Trước khi tìm đến các phương pháp điều trị y tế, việc bổ sung thức uống hỗ trợ cương dương được xem là biện pháp tốt giúp cải thiện sinh lý nam. Vậy phái mạnh nên uống gì để cương dương? Cùng ECO Pharma tìm hiểu chi tiết qua bài viết sau.
Thành phần trong các loại đồ uống hàng ngày có thể tác động đến các yếu tố kiểm soát hoạt động cương dương:
Một số đồ uống như nước ép củ dền, nước ép lựu, trà xanh chứa polyphenol, nitrat, catechin có khả năng tăng sản sinh nitric oxide (NO) – chất làm giãn mạch, cải thiện lưu thông máu đến dương vật. Ngược lại, rượu bia làm giãn mạch tạm thời nhưng gây tổn thương thành mạch và thần kinh, dẫn đến rối loạn cương dương khi sử dụng trong thời gian dài.
Testosterone là hormone sinh dục nam giữ vai trò chính trong việc khởi phát ham muốn tình dục và duy trì khả năng cương. Các đồ uống giàu kẽm, flavonoid, polyphenol có thể giúp tăng nồng độ testosterone tự nhiên như trà xanh, nhân sâm, nước ép lựu. Mặt khác, đường tinh luyện, chất làm ngọt nhân tạo và rượu có thể gây rối loạn chuyển hóa, ảnh hưởng trục hạ đồi – tuyến yên – tinh hoàn, làm giảm sản xuất testosterone.
Tâm lý căng thẳng, lo âu là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây rối loạn cương. Một số thức uống như trà xanh, sữa ấm pha mật ong, nước đậu đen có thể làm giảm lo âu, thúc đẩy thư giãn nhờ chứa theanine, magie, từ đó cải thiện chức năng cương dương. Trong khi đó, cà phê liều cao hoặc nước tăng lực lại gây tăng kích thích hệ thần kinh, khiến nam giới lo lắng, bồn chồn, giảm khả năng kiểm soát cảm xúc khi quan hệ.
Về vấn đề rối loạn cương dương uống gì để cải thiện, một số loại nước dưới đây có thể giúp ích cho nam giới:
Nước chiếm khoảng 75% cơ thể, đây là chất lỏng cần thiết cho mọi hoạt động, bao gồm quan hệ tình dục. Uống đủ nước thúc đẩy lưu thông máu đến dương vật, cải thiện rối loạn cương. Điều này cũng ngăn ngừa mất nước – tình trạng ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe tình dục, vì gây căng thẳng và làm thận suy yếu. Do đó, nam giới nên nạp ít nhất 2.5 lít nước mỗi ngày.
Uống gì để cương dương? Sữa tươi chứa L-arginine – axit amin cần thiết để tổng hợp nitric oxide, giúp giãn mạch, tăng lưu thông máu đến dương vật, hỗ trợ đạt được và duy trì sự cương cứng hiệu quả. Ngoài ra, sữa còn giàu vitamin D – dinh dưỡng thiết yếu đối với chức năng sinh lý nam.
Nghiên cứu năm 2018 cho thấy, thiếu hụt vitamin D có liên quan đến rối loạn cương ở nam giới và mức độ thiếu hụt càng nhiều thì tình trạng rối loạn cương càng nghiêm trọng. Vì thế, uống sữa được xem là biện pháp tốt cho phái mạnh, nhưng nên ưu tiên sữa ít béo, không đường.(1)
Chuối giàu kali, giúp thư giãn mạch máu, thúc đẩy lưu lượng máu đến dương vật, hỗ trợ hoạt động cương dương. Ngoài ra, loại trái cây nhiệt đới này cũng chứa magie, vitamin B6 và tryptophan, rất hữu ích trong việc cải thiện giấc ngủ, giảm căng thẳng – tác nhân phổ biến gây yếu sinh lý. Nam giới có thể kết hợp chuối và sữa ít béo để tạo ra thức uống bổ dưỡng, tăng cường sinh lý hiệu quả.
Arginine trong hạnh nhân là tiền chất của nitric oxide – chất truyền tin hóa học làm giãn mạch máu ở dương vật, khôi phục khả năng cương dương. Loại hạt này còn giàu chất chống oxy hóa như vitamin E, polyphenol, flavonoid và phenolic, bảo vệ tế bào tinh trùng khỏi stress oxy hóa, từ đó cải thiện khả năng vận động của chúng.
