Tim đập nhanh khi ngủ trưa hoặc đêm: Nguyên nhân và phòng ngừa

Tim đập nhanh khi ngủ có thể xảy ra vào bất cứ thời điểm nào trong lúc ngủ. Các triệu chứng dễ nhận biết hơn vào ban đêm vì không gian yên tĩnh. Nhiều người cảm thấy lo lắng, không biết liệu tim đập nhanh lúc ngủ có phải là bệnh?

Tim đập nhanh khi ngủ là gì?

Tim đập nhanh khi ngủ là tình trạng nhịp tim tăng lên trong lúc nằm xuống để nghỉ ngơi. Bạn có thể cảm giác nhịp tim đập nhanh, mạnh hoặc đánh trống ngực. Khi bạn nằm xuống, áp lực trong khoang bụng và ngực tăng lên có thể tác động đến tim và làm thay đổi lưu lượng máu. Điều này có thể dẫn đến cảm giác tim đập mạnh hơn bình thường, nhất là khi bạn thay đổi tư thế từ đứng hoặc ngồi sang nằm. [1]

Trong một số trường hợp, khi bạn nằm nghiêng về bên trái có thể kích hoạt dây thần kinh phế vị, một dây thần kinh chạy từ não đến bụng đảm nhiệm việc kiểm soát nhịp tim, từ đó gửi tín hiệu không bình thường đến tim, gây ra cảm giác đánh trống ngực. Đây là một phản ứng vô hại, bạn có thể thử thay đổi tư thế hoặc tránh nằm nghiêng về bên trái để giảm bớt triệu chứng.

Triệu chứng tim đập nhanh khi ngủ thường gặp

Tim đập mạnh khi nằm ngủ có thể bao gồm một số triệu chứng xuất hiện vào cả ban đêm và ban ngày:

• Nhịp tim nhanh: Cảm giác tim đập nhanh hơn bình thường một cách rõ rệt, có thể xảy ra đột ngột và kéo dài.
• Nhịp tim không đều: Nhịp tim bất thường khiến bạn cảm thấy lo lắng và bất an.
• Đánh trống ngực: Cảm giác tim đập thình thịch, đập nhanh từng chập, có thể có hoặc không ngưng một nhịp, đôi lúc đi kèm cảm giác hồi hộp.
• Cảm nhận được nhịp đập ở ngực hoặc cổ: Cảm giác như tim đang đập mạnh vào thành ngực hoặc cảm nhận nhịp đập tại vùng cổ, đôi khi có thể nhìn thấy được nhịp đập qua da.

Tim đập nhanh khi ngủ trưa hoặc đêm có phổ biến không?

Tim đập nhanh khi ngủ trưa hoặc vào ban đêm không phổ biến ở người khỏe mạnh. Tình trạng này thường gặp ở những người có mức độ lo lắng, căng thẳng cao hoặc những người đã sử dụng chất kích thích như cà phê, thuốc lá hoặc rượu trước khi đi ngủ. Bên cạnh đó, tim đập nhanh lúc ngủ cũng có thể là dấu hiệu của các rối loạn nhịp tim nghiêm trọng, đặc biệt là ở những người có tiền sử bệnh lý tim mạch.

Nguyên nhân khiến tim đập nhanh khi ngủ và các yếu tố nguy cơ

Tim đập nhanh khi ngủ thường không nghiêm trọng và không gây ảnh hưởng đến sức khỏe. Trong nhiều trường hợp, đây có thể là hiện tượng co tâm thất sớm (ngoại tâm thu thất) (PVC) hoặc co tâm nhĩ sớm (ngoại tâm thu nhĩ) (PAC), hầu như ai cũng có thể gặp phải. [2]

Một số nguyên nhân và yếu tố nguy cơ dẫn đến tim đập mạnh khi nằm ngủ:

• Tư thế ngủ nghiêng có thể tăng áp lực trong lồng ngực, gây cảm giác đánh trống ngực.
• Lo lắng, căng thẳng, trầm cảm liên quan đến tâm lý hoảng loạn dẫn đến tim đập nhanh.
• Điện giải đóng vai trò quan trọng trong kiểm soát nhịp tim, khi cơ thể mất nước và mất cân bằng điện giải có thể gây rối loạn nhịp tim.
• Một số loại thuốc như thuốc giảm cân và thuốc thông mũi chứa pseudoephedrine, cũng như nicotine có thể gây ra tình trạng này.
• Thực phẩm và đồ uống như rượu, caffeine, socola, thực phẩm giàu carbohydrate, natri, đường hoặc chất béo cũng có thể là nguyên nhân.
• Thay đổi nội tiết tố trong thời kỳ mãn kinh và thai kỳ thường dẫn đến tình trạng tim đập nhanh.
• Sốt có thể gây tăng nhịp tim tạm thời.

