Thủ dâm nhiều bị yếu sinh lý không? Cách khắc phục như thế nào?

Thủ dâm là cách tự thoả mãn nhu cầu tình dục cá nhân. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết thói quen thủ dâm có thể tác động như thế nào đến sức khỏe sinh lý của nam giới. Hãy cùng ECO Pharma tìm hiểu vấn đề này một cách khoa học, đồng thời chúng tôi cũng sẽ giúp bạn giải đáp thủ dâm nhiều bị yếu sinh lý hay không.

Thủ dâm là gì?

Thủ dâm là quá trình mà một người tự kích thích các vùng nhạy cảm trên cơ thể mình, bao gồm cả bộ phận sinh dục nhằm mục đích tạo ra cảm giác hưng phấn hoặc đạt đến khoái cảm tình dục. Hoạt động này không phân biệt giới tính, độ tuổi và là một phần bình thường trong sự phát triển tình dục lành mạnh của mỗi cá nhân. (1)

Thủ dâm giúp con người hiểu rõ hơn về cơ thể mình, từ đó biết cách trải nghiệm và tận hưởng những khoái cảm tình dục một cách an toàn, tự nhiên và riêng tư.

Những lợi ích của thủ dâm đối với sức khỏe nam giới

Thủ dâm là một phần tự nhiên của đời sống tình dục, mang lại nhiều lợi ích sức khỏe cho nam giới: (2)

• Phòng ngừa ung thư tuyến tiền liệt: Khi nam giới xuất tinh thường xuyên (hơn 5 lần mỗi tuần), mức độ các chất độc hại tích tụ trong hệ sinh dục có thể giảm, từ đó giảm nguy cơ mắc ung thư tuyến tiền liệt.

• Tăng cường hệ miễn dịch: Quá trình xuất tinh giúp giải phóng cortisol, một loại hormone đáp ứng với sự căng thẳng, giúp nam giới giảm stress đồng thời tăng cường hệ thống miễn dịch.

• Giảm căng thẳng và stress: Thủ dâm giúp làm tăng nồng độ endorphin trong cơ thể, mang lại cảm giác tích cực và giúp cơ thể thư giãn, mang đến cho nam giới giấc ngủ ngon.

• Tăng cường trương lực cơ sàn chậu: Đối với nam giới lớn tuổi, thủ dâm giúp duy trì trương lực cơ sàn chậu, hỗ trợ ngăn ngừa rối loạn cương dương và tiểu không tự chủ.

• Tạo ra cảm giác dễ chịu: Quá trình thủ dâm giải phóng các chất hóa học như dopamine và oxytocin, tạo ra cảm giác hạnh phúc, tinh thần sảng khoái, góp phần nâng cao chất lượng cuộc sống.

Thủ dâm nhiều bị yếu sinh lý không?

Thủ dâm có thể mang lại những lợi ích nhất định cho sức khỏe tinh thần và thể chất của nam giới nếu thực hiện một cách điều độ. Tuy nhiên, thủ dâm với tần suất cao, vượt quá 3 lần mỗi tuần trong thời gian dài có thể gây ra những ảnh hưởng tiêu cực. Vì vậy, thủ dâm nhiều bị yếu sinh lý là vấn đề hoàn toàn có thể xảy ra.

Khi thủ dâm quá mức, hệ thống thần kinh trung ương của nam giới có thể trở nên quá hưng phấn và mất kiểm soát, lâu dần sẽ dẫn đến hiện tượng xuất tinh sớm và ảnh hưởng đến khả năng sinh lý tổng thể. Ngoài ra, nồng độ dopamine tiết ra liên tục trong quá trình thủ dâm có thể gây giảm ham muốn tình dục và rối loạn quá trình xuất tinh.

Đặc biệt, những người thủ dâm thường xuyên trong tình trạng lo sợ, bí mật, thực hiện hành động một cách nhanh chóng và mạnh mẽ có thể vô tình tạo ra thói quen xuất tinh sớm như một phản ứng có điều kiện. Tình trạng này không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe và khả năng sinh lý mà còn có thể tác động tiêu cực đến chất lượng cuộc sống tổng thể của nam giới.

Những tác hại khác của việc thủ dâm quá độ ở nam giới

Việc thủ dâm quá mức có thể mang lại một số tác hại không mong muốn cho sức khỏe và tinh thần của nam giới, cụ thể như:

• Cơ thể và tinh thần mệt mỏi: Thủ dâm quá độ có thể dẫn đến suy nhược cơ thể, tinh thần yếu đuối và mệt mỏi.

• Xuất tinh sớm: Thủ dâm thường xuyên có thể gây rối loạn thời gian xuất tinh, dẫn đến tình trạng xuất tinh sớm.

• Ức chế hoạt động tình dục: Thủ dâm quá mức có thể làm giảm sự hứng thú và ham muốn tình dục với đối tác.

• Chấn thương dương vật: Trên thực tế, đã có không ít trường hợp thủ dâm mạnh và thô bạo dẫn đến chấn thương dương vật.

• Ảnh hưởng thị giác: Một số trường hợp hiếm gặp khiến cho thị lực bị ảnh hưởng một khoảng thời gian ngắn sau khi thủ dâm do áp lực lên hệ thần kinh.

• Đau lưng dưới và đau tinh hoàn: Hoạt động thủ dâm quá mức có thể dẫn đến các vấn đề như đau lưng dưới và đau tinh hoàn.

• Rụng tóc: Có một số quan điểm cho rằng thủ dâm quá độ có thể liên quan đến tình trạng rụng tóc, tuy nhiên không có đủ bằng chứng khoa học cụ thể về mối liên hệ này.