Điểm đặc biệt của hạnh nhân là chứa hàm lượng chất xơ, protein, chất béo lành mạnh cao, nhưng lại ít calo, carbohydrate và chất béo bão hòa. Khi bổ sung thường xuyên sẽ làm giảm cholesterol xấu LDL-c, tạo cảm giác no lâu, phòng tránh cao huyết áp, bệnh tim, tiểu đường, béo phì – những tình trạng liên quan đến rối loạn cương. Vì vậy, phái mạnh hãy thêm sữa hạnh nhân vào chế độ dinh dưỡng hàng ngày để nâng cao chức năng sinh lý.
Gừng giúp hạ huyết áp, cải thiện tuần hoàn máu đến dương vật, hỗ trợ đạt được và duy trì sự cương cứng. Ngoài ra, theo đánh giá năm 2018, nhờ làm tăng lưu lượng máu, giảm stress oxy hóa và cải thiện mức hormone luteinizing, gừng có thể thúc đẩy sản xuất testosterone – hormone chi phối ham muốn tình dục. Do đó, ngoài việc ăn gừng trực tiếp, các quý ông cũng có thể pha trà gừng để thưởng thức thường xuyên, rất có lợi trong việc tăng cường chức năng sinh lý.(2)
Rối loạn cương dương nên uống gì? Trà xanh giàu catechin, đây là chất chống oxy hóa mạnh, có tác dụng trung hòa các gốc tự do gây tổn hại mạch máu, nhờ đó thúc đẩy lưu thông máu đến dương vật tốt hơn. Ngoài ra, thức uống này cũng hỗ trợ nâng cao chất lượng tinh trùng. Nghiên cứu năm 2020 trên động vật cho thấy, uống trà xanh làm tăng nồng độ và khả năng sống của tinh trùng, đồng thời an toàn cho sức khỏe sinh sản, gan và thận.(3)
Lựu giàu polyphenol và nitrat, hỗ trợ sản xuất nitric oxide, cho phép máu lưu thông tốt hơn đến cơ quan sinh dục, từ đó cải thiện khả năng cương cứng. Nhờ đặc tính chống oxy hóa tốt, chủ yếu do axit ellagic, anthocyanin và tannin, lựu giúp bảo vệ tinh trùng khỏi stress oxy hóa, tăng cường sức khỏe sinh sản ở nam giới. Bên cạnh đó, thử nghiệm năm 2012 trên 22 nam giới cũng chỉ ra, uống nước ép lựu nguyên chất trong 2 tuần làm tăng khoảng 24% nồng độ testosterone trong nước bọt. Điều này rất có lợi trong việc gia tăng ham muốn tình dục.
Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng nha đam tác động tích cực đến chức năng tình hoàn, làm tăng mức testosterone ở nam giới. Tuy nhiên, một số thử nghiệm lại thể hiện điều ngược lại, nha đam có thể phá hủy tinh hoàn, ức chế sản xuất testosterone, giảm số lượng và khả năng vận động của tinh trùng. Điều này tùy thuộc vào liều lượng sử dụng hợp lý. Để đảm bảo an toàn, nam giới hãy tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng và chỉ uống khoảng 90ml mỗi ngày (chia thành 3 lần uống, mỗi lần 30ml).(4)
Dinh dưỡng trong cà chua rất tốt cho chức năng sinh lý và sức khỏe sinh sản nam giới. Loại quả này giàu lycopene – chất chống oxy hóa giúp duy trì lưu thông máu đến dương vật hiệu quả. Ngoài ra, vitamin C và polyphenol trong cà chua cũng có tác dụng chống viêm, giảm co mạch, nhờ đó cải thiện rối loạn cương. Vì vậy, nếu đang lo lại về tình trạng rối loạn cương, nam giới hãy thử bổ sung nước ép cà chua tại nhà.
Củ dền giàu nitrat có thể chuyển đổi thành nitric oxide, giúp giãn mạch, cải thiện lưu thông máu đến dương vật. Bên cạnh đó, loại củ này cũng chứa boron, hỗ trợ sản xuất testosterone – hormone chi phối ham muốn ở phái mạnh. Thành phần betaine và boron trong củ dền cũng giúp tăng năng lượng và sức bền, từ đó nâng cao hiệu suất tình dục. Do đó, thưởng thức nước ép củ dền có thể là biện pháp tốt cho nam giới yếu sinh lý.