Ngoài các nguyên nhân trên, một số nguyên nhân ít phổ biến nhưng nghiêm trọng hơn, chẳng hạn như:

• Rối loạn sức khỏe như thiếu máu.
• Các bệnh về tim mạch như nhồi máu cơ tim, suy tim, bệnh cơ tim, viêm cơ tim… Các vấn đề về cấu trúc tim như bệnh van tim.
• Các vấn đề nhịp tim như rung nhĩ, nhịp tim nhanh hoặc nhịp tim chậm.
• Các tình trạng như hạ huyết áp hoặc hạ đường huyết.
• Hội chứng chuyển hóa hoặc các vấn đề về tuyến giáp như cường giáp.

Phương pháp chẩn đoán tim đập nhanh khi ngủ

Chẩn đoán tình trạng tim đập nhanh khi ngủ trưa và ban đêm bao gồm một số bước và thủ tục đánh giá để xác định nguyên nhân và mức độ nghiêm trọng của vấn đề. Dưới đây là các phương pháp chẩn đoán thường được bác sĩ chỉ định:

• Khám lâm sàng: Bác sĩ sẽ thăm khám, hỏi về các triệu chứng của người bệnh và lắng nghe nhịp tim để đánh giá ban đầu.
• Xét nghiệm máu: Các xét nghiệm máu có thể bao gồm công thức máu toàn phần, điện giải đồ máu để tìm kiếm các tình trạng như thiếu máu, nhiễm trùng hoặc rối loạn điện giải. Xét nghiệm máu cũng có thể kiểm tra các dấu hiệu thiếu vitamin hoặc vấn đề với tuyến giáp.
• Điện tâm đồ (ECG): Đây là xét nghiệm chính để theo dõi nhịp tim. ECG không chỉ cung cấp thông tin về tần số tim đập mà còn biểu hiện các dấu hiệu khác giúp bác sĩ chẩn đoán chính xác các dạng rối loạn nhịp tim.
• Theo dõi điện tim liên tục (Holter ECG): Trong trường hợp ECG thông thường không ghi nhận được các cơn loạn nhịp, bác sĩ có thể đề nghị sử dụng máy Holter. Người bệnh sẽ đeo thiết bị trong 24 – 48 giờ hoặc tối đa là 7 ngày. Trong thời gian đó người bệnh vẫn sinh hoạt bình thường. Sau khi tháo máy, bác sĩ sẽ phân tích dữ liệu để xác định xem có tình trạng loạn nhịp tim hay không.

Tim đập nhanh khi ngủ có nguy hiểm không?

Tim đập mạnh khi nằm ngủ có thể gây nguy hiểm trong một số trường hợp, đặc biệt nếu đây là triệu chứng của các bệnh lý tim mạch nghiêm trọng như rối loạn nhịp tim (nhịp nhanh thất, rung nhĩ), suy tim, bệnh mạch vành, nhồi máu cơ tim hoặc cường giáp. Các bệnh lý liên quan đến tim mạch thường kèm theo các triệu chứng như khó thở, nhịp tim không đều, bỏ nhịp, tim đập quá mạnh, đổ mồ hôi, choáng váng, đau đầu,… Các biến chứng nguy hiểm có thể phát sinh từ tình trạng tim đập nhanh bao gồm huyết khối, đột quỵ và suy tim.

Mặt khác, nếu tình trạng tim đập nhanh khi ngủ kéo dài, người bệnh có thể bị mất ngủ, về lâu dài nguy cơ cao dẫn đến suy giảm trí nhớ. Do đó, khi tim đập nhanh vào ban đêm khi ngủ bạn nên tìm hiểu rõ nguyên nhân để có hướng xử lý phù hợp.

Khi nào người bị tim đập nhanh khi ngủ cần gặp bác sĩ?

Tim đập nhanh khi ngủ không phải lúc nào cũng là dấu hiệu của các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng. Tuy nhiên, nếu bạn thường xuyên gặp phải các triệu chứng sau đây cùng với tình trạng tim đập nhanh kéo dài, hãy tìm kiếm sự thăm khám y tế ngay lập tức:

• Hụt hơi: Cảm giác khó thở, hụt hơi ngay cả khi bạn không vận động nhiều.
• Chóng mặt: Cảm giác mất thăng bằng hoặc lảo đảo.
• Buồn nôn: Buồn nôn kèm theo cảm thấy khó chịu ở dạ dày.
• Đau ngực: Có thể kèm theo cảm giác đau ngực, đau âm ỉ hoặc đau bóp nghẹt.
• Ngất xỉu: Có dấu hiệu của việc mất ý thức hoặc cảm giác như sắp ngất.
• Mệt mỏi kéo dài: Cảm giác kiệt sức không giải thích được, không phục hồi sau khi nghỉ ngơi.
• Phù bàn chân: Phù ở các chi, đặc biệt là bàn chân và mắt cá chân.

