xơ vữa động mạch – nguyên nhân hàng đầu gây rối loạn cương. Hút thuốc lâu năm còn khiến số lượng, chất lượng tinh trùng suy giảm, ảnh hưởng đến khả năng sinh sản và ham muốn tình dục ở phái mạnh.
Giấc ngủ sâu đặc biệt trong giai đoạn REM (chuyển động mắt nhanh), là thời điểm cơ thể sản xuất testosterone mạnh nhất. Thiếu ngủ kéo dài làm gián đoạn chu kỳ tiết hormone sinh dục nam, gây giảm ham muốn, mệt mỏi, rối loạn cương. Ngoài ra, mất ngủ còn ảnh hưởng đến chức năng não bộ, gây mất tập trung, lo âu và ảnh hưởng tới hiệu suất tình dục.(3)
Lối sống ít vận động là một trong những thói quen gây yếu sinh lý. Người lười vẫn động dễ bị tăng cân, béo bụng góp phần làm giảm testosterone do chuyển đổi thành estrogen ở mô mỡ. Thiếu vận động cũng khiến cho việc tuần hoàn máu kém, ảnh hưởng trực tiếp đến khả năng cương dương.
Chế độ ăn nhiều chất béo bão hòa, đường tinh luyện, thực phẩm chế biến sẵn, nước ngọt, rượu, thịt đỏ, đậu nành (nhiều phytoestrogen), đồ ăn chứa BPA (hộp nhựa, chai nước dùng lại…) dễ gây rối loạn nội tiết, giảm sản xuất testosterone và tăng estrogen làm suy giảm sinh lý nam. Ngoài ra, các thực phẩm này còn ảnh hưởng đến mạch máu, chức năng nội mô, gây rối loạn cương.
Thủ dâm điều độ giúp giảm căng thẳng, duy trì sức khỏe tình dục. Tuy nhiên, thực hiện quá thường xuyên lại trở thành thói quen gây yếu sinh lý, nhất là khi lệ thuộc vào nội dung khiêu dâm. Lúc này, não bộ dễ bị điều kiện hóa phản xạ cương cứng theo các kích thích phi thực tế. Hệ quả là nam giới bị giảm hứng thú với bạn tình, khó đạt khoái cảm khi quan hệ thực tế, dẫn đến rối loạn cương do nguyên nhân tâm lý.
Ngồi lâu, đặc biệt với tư thế sai như bắt chéo chân, cúi người nhiều, có thể chèn ép động mạch chậu, dây thần kinh thẹn, tác động tiêu cực đến khả năng cương dương. Đồng thời, áp lực kéo dài ở vùng đáy chậu còn làm tăng nhiệt tinh hoàn, ảnh hưởng đến quá trình sinh tinh, làm giảm chất lượng tinh trùng và suy giảm sinh lý.
Thường xuyên xem phim khiêu dâm, áp lực phải “thể hiện phong độ” hay lo sợ thất bại trong quan hệ có thể làm rối loạn chức năng tình dục do tâm lý bị ảnh hưởng. Những hành vi tình dục không lành mạnh, thiếu kết nối cảm xúc dễ khiến nam giới rơi vào vòng xoáy lo âu, tự ti và giảm ham muốn theo thời gian.(4)
Dùng thuốc không rõ nguồn gốc, chưa có chỉ định từ bác sĩ sẽ tiềm ẩn nhiều rủi ro như rối loạn huyết áp, nhồi máu cơ tim, suy gan, suy thận, tổn thương mô cương, thậm chí gây liệt dương không thể hồi phục. Nhiều sản phẩm trôi nổi có thể chứa hoạt chất PDE5i (chống chỉ định cho bệnh tim) hoặc steroid làm teo tinh hoàn, vô sinh.
Thói quen làm yếu sinh lý hoàn toàn có thể phục hồi nếu nam giới chủ động thay đổi lối sống, điều chỉnh hành vi kịp thời. Dưới đây là những giải pháp thực tiễn, giúp nam giới khôi phục chức năng sinh lý:
Nhiều thói quen gây yếu sinh lý được hình thành từ những hành vi nhỏ lặp lại hàng ngày mà không được chú ý. Do đó, bước đầu tiên là loại bỏ những hành vi này, đồng thời xây dựng lối sống khoa học để phục hồi nội tiết tố, cải thiện chức năng sinh dục.