Dưa hấu là nguồn cung cấp L-citrulline tự nhiên – axit amin thúc đẩy sản xuất nitric oxide (NO), giúp giãn mạch, tăng tuần hoàn máu đến dương vật. Ngoài ra, nghiên cứu năm 2023 trên động vật cho thấy, chất chống oxy hóa trong dưa hấu như lycopene cũng giúp cải thiện khả năng cương cứng và tác động tích cực đến sức khỏe sinh sản phái mạnh. Thêm vào đó, nước dưa hấu giúp cơ thể giữ nước, hỗ trợ lưu thông máu toàn thân, rất hữu ích trong việc kiểm soát rối loạn cương dương.
Ngoài uống gì để cương dương, nam giới cũng cần tránh một số thức uống ảnh hưởng đến chức năng sinh lý:
Lạm dụng rượu, bia thời gian dài gây tổn thương các tế bào Leydig trong tinh hoàn, nơi chịu trách nhiệm sản xuất testosterone. Điều này tác động tiêu cực đến ham muốn tình dục và tăng nguy cơ rối loạn cương. Rượu, bia cũng làm suy yếu chức năng các tế bào Sertoli trong tinh hoàn, đây là những tế bào cần thiết cho sự phát triển của tinh trùng. Vì vậy, tiêu thụ đồ uống có cồn quá mức có thể khiến nam giới giảm khả năng sinh sản.
Ngoài ra, rượu bia còn làm tăng huyết áp, rối loạn nhịp tim, xơ vữa động mạch, từ đó giảm lưu lượng máu đến dương vật, gây rối loạn cương nghiêm trọng hơn.
Thức uống có gas chứa hàm lượng đường cao, dễ gây thừa cân, béo phì – tình trạng liên quan đến suy giảm nồng độ testosterone và yếu sinh lý nam. Ngoài ra, tiêu thụ thường xuyên những loại đồ uống này cũng làm tăng nguy cơ mắc tiểu đường. Khi đường huyết cao, các mạch máu ở dương vật và dây thần kinh kiểm soát sự cương cứng sẽ bị tổn thương, dẫn đến lưu thông máu kém đến cơ quan sinh dục. Hệ quả là nam giới khó đạt được sự cương dương mong muốn.
Đồ uống chứa nhiều đường và caffeine có thể kích thích hệ thần kinh quá mức, gây tỉnh táo hoặc hưng phấn tạm thời. Nhưng sau đó là cảm giác mệt mỏi và suy giảm năng lượng kéo dài, làm giảm hiệu suất tình dục. Bên cạnh đó, những loại thức uống này còn gây ra tình trạng kháng insulin, tăng nguy cơ béo phì, kéo theo suy giảm hormone sinh dục nam.
Nam giới có thể bổ sung thực phẩm bảo vệ sức khỏe dạng nước để tăng cường chức năng sinh lý. Điều quan trọng là cần sử dụng đúng liều, đúng cách để mang lại kết quả tốt.
Những thực phẩm chức năng dạng uống phổ biến hiện nay như nước, siro, tinh chất,… đang ngày càng được nam giới ưa chuộng nhờ tính tiện lợi và khả năng hấp thụ nhanh. Tuy nhiên, hiệu quả còn tùy thuộc vào tình trạng rối loạn cương, chất lượng sản phẩm và cơ địa mỗi người. Vì vậy, tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng là điều cần thiết, đặc biệt là người có bệnh nền như tiểu đường, bệnh gan, thận, giúp đảm bảo an toàn, tránh ảnh hưởng sức khỏe.
Cần lưu ý rằng, thực phẩm chức năng không thể thay thế hoàn toàn chế độ sống lành mạnh. Do đó, nam giới vẫn cần duy trì thói quen ăn uống khoa học, tập luyện đều đặn, kiểm soát stress để cải thiện rối loạn cương.
Đồ uống cải thiện cương dương chủ yếu làm từ nguyên liệu tự nhiên nên thường an toàn, lành tính. Tuy vậy, bạn vẫn cần lưu ý:
Bên cạnh thức uống cải thiện rối loạn cương, nam giới cũng có thể áp dụng các biện pháp khác, bao gồm:
Chắc hẳn đến đây bạn đã có câu trả lời cho thắc mắc uống gì để cương dương. Để hỗ trợ cải thiện rối loạn cương, phái mạnh có thể bổ sung các tinh chất thiên nhiên tốt cho sinh lý nam như Eurycoma Longifolia, Thông biển Pháp, Hàu đại dương. Sự kết hợp của những thành phần này giúp gia tăng nồng độ testosterone nội sinh, từ đó duy trì ham muốn tình dục, nâng cao sinh lực sung mãn và sức khỏe tổng thể cho phái mạnh.