Phương pháp giúp cải thiện các triệu chứng tim đập nhanh khi ngủ

Để kiểm soát tình trạng tim đập nhanh khi ngủ trưa và cả ban đêm, bạn có thể thực hiện các biện pháp sau:

• Thay đổi tư thế ngủ: Nếu cảm thấy tim đập mạnh khi nằm ngủ, ngủ trưa bị tim đập nhanh bạn có thể thay đổi tư thế, ngồi dậy hoặc đứng lên, đi lại một lúc để giảm áp lực lên tim.
• Hít thở sâu: Thực hành hít thở sâu và nhẹ nhàng có thể giúp điều chỉnh cảm xúc, giảm hồi hộp và cân bằng lại nhịp tim.
• Uống đủ nước: Cung cấp đủ nước cho cơ thể mỗi ngày giúp tim hoạt động ổn định và hạn chế tình trạng rối loạn nhịp tim khi ngủ.
• Không ăn trước khi ngủ: Tránh ăn quá no hoặc thực phẩm có nhiều dầu mỡ, đồ ngọt trước khi đi ngủ.
• Thư giãn tâm trí: Tìm cách giải tỏa căng thẳng như không làm việc quá sức, hạn chế sử dụng thiết bị điện tử trước khi ngủ và thực hiện các hoạt động thư giãn như thiền, yoga hoặc tập thể dục đều đặn.
• Điều chỉnh thuốc điều trị: Nếu bạn đang sử dụng bất kỳ loại thuốc nào có tác dụng phụ gây rối loạn nhịp tim, hãy báo với bác sĩ để xem xét thay đổi hoặc điều chỉnh liều lượng cho phù hợp.

Cách phòng ngừa tim đập nhanh lúc ngủ

Bên cạnh các biện pháp cải thiện, bạn có thể phòng ngừa tình trạng tim đập nhanh khi ngủ, bằng cách xây dựng các thói quen sống lành mạnh như sau:

• Tránh sử dụng chất kích thích: Không uống rượu, bia, cà phê, không hút thuốc lá hoặc tiếp xúc với môi trường có khói thuốc.
• Ngủ đủ giấc: Đảm bảo ngủ đủ 7 – 8 tiếng mỗi đêm, không thức khuya quá 11 giờ tối và tránh ngủ trưa sau 2 giờ chiều.
• Hạn chế thực phẩm kích thích nhịp tim: Tránh ăn thực phẩm muối chua, nước uống có gas và các thực phẩm khác có thể gây tăng nhịp tim.
• Ăn uống lành mạnh: Duy trì chế độ ăn uống cân bằng, ăn đúng giờ và tăng cường ăn rau củ quả tươi; Hạn chế các món ăn cay nóng, nhiều dầu mỡ. Bạn cũng có thể ăn ít rau hoặc trái cây trước khi đi ngủ để tránh hạ đường huyết quá mức.
• Kiểm soát cân nặng: Nếu bạn đang thừa cân hoặc béo phì, hãy áp dụng các biện pháp kiểm soát cân nặng để đạt cân nặng phù hợp, nhằm tránh các vấn đề sức khỏe liên quan.
• Kiểm tra sức khỏe định kỳ: Thường xuyên theo dõi sức khỏe, đặc biệt là các vấn đề liên quan đến tim mạch để phát hiện sớm và can thiệp điều trị kịp thời.

Ngoài ra, bạn cũng có thể bổ sung các tinh chất thiên nhiên có lợi cho sức khỏe tim mạch thông qua Policosanol (GDL-5) chiết xuất từ phấn mía Nam Mỹ, Red Yeast Rice, Apple Cider Vinegar, Gynostemma. Đây là các tinh chất có thể giúp giảm cholesterol xấu, tăng cường lưu thông máu, cải thiện mỡ máu, ngăn ngừa xơ vữa động mạch,… từ đó có thể hỗ trợ phòng ngừa các bệnh lý liên quan đến tim mạch.

Trong nội dung trên, ECO Pharma đã giải thích nguyên nhân gây ra tình trạng tim đập nhanh khi ngủ và đề xuất một số biện pháp cải thiện tình trạng này cho những ai đang gặp phải. Tim đập nhanh có thể là dấu hiệu của các bất thường về sức khỏe, vì vậy bạn không nên chủ quan.