Dinh dưỡng đóng vai trò trung tâm trong việc điều hòa nội tiết tố, cải thiện chức năng sinh dục, hỗ trợ sức khỏe tim mạch.
Bên cạnh những cách trên, nam giới nên bổ sung các tinh chất như Eurycoma Longifolia, Thông biển Pháp, Hàu đại dương. Những dưỡng chất này có khả năng kích hoạt trục nội tiết nam, tăng sản xuất testosterone nội sinh và tổng hợp Nitric Oxide tại nội mạc mạch máu, thúc đẩy quá trình cương cứng hiệu quả. Ngoài ra, còn giúp cải thiện sức bền và hỗ trợ chức năng tim mạch.
Stress kéo dài là một trong những tác nhân gây yếu sinh lý, do ảnh hưởng trực tiếp đến trục não – tinh hoàn và hệ thần kinh giao cảm.
Tập luyện thể chất là một trong những phương pháp hiệu quả để cải thiện testosterone, tăng tuần hoàn máu, nâng cao phong độ cho phái mạnh.
Khi phát hiện các dấu hiệu bất thường do thói quen gây yếu sinh lý, nam giới nên chủ động thăm khám tại các cơ sở y tế chuyên sâu. Việc chẩn đoán, can thiệp sớm sẽ tăng khả năng phục hồi, ngăn ngừa ảnh hưởng đến sức khỏe sinh sản.
Dưới đây là một số địa chỉ khám, điều trị nam khoa uy tín, được đánh giá cao về chuyên môn cùng chất lượng dịch vụ:
Khoa Nam học – Tiết niệu của Bệnh viện Bình Dân là nơi chuyên chẩn đoán, điều trị các vấn đề sinh lý nam như rối loạn cương, xuất tinh sớm, viêm nhiễm đường sinh dục, vô sinh nam… Với đội ngũ bác sĩ đầu ngành, cùng hệ thống trang thiết bị hiện đại, nơi đây mỗi ngày tiếp nhận điều trị cho hàng trăm người bệnh đến từ nhiều tỉnh thành.
Địa chỉ: 371 Điện Biên Phủ, Phường 4, Quận 3, TP.HCM.
Đây là một trong những trung tâm Nam học hàng đầu phía Nam, kết hợp hiệu quả giữa điều trị lâm sàng và nghiên cứu chuyên sâu. Quy trình chẩn đoán – điều trị tại đây luôn cập nhật theo chuẩn quốc tế, hiệu quả với các trường hợp yếu sinh lý do thói quen sống thiếu khoa học.
Địa chỉ: 215 Hồng Bàng, Phường 11, Quận 5, TP.HCM.
3. Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh TP.HCM (cơ sở chính Tân Bình)
Đây là cơ sở y tế hiện đại theo mô hình bệnh viện – khách sạn. Khoa Nam học tại đây nổi bật với đội ngũ bác sĩ chuyên môn cao, giàu kinh nghiệm trong khám, điều trị các rối loạn tình dục như rối loạn cương, rối loạn xuất tinh, viêm cơ quan sinh dục và vô sinh nam.
Bệnh viện cũng triển khai các kỹ thuật chuyên sâu như vi phẫu micro-TESE, điều trị giãn tĩnh mạch thừng tinh và phẫu thuật kết hợp sinh sản – sinh lý. Đây là địa chỉ lý tưởng dành cho nam giới đang gặp khó khăn do thói quen gây yếu sinh lý, mong muốn cải thiện cả chức năng tình dục lẫn sinh sản.
Địa chỉ: 2B Phổ Quang, Phường 2, Quận Tân Bình, TP.HCM.
Trực thuộc Hệ thống Bệnh viện Tâm Anh, phòng khám Quận 8 được đầu tư hiện đại, phục vụ nhu cầu khám, điều trị nam khoa cho người dân khu vực phía Tây và các tỉnh lân cận. Các trường hợp như yếu sinh lý, rối loạn cương, viêm nhiễm, dị tật bộ phận sinh dục… đều được chẩn đoán, điều trị bài bản, phối hợp chặt chẽ với chuyên khoa Hiếm muộn khi cần thiết.