Hướng dẫn nam giới thủ dâm đúng cách

Để không xảy ra tình trạng thủ dâm nhiều bị yếu sinh lý, nam giới nên trang bị một số kiến thức và tuân thủ một số nguyên tắc cơ bản sau: (3)

• Tần suất điều độ: Tuân thủ tần suất phù hợp với lứa tuổi và sức khỏe. Ví dụ, nam giới trong độ tuổi 20 – 30 có thể thủ dâm khoảng 3 – 4 lần mỗi tuần sẽ hỗ trợ tích cực trong việc cải thiện sức khỏe thể chất, tinh thần.

• Chọn tư thế thoải mái: Lựa chọn tư thế thủ dâm mang lại sự thoải mái và dễ dàng đạt cực khoái.

• Thực hiện nhẹ nhàng: Tránh những thao tác mạnh bạo hoặc vội vã khi thủ dâm, vì điều này có thể gây tổn thương cho cơ quan sinh dục.

• Thực hiện khi tâm trạng tốt: Thủ dâm khi cảm thấy thoải mái và vui vẻ sẽ tăng cường trải nghiệm và hiệu quả. Tránh thủ dâm khi đang cảm thấy lo lắng hoặc căng thẳng.

• Khám phá bản thân: Mạnh dạn thử nghiệm với các tư thế và kỹ thuật khác nhau để hiểu rõ hơn về cơ thể và những gì mang lại khoái cảm cho bạn.

• Sử dụng dụng cụ hỗ trợ an toàn: Nếu sử dụng dụng cụ hỗ trợ, hãy chọn những sản phẩm an toàn, vệ sinh để bảo vệ sức khỏe.

Biện pháp khắc phục tình trạng yếu sinh lý do thủ dâm quá mức

Thủ dâm nhiều có bị yếu sinh lý không tùy thuộc vào cách bạn nhận thức vấn đề và biết cách điều chỉnh phù hợp. Dưới đây là các biện pháp có thể giúp nam giới vượt qua tình trạng này:

1. Nhận thức rõ mức độ nguy hại của việc thủ dâm quá mức

Không chỉ gây ra các vấn đề liên quan đến sinh lý, thủ dâm quá mức còn ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe tổng thể của nam giới. Khi hiểu rõ sự nguy hại của việc thủ dâm nhiều bị yếu sinh lý, nam giới sẽ nhận thức sâu sắc về mức độ và tần suất thủ dâm, từ đó chủ động thay đổi thói quen này. Bạn có thể bắt đầu bằng việc tìm hiểu nguyên nhân dẫn đến thói quen thủ dâm và học cách đối phó với những ham muốn cá nhân.

2. Thay đổi suy nghĩ khi thủ dâm quá mức

Thủ dâm quá mức thường đi kèm với tâm trạng lo lắng và chán nản, dần dần sẽ ảnh hưởng đến tinh thần và sức khỏe tâm lý của nam giới. Vì vậy, nam giới cần thay đổi suy nghĩ và cách nhìn nhận vấn đề. Thay vì chìm đắm trong cảm giác tiêu cực, bạn nên tìm hiểu kỹ về vấn đề và tìm ra cách để thay đổi, từ đó có thể tận hưởng cuộc sống hàng ngày một cách lành mạnh và tích cực nhất.

3. Giảm số lần thủ dâm

Để giảm thiểu thói quen thủ dâm quá mức, nam giới có thể lập kế hoạch cụ thể cho lịch trình trong ngày của mình. Đó có thể là sắp xếp thời gian làm việc, gặp gỡ bạn bè, tập thể thao,… giúp nam giới ít có thời gian rảnh rỗi riêng tư để nghĩ đến thủ dâm, từ đó giảm bớt cảm giác cần thực hiện hành động thủ dâm.

4. Giữ cho tâm lý luôn thoải mái

Để giữ tinh thần thoải mái và ngăn ngừa nhu cầu thủ dâm do căng thẳng và áp lực, bạn cần thường xuyên tham gia các hoạt động lành mạnh để giải tỏa stress. Các hoạt động như nghe nhạc, đọc sách, hoạt động thể thao là những cách hiệu quả để giữ cho tâm trạng của bạn luôn thoải mái và tích cực. Bằng cách này, bạn có thể hạn chế nhu cầu thủ dâm và tạo ra một tinh thần lành mạnh cho bản thân.

5. Thực hiện các bài tập kegel

Các bài tập kegel là một phương pháp hiệu quả để tăng cường sức khỏe cơ sàn chậu và cải thiện tuần hoàn máu, đồng thời mang đến các ảnh hưởng tích cực cho sức khỏe sinh lý nam giới. Bằng cách này, nam giới có thể kiểm soát thời gian xuất tinh, duy trì quá trình cương cứng của dương vật lâu hơn, cải thiện độ khoái cảm, kéo dài thời gian quan hệ, đồng thời nâng cao sức khỏe nền tảng cho bản thân.

6. Chế độ dinh dưỡng hợp lý

Chế độ dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe và khả năng sinh lý của nam giới. Để có một cơ thể khỏe mạnh và sức khỏe tốt, bạn cần xây dựng một chế độ dinh dưỡng khoa học và cân đối, đảm bảo cung cấp đủ các nhóm dưỡng chất thiết yếu. Vì vậy, nam giới nên tăng cường các thực phẩm giàu vitamin, khoáng chất, các dưỡng chất có lợi cho sức khỏe sinh lý nam như cá, thịt, trứng, hàu, rau xanh, trái cây,…

Thủ dâm nhiều bị yếu sinh lý chắc chắn là vấn đề không ai muốn gặp phải. Nam giới cần phải có cách nhìn đúng đắn và điều chỉnh hành vi để tránh gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe, khả năng sinh lý, sinh sản và cả hạnh phúc gia đình.