Tại đây, người bệnh có thể thực hiện đầy đủ các xét nghiệm chuyên sâu như tinh dịch, nội tiết tố, siêu âm tinh hoàn, nhiễm sắc thể…
Địa chỉ: 316C Phạm Hùng, Phường 5, Quận 8, TP.HCM.
Trung tâm khám chữa bệnh Tâm Anh Quận 7 là một phần trong mạng lưới chăm sóc sức khỏe chuyên sâu của Hệ thống Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh. Phòng khám tập trung vào khám bệnh trong ngày, thuận tiện cho người bệnh ở khu vực phía Nam thành phố và các tỉnh miền Tây.
Đội ngũ y bác sĩ tại đây có thể tư vấn, điều trị các bệnh lý liên quan đến sinh lý nam, nhất là rối loạn chức năng do thói quen sinh hoạt không lành mạnh gây ra.
Địa chỉ: Tầng trệt, Sunrise City Central Tower, 25 Nguyễn Hữu Thọ, Phường Tân Hưng, Quận 7, TP.HCM.
Dưới đây là các thắc mắc thường gặp xoay quanh việc cải thiện chức năng sinh lý nam:
Có thể. Trong nhiều trường hợp, yếu sinh lý do thói quen xấu hoàn toàn có thể cải thiện nếu điều chỉnh lối sống kịp thời. Việc từ bỏ hút thuốc, hạn chế rượu bia, ngủ đủ giấc, tập thể dục đều đặn và bổ sung dinh dưỡng lành mạnh có thể giúp tăng tuần hoàn máu, testosterone và cải thiện chức năng cương dương.
Tuy nhiên, nếu nguyên nhân là do tổn thương thần kinh vĩnh viễn, bệnh lý mãn tính như tiểu đường giai đoạn muộn, việc cải thiện có thể hạn chế và cần điều trị chuyên sâu.
Chế độ ăn Địa Trung Hải được khuyến khích trong việc cải thiện sức khỏe tình dục nam giới. Một số thực phẩm có lợi bao gồm rau lá xanh (rau chân vịt, bông cải xanh), củ cải đường giàu nitrat giúp tăng lưu thông máu, quả mọng cung cấp chất chống oxy hóa, chất béo từ cá giàu omega-3, hạt dinh dưỡng và dưa hấu giàu citrulline hỗ trợ cương cứng. Đây là lựa chọn lý tưởng để ngăn ngừa tác hại từ thói quen gây yếu sinh lý.
Tập thể dục đều đặn là giải pháp quan trọng hỗ trợ sức khỏe sinh lý nam. Các bài tập như kegel giúp tăng cường cơ sàn chậu, kiểm soát xuất tinh và khả năng cương dương. Bên cạnh đó, các hoạt động như đi bộ nhanh, bơi lội, đạp xe giúp tăng tuần hoàn máu, điều hòa huyết áp. Tập sức bền hỗ trợ duy trì testosterone, trong khi yoga, Pilates giúp giảm stress, rối loạn chức năng tình dục.
Không phải mọi trường hợp đều cần dùng thuốc. Trong một số tình huống, các thuốc ức chế men PDE5 như sildenafil (Viagra), tadalafil (Cialis) có thể phát huy hiệu quả nếu nguyên nhân bắt nguồn từ rối loạn cơ chế huyết động tại dương vật. Dù vậy, việc dùng các loại thuốc này cần được cân nhắc kỹ lưỡng, đặc biệt ở người có tiền sử mắc bệnh tim mạch, đang điều trị bằng nitrate hoặc thuộc nhóm chống chỉ định với hoạt chất nói trên. Lạm dụng thuốc không chỉ tiềm ẩn rủi ro sức khỏe, còn làm tăng nguy cơ lệ thuộc, khiến bệnh khó kiểm soát hơn.
Để cải thiện sức khỏe sinh lý, nam giới cần thay đổi các thói quen gây yếu sinh lý nêu trên, và tập trung vào lối sống lành mạnh. Nếu thay đổi lối sống không đủ cải thiện tình trạng, hãy thăm khám với bác sĩ chuyên khoa để có chỉ định điều trị phù hợp